Ученики на Учителя.com


Картотека утренней гимнастики в подготовительной группе

Картотека утренней гимнастики в подготовительной группе
Упражнения без предметов.
1.«Наклоны»
И. п. – о. с. наклон головы вперед назад 8 раз.
2.«Хлопок вверху»
И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу. 1 - Поднять руки через
стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 - опустить руки через стороны,
вернуться в исходное положение (8 раз).
3.«Повороты»И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-
Поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону; 2 - выпрямиться,
вернуться в исходное положение (8 раз).
4.«Приседание»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 - Присесть,
вынести руки вперед; 2 - встать, выпрямиться, вернуться в исходное
положение (8 раз).
5.«Наклоны»
И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. 1 - Наклониться вперед,
коснуться пола пальцами рук; 2 - выпрямиться, вернуться в исходное
положение (8 раз).
6.«Сест»
И. п. — стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 — сесть
справа (слева) на бедро, руки вперед; вернуться в исходное положение
(8 раз).
7.«Уголок»
И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 — поднять вперед-
вверх прямые ноги — угол; 2 — вернуться в исходное положение (5-6
раз)
8.«Прыжки»
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух
ногах на счет 1-8; повторить 3 раза с небольшой паузой.
Упражнения с мячом большого диаметра
1.«Мяч вверх»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 —
согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться
в исходное положение (8 раз).
2.«Приседание»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1
— присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное
положение (8 раз).
3.«Наклон»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 —
наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его
правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение (8раз).
4.«Подкидывание мяча»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу;
подкидывать вверх мяч и ловить. 20 раз подряд
5.«Ловля после отскока»
И. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки, отпустить мяч, поймать
двумя руками после отскока.
6.«Лодочка»
И. п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1-3 - поднять руки
вверх,посмотреть на мяч; 4 — и. п. 8 раз
7.«Наклон сидя»
И. п. — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног. 1—2 — катить мяч
вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.
8.«Прыжки»
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух
ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой. 8 раз
9.«Кружение»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Кружение
вправо и влево 4 раза
Упражнения с мячом большого диаметра
1.«Мяч вверх»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 —
согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 — вернуться
в исходное положение (8 раз).
2.«Приседание» И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых
руках на груди. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в
исходное положение (8 раз).
3.«Наклон»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 —
наклон к правой ноге; 2-3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его
правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение (8раз).
4.«Подкидывание мяча»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу;
подкидывать вверх мяч и ловить. 20 раз подряд
5.«Ловля после отскока»
И. п. — стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки, отпустить мяч, поймать
двумя руками после отскока.
6.«Лодочка»
И. п. — лежа на животе, ноги вместе, мяч в руках. 1-3 - поднять руки
вверх, посмотреть на мяч; 4 — и. п. 8 раз
7.«Наклон сидя»
И. п. — сидя, ноги широко разведены, мяч между ног. 1—2 — катить мяч
вперед, ноги не сгибать; 3-4 — катить мяч назад.
8.«Прыжки»
И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух
ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой. 8 раз
9.«Круг»
И. п. – о. с. – отбивание мяча на мете и сделать круг вокруг него.
Упражнения с гимнастической палкой
1.«Палка вверх»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1
— палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 —
палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (8 раз).
2.«Палка вверх, отставить носок»
И. п. — о. с., палка внизу. 1-3 — палку поднять вверх - назад, встать на
носочки, потянуться вверх; 4 — и. п. 8 раз
3.«Приседание»
И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч.
1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение(8 раз).
4.«Наклон»
И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку
вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (8 раз).
5.«Качели»
И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 — шаг
правой ногой вправо; 2 — наклон вправо: 3 — выпрямиться; 4 — исходное
положение. То же влево (8 раз).
6.«Массаж»
И. п. — стоя, пальцы правой ноги на палке. Раскатывать палку ступней
(от пальцев до пятки). То же повторить левой ногой. 8 раз
7.«Прыжки»
И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах.
Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8,затем
небольшая пауза, повторить упражнение.
Комплексы упражнений для детей подготовительной группы
Комплекс №1.
1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с
бегом; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — дугами наружу руки
вверх, подняться на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).
3. И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1-2 — приседая, колени развести в
стороны, руки вперед; 3-4 — выпрямиться, исходное положение (6-7 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2
— наклониться вперед - вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 —
выпрямиться, руки в стороны;4 — исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — поворот
туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное положение;
3-4 — то же в другую сторону (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте
на счет 1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №2.
1. Игровое упражнение «Быстро в колонну!». Построение в три колонны,
перед каждой ориентир — кубик (кегля) разного цвета. По сигналу все
играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20-25 с
воспитатель произносит: «Быстро в колонну!», и каждый должен занять
свое место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно
построилась. Игра-упражнение повторяется 2-3 раза.
Упражнения с малым мячом
2. И. п. — основная стойка, мяч в левой руке. 1-2 — руки через стороны
вверх, переложить мяч в правую руку; 3-4 — опустить руки вниз в исходное
положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую (8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 — руки в
стороны;2 — наклониться вперед - вниз, переложить мяч в правую руку; 3
— выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение. То
же, перекладывая мяч из правой руки в левую (6 раз).
4. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2
— присесть, мяч переложить в левую руку; 3 — встать, руки в стороны; 4 —
вернуться в исходное положение. То же, мяч в левой руке (5-6 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, мяч в правой руке. 1-8 — прокатить мяч
вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке
(по 6 раз).
6. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2 — поднять
правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3-4 — опустить ногу. То
же другой ногой (6-8 раз).
7. Игра «Совушка».
Комплекс №3.
1. Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по
сигналу воспитателя.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг вправо, руки в
стороны;2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение. То
же влево (6-8 раз)
3. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот вправо (влево),
отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 — вернуться в исходное
положение (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 —
наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3 —
выпрямиться, руки в стороны;4 — исходное положение. То же, но коснуться
левого носка (по 6 раз).
5. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 — поднять прямые ноги вверх
- вперед (угол);2 — исходное положение. Плечи не проваливать (5-6 раз).
6. И. п. — стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 — прыжком ноги врозь руки в
стороны;2 — исходное положение. Прыжки выполняются на счет 1-8
несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №4.
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой
по сигналу воспитателя в том месте, где застала их команда.
Упражнения с гимнастической палкой
2. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом на ширине плеч. 1 — палку
вверх; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 —
исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 — палку вверх; 2 —
присесть, палку вынести вперед; 3 — встать, палку вверх; 4 — исходное
положение (6 раз).
4. И. п. — сидя, палка перед грудью в согнутых руках. 1 — палку вверх; 2 —
наклониться вперед, коснуться пола (рис. 38); 3 — палку вверх; 4 —
исходное положение (6 раз).
5. И. п. — лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед
грудью.1-2 — прогнуться, палку вперед-вверх; 3-4 — исходное положение
(6-8 раз).
6. И. п. — основная стойка, палка хватом на ширине плеч внизу. 1 —
прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 — прыжком в исходное положение (рис.
39). Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза. Темп умеренный.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №5.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами — змейкой; ходьба
и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 — круговые
движения руками вперед; 5-8 — то же назад (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — шаг вправо; 2 -
наклониться вправо;3 —выпрямиться; 4 — исходное положение. То же
влево (6 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 —
наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 —
выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же в левой ноге
(4-3 раз).
5. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой. 1-2 — поднять правую
прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой)
ноги; 3-4 — исходное положение (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — прыжком ноги врозь, хлопок
над головой;2 — исходное положение. На счет 1-8, повторить 2-3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №6.
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде
воспитателя: на сигнал «Бабочки!» остановиться и помахать руками, как
крылышками, на сигнал «Лягушки!» остановиться и присесть, руки положить
на колени.
Упражнения с флажками
2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — поднять
флажки вверх, скрестить; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8
раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — флажки вверх;
2 — присесть, флажки вынести вперед; 3 — встать, флажки вверх; 4 —
исходное положение (6 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1 — флажки в
стороны;2 — наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног;
3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч. 1 — поворот
вправо (влево), флажок отвести вправо; 2 — исходное положение (6-8 раз).
6. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, флажки
в стороны;2 — исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-
3 раза.
7. Ходьба в колонне по одному, флажки в правой руке над головой
(помахивая).
Комплекс №7.
1. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на быстрые
удары в бубен
— ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары — широким
свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения в парах
2. И. п.— основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за
руки. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 —
исходное положение (6 раз).
3. И. п. — То же. 1-2 — поочередное приседание, не отпуская рук партнера
(рис. 40);3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. — стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 —
поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).
5. И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги
партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты.
1-2 — поочередно приседать;
3-4 — исходное положение (4-5 раз).
6. И. п. - основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль
туловища, держась за руки. 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 —
исходное положение. То же влево (6 раз).
7. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по
команде воспитателя.
Комплекс №8.
1. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: на сигнал
«Лягушки!» присесть, на сигнал «Аист!» встать на одной ноге, руки в
стороны. Перестроение в три колонны.
Упражнения с гимнастической палкой
2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вперед; 2 — палку
повернуть вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую вверх; 3
— палку вперед параллельно;4 — повернуть палку, опуская левую руку и
поднимая правую; 5 — палку параллельно; б — исходное положение (4-5
раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, палка в согнутых руках на груди. 1-2 —
наклониться вперед, коснуться пола; 3-4 — вернуться в исходное
положение (6 раз).
4. И. п. — основная стойка, палка на полу горизонтально. 1 — шаг правой
ногой вперед через палку; 2 — приставить левую ногу; 3 — шаг правой
ногой назад через палку; 4 — шаг левой назад. То же с левой ноги (5-6 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах. 1 — поднять палку
вверх;2 — наклониться вправо; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 —
исходное положение. То же влево (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, хват обеими руками за палку, другой конец
палки опирается о пол. 1-2 — присесть, развести колени врозь; 3-4 —
исходное положение (5-6 раз).
7. Игра «Угадай, кто позвал».
Комплекс №9.
1. Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по
обозначенным ориентирам. Ходьба и бег по кругу.
Упражнения без предметов
2. И. п.— основная стойка, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — согнуть руки
к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю ступню,
руки в стороны;4 — руки вниз (8 раз).
3. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — глубоко присесть,
руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3-4 — вернуться в
исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-2 — наклон вправо,
правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, скользит вверх; 3-4 —
вернуться в исходное положение. То же влево (по три раза).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2
— поворот туловища вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение.
То же влево (по три раза).
6. И. п. — основная стойка, руки произвольно. Прыгни-—повернись — на
счет 1-3 прыжки на двух ногах, на счет 4 — прыжок с поворотом на 360°.
Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.
7. Игра «Эхо».
Комплекс №10.
1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками, поставленными в
одну линию (8-10 шт.); ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с кубиком
2. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке внизу. 1-2 — руки через
стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 — опустить через
стороны руки вверх. То же левой рукой (8 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 —
наклониться вперед, положить кубик на пол; 3 — выпрямиться, руки в
стороны; 4 — наклониться вперед, взять кубик левой рукой. То же левой
рукой (6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо,
поставить кубик у пятки правой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 —
поворот вправо, взять кубик правой рукой, вернуться в исходное
положение, переложить кубик в левую руку. То же влево(по 3 раза).
5. И. п. - основная стойка, кубик в обеих руках внизу. 1 — присесть, вынести
кубик вперед, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).
6. И. п. — основная стойка перед кубиком, руки произвольно. Прыжки на
правой и левой ноге (на счет 1-8) вокруг кубика в обе стороны в
чередовании с небольшой паузой. (2-3 раза).
7. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 — руки
вперед, переложить кубик в левую руку; 2 — руки назад, переложить кубик в
правую руку; 3 — руки вперед;4 — опустить руки в исходное положение (8
раз).
8. Ходьба в колонне по одному с кубиком в поднятой руке.
Комплекс №11.
1. Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя перестроение в
колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение в колонну по
одному.
Упражнения в парах
2. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены в замок. 1-2
— поднять руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться в исходное
положение (6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 —
наклониться вправо, правые руки остаются внизу, левые поднимаются
вверх; 2 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 —
поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка (рис. 41) (по 6
раз каждый).
5. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 —
присесть, колени развести в стороны; 3-4 — вернуться в исходное
положение (6 раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая
вперед, левая назад — попеременно в чередовании с ходьбой).
Выполняется на счет. 1-8; повторить 2-3 раза.
7. Игра «Летает — не летает».
Комплекс №12.
1. Игра малой подвижности «Река и ров». Играющие идут в колонне по
одному, на сигнал воспитателя «Ров — справа!» дети поворачиваются
направо и прыгают вперед. Тот, кто прыгнул в другую сторону, считается
упавшим в реку, ему помогают выбраться, подавая руку. Затем игра
повторяется.
Упражнения с малым мячом
2. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке. 1 — руки вперед, переложить
мяч в левую руку; 2 — переложить мяч в правую руку за спиной; 3 — руки в
стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 — наклон
вперед; 2-3 — прокатить мяч вокруг левой ноги, взять мяч в левую руку; 4 —
исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1-2 — прокатить мяч
вправо подальше от себя; 3-4 — прокатить его обратно в исходное
положение. Переложить мяч в левую руку. То же влево (по 3 раза в каждую
сторону).
5. И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1 — поднять
правую ногу вверх, коснуться мячом; 2 — исходное положение. То же левой
ногой (по 3 раза).
6. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения
водящего).
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №13.
1. Игра «Эхо» (в ходьбе).
Упражнения в парах
2. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки. 1 —
поднять руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное
положение (6-8 раз).
3. И. п. - то же. 1 — один приседает, а второй держит его за руки; 2 —
встать; 3-4 — то же, другой ребенок (по 4 раза).
4. И. п. — то же. 1-2 — поворот туловища направо; 3-4 - налево, не отпуская
рук (по 4 раза).
5. И. п. — то же. 1-2 — поочередно поднимать одну ногу назад - вверх, не
сгибая колена (по 4 раза).
6. И. п. — сидя лицом друг к другу, один ребенок зажимает стопами ноги
товарища. 1-2 — другой ложится на пол, руки за голову, а товарищ
старается удерживать его ноги (рис. 42); 3-4 — исходное положение. На
следующий счет упражнение выполняет другой ребенок (по 3 раза).
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №14.
1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. По сигналу
воспитателя построение в колонну по одному в движении — найти свое
место в колонне.
Упражнения с обручем
2. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1 — обруч вверх, правую ногу в
сторону на носок; 2 — вернуться в исходное положение. 3-4 — то же левой
ногой (6-8 раз).
3. И. п. — основная стойка, обруч в правой руке, хват сверху. 1 — присесть,
обруч в сторону; 2 — исходное положение, взять обруч в левую руку. То же
влево (по 3 раза в каждую сторону).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди. 1 —
поворот туловища вправо, руки прямые; 2 — исходное положение. То же
влево (8 раз).
5. И. п. — лежа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1-2 — согнуть
ноги в коленях и поставить на них обруч; 3-4 — исходное положение (6-8
раз).
6. И. п. — стоя перед обручем, руки свободно вдоль туловища. Прыжок на
двух ногах в обруч, из обруча; поворот кругом, повторить прыжки.
Выполняется только под счет воспитателя в среднем темпе несколько раз
подряд.
7. Игра «Летает — не летает».
Комплекс №15.
1. Игра «Воротца». Дети встают парами и идут, не держась за руки. На
сигнал воспитателя «Воротца!» все останавливаются, берутся за руки и
поднимают их вверх, образуя воротца. Первая пара поворачивается кругом,
пробегает под воротца до конца колонны и встает последней, говоря:
«Готово!», - дети опускают руки и продолжают ходьбу до нового сигнала
воспитателя.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за
голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 — поворот вправо,
руки в стороны; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).
4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон
вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпрямиться, руки в
стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).
5. И. п. — лежа на спине, руки за головой. 1-2 — поднять правую (левую)
ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 — исходное положение (6-
7раз).
6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счет 1-8: на двух
ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №16.
1. Игра «По местам!». Дети становятся в круг на расстоянии вытянутых в
стороны рук, перед каждым на полу лежит кубик. По сигналу воспитателя
дети разбегаются по всему залу. В это время воспитатель убирает один
кубик. По сигналу «По местам!» дети бегут к кубикам, занимая любое место.
Оставшийся без места считается проигравшим. Игра повторяется и на
третий раз воспитатель кладет недостающий кубик.
Упражнения с палкой
2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — палку вперед; 2 — палку вверх;
3 — палку вперед; 4 — исходное положение.
3. И. п. — стойка ноги врозь, палка на груди. 1 — наклониться вперед,
положить палку на пол; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вперед,
взять палку; 4 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1-2 — присесть, палку вверх; 3-4 —
исходное положение (6-7 раз).
5. И. п. — стойка на коленях, палка за головой. 1 — палку вверх; 2 — наклон
вправо;3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (по 3
раза).
6. И. п. — основная стойка с опорой обеих рук о палку. 1 — поднять правую
ногу назад - вверх; 2 — исходное положение; 3-4 — левой ногой (по 3-4
раза).
7. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружье.
Комплекс №17.
1. Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения; бег с
высоким подниманием бедра; бег врассыпную.
Упражнения без предметов
2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки к плечам; 2-4 —
круговые движения вперед; 5-7 — то же назад; 8 — исходное положение (5-
6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью. 1 —
поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево (6
раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки в стороны;
2 — поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладоши; 3 — опустить
ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-8 — поднять ноги, согнуть
в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить (3-4 раза).
6. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1-2 — прогнуться,
руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3-4 — исходное положение.
7. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-8 — прыжки на
двух ногах, затем пауза (2-3 раза).
8. Игра малой подвижности «Найди предмет!». Водящий закрывает глаза
(или поворачивается спиной), в это время в каком-либо месте дети прячут
предмет. По сигналу воспитателя водящий ищет предмет. Дети хлопают в
ладоши тихо, если он удаляется от предмета, громко, если тот
приближается к предмету.
Комплекс №18.
1. Игра «Летает — не летает».
Упражнения с обручем
2. И. п.— основная стойка, обруч внизу хватом рук с боков. 1 — поднять
обруч вверх; 2 — повернуть обруч и опустить за спину (рис. 43); 3 — обруч
вверх; 4 — исходное положение (6-8 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 — обруч вверх; 2 —
наклониться вправо (влево); 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — исходное
положение (6 раз).
4. И. п. — стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища. 1 —
присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — встать, обруч на уровне пояса; 3
— присесть, положить обруч на пол;4 — исходное положение (5-6 раз).
5. И. п. — стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди. 1-2 — наклониться
вперед, коснуться ободом обруча носка правой (левой) ноги; 3-4 —
вернуться в исходное положение.
6. И. п. — стоя в обруче, прыжки на двух ногах на счет 1-7, на счет 8 прыжок
из обруча; поворот кругом и снова повторить прыжки.
7. Игра «Эхо» (в ходьбе).
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: