Ученики на Учителя.com


Комплексы утренней гимнастики в старшей группе

1
Комплексы утренней гимнастики в
старшей группе
Авторы:
воспитатели «Детский сад№39»
Будникова И.М.,
Олейникова В.В
Усолье-Сибирское
2019 год
2
Задачей гимнастики является:
· укрепление здоровья;
· физическое совершенствование;
· и осуществление разносторонне физической подготовленности человека к
многообразной деятельности.
Помимо этого, гимнастика имеет специфические задачи:
· формирование правильной осанки;
· профилактики и коррекция различных деформаций тела.
· для закрепления пройденного лексического материала.
Одежда детей для утренней гимнастики должна соответствовать требованию гигиены: она
должна быть сменной, чистой, легкой и не стеснять движения, в чешках, а еще лучше
босиком.
Для регулирования дыхания необходимо, чтобы темп движения соответствовал
темпу детского дыхания. У ребенка более быстрый темп дыхания, чем у взрослого,
поэтому выполнение упражнений в замедленном темпе сбивает детей с естественного
ритма дыхания.
Комплексы утренней гимнастики проводятся под непосредственным руководством
педагога. В начале разучивания комплекса упражнений дети выполняют по показу
педагога, вместе с ним. По мере запоминания последовательности упражнений, в старшем
дошкольном возрасте дети руководствуются словесными инструкциями педагога,
замечаниями, уточнениями.
Комплексы направлены на нормализацию мышечного тонуса, исправления
неправильных поз, развитие статической и динамической выносливости, упорядоченного
темпа движения, синхронного взаимодействия между движениями и речью, запоминание
серии двигательных актов, воспитание быстроты реакции на словесные инструкции,
развитие координации и так далее.
«Основные требования к организации и проведению утренних зарядок»
I. Значение утренней зарядки для дошкольников
Основная задача утренней зарядки — перевести ребенка в бодрое состояние,
активизировать и содействовать переходу к более интенсивной деятельности. Благодаря
утренней гимнастике усиливаются все физиологические процессы — дыхание,
кровообращение, обмен веществ, улучшается питание всех органов и систем, что создает
условия для увеличения работоспособности.
Утренняя зарядка создает организованное начало, ровное, бодрое настроение у
занимающихся: сильно возбужденных детей успокаивают действия в заданном темпе, а
малокровные дети втягиваются в определенный ритм работы. Поэтому после утренней
гимнастики дошкольники более уравновешенны, лица их довольны и радостны. Повышая
жизненный тонус организма, утренняя гимнастика создает благоприятные условия для
дальнейшей деятельности, благотворно влияет на развитие организованности,
дисциплинированности, выдержки.
3
Значение утренней гимнастики, прежде всего, определяется повышением
жизнедеятельности всего организма. Работа мышечной системы активизирует сердечно-
сосудистую, дыхательную системы, растормаживает нервную систему, способствует
формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждает возникновение
плоскостопия, создает условия для хорошей умственной работоспособности, для перехода
к деятельному состоянию всего организма. Диктантный способ подачи заданий оживляет
восприятие и внимание детей. Утренняя зарядка ценна и тем, что у детей вырабатывается
привычка, и потребность каждый день по утрам проделывать физические упражнения.
Кроме того, она обеспечивает организованное начало дня в детском саду, дает
возможность переключить внимание воспитанников на совместные формы деятельности.
К организации, а также проведению утренней зарядки существует ряд определенных
требований:
Гигиенические: выполнять утреннюю гимнастику следует в предварительно проветренной
комнате или на открытом воздухе. В теплое время года зарядка проводится на открытом
воздухе. Если в комплекс гимнастики включены упражнения, выполняемые на полу,
необходимо использовать гимнастический коврик.
Педагогические: упражнения утренней гимнастики необходимо выполнять в
определённой последовательности: в начале выполняются упражнения на потягивание,
затем следует спокойная ходьба, переходящая в медленный бег. Ходьба и бег увеличивает
частоту и глубину дыхания, улучшает кровообращение. Далее следуют дыхательные
упражнения. Затем поочерёдно делают упражнения для мышц рук и плечевого пояса,
туловища и ног. Дозировка нагрузки во время утренней гимнастики должна быть такой,
чтобы дети испытывали чувство бодрости, а не усталости. В конце зарядки можно
использовать специальные дыхательные упражнения с медленным продолжительным
выдохом в виде чтения четверостишия на одном двух вдохах или игровые упражнения
(«Каша сварилась», «Снежинки» и др.). Гимнастика может быть проведена в виде игр и
игровых упражнений (например, в дни праздников или утренников).
Организационные: для проведения утренней гимнастики необходимо предварительно
разобрать комплексы физических упражнений, определить последовательность
выполнения, дозировку и предварительно опробовать их. Предпочтение отдаётся
динамическим упражнениям. Статические и натуживающие усилия нежелательны. Число
упражнений комплекса обычно колеблется от 8 до 12, каждое из них повторяется 10 -12
раз и более. Комплекс утренней зарядки включает в себя три группы упражнений: 1)
направлена на укрепление мышц плечевого пояса и рук; 2) на повышение гибкости
позвоночника и укрепление мышц спины; 3) на укрепление мышц брюшного пресса,
развитие мышц ног и свода стопы.
Требования к одежде: одежда для утренней гимнастики должна быть изготовлена из
натуральных, легких, гигроскопичных материалов, на ногах — удобная обувь или носки.
Можно заниматься и босиком. В приложении 19 СанПин 2.4.1.2660-10 приведена таблица
рекомендованной одежды для занятий физкультурой на открытом воздухе.
Музыкальное сопровождение: утреннюю гимнастику с музыкальным сопровождением в
детском саду следует начинать со второй младшей группы (именно в это время
формируются музыкально-ритмические умения и навыки). Так как слуховое внимание
неустойчиво, музыкальное сопровождение дается к отдельным упражнениям с
использованием игровых образов (например, «воробышки прыгают»). Дети средней
4
группы (4-5 лет) чувствуют ритм, силу звучания, поэтому музыка сопровождает каждое
упражнение. Дети старшей и подготовительной группы достаточно развиты, способны к
творчеству и выполнению движений под музыку разного характера. Музыкальные
произведения должны соответствовать характеру движений определенного упражнения:
ходьба, бег сочетаются с бодрой, энергичной музыкой; поскоки, подпрыгивания - с
музыкой плясового характера; плавные движения, наклоны – с музыкой спокойного
характера.
IV. Основные требования к организации и проведению утренних зарядок в старшей
группе
В старшей группе утренняя гимнастика становится привычной. При подготовке к ней
дети, оказывают большую помощь воспитателю: готовят необходимый инвентарь.
Педагог следит за тем, чтобы дети быстро переодевались, не задерживали друг друга
разговорами. Утренняя гимнастика со старшими дошкольниками проводится в
физкультурном и (или) музыкальном залах 8-10 минут.
Упражнения в ходьбе должны быть разнообразными, проводится в разных
построениях. Утренняя гимнастика содержит 5-6 ОРУ, в разных исходных положениях, с
предметами и без.
В старшей группе важной задачей является воспитание у детей ответственного
отношения к утренней гимнастике.
Воспитатель добивается точности положения тела, четкого соблюдения направлений
движений, умения выполнять упражнения в соответствии со счетом или с темпом
музыкального сопровождения. Качество выполнения ОРУ достаточно высоко. Пояснение
упражнения сочетается с наглядностью лишь в первые дни освоения комплекса. Причем к
показу воспитатель широко привлекает детей, хорошо владеющими данными
движениями. Дети старшего дошкольного возраста быстро запоминают
последовательность упражнений в комплексах. Они успешно проделывают их и без
сопровождающего образца воспитателя. Это дает педагогу возможность ходить между
рядами, оказывать индивидуальную помощь.
На протяжении всей утренней гимнастики педагог неоднократно привлекает детей к
их выправке, осанке, напоминает о дыхании. Ежедневное участие детей помогает
воспитывать у них привычку к систематическому выполнению.
5
Тематическая неделя
Комплекс
утренней
гимнастики
«День Знаний»
Комплекс №1
«Чтобы не было беды»
1. «Службы спасения. Общение с
незнакомыми людьми»
Комплекс №2
Комплекс №3
2. «Безопасность на улицах и дорогах
города»
«Золотая осень в Прибайкалье»
Комплекс №4
Комплекс № 5
Комплекс № 6
1. «Дары осени»
2. «Осенние изменения в природе»
3. «Животный мир Прибайкалья»
«Уникальность озера Байкал» (вода и ветры)
Комплекс № 7
«Народы Байкала»
Комплекс № 8
«Моя малая родина»
Комплекс № 9
«Мир вокруг нас»
1. «Животный мир жарких стран»
2. «Животный мир полярных районов
Земли»
Комплекс № 10
Комплекс № 11
«Близкие люди. Семья»
Комплекс № 12
«Дружат люди всей земли»
Комплекс № 13
«Как приходит зима»
1. «Сезонные изменения в природе
Прибайкалья»
Комплекс №14
6
2. «Будем осторожны!» (безопасное
поведение зимой)
3. «Зимние забавы. Труд людей»
4. «К нам приходит Новый год»
Комплекс № 15
Комплекс № 16
Комплекс № 17
Каникулярная неделя
Комплекс № 18
«Все профессии нужны, все профессии
важны»
Комплекс № 19
«Едем, летим и плывем» (транспорт)
Комплекс № 20
«Знакомство с народной культурой и
традициями»
1. «Быт предков сибиряков» (устройство
жилищ, труд, обычаи)
Комплекс № 21
Комплекс № 22
2. «Народное творчество, промыслы»
«День защитника Отечества»
1. «Мальчики –будущие мужчины»
2. «Защитники Отечества»
Комплекс № 23
Комплекс № 24
«Мамин праздник»
Комплекс № 25
«Весна в Прибайкалье»
1. «Поведение животных весной»
Комплекс № 26
Комплекс № 27
Комплекс № 28
2. «Насекомые. Перелетные птицы»
3. «Растительный мир. Лекарственные
растения»
«Неделя детской книги»
Комплекс № 29
«Загадки космоса»
Комплекс № 30
«Неделя сибирского здоровья»
Комплекс № 31
7
«Наше богатство – вода» «Обитатели
подводного мира»
Комплекс № 32
«День Победы»
Комплекс № 33
«Мир творчества»
Комплекс № 34
«Охрана и туризм на Байкале»
Комплекс № 35
«Лето. Прощание с детским садом»
Комплекс № 36
8
Комплекс №1 «День Знаний»
Игра малой подвижности «Замечательная группа»
На игровой площадке чертой на земле обозначается линия
длиной 5—6 м. За линией в шеренгу строятся все играющие.
Напротив, детей лицом к ним на расстоянии 3—4 м от шеренги
встает педагог. После слов педагога:
Все команды дети знают,
Четко, быстро выполняют!
Все готовы? Ну, тогда начинается игра!
дети начинают выполнять команды, которые им подает
взрослый. Команду нужно выполнять только в том случае,
если педагог начал ее со слова «группа». Тот из игроков, кто
ошибется, делает шаг вперед, но из игры он не выбывает, а
продолжает играть дальше. В игре отмечаются две ошибки:
первая — играющий выполнил команду без предварительного
слова «группа», вторая — играющий не выполнил команду,
хотя она была подана правильно, или выполнил ее
неправильно.
Примерные команды педагога.
Правильные (начинающиеся со слова «класс»):
Группа, руки вверх! Группа, шаг вправо (влево)! Группа,
прыгай на месте! Группа, присесть! И т.д.
Примечания. 1. Если игрок, совершивший ошибку и
сделавший шаг вперед, снова ошибается при выполнении
команды педагога, то он делает еще один шаг вперед. 2. В
конце игры педагог отмечает детей, не сделавших ни одной
ошибки.
1.«Когда же в школу мы пойдем?»
И. п.: о. с., руки вниз.
1 — поднять плечи вверх, руки в стороны — вниз; 2 — и. п.
Повторить 6 раз.
9
2.«Открывай нам, школа, дверь, мы ведь школьники теперь!»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки к
плечам, локти в стороны.
1 — свести локти перед грудью — выдох; 2 — локти в стороны
до сведения лопаток — вдох. Локти держать на уровне плеч.
Повторить 6 раз.
3.«Здравствуй, школа»
И. п.: ноги врозь, руки согнуть в локтях, ладони к груди.
1—2 — поворот вправо, руки в стороны, ладони вверх; 3—4 —
и. п. То же в другую сторону.
При поворотах ноги с места не поднимать.
4.«У нас тяжелые портфели, их поднимаем еле-еле»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 наклон вперед, коснуться руками земли — выдох; 2 — и. п.
При наклонах ноги в коленях не сгибать. Повторить 6 раз.
5.«Долго мы сидеть не можем и стоять не можем тоже!»
И. п.: о. с., руки на пояс.
1 — выставить ногу вперед на носок; 2 — в сторону; 3 —
назад; 4 — и. п. То же другой ногой. Повторить 3-4 раза
6. «К доске я смело выхожу, и буквы мелом я пишу»
И. п.: о. с., руки вниз.
1 — правую руку и правую ногу вперед; 2 — и. п.; 3 — левую
руку и левую ногу вперед; 4 — и. п. Повторить 6 раз
7.«На переменах веселимся, играем, прыгаем, резвимся»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Прыжки на одной
ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге; то же в другую
сторону на левой ноге. Повторить 3 раза.
Ходьба друг за другом
10
Комплекс №3 «Безопасность на улицах и дорогах
города»
Каждый юный пешеход
Пешеходный переход
Или «зебру» должен знать
И по ней только шагать.
Есть подземный переход
И надземный переход.
По нему идем мы смело
От машин он сбережет!
Светофор — дорожный друг-
Управляет всем вокруг.
Красный свет — грозный вид.
Он опасности таит.
Если свет горит такой,
Значит, как солдатик, стой!
Желтый — словно солнышко
Теплое, весеннее.
Предлагает подождать,
Дарит настроение.
А зеленый — не зевай
И вперед смелей шагай!
I часть Ходьба в колонне обычным шагом; на носочках,
руки вверх, на пятках, руки на поясе; бег с высоким
подниманием коленей, руки вперёд; захлёст голени, руки
за спину. Ходьба построение в три колонны, (дети берут
обручи).
II часть. «Обруч на плечи» И.п.: ноги вместе, носки врозь,
руки с обручем внизу. 1-поднять обруч вверх;2-перевести
Комплекс №4 «Золотая осень в Прибайкалье» «Дары осени»
Морковь и капусту, редис и лучок,
Картофель, горох, огурцы, кабачок —
Все сами растили, водой поливали,
А осенью мы урожай собирали.
Все яблоки, груши в большие корзины
Мы дружно сложили с Алешей и Зиной.
Все овощи, фрукты смогли мы собрать.
Всегда нужно взрослым в труде помогать!
I часть: Ходьба парами, ходьба с высоким подниманием ног,
ходьба с выпадами. Бег трусцой, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «Урожай»
Инвентарь: малые резиновые мячи (диаметр 6-8 см) по числу детей
в группе.
«Срываем яблочки»
И. п.: о. с., мяч в правой руке. 1-2 — поднять руки через стороны
вверх, переложить мяч над головой в другую руку — вдох; 3-4 —
вернуться в и, п., выдох. То же левой рукой. Повторить по 4 раза.
«Складываем груши»
И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 — руки вперед; 2
— поворот туловища вправо с отведением руки с мячом вправо; 3
— руки вперед, переложить мяч в левую руку; 4 — вернуться в и.
п. Повторить по 4 раза.
«Убираем капусту»
И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1-2 — присесть,
руки вперед, переложить мяч в другую руку; 3-4 — вернуться в и.
п. Повторить 6-8 раз.
«Собираем картошку»
11
на плечи;3- поднять вверх;4- вернуться в и.п. Повторить 6
-8 раз.
2. «Повороты, обруч вперед» И.п. ноги на ширине плеч,
обруч внизу.
1-поворот вправо;2- и. п.;3-поворот влево;4-и.п.
Повторить по Зраза в каждую сторону.
1. «Обруч на колено» И.п. ноги вместе, руки с обручем
внизу. 1-поднять правую ногу, согнутую в колене,
поставить на нее вертикально обруч; 2- и.п. З - поднять
левую ногу, согнутую в колене, поставить на нее
вертикально обруч;4-и.п. По 3 раза
2. «Наклоны вперед» И.п.: ноги на ширине плеч, обруч
внизу. 1- наклониться вперед, положить обруч;2-и. п.; 3-
наклониться вперед, взять обуч; 4-и.п. (6-8раз)
3. «Наклоны вправо - влево» И.п.: ноги на ширине
плеч, обруч вверху. 1-наклон вправо, обруч вверх;2-и.
п.;3-наклон влево, обруч вверх;4-и.п. Повторить по З раза
«Прыжки из обруча в обруч» И.п.: ноги вместе, руки на
поясе. На 3 счёта прыжки из обруча в обруч. Повторить 6-
7 раз.
III часть Бег в колонне по одному. Ходьба.
И. п.: ноги слегка расставить, опуститься в присед, мяч в правой
руке. 1-4 — прокатить мяч вправо вокруг себя, перебирая по мячу
пальцами рук, голова прямо; 5-8 — то же влево. Повторить 6-8 раз.
«Ах, ох, посыпался горох»
И. п.: о. с. мяч в левой руке. Выполнять попеременно по 4 прыжка
на правой, затем на левой ноге, под счет педагога 1-16. Затем —
непродолжительная ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.
«Весь урожай мы сумели собрать»
И. п.: о. с. мяч в правой руке. 1 — руки в стороны, отставить
правую ногу назад на носок; 2 — вернуться в и. п., руки вниз,
переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны, отставить
левую ногу назад на носок; 4 — вернуться в и. п., переложить мяч
в правую руку. Повторить 3-4 раза.
12
Октябрь Комплекс №5 «Осенние изменения в природе»
В парке клены и дубы
Сбросили наряды.
А осины и березы
Мерзнут у ограды.
Грустный ясень машет липе
Длинными ветвями.
По земле шагает осень
Быстрыми шагами.
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, пятках,
ходьба с выпадами. Бег трусцой, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «Осенью в парке»
Инвентарь: кленовые (или другие) листья из расчета по 2 шт.
на каждого ребенка.
«Помашем листочками»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки с
листочками внизу. 1 — поднять правую руку с листочком
вверх, левую — отвести до отказа назад; 2 — поднять левую
руку вверх, правую вниз назад; 3 — сменить положение рук; 4
— опустить правую руку вниз, вернуться в и. п. После паузы
выполнить все еще раз в быстром темпе. Повторить 4-6 раз.
«Деревья наклоняются, листочки качаются»
И. п.: ноги врозь, руки с листочками внизу, вдоль туловища. 1-
поднять руки с листочками через стороны вверх, посмотреть
на руки — вдох; 2 — наклонить туловище вправо, ноги
прямые, голову прямо — выдох; 3 — выпрямиться, руки с
листочками вверх — вдох; 4 — через стороны опустить
листочки вниз — выдох. То же с наклоном в левую сторону.
Повторить 6 раз.
«Листочки опадают, ковром из листьев землю укрывают» И.
п.: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки с
листочками вверху. 1 — наклон вперед, ноги не сгибать,
Комплекс №6 «Животный мир Прибайкалья»
Построение. ходьба друг за другом; ходьба на пятках, руки на
плечах; ходьба, высоко поднимая колени, руки на пояс; бег,
захлестывая голени назад; бег, ходьба, дыхательные
упражнения, построение в две колонны.
Кто с высоких темных сосен
В ребятишек шишку бросил
И в кусты через пенек
Промелькнул как огонек?
1. «Ловкая белка»
и.п: о.с., руки на пояс
1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.
2 – и.п.
3- наклонить голову влево, руки на пояс
4 – и.п. 6р.
(указание: резких движений головой не делать)
По полю скачет — ушки прячет,
Встанет столбом — ушки торчком
2.«Шустрый заяц»
и.п: стоя, ноги на ш.п., руки вверх
1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней
стороны.
2 – и.п. 6р.
Кто зимой холодной
Бродит злой голодный
3.«Быстрый волк»
и.п: о.с, руки на поясе.
1 – поднять пр. прямую ногу вперед
2 – махом отвести пр. ногу назад
3 – снова поднять вперед правую ногу.
4 – и.п. повторить действия другой ногой Д: 4раз.
4.«Полюбуемся зверями»
13
положить листочки на землю перед собой — выдох; 2 —
выпрямиться, руки за голову, хорошо прогнуться — вдох; 3 —
наклониться, взять листочки - выдох; 4 — выпрямиться,
поднять листочки вверх — вдох. Повторить 6 раз.
«Листопад, листопад, листья по ветру летят» И. п.: ноги
вместе, руки с листочками внизу. 1—2 — поднять листочки
вверх, правую ногу отвести назад на носок — вдох; 3- 4 —
опустить листочки, ногу приставить — выдох. То же, но назад
отвести левую ногу. Повторить 4-6 раз.
«Мы тихонько приседаем, и листочки собираем» И. п.: о. с.,
руки с листочками внизу. 1 — присесть на носках, колени
врозь, спина прямая, руки с листочками вперед — выдох; 2 —
вернуться в и. п., выпрямиться, руки вниз — выдох. Повторить
6-8 раз.
«Прыгаем на двух ногах мы с листочками в руках»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки с
листочками внизу. Сделать 6 подскоков на двух ногах, руки с
листочками внизу; 6 шагов на месте, темп ходьбы спокойный.
Повторить 4-5 раз.
«Осенью пахнет увядшей травой, опавшими листьями, стылой
водой»
И. п.: ноги врозь, руки с листочками внизу. 1 — подняться на
носки, руки с листочками через стороны вверх — вдох; 2 —
вернуться в и. п., выдох. Повторить 3-4 раза.
III часть: бег на скорость, ходьба
и.п: ноги на ш.п, руки опущены.
В: сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м»,
одновременно постукивать пальцами по крыльям носа. 6 раз.
Хвост пушистый, шерсть ярка,
и коварна, и хитра.
Знают звери все в лесу
Ярко-рыжую… (лису)
5.«Ловкая лисица»
и.п: стоя на коленях и ладонях, голова поднята.
1- 2 выгнуть спину, опустить голову.
3-4 и.п. 5-6 раз.
Летом ходит без дороги
Возле сосен и берез,
А зимой он спит в берлоге,
От мороза прячет нос.
6.«Неуклюжий медведь»
и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища.
1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу.
2 – и.п.
3- 4 тоже левый бок. 4-5раз.
7.«Мы рады зверям» и.п: о.с
Подскоки на месте с ноги на ногу.
Чередовать с ходьбой. Д: 3р. по 15-20 поскоков.
Ходьба друг за другом
14
Комплекс № 7 «Уникальность озера Байкал» (вода и
ветры)
Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки;
ходьба и бег друг за другом,
боковой галоп, ходьба.
II. основная часть. ОРУ
«Необъятные просторы».
И.п.- о.с.
1- руки в стороны, подняться на носки.
2-и.п. 6 раз
«Высокие горы, глубокие реки».
И.п.- то же.
1-3- имитируем восхождение на гору.
4-и.п. 5-7- приседаем, задерживаем дыхание.
8-и.п. 5-6 раз
3.«Доброжелательные люди».
И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1- повернуться вправо, улыбнуться,
2- потереть ладони друг о друга,
3- руки на пояс.
4-и.п. 5-6 раз
4.«Плодородные земли».
И.п.-ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-3- пружинистые наклоны. Имитируем собирание урожая.
4-и.п. 6 раз
5.«На страже Родины».
И.п.- ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1- шаг вперед, согнуть ногу,
2- приложить ладонь ко лбу,
3- руку на пояс.
Комплекс № 8 «Народы Байкала»
Ходьба в колонне по одному (15 секунд).
Ходьба парами, тройками, четверками (20 секунд).
Бег с захлестыванием по кругу (20 секунд).
Бег обычный (20 секунд).
Ходьба в колонне по одному (10 секунд).
Построение в круг.
Упражнение «Здравствуйте друзья»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки на поясе.
— взяться за руки.
— опустить голову, коснуться груди подбородком.
— поднять голову.
— вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.
Упражнение «Мы вместе»
Исходная позиция: стоя, ноги параллельно, руки вдоль
туловища.
1 — взяться за руки.
2—3 — поднять руки вперед — вверх, правая нога назад.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Показ детей. Темп умеренный.
Указание детям: «Постарайтесь хорошо прогнуться».
Упражнение «Мы проснулись»
Исходная позиция: сидя на полу, взявшись за руки, ноги
прямые вместе.
1—2 — лечь на спину.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».
Упражнение «Мы умелые»
15
4-и.п. то же с левой ноги. 6 раз
6.«Мы умеем веселиться».
Подскоки, прыжки и т.д. по желанию детей,
в чередовании с ходьбой.
заключительная часть
Игра малой подвижности «Река и ров».
Играющие идут в колонне по одному, на сигнал воспитателя:
«Ров – справа!» поворачиваются направо и прыгают вперёд.
Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается упавшим в реку,
ему помогают выбраться, подавая руку. Игра повторяется.
Исходная позиция: сидя по кругу, взявшись за руки, ноги
прямые вместе.
— согнуть ноги в коленях,
— положить ноги вправо на пол.
— положить ноги влево на пол.
— вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп сначала медленный, затем умеренный.
Упражнение «Мы ловкие»
Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на
плечах друг у друга.
1—2 — наклон вперед.
3—4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Объяснение педагога. Показ
ребенка.
Указание детям: «Ноги в коленях не сгибайте».
Упражнение «Мы выносливые»
Исходная позиция: сидя по кругу, ноги прямые вместе, руки на
плечах друг у друга.
1—2 — поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять
руки вверх.
3—4 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз.
Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь. Повторить 3 раза по 10
прыжков, чередовать с ходьбой.
16
Комплекс № 9 «Моя малая родина»
На стройке без дела никто не стоит,
С утра и до ночи работа кипит.
Рычит экскаватор — работник умелый,
На стройке он первым берется за дело.
Без устали грузы привозят машины:
Кирпич и цемент, рамы, жесть и резину.
Рабочие стены умело кладут,
Кирпичные стены вверх быстро растут.
Прошел быстро год, и построили дом.
Уже новоселы живут в доме том!
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках,
пятках, ходьба с выпадами. Бег трусцой, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «На стройке города»
«Стены ровные кладем, вверх растет огромный дом»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 — руки к плечам; 2 — руки вверх,
посмотреть на них; 3 — руки к плечам; 4 — и. п.
Повторить 6—8 раз.
«Когда работа спорится — и дом быстрее строится» И. п.:
стоя, ноги врозь, руки вниз. 1—2 — плавно руки в
стороны — вдох; 3—4 — махом обхватить себя за плечи,
резко выдохнуть, сказать «ух!» Повторить 8 раз.
«Работает подъемный кран — на стройке главный
великан»
И. п.: стоя, ноги врозь, руки за голову. 1 — наклон вниз,
правой рукой дотянуться до носка левой ноги, левая рука
вверх; 2 — поменять положение рук — левой рукой
дотянуться до носка правой ноги, правая рука вверх; 3 —
смена положения рук, правой рукой дотянуться до носка
левой ноги, левая рука вверх; 4 — и. п. Повторить 6—8
раз.
«Друг другу груз передаем и никогда не устаем»
Комплекс № 10 «Мир вокруг нас» «Животный мир
жарких стран»
1. Комплекс ОРУ «Джунгли»
В джунглях много интересного,
В джунглях много неизвестного.
Кто там живет, кто встретит нас,
Узнаем с вами мы сейчас.
Вот канатом свисают лианы.
На лианах сидят обезьяны.
Вот за пальмой удав притаился,
Ягуар – за акацией скрылся.
В джунглях есть пауки, крокодилы,
Попугаи, колибри, гориллы.
В джунглях нет ни дорог, ни пути.
Людям трудно сквозь джунгли пройти.
«Сеть плетет большой паук, зацепил ее за сук»
И. п.: стоя, ноги вместе, руки вниз. 1 – руки через стороны
вверх, хлопок над головой – вдох; 2-3 – наклон вниз,
приближая голову к ногам, хлопок за ними – выдох; 4 – и.
п. Повторить 6-8 раз.
«Ползет, не зная страха, большая черепаха»
И. п.: руки за спину. 1 – присесть на носках с прямой
спиной, разводя колени, руки вперед; 2 – выпрямить ноги,
наклоняясь вперед, отводя руки назад, голова прямо; 3 –
присесть, руки вперед; 4 – и. п. Повторить 6-8 раз.
«Попугай не знает лени – поднимает он колени»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки на
пояс. 1-2 – поднять правую ногу, согнутую в колене,
оттягивая носок; 3-4 – и. п. То же, с левой ноги.
Повторить по 4 раза.
«Щелкнул пастью крокодил, чуть он нас не проглотил»
17
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — наклон
вправо, руки вверх, пальцы рук соединить; 2 — п. п.; 3—4
— то же в другую сторону. Повторить 8 раз.
«Чтобы дом построить новый, быть нужно сильным и
здоровым»
И. п.: о. с., руки на пояс — вдох. 1—3 — три раза
присесть, разводя колени, спина прямо — выдох; 4 — и. п.
Повторить 3—4 раза.
«По стройке едет грузовик, грузы он возить привык»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки
согнуты в локтях, держат воображаемый руль. 1—8 —
поочередно сгибать колени, отрывая пятки от пола, делая
энергичный перекат стопы до конца пальцев, руками
поворачивать воображаемый руль вправо-влево. Пауза.
Повторить 3—4 раза.
«Когда построим новый дом, будем жить с друзьями в
нем»
И. п.: ноги вместе, руки вниз. 1—8 — прыжки на двух
ногах с продвижением вперед. 8 шагов на месте. 1—8 —
прыжки на двух ногах с продвижением назад, вернуться
на и.п.
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1-2 – плавно поднять правую
руку вверх, левую отвести назад, слегка прогнуться –
вдох; 3 – руки вперед, хлопнуть в ладоши – выдох; 4 – и.
п. То же, левую руку вверх. Повторить по 2-3 раза.
«Колибри летают, над нами порхают»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 – подняться на носки, руки в
стороны, одновременно поднимая кисти рук вверх, - вдох;
2 – вернуться в и. п., выдох. Выполняя упражнение, руки в
локтях не сгибать. Повторить 8 раз.
«Расшалились обезьяны, раскачали все лианы»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вправо, руки
согнуть в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко
раздвинуть – выдох; 2 – и. п., вдох; 3-4 – то же в другую
сторону. Повторить по 4 раза.
«Длинный удав свои кольца расправил, спрятаться нас за
кустами заставил»
И. п.: о. с., руки в «замок» на затылке. 1-2 – выпрямить
руки вверх, ладонями наружу, потянуться – вдох; 3-4 – и.
п., выдох. Повторить 6-8 раз.
18
Комплекс № 11 «Животный мир полярных районов
Земли»
«Кто живет на Севере?»
I. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на
внутренней стороне стопы – «Белые медведи»,
«Пингвины»; бег с высоким подниманием колен –
«Олени».
По ледяной пустыне
Медведица идет.
За нею медвежата
Торопятся вперед.
Трещит мороз жестокий,
Повсюду снег и лед.
По полынье холодной
За нерпой морж плывет.
Бегут, спешат олени,
Им виден путь едва.
Над ними тихо кружит
Полярная сова.
II. ОРУ
«По ледяной пустыне медведица идет»
И.п. – стоя, ступни параллельно, руки согнуты в локтях,
прижаты к бокам, кисти рук сжаты в кулачки. Поочередно
сгибать колени, отрывая пятки от пола, делая энергичный
перекат стопы до конца пальцев; руками выполнять
поочередные движения вперед (до полного выпрямления
руки) – назад.
2. «Летит полярная сова, колышет крыльями едва»
И.п. – о.с., руки к плечам. 1,3 – встать на носки, локти
через стороны вверх, соединить лопатки – вдох; 2,4 – и.п.
3. «По полынье моржи плывут, мелькают спины там и
тут»
Комплекс № 12 «Близкие люди. Семья»
Ходьба на месте, ходьба по кругу, ходьба на носках,
ходьба приставным шагом, ходьба спиной вперед, бег по
кругу, ходьба по кругу
ходьба по кругу, ходьба парами, ходьба на носках, бег по
кругу, построение в круг
1.«Мама, папа Я – дружная семья»
И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину;
Выполнение: хлопнуть перед лицом; И.п. 8 раз
2.«Крепко обнимаемся»
И.п.: стоя напротив друг друга, ноги слегка расставлены,
руки вниз.
Выполнение: развести руки в стороны, обнять соседа– И.
п. (8 раз)
3. «Вместе занимаемся физкультурой»
И.п.: ноги врозь, руки на пояс.
Выполнение: наклон вперед, ладони на колени, смотреть
вперед. Вернуться в И. п. (8 раз).
4. «Папа, мама, братик Я»
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс.
Выполнение: присесть, руки вниз. Вернуться в и. п. (8
раз).
5. «Вместе покатаемся на велосипеде»
И.п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой.
Выполнение: поднимая ноги, попеременно сгибать и
разгибать их, совершая круговые движения в течение 20-
30 секунд. Повторить 2 раза.
6. «Прыгаем вместе»
И.п.: стоя ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища
Выполнение: прыжки на одной ноге (10 прыжков с
чередованием ходьбой).
19
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1,3 – наклон
туловища вперед, руки вперед; 2,4 – и.п., руками
выполнить гребковое движение через стороны.
4. «Маленькие елочки и березки низкие вьюга заметает
снегом серебристым»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки «домиком» над головой.
1,3 – наклон вправо (влево), руки вверх – выдох; 2,4 – и.п.
– вдох.
5. «Сквозь снег и заносы олени спешат, от злого мороза
они не дрожат»
И.п. – о.с., руки на пояс. 1,3 – ногу правую (левую) махом
вперед; 3 – махом назад; 4 – и.п. ноги прямые, носок
оттянуть, сохранять равновесие на опорной ноге.
6. «Прыгают, как зайчики, девочки и мальчики»
И.п. – о.с.. прыжки на двух ногах на месте в чередованием
с ходьбой на месте.
7. «Северное сияние»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы
слегка сжать в кулак. 1-3 – круги руками книзу; 4 – и.п.
Ходьба в колонне по одному, «пингвином».
20
Комплекс № 13 «Дружат люди всей земли»
1.Вводная часть. Построение в шеренгу по росту.
Каждый день у нас, ребятки, начинается с зарядки!
И конечно, очень важно, чтоб зарядку делал каждый!
Перестроение в колонну по одному поворотом на месте.
Виды ходьбы и бега: обычная ходьба: по сигналу
воспитателя «один-двое» дети перестраиваются в колонну
по два и по одному; обычный бег: по сигналу воспитателя
«один-двое» дети перестраиваются в колонну по два и по
одному; ускоренная ходьба с постепенным замедлением
темпа. Перестроение в колонну по два поворотом в
движении и в две шеренги (напротив) поворотом на месте.
2.Основная часть. ОРУ Вместе дружно потянулись,
И друг другу улыбнулись!»
И.п. – стоя ноги вместе, лицом друг к другу, взявшись за
руки, руки внизу. 1-2 – шаг назад, руки вверх дугами
наружу, потянуться, вдох, 3-4 – и.п., выдох; 5-8 – то же в
другую сторону.
2. «Покачаемся немного, в сторону отставим ногу».
И.п. – стоя ноги вместе, лицом друг к другу, взявшись за
руки, руки вниз. 1-2 – шаг вправо (влево), ногу на носок,
руки в стороны, вдох, 3-4 – и.п., выдох; 5-8 – то же в
другую сторону.
3.«Силачи»
И.п. – стоя ноги врозь, лицом друг к другу на расстоянии
шага, правая рука вперед, левая согнута перед грудью,
упираясь ладонями в ладони партнера. 1-14 – поочередное
сгибание – разгибание рук при небольшом взаимном
сопротивлении.
4. «Наклоняемся синхронно, право, влево, спину ровно!».
И.п. – стоя ноги врозь, спиной друг к другу вплотную.
Комплекс № 14 «Сезонные изменения в природе
Прибайкалья»
В зимний солнечный денек
Шустрые синицы
Пригласили воробьев
Вместе веселиться!
Дорогих гостей встречали,
Вкусным кормом угощали.
А потом играли в салки,
В прятки, в птичьи догонялки!
Веселились от души
Наши птички-малыши!
I часть: Ходьба в колонне по одному, боковым
приставным шагом, бег со сменой направления.
«Воробьи прилетели, на веточки сели»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1-2 — подняться на носки,
руки вверх — в стороны — вдох; 3-4 — и. п., выдох.
Повторить 6—8 раз.
«Встретились птички — обнялись, неделю они не
видались»
И. п.: о. с., руки в стороны, ладони вперед — вдох; 1 —
скрестить руки на груди, хлопнуть ладонями по лопаткам
— выдох; 2 — и. п. Повторить 8-10 раз в быстром темпе.
«Птицы весело играли, птицы крыльями махали»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки
вниз. 1 — первая рука в сторону; 2 — левая рука в
сторону; 3 — правая рука вверх; 4 — левая рука вверх; 5
— правая рука в сторону; 6 — левая рука в сторону; 7 —
правая рука вниз; 8 — и. п. Повторить 3-4 раза, стараясь
не ошибиться.
«Синицы воробьев встречали и вкусным кормом
угощали»
21
Руки на пояс. 1- наклон вправо, ощущая спину партнера;
2- и.п.; 3-4 – то же влево.
5. «А сейчас мы повернемся, и друг другу улыбнемся».
И.п. – стоя ноги врозь, спиной друг к другу на расстоянии
шага, руки к плечам. 1 – поворот вправо, правую руку
вперед, коснуться ладони партнера; 2- и.п.; 3-4 – то же
влево.
6. «Покрути педали вместе, а останешься на месте!».
И.п.- лежа, напротив друг друга, 1-8 – синхронно с правой
ноги выполняются движения вперед - назад;
«Приседаем очень дружно, спину прямо держать нужно».
И.п. – стоя ноги на ширине ступни, взявшись за руки, на
расстоянии вытянутых рук друг от друга. 1-16 –
приседания; 1-16 - ходьба на месте.
8. «Мы друзья».
И.п. – стоя ноги вместе, лицом друг к другу, руки
опущены. 1-2 – шаг вперед, поворот головы вправо, руки
в стороны, вдох; 3-4 – дети обнимают друг друга; 5-6 –
и.п, выдох.
3.Заключительная часть.
Перестроение в колонну по два поворотом на месте.
Движение в обход обычной ходьбой парами со словами:
«Мы дружные ребята!
Пришли мы в детский сад.
И каждый физкультурой
Заниматься очень рад!»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вверх, прогнуться. 1-3 —
сделать три пружинящих наклона вперед, пальцами рук
стараясь коснуться земли между ступнями; 4 — и. п.
Повторить 6-8 раз. «Птички корма поклевали, затем в
прятки поиграли»
И. п.: ноги па ширине плеч, руки на пояс. 1 — наклон
вправо, левая рука за голову — выдох; 2 — и. п., вдох; 3-4
— то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
«Птички в прятки поиграли, а потом потанцевали» И. п.:
ноги слегка расставить, руки в стороны. 1 — махом
прямую ногу вперед, хлопок под ногой; 2- и. п. ; 3-4 — то
же другой ногой. Повторить 6—8 раз.
«Веселились все, играли и нисколько не устали»
И. п.: о. с., руки вниз. Сделать 10 прыжков на месте на
двух ногах, 10 шагов на месте. Повторить 2-3 раза.
Быстрый бег, ходьба.
22
Комплекс № 15 «Будем осторожны!» (безопасное
поведение зимой)
Комплекс № 16Зимние забавы. Труд людей»
Белоснежная зима
Снова в гости к нам пришла.
Как тряхнула рукавом —
Все засыпала снежком.
Закружилась как юла —
Землю снегом замела.
Дует ветер ледяной.
Очень холодно зимой!
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках с
различным положением рук (к плечам, назад, на пояс,
ходьба в полуприседе. Бег трусцой.
«Белоснежная зима снова в гости к нам пришла»
И. п.: ноги врозь, руки в стороны.
1 хлопок перед собой, руки прямые вперед;
2 хлопок за спиной;
3-4 то же. Пауза. Повторить 6—8 раз.
«Как тряхнула рукавом — все засыпала снежком»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки
вниз.
1 -2 плавным движением поднять правую руку вверх,
смотреть за движением вверх кисти руки — вдох;
3-4 и. п., выдох.
То же, подняв левую руку. Повторить по 4—5 раз.
«Вьюга замела пути, ни проехать, ни пройти»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс — вдох.
1-2 — наклон вперед, достать руками носки ног — выдох;
3-4 — и. п.
Повторить 6-8 раз.
«Под шапкой белой снеговой спят деревья все зимой»
Комплекс № 16 Зимние забавы. Труд людей»
Белоснежная зима
Снова в гости к нам пришла.
Как тряхнула рукавом —
Все засыпала снежком.
Закружилась как юла —
Землю снегом замела.
Дует ветер ледяной.
Очень холодно зимой!
1 Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках с
различным положением рук (к плечам, назад, на пояс,
ходьба в полуприседе. Бег трусцой.
2 ОРУ «Белоснежная зима»
«Белоснежная зима снова в гости к нам пришла»
И. п.: ноги врозь, руки в стороны.
1 — хлопок перед собой, руки прямые вперед;
2 — хлопок за спиной;
3-4 — то же. Пауза. Повторить 6—8 раз.
«Как тряхнула рукавом — все засыпала снежком»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки
вниз.
1 -2 — плавным движением поднять правую руку вверх,
смотреть за движением вверх кисти руки — вдох; 3-4 — и.
п., выдох.
То же, подняв левую руку. Повторить по 4—5 раз.
«Вьюга замела пути, ни проехать, ни пройти»
И. п.: ноги врозь, руки на пояс — вдох.
1-2 — наклон вперед, достать руками носки ног — выдох;
3-4 — и. п. Повторить 6-8 раз.
«Под шапкой белой снеговой спят деревья все зимой»
И. п.: ноги врозь, руки к плечам — вдох.
1—2 наклон вправо, руки вверх — выдох;
23
И. п.: ноги врозь, руки к плечам — вдох.
1—2 наклон вправо, руки вверх — выдох;
3-4 — и. п. То же влево. Повторить по 4 раза.
«Вьюга — белая юла землю снегом замела»
И. п.: о. с., руки вниз. Быстрый поворот вокруг себя
вправо (3 - 4 раза, руки в стороны ниже уровня плеч,
пауза, вернуться в и. п. То же влево. Повторить 3-4 раза.
«Дует ветер ледяной, вьется-кружит снежный рой»
И. п.: о. с., руки вниз.
1-4 выполнять «пружинку» (полу-присед, одновременно
руки вперед-назад. Повторить 4 раза.
«От мороза не дрожим, от мороза убежим»
И. п.: о. с., руки на пояс. Ритмичный бег на месте, высоко
поднимая колени, оттягивая носки. Темп средний. На счет
педагога 1-10 — бег на месте, далее на счет 1-8 —
спокойная ходьба на месте. Повторить 3-4 раза. Быстрый
бег, ходьба
3-4 — и. п. То же влево. Повторить по 4 раза.
«Вьюга — белая юла землю снегом замела»
И. п.: о. с., руки вниз. Быстрый поворот вокруг себя
вправо (3 - 4 раза, руки в стороны ниже уровня плеч,
пауза, вернуться в и. п. То же влево. Повторить 3-4 раза.
«Дует ветер ледяной, вьется-кружит снежный рой»
И. п.: о. с., руки вниз.
1-4 — выполнять «пружинку» (полу-присед,
одновременно руки вперед-назад. Пауза.
Повторить 4 раза.
«От мороза не дрожим, от мороза убежим»
И. п.: о. с., руки на пояс. Ритмичный бег на месте, высоко
поднимая колени, оттягивая носки. Темп средний. На счет
педагога 1-10 — бег на месте, далее на счет 1-8 —
спокойная ходьба на месте. Повторить 3-4 раза.
3Быстрый бег, ходьба.
24
Комплекс № 17 «К нам приходит Новый год»
Лес притих.
Снежок идет.
Наступает Новый год.
А под елкой на поляне
Звери водят хоровод.
А мы по лесу пойдем,
Елку выберем, найдем.
И красавицу лесную
В сад на праздник принесем.
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба боком
приставным шагом вправо – влево, боковой галоп, ходьба.
Бег умеренный.
II часть: Комплекс ОРУ «В зимнем лесу»
«Подставим ладошки снежинкам — веселым и легким
пушинкам»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1 — руки вперед, ладони
вверх; 2 — руки вверх, кисти рук в стороны, ладони
вверх; 3 — руки в стороны, ладони вверх; 4 — и. п.
Повторить 6-8 раз.
«Шагает быстро по сугробам на праздник к детям Новый
год»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1-3 — руки в стороны, правую
ногу согнуть в колене, оттянуть носок, пауза; 4 —
вернуться в и. п. То же с левой ноги. Повторить по 4-5 раз.
«Метель в лесу под Новый год все метет, метет, метет»
И. п.: стоя, ноги слегка расставить, ступни параллельно,
руки в стороны ладонями вверх. 1-2 — согнуть руки в
локтях перед грудью; 1-6 — последовательное вращение
Комплекс №18 Каникулярная неделя
Новый Год пришёл, УРА!
Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
С рождеством, детвора!
Святки празднует народ.
Веселится и поёт.
В январе, в январе
Много снега на дворе.
И.П. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы в кулак.
Поднимая руки вверх и опуская их вниз, сжимать и
разжимать пальцы.
Нам сугробы не помеха,
На зарядке много смеха.
3.Руки влево, руки вправо,
Вот весёлая забава.
Руки быстро поменяй,
И.П. – ноги на ширине плеч, правая в сторону, левая
согнута перед грудью. Смена положения рук.
Не зевай и выполняй.
4.Широко течёт река
Не достанешь берега.
Вниз никто не упадёт,
И.П. – ноги шире плеч, руки на поясе.
Пружинящие наклоны туловища к одной, между ног, к
другой двумя руками.
На реке толстенный лёд.
5.Приседай и наклонись,
С ровной спинкой удержись.
И.П. – пятки вместе, носки врозь, руки на поясе.
Присесть, разводя колени, затем наклониться,
25
вперед рук одна вокруг другой. То же, вращение рук
назад. Повторить по 3-4 раза.
«А мы по лесу пойдем, елку выберем, найдем»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-3 — три
пружинящих наклона вперед, руки вниз, пальцами рук
дотянуться до носков ног, ноги прямые, голову вниз,
смотреть на ступни, колени не сгибать; 4 — и. п.
«Елочку в лесу найдем, в сад на праздник принесем»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой; 1—2 —
наклон вправо, руки вверх — выдох; 3-4 — и. п., вдох. То
же в другую сторону. Наклоняться точно в сторону,
голову держать прямо. Повторить по 4-5 раз.
«Трудно через лес идти, но праздник ждет нас впереди»
И. п.: ноги шире плеч, руки на пояс. 1 — полуприсед на
правой ноге, левая прямая, руки вперед; 2 — и. п. ; 3-4 —
то же на другой ноге. Повторить по 3-4 раза.
«Все мы рады — у ворот к нам стучится Новый год»
И. п.: о. с., руки на пояс. Выполнить 4 подскока на правой
ноге, 4 — на левой ноге. Повторить 4 раза.
III часть: Быстрый бег, ходьба
Касаясь руками пола.
Будешь ты тогда здоров,
Без врачей и докторов.
6.Кто поднимет ногу выше?
Выше дома, выше крыши.
Не забудь, потом вернись
И.П. – ноги на ширине плеч, руки вперёд – в стороны,
ладони книзу. Скрестные махи ногами.
И немного улыбнись.
7.Будем мы внимательны,
Будем замечательны. Будем, будем мы стараться
И.П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1 – правую руку на пояс, 2 – левую на пояс,
3 – правую на плечо, 4 – левую на плечо.
5 – правую вверх, 6 – левую вверх.
7-8 – два хлопка над головой.
9-14 – в той же последовательности вниз.
15-16 – два хлопка сбоку по бедрам.
И не будем ошибаться.
8.Прыгай, прыгай, не ленись!
На четыре повернись.
И.П. – ноги вместе, руки согнуты в локтях.
Прыжки на двух ногах, поворачиваясь на
четвёртый прыжок направо.
Четырёх нам очень мало,
Мы начнём прыжки сначала.
26
Комплекс № 19 «Все профессии нужны, все профессии
важны»
Все профессии важны,
Все профессии нужны.
Наши мамы — инженеры,
Продавцы, милиционеры,
Повара, врачи, артисты,
Маляры и программисты.
Трудятся наши мамы везде —
В столовых, и в школах, в метро, в ателье.
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках,
пятках, ходьба с выпадами. Бег трусцой, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «Наши мамы»
«Все профессии важны, все профессии нужны»
И. п.: ноги врозь, руки в стороны. 1 — руки вперед,
хлопок в ладоши; 2 — и. п. ; 3 — руки вверх, хлопок над
головой; 4 — и. п. Выполнить 2 раза. Пауза, руки
опустить вниз. Повторить 4 раза.
«Регулировщик на посту: Вам в эту сторону, вам — в
ту!"»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1 — правая рука
вперед, ладонь вверх; 2 — то же левой рукой; 3 — правая
рука вверх, ладонь вперед; 4 — то же левой рукой; 5 —
правая рука в сторону, ладонь вниз; 6 — то же левой
рукой; 7 — правая рука вниз; 8 — левая рука в и. п.
Повторить 6-8 раз, постепенно убыстряя темп.
«Готовит повар нам обед — кашу, щи и винегрет»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 — наклон вперед,
руки вперед, полукругом перед собой, пальцы рук
Комплекс № 20 «Едем, летим и плывем» (транспорт)
На велосипед я сел,
Словно птица полетел.
Я педалями кручу,
Еду я, куда хочу!
На машину пересел,
Руль руками завертел.
До стоянки я доехал,
На трамвай я пересел.
А с трамвая — на автобус,
А потом — на самолет:
«До свидания, ребята,
Отправляюсь я в полет!»
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба двумя
колоннами противоходом с высоким подниманием ног,
бег с захлестывание ног, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «Веселое путешествие»
«Еду я, куда хочу. Словно птица я лечу»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1 — руки согнуть перед
грудью; 2 — развести руки в стороны; 3 — руки согнуть
перед грудью; 4 — вернуться в и. п. Повторить 6-8 раз.
«Кручу я руль туда-сюда, машина мчится как стрела»
И. п.: стоя, ступни параллельно. 1—3 — руки в стороны
ладонями вверх, ниже плеча — вдох; 1-6 -
последовательное вращение прямых рук вперед — выдох.
То же, вращение рук назад. Повторить по 3-4 раза.
«По рельсам катится трамвай. Эй, прохожий, не зевай!»
27
касаются друг друга, выдох; 2-й. п., вдох. Повторить 6-8
раз. При наклоне колени не сгибать, голову прямо.
«Покрашены стены и потолок, в этом нам маляр помог»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — наклон
вправо, левая рука плавно через сторону вверх, выдох; 2
— и. п., вдох; 3- 4 — то же в другую сторону. Повторить
4-5 раз.
«Готовится к спектаклю балерина, старается и ровно
держит спину»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1 — поставить правую прямую
ногу вперед на пятку; 2 — опустить ступню на землю; 3
— потянуть носок ноги на себя; 4 — и. п. То же с другой
ноги. Повторить по 4 раза. Опорная нога прямая, держать
равновесие, спина прямая, голову вниз не опускать.
«Все мамы очень любят спорт, И вот прыжок — побит
рекорд»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки
вниз. 1—3 — прыжки на месте на двух ногах; 4 —
подпрыгнуть вверх как можно выше. Выполнить 4 раза. 8-
10 шагов на месте в спокойном темпе. Повторить 2-3 раза.
«С праздником мамочек всех поздравляем, очень их
любим и обнимаем»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1 — руки в стороны; 2 —
обхватить обеими руками плечи; 3 — руки в стороны; 4 —
и. п. Повторить 4-6 раз.
III часть: Быстрый бег, ходьба.
И. п.: стоя, ступни параллельно, руки на пояс — вдох. 1-3
— наклон вперед, голова прямо, локти назад, выдыхая,
произносить «тук-тук-тук»; 4 — и. п. Повторить 6-8 раз.
«За поворотом идет поворот, будь осторожен в пути,
пешеход!»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — поворот
вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину
— выдох; 2 — и. п., вдох; 3-4 — то же в другую сторону.
Повторить по 4 раза.
«Я увидел самолет. Он готовится в полет»
И. п.: стоя, ступни параллельно, руки вниз. Слегка
приседать, не отрывая ступней от пола, поочередно
взмахивая руками вперед-назад. Выполнить 8 раз. Пауза.
Повторить 2-3 раза.
«Легкокрылый самолет набирает быстро ход»
И. п.: о. с., руки на пояс. Ритмичный бег на месте, высоко
поднимая колени, оттягивая носки. Темп средний.
Выполнять упражнение в течение 10 секунд.
Непродолжительная ходьба на месте — 8-10 шагов.
Повторить 2-3 раза.
«До свидания, самолет»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 — руки в стороны, вдох; 2 —
вернуться в и. п., выдох. Повторить 3-4 раза.
III часть: Быстрый бег, ходьба.
28
Комплекс № 21
«Знакомство с народной культурой и традициями»
«Быт предков сибиряков» (устройство жилищ, труд,
обычаи)
Ходьба в колонне. Ходьба парами на носках. Бег.
Построение в звенья. ОРУ
1. «Тарелочки». И. п.: ноги — пятки вместе, носки врозь,
руки внизу. Выполнить четыре скользящих хлопка
вытянутыми руками, вернуться в исходное положение.
Повторить 5 раз.
2. «Повороты, руки в стороны». И.п.: ноги на ширине
плеч, руки на поясе. Повернуться вправо, развести руки в
стороны ладонями вверх, вернуться в исходное
положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз.
3. «Хлопки под коленом». И.п.: ноги — пятки вместе,
носки врозь, руки на поясе. Поднять правую ногу,
согнутую в колене, хлопнуть под коленом, сказать «хлоп»,
выпрямиться. То же выполнить, поднимая левую ногу.
Повторить 6 раз.
4. «Хлопки над головой». И. п.: ноги — пятки вместе,
носки врозь, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть,
вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз.
5. «Наклоны вперед». И. п.: сидя, ноги в стороны, руки
сзади на полу. Наклониться вперед, достать носки ног,
вернуться в исходное положение. Повторить 7 раз.
6. «Прыжки, ноги в стороны, вместе». И. п.: ноги — пятки
вместе, носки врозь, руки на поясе. Выполнить 12
прыжков, ноги в стороны, вместе, походить на месте и
вновь повторить те же прыжки.
Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба.
Комплекс № 22 «Народное творчество, промыслы»
Балаган за балаганом
Идут в город утром рано.
В них веселые артисты —
Певцы, шуты, эквилибристы,
Акробаты, циркачи,
Клоуны и трюкачи.
Веселись, честной народ,
В гости ярмарка идет!
Всем гостям на удивленье
Дают игрушки представленье!
Ходьба в колонне по одному, ходьба скрестным шагом,
ходьба с высоким подниманием колен. Бег в умеренном
темпе.
«Всех мы в гости приглашаем, ярмарку мы открываем»
И. п.: стоя, ступни параллельно. 1 — руки через стороны
вверх, хлопок в ладоши над головой — вдох; 2—4 —
медленно руки вниз — выдох. Повторить 8 раз.
«Торопитесь, не зевайте и товары выбирайте»
И. п.: о. с., руки в «замок» перед грудью. 1 — выпрямить
руки вперед, ладонями наружу; 2 — и. п. Повторить 8 раз.
«Вот забавные игрушки — куклы, зайчики, Петрушки»
И. п.: ноги врозь, руки «полочкой» за спиной. 1—2 —
наклон вперед, руки вперед — в стороны, произнести «во-
о-от», колени не сгибать, голову держать прямо; 3—4 —
и. п. Повторить 6—8 раз. «На матрешек оглянитесь, их
одежкам удивитесь»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 — приподнять
плечи вверх; 2 — вернуться в и. п.; 3 — поворот вправо,
29
руки в стороны — и низ; 4 — и. п. То же в левую сторону.
Повторить 6—8 раз.
«А вот кони расписные, у них гривы золотые»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки
«полочкой» перед грудью. Правую прямую ногу вперед на
носок, приподнять, задержать, вернуться в и. п. То же с
левой ноги. Повторить по 4 раза.
«Эй, народ, не скучай! Пой, пляши, смотри, гуляй!»
И. п.: ноги вместе, руки на пояс. Выполнить 10 прыжков
ноги врозь — ноги вместе, сделать 8 шагов на месте в
умеренном темпе. 11овторить 2—3 раза.
«Мы на ярмарке гуляли, песни пели, танцевали и
немножечко устали»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1—2 — подняться на носки
30
Комплекс № 23 «День защитника Отечества»
«Мальчики –будущие мужчины»
Вводная часть
Ходьба обычная 25 сек. Ходьба с высоким подниманием
коленей 20 сек. Бег на носках 25 сек. Ходьба на носках 20
сек. Ходьба обычная 25 сек.
Мы пока еще ребята – подрастем буем солдатом!
Ребята, давайте будем маршировать как солдаты!
Спина прямая, работаем руками!
А теперь высоко поднимаем коленки! Молодцы!
Ребята, солдаты должны бегать быстро и тихо, давайте, и
мы побежим на носочках!
Шагаем тихо на носках! Чтобы нас не услышали!
А теперь опять будем маршировать.
ОРУ
1. «Мы сильные»
И. п.: о. с., руки к плечам, пальцы в кулачки
1-руки вверх, пальчики выпрямить в ладошку. 2-и. п. 4 р.
Покажем всем, какие мы сильные.
Руки к плечам. Сделали кулачки.
2. «Моряки плывут»
И. П.: о. с., руки вниз.
1-4- гребля руками. 5-И. П. повтор 2 раза
А теперь мы моряки!
Будем грести руками, как будто плывем, спина прямая!
3. «Бинокль»
И. П., ноги на широкую дорожку, руки на пояс.
1-встать на носки, поднести руки «бинокль» к глазам. 2-
опуститься, руки на пояс, И. П. по 3 раза в каждую
Комплекс № 24 «Защитники Отечества»
Мы — лихие моряки.
Мы — защитники страны.
Мы в любую непогоду
Ходим в дальние походы.
Корабли — наш дом родной.
Мы храним страны покой.
В океанах и морях России гордо реет флаг!
Границу с моря стережем
Мы год за годом, день за днем.
Хоть наша служба и трудна,
Нам очень нравится она!
I часть: Ходьба в колонне, ходьба с высоким подниманием
ног, ходьба с выпадами вперед. Бег, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «Мы — моряки»
«Паруса мы поднимаем, запах моря мы вдыхаем»
И. п.: о. с., руки к плечам, локти опущены. 1 — поднять
локти вверх — вдох; 2 — опустить вниз — выдох.
Повторить 6-8 раз.
«Чайки летают над кораблями, чайки кричат и кружатся
над нами»
И. п.: о. с., руки вниз. 1—4 — вращение головой вправо,
затем влево. Пауза. Повторить по 2-3 раза в каждую
сторону.
«Палубу матросы драят, чистят, моют, убирают»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — наклон
вперед с поворотом к правой ноге и хлопком между ног;
2-й. п.; 3-4 — то же к другой ноге. Повторить 4-5 раз.
«Будем ноги укреплять, мышцы все тренировать»
31
сторону. Все солдаты зоркие, мы возьмем бинокль и
посмотрим в него! Ноги на широкую дорожку.
Посмотрели вправо - нет никого, и влево -посмотрели!
4. «В окопе»
И. П.: о. с., руки вдоль туловища.
1-присели, голову наклонить вперед. 2-руками обхватить
голову. 3-встать, руки опустить, И. П. 4 приседания
Ребята, мы спрячемся в окопе, чтоб враг нас не заметил.
Спрятались, спрятали нашу голову! Отлично!
5. «Через яму»
Прыжки на двух ногах. по 4 прыжка повтор 2 раза
Попрыгаем через яму. Отталкиваемся двумя ногами,
молодцы!
Заключительная часть
Упражнения на восстановление дыхания
по 3 вдоха и выдох темп медленный
А теперь отдохнем! Руки поднимаем - вдох, руки
опустили - выдох и произнесли: "Ш-Ш-Ш"
И. п.: о. с., руки на пояс. 1 — выставить правую ногу
вперед на носок; 2 — в сторону; 3 — назад; 4 — и. п.
Повторить то же левой ногой. Повторить по 4-5 раз
каждой ногой.
«За морем с борта наблюдаем, границу зорко охраняем»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 — поворот
вправо, руки за спину — выдох; 2- и. п. — вдох; 3-4 — то
же в другую сторону. Повторить по 4 раза.
«Танец "Яблочко "мы пляшем на корабле, на палубе
нашей»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 — присесть, разводя колени,
отрывая пятки от пола, руки за голову. Повторить 6-8 раз,
меняя темп.«Качка продолжается, корабль наклоняется.
Прыжок назад — прыжок вперед, ну а потом — наоборот»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Прыжки на
двух ногах — четыре прыжка вперед, четыре прыжка
назад. Выполнить по 2 раза. Непродолжительная ходьба
на месте — 8-10 шагов. Повторить 2-3 раза.
III часть: Быстрый бег, ходьба.
32
Комплекс № 25 «Мамин праздник»
С утра сияет солнышко,
Синеет небосвод.
По праздничному городу
Шагает пешеход.
Все люди улыбаются,
Несут в руках цветы.
С хорошим настроением
Идем и я, и ты.
Звенят трамваи весело,
На солнце с крыш — капель.
Поют синички песенку
В прекрасный мамин день!
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба двумя
колоннами противоходом с высоким подниманием ног,
бег с захлестывание ног, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «С утра сияет солнышко»
«На небе солнышко ярко сияет, мамочек с праздником
всех поздравляет»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 — резко опустить подбородок на
грудь — выдох; 2 — поднять голову вверх — вдох.
Повторить 6-8 раз.
«Какое небо синее, небо синее — очень красивое»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1 — повернуть голову вправо; 2
— прямо; 3 — влево; 4 — прямо. Повторить 5-6 раз.
Выполнять упражнение сначала в медленном темпе, затем
побыстрее.
«Мы дружно наклоняемся и мамам улыбаемся»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1 — наклон
вперед, правая рука вперед, левая рука — в сторону,
Комплекс № 26 «Весна в Прибайкалье» «Поведение
животных весной»
В зоологическом саду
У всех соседей на виду
Появились медвежата —
Шаловливые ребята.
Все соседи удивились:
«Вы откуда появились?»
Удивляются зайчата,
Волки, белки и лисята:
«Ой, откуда, ой, откуда
Появилось это чудо?»
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба скрестным
шагом, ходьба с высоким подниманием колен. Бег в
умеренном темпе.
II часть: Комплекс ОРУ «В зоологическом саду»
«Медвежата шалят»
И. п.: ноги врозь, руки вниз, 1 — руки в стороны; 2 —
руки вверх, посмотреть вверх; 3 — руки в стороны; 4 — и.
п., посмотреть вниз. Спину держать прямо. Повторить 6-8
раз.
«Белки удивляются»
И. п.: ноги врозь, руки в стороны. 1 — руки к плечам,
пальцы сжать в кулаки; 2 — руки вверх, пальцы разжать,
посмотреть вверх; 3 — руки к плечам, пальцы в кулаки; 4
— и. п. Повторить 6-8 раз.
«Лисята-непоседы»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 — поворот
вправо; 2 — поворот влево. Повторить 8-10 раз.
«Медвежата маленькие и большие»
33
выдох; 2- и. п., вдох; 3 — наклон вперед, левая рука
вперед, правая рука — в сторону, выдох; 4 — и. п., вдох.
Повторить 4-5 раз.
«В руках у нас букеты, в руках у нас цветы, мы мамам
шлем приветы — и он, и я, и ты»
И. п.: ноги врозь, руки согнуты в локтях, прижаты к
бокам, кисти рук сжаты в кулаки. 1 — наклон вправо,
одновременно поднять руки вверх, пальцы разжать; 2 —
и. п. ; 3-4 — то же в другую сторону. Повторить 4-5 раз.
«С хорошим настроением по улице идем и мамам
улыбаемся весенним ясным днем»
И. п.: о. с., руки вниз. I — правую руку вперед, правую
ногу назад; 2 — и. п. ; 3 — левую руку вперед, левую ногу
назад; 4 — и. п. Повторить 4-5 раз, постепенно убыстряя
темп.
«Весною сосульки на солнце грустят. Капли по крыше
тихонько стучат»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки на
пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя – то
в правую, то в левую сторону. Повороты выполнять на
четыре счета. Повторить 4 раза.
«В воздухе нежно пахнет цветами. Эти цветы мы несем
нашей маме»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1-2 — подняться на носки,
руки плавно через стороны вверх — вдох; 3-4 —
вернуться в и. п., выдох. Повторить 3-4 раза.
III часть: Быстрый бег, ходьба.
И. п.: о. с., руки на пояс. 1 — медленно присесть, руки
вперед; 2 — и. п. Повторить 6-8 раз. При приседе спину
держать прямо.
«Шустрые зайчата»
И. п.: ноги вместе, руки на пояс. Прыжки ноги врозь —
ноги имеете. Повторить 10-12 раз. Затем
непродолжительная ходьба па месте. Повторить прыжки и
ходьбу 2-3 раза.
«Медвежата растут»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 — руки вверх, прогнуться — вдох;
2 — наклон вперед, достать руками носки — длинный
выдох. Повторить 6-8 раз.
III часть: Быстрый бег, ходьба
34
Комплекс № 27 «Насекомые. Перелетные птицы»
На полянке на лесной
Под раскидистой сосной
Пчелка песенку поет,
Веселиться всех зовет.
Шмель мохнатый прилетел,
Как пропеллер загудел.
Вот кузнечик прискакал,
Песенку застрекотал.
А еще пришли жуки,
Бабочки и пауки.
Вместе пели и играли,
Веселились, танцевали.
I часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба на наружной
и внутренней стороне стопы, ходьба «змейкой», ходьба
семенящим шагом. Быстрый бег, ходьба.
II часть: Комплекс ОРУ «На лесной полянке»
«Пчелка крылышками машет, и поет она, и пляшет»
И. п.: о. с., руки вниз. 1 — руки вперед, ладони вперед; 2
— руки вверх; 3 — руки в стороны, кисти рук вверх; 4 —
вернуться в и. п. Выполняя упражнение, руки в локтях не
сгибать. Повторить 8 раз.
«Шмель мохнатый прилетел, как пропеллер загудел»
И. п. ; стоя, ступни параллельно, руки к плечам. 1-2 —
руки в стороны ниже плеча ладонями вверх - вдох; 1-4 —
и. п., выполнять вращательные движения вперед согнутых
в локтях рук — выдох. То же, вращательные движения
рук назад. Повторить по 4 раза.
«На полянке жук затопал, громко крыльями захлопал»
И. п.: стоя, ноги вместе. 1 — руки дугами через стороны
вверх, хлопок над головой — вдох; 2-3 — наклон вниз,
Комплекс № 28 «Растительный мир. Лекарственные
растения»
Светлым лесом, желтым лугом
Мы шагаем друг за другом.
Чтоб цветы нам не помять,
Нужно ноги поднимать.
Между сосен мы шагаем –
Вдруг цветы мы в поле увидали!
И как все мы быстро зашагали.
Ищем мы цветочки,
Чтоб сплести веночки.
Вот букет большой мы все собрали.
И в кружок большой собрались.
Построение в круг.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Цветы распускаются» - И. п. стойка на носках, руки
вверх, руки соединены тыльными сторонами кистей.
Выполнение упражнения: на счет 1 – руки в стороны, на
счет 2 – и. п. – повторить 8 раз.
2. «Цветы качаются» - «Ветерок чуть дышит и цветы
колышет».
И. п. – стоя на коленях.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки поднять
вверх, на счет 3 – 6 – наклоны туловища и рук в стороны,
на счет 7 – 8 – и. п. – повторить 8 раз.
3. «Цветы устали» - «Вот цветочки все устали лепестки
позакрывали».
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки в стороны,
на счет 3 – 4 – руки к носкам ног, на счет 5 – 6 – руки в
стороны, на счет 7 – 8 – и. п. – повторить 8 раз.
4. «Цветы заснули» - «Тихо – тихо засыпают и головки
наклоняют».
35
приближая голову к ногам, хлопок за ними — выдох; 4 —
и. п. Повторить 6-8 раз.
«Вот паук ползет большой, он качает головой»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1 — наклон вправо, руки за
голову; 2 — и. п. ; 3-4 — то же влево. Повторить по 4 раза.
«Бабочки прилетали, в прятки весело играли»
И. п.: о. с., руки на пояс. 1-2 — присесть, руками
обхватить колени, голову опустить вниз; 3-4 — и. п.
Повторить 6-8 раз.
«Вот кузнечик прискакал, песенку застрекотал»
И. п. ; о. с., руки вниз. Прыжки на двух ногах — четыре
прыжка вперед, то же назад. Повторить 2-3 раза.
Непродолжительная ходьба на месте — 8-10 шагов.
Выполнить 2-3 серии прыжков в чередовании с ходьбой.
«Все играли, танцевали, свежим воздухом дышали»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1-2 — подняться на носки,
руки в стороны — вдох; 3-4 — и. п., выдох. Повторить 3-4
раза.
III часть: Быстрый бег, ходьба.
И. п. – сед ноги врозь, руки вдоль туловища.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – лечь на спину, на
счет 3 – 4 – и. п. – повторить 4 раза.
5. «Одуванчик» - «Есть такой цветок – круглый, как венок.
На него подуть слегка – осталась ножка от цветка».
И. п. – сед с прямыми ногами, руки в упоре сзади.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – ноги согнуть в
коленях, обхватить их руками, голову наклонить, на счет 3
– 4 – и. п. – повторить 8 раз.
6. «Чертополох» - «На лугу среди букашек поднялся
переполох. Постоянно всем мешает великан –
чертополох».
И. п. – лежа на спине.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – поднять голову и
плечи, руки в стороны, на счет 3 – 6 – круговые движения
руками назад, на счет 7 – 8 – и. п. – повторить 6 раз.
7. «Налетел ветер» - «Вдруг подул ветерок, закачались
цветы, задрожали стебельки и лепестки».
И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – прыжки на двух
ногах (руки вверх – в стороны, на счет 5 -8 – ходьба на
месте – повторить 8 раз.
III. Заключительная часть.
Шли мы лесом по тропинке,
Видим – мячик на травинке.
И совсем не горячо
Солнце в небе высоко,
Голова на ножке,
В голове горошки. Ходьба друг за другом, руки в
стороны, руки за голову.
36
Комплекс № 29 «Неделя детской книги»
Ходьба с поворотами в углах (20 секунд). Ходьба на
носках и пятках (по 20 секунд).
Ходьба в полуприседе (20 секунд). Бег с высоким
подниманием коленей (20 секунд).
Боковой галоп (20 секунд). Ходьба обычная (20 секунд).
Построение около стульев.
Упражнение «Баба-яга»
Исходная позиция: сидя на стуле лицом к спинке стула.
— руки через стороны вверх — вдох.
— вернуться в исходную позицию — выдох.
Повторить 8 раз. Темп умеренный. Указание детям:
«Поднимая руки вверх, посмотреть на них». Показ
ребенка.
Упражнение «Буратино»
Исходная позиция: сидя на стуле, спина плотно прижата к
спинке стула, ноги в широкой стойке, руки на пояс.
1— наклониться вперед, коснуться руками ножек стула —
выдох.
2— вернуться в исходную позицию — вдох. Повторить 7
раз. Темп умеренный.
Упражнение «Мальвина»
Исходная позиция: сидя на стуле, спина плотно прижата к
спинке стула, ноги в широкой стойке, руками держаться
за сиденье стула.
— поднять правую прямую ногу вверх — выдох.
— вернуться в исходную позицию — вдох.
3—4 — повторить движения другой ногой. Повторить 4
раза каждой ногой. Темп сначала умеренный, затем
быстрый.
Упражнение «Колобок»
Комплекс № 30 «Загадки космоса»
Мы пришли на космодром.
Посмотрели мы кругом —
Видим белую ракету
Высотой с огромный дом.
Вышел из нее пилот.
Посмотрел на звездолет
И сказал: «Привет, ребята!
Вот и смена нам растет!
Вы скорее подрастайте,
Тренируйтесь, закаляйтесь.
Космонавтов наш отряд
Будет вас увидеть рад!»
I часть: Ходьба в колонне по одному, боковым
приставным шагом, бег со сменой направления.
II часть: Комплекс ОРУ «Мы пришли на космодром»
«Вот огромный звездолет, он готовится в полет»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1-2 — подняться на носки,
руки через стороны вверх, пальцы рук соединить — вдох;
3-4 — и. п., выдох. Повторить 6-8 раз.
«Двигатель готов к полету, начинает он работу»
И. п.: ноги слегка расставить, ступни параллельно, руки
вниз — вдох. 1-4 — выполнять последовательные
вращательные движения прямых рук вперед — выдох
(рука проходит близко к уху и ноге). То же, движения рук
назад. Повторить по 4 раза.
«Двигатель пилот прогрел, мотор захлопал, загудел»
И. п.: ноги вместе, руки вниз. 1 — руки дугами через
стороны вверх, хлопок над головой — вдох; 2-3 — наклон
вниз, приближая голову к ногам, хлопок за ними, на
выдохе произнести «у-у-у»; 4 -и. п. Повторить 6-8 раз.
37
Исходная позиция: встать с боковой стороны лицом к
стулу, руки на плечи, одна нога на стуле.
1—2 — наклониться к ноге, стоящей на полу, — выдох.
3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох.
Повторить 4 раза. Поменять ноги. Темп умеренный.
Упражнение «Конек-горбунок»
Исходная позиция: сидя на стуле, руками держаться за
сиденье стула.
— прогнуться.
— вернуться в исходную позицию. 6 раз. Темп
медленный.
Упражнение «Снегурочка»
Исходная позиция: стоя, одна нога выставлена вперед,
другая отставлена назад.
Прыжки. Через 20 прыжков ноги поменять местами.
Повторить каждую позицию по 2 раза. Чередовать с
ходьбой.
Заключительная часть
Бег врассыпную по залу (30 секунд).
Дыхательное упражнение «Дуем друг на друга». Вдох на
1, 2 счета. Выдох на 1, 2, 3, 4 счета. Повторить 2 раза.
Дети возвращаются в группу.
«Сверкая, вверх летит ракета навстречу звездам и
кометам»
И. п.: о. с., руки вверх, ладони прижать друг к другу. 1-2
— присесть, колени развести в стороны, руки вперед,
ладони вниз - выдох; 3-4 — и. п., вдох. Повторить 6-8 раз.
«Будем дружно подрастать, свои мышцы укреплять»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-2 — наклон
вправо, руки вверх — выдох; 3-4 — и. п., вдох. То же в
другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову
держать прямо. Повторить по 4 раза.
«В космос точно полетим, если очень захотим»
И. п.: ноги вместе, руки вниз. Выполнять прыжки: ноги
врозь, руки в стороны — ноги вместе, руки вниз. 10-12
прыжков, 8-10 шагов на месте. Повторить 3-4 раза.
«Дует сильно свежий ветер на Земле — большой планете»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1—2 — подняться на носки,
руки вверх плавно — вдох; 3-4 — и. п., выдох. Повторить
3-4 раза.
III часть: Быстрый бег, ходьба
38
Комплекс № 31 «Неделя сибирского здоровья»
1.Ходьба обычная. В зал спортивный мы зашли 1,2,3.
Шагают чётко крепыши.
Ходьба на пятках, руки за голову.
Руки за голову кладём
И на пяточках идём.
Ходьба на носках, руки вверх.
А теперь – руки вверх!
На носочках – выше всех!
Ходьба обычная.
Опять спортсмены зашагали – 1-2, 1-2.
Бег змейкой.
На носочках змейкой побежали.
Ходьба обычная.
Вновь по залу пошагали.
Перестроение.
Внимание! Перестраиваемся тройками.
2.ОРУ.
Вырастем большими. 6 раз.
И.п. о. с., руки на поясе.
Вырастаем мы большими, 1 -поднялись на носочки, руки
вверх.
Были низкими такими, 2-опустились, руки на пояс.
Ветер тихо нас качает 8 раз
Вправо, влево наклоняет.
И.п. стоя, ноги врозь, руки за голову.
1- вправо наклон, И.п.
2-влево наклон, И.п.
3.Лесорубами мы стали 4 раза
И.п. ноги врозь, руки вверх в замок.
Комплекс № 32 «Наше богатство – вода» «Обитатели
подводного мира»
Мой знакомый капитан
Много видел дальних стран.
Все моря прошел на свете,
Пересек и океан.
Видел он летучих рыбок,
И дельфинов, и китов.
Видел он и осьминогов
У далеких островов.
А когда он возвращался
Из морей, из дальних странствий,
Подарки детям он дарил.
Про море с ними говорил.
I часть: Ходьба и бег с остановкой на сигнал воспитателя,
ходьба и бег парами, ходьба в колонне по одному.
II часть: Комплекс ОРУ «Обитатели морей и океанов»
«По морю синему плывем, дружно веслами гребем»
И. п.: о. с., руки к плечам, локти в стороны. 1 — свести
локти перед грудью — выдох; 2 — локти в стороны до
сведения лопаток — вдох. Локти держать на уровне плеч.
Повторить 8 раз. «Ребят увидел осьминог и уплывает со
всех ног» И. п.: о. с., руки в «замок» перед грудью. 1 —
выпрямить руки вперед, ладони наружу; 2 — и. п. ;
выпрямить руки вверх, ладони наружу; 4 — и. п.
Повторить 6—8 раз.
«Медузы весело плывут в прозрачном море там и тут» И.
п.: стоя, ноги врозь, руки на пояс. 1 — поворот вправо,
руки в стороны; 2—3 — вращать кистями вперед; 4 — и.
п. То же влево. Повторить по 4 раза.
39
Топоры в руки взяли
И, руками сделав взмах,
По полену сильно - бах! (наклоны вперёд с выдохом
«бах!»)
4.Ванька – Встанька! Приседай-ка. 8 раз
Ритм по коленям отбивай-ка.
И. п. о. с., присесть, по коленям – «тук-тук»
5.На пол дружно все присели 6 раз
И.п. сидя, ноги вместе, руки в упор сзади.
Достаём носочки ног – вот!
Коленки не сгибаем, сели!
6.Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой 2:2
И.п. стоя, ноги в полуприседе, руки перед грудью.
Зайчик быстро скачет в поле
Очень весело на воле
Подражаем мы зайчишке
Непоседы – ребятишки. Стоп!
А теперь мы все шагаем -1,2,3,4. (Ходьба на месте)
7.Дыхательное упражнение.
Руки выше поднимаем и вдыхаем.
Выдыхаем, опускаем.
Перестроение.
3. Ходьба обычная.
«Вот огромная акула под нашей лодкой промелькнула» И.
п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 —2 — наклон
вперед, не сгибая ноги, руки вверх, ладони сложить
«лодочкой», голова вниз — выдох; 3—4 — и. п., вдох.
Повторить 6—8 раз.
«Плывет по морю синий кит, хвостом лениво шевелит» И.
п.: о. с., руки на пояс. 1 — выпад правой ногой вперед; 2—
3 — пружинистые покачивания; 4 — и. п. То же левой
ногой. Повторить по 4 раза.
«Летучие рыбки летают над морем, летают и прыгают в
море - из моря»
И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 1 —3 — прыжки
на месте на двух ногах; 4 — прыжок с поворотом на 90о.
Выполнить 4 раза. Затем непродолжительная ходьба па
месте. Повторить 2—3 раза. При каждом повторении
менять направление поворотов при прыжках — сначала в
правую сторону, затем в левую.
«Руки выше поднимаем, воздух мы морской вдыхаем»
И. п.: ноги врозь, руки вниз. 1—2 — подняться на носки,
руки плавно через стороны вверх — вдох; 3—4 —
вернуться в и. п., выдох. Повторить 3—4 раза.
III часть: Быстрый бег, ходьба.
40
Комплекс № 33 «День Победы»
1.Ходьба вперед-назад, на носках и пятках с флажками.
Ходьба приставным шагом вперед (элемент
корригирующей гимнастики), приставляя пятку к носку
(руки с флажками в стороны, к плечам)
2.Ходьба по кругу и перестроение в колонны.
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки с
флажками за спиной. Вытянуть руки вперед, в стороны,
вверх. Наклоны вправо, влево, вернуться в исходное
положение (6 раз).
И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить.
Наклониться вправо, правая рука с флажком внизу, левая
— вверху, вернуться в исходное положение. То же
выполнить влево. Повторить по 3-4 раза в каждую
сторону.
И.п.: сесть на пол, вытянуть ноги вперед — в стороны,
руки с флажками перед собой. Наклониться вперед —
вниз, дотянуться флажками до носков ног, вернуться в
исходное положение. Подтянуть ноги к себе, поставить
флажки на колени и подуть на них, вернуться в исходное
положение (5-6 раз).
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища на полу.
Поднять согнутые в коленях ноги к груди, поставить на
колени флажки, подуть на них, вернуться в исходное
положение. Поднять ноги вверх, руки в стороны,
вернуться в исходное положение (4-5 раз).
И.п.: лежа на спине, ноги прямые, руки с флажками вдоль
туловища. На раз — согнутые ноги в коленях, подтянуть к
животу. На два — не выпрямляя, положить их вправо на
Комплекс № 34 «Мир творчества» «Мы —
художники»
Ходьба в колонне по одному (20 секунд).
Ходьба перекатом с пятки на носок (20 секунд).
Бег широким и мелким шагом (20 секунд).
Обычный бег (20 секунд).
Ходьба по кругу (20 секунд).
Построение в круг.
Упражнение «Рисуем головой»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на
поясе.
Круговое движение головой.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Рисуем локтями»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки
подняты к плечам.
1—4 — круговые движения локтями вперед.
5—8 — круговые движения локтями назад.
Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Спина должна быть прямой».
Упражнение «Рисуем туловищем»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на
поясе.
1—4 — круговые движения туловищем в левую сторону.
5—8 — круговые движения туловищем в правую сторону.
Повторить 6 раз. Темп медленный, затем умеренный.
Указание детям: «Ноги от пола не отрывайте».
Упражнение «Рисуем коленом»
Исходная позиция: стоя, упор, правая нога согнута в
колене, руки за спиной.
41
пол, коснуться бедром пола. На три — то же влево. На
четыре — вернуться в исходное положение (3-4 раза).
И.п.: лежа на животе (элемент корригирующей
гимнастики). Поднять голову, локти согнутых рук отвести
назад, лопатки приблизить к позвоночнику и удерживать
на счет 1-2, вернуться в исходное положение (4-5 раз).
3.Игра малой подвижности «Самый внимательный»
Инвентарь: флажки одного цвета - красного, синего,
белого (5-8 шт.); искусственные цветы - одинаковые по
форме, цвету и размеру, например нарциссы, тюльпаны,
гвоздики (5-8 шт.).
По считалке выбирается водящий. Остальным детям
педагог раздает, по возможности поровну, по флажку или
цветку. Игроки встают в одну линию. Водящий в течение
30 сек внимательно смотрит на игроков, затем
поворачивается к ним спиной. Педагог читает
стихотворение:
Трубы гудят,
Оркестры звенят.
Сегодня с друзьями
Пришли на парад.
Машем флажками
И дарим цветы.
Победные песни
Повсюду слышны.
Во время чтения стихотворения несколько детей (2-3
человека) меняются местами. По сигналу педагога «Раз,
два, три, внимательно смотри!» водящий оборачивается и
говорит ведущему о том, кто из игроков стоит не на своем
месте. Он считается победителем, если не допустил ни
одной ошибки.
4.Спокойная ходьба в колонне парами.
1—3 — круговые движения коленом правой ноги.
4 — вернуться в исходную позицию.
Исходная позиция: левая нога согнута, руки в замок за
спиной.
1—3 — круговые движения коленом левой ноги.
4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.
Указание детям: «Следите за движением колена».
Воспитатель. Ну вот, краска закончилась. А для работы
она нам еще нужна.
Упражнение «Размешиваем краску»
Исходная позиция: сидя, упор рук сзади, правая (левая)
нога согнута в колене, поднята, носочек оттянут.
1—7 — вращательные движения стопой правой (левой)
ноги.
8 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 3 раза. Темп умеренный. Индивидуальные
указания.
Упражнение «Загадочные рисунки»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги вместе, руки за
головой.
Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать кто что захочет.
Повторить 3 раза.
Указание детям: «Заканчиваем рисовать свой рисунок на
счет восемь». Поощрения.
Упражнение «Радуемся своим рисункам»
Исходная позиция: стоя, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах вперед — назад. По 10 прыжков,
чередовать с ходьбой на месте. Повторить 3 раза.
42
Комплекс № 35 «Охрана и туризм на Байкале» «Мы
туристы»
Ходьба в колонне по одному: на носках, на всю стопу; на
пятках; ходьба на внешней стороне стопы, мелкими и
широкими шагами; между расставленными предметами с
разным положением рук: на поясе, в стороны, за спиной;
мягкая, плавная на всю ступню.
Бег в колонне по одному: плавный, легкий бег на носках;
бег с высоким подниманием колен; бег широким шагом;
бег друг за другом между предметами, руки на поясе
впереди стоящего; бег с подскоками; бег с
захлестыванием голени. Ходьба. Построение в три
колонны.
1.И.П.: о. с, руки на поясе. 1-поворот головы в правую
сторону; 2- и. п; 3-поворот в левую сторону;4-и.п.
Повторить 6-7раз.
2.И.п.: стоя, руки у груди. 1-руки вверх; 2- и.п. Повторить
6-7раз.
З. И.п - ноги врозь, руки на поясе. 1-поворот туловища в
правую сторону, руки в стороны; 2-и. п.; 3-повопрот в
левую сторону, руки в стороны; 4-и.п. Повторить 6-7раз
4. И. п.: руки в стороны. 1- поднять согнутую в колене
правую ногу, обхватить ее руками и прижать к груди; 2-й.
п.; 3-то же другой ногой; 4-и.п. Повторить 6-7раз.
5.И.п: сидя ноги прямые. 1 -лечь на спину; 2-и.п.
Повторить 6-7раз.
6.И.п.: ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1-прыжки
на двух ногах, на
месте; 2- ходьба на месте между прыжками. Повторить 6-
7раз.
Комплекс № 36 «Лето. Прощание с детским садом»
Песен полон лес и крика,
Брызжет соком земляника,
Дети плещутся в реке,
Пляшут пчелки на цветке.
Как зовется время это?
Угадать не трудно – лето!
Ходьба с заданием: на носках, руки вверх; на пятках, руки
к плечам; перекаты с пятки на носок; бег с заданием: по
диагонали; с высоким подниманием колен, руки вперед;
спиной вперед, смотреть через левое плечо; зигзагом.
Ходьба. Перестроение в 3 колонны.
1.И.П.: И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. 1-руки в
стороны, ладони вверх; 2-руки вверх, ладони внутрь; 3-
руки в стороны; 4-и. п. Повторить 6-7раз.
И. п.: то же. 1-круг прямой правой рукой; 2 -то же левой.
Повторить 6-7раз.
И. п.: руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1-наклон вправо,
левая рука за голову; 2-й. п.; 4-и.п. То же в другую сторону.
Повторить 6-7 раз
И. п.: руки за голову, ноги на ширине плеч. 1-поворот
вправо; 2-й. п.; 4-и.п.
То же в другую сторону. Повторить 6-7раз.
5.И. п.: о. с. 1-присесть, руки вперед; 2- и. п. Повторить 6-7
раз.
6.И. п.: руки на поясе, правая нога впереди, левая сзади.
Прыжком менять положение ног.
Повторить 6-7 раз.
Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное
упражнение «Петушок»
43
Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное
упражнение "Вырасти большим",
И.п. - стоя прямо, ноги вместе, руки опущены. Поднять
руки, потянуться, подняться на носки - вдох, опустить
руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох, произнося:
"Ух-х-х" 6-7 раз.
ОРУ: №1: И.П: ноги на ширине плеч, руки на поясе:
наклоны головы:
1-влево, 2 – и.п, 3- в право, 4 – и.п. 6 – 7 раз.
Заключительная часть: Дыхательное упражнение
«Поиграй на трубе»
И.п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на
выходе говорим
«ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.
«Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг».
И.п. - о.с. 1-2 - руки в стороны (вдох); 3-4 - руки вниз, «ку-
ка-ре-ку!»,
хлопки по бедрам (выдох на каж¬дый слог) (6-7 раз).
ОРУ: №1: И.П: ноги на ширине плеч, руки на поясе:
наклоны головы:
1-влево, 2 – и.п, 3- в право, 4 – и.п. 6 – 7 раз.
Закл. часть: Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе»
И.п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на
выходе говорим
«ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: