Профилактика нарушений осанки
ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ
Острякова Галина Владимировна
муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №88», г.Новокузнецк, Россия
В дошкольном возрасте осанка ребенка только формируется, и любое нарушение
условий этого формирования приводит к патологическим изменениям. Скелет
дошкольника обладает лишь чертами костно-мышечной системы. Его развитие еще не
завершено. Во многом он состоит из хрящевой ткани. Этим обусловлены дальнейший
рост и в то же время сравнительная легкость, податливость костей, что грозит
нарушением осанки при неправильном положении тела, отягощении весом и т.д.
Особую опасность неправильная поза представляет для малоподвижных детей, так как
мышцы удерживающие тело в вертикальном положении не получают у них должного
развития [1, с. 6].
Проблема формирования осанки относится к важнейшим задачам физического
воспитания ребенка дошкольного возраста.
В нашем детском саду из 180 детей 60 % имеют такие диагнозы как сколиоз,
нарушение осанки, плоскостопие. Поэтому у нас проблема профилактики нарушения
осанки особенно актуальна.
Главной причиной нарушения осанки являются слабые мышцы спины. Следует
помнить, что легче предупредить развитие патологического процесса, чем остановить
его. У нас в учреждении созданы все условия для систематического
профилактического влияния на организм растущего ребёнка.
Задачи оздоровительно – профилактических мероприятий [2, с. 94]:
1.Поддержание оптимального двигательного режима.
2.Укрепление мышечного корсета в целом.
3.Создание благоприятных условий для увеличения подвижности позвоночника.
4.Систематическое закрепление навыка правильной осанки.
5.Выработка общей и силовой выносливости мышц туловища и повышение
уровня физической работоспособности.
Указанные задачи решаются применением:
1.Специальных упражнений на занятиях ЛФК, обеспечивающих развитие общей
и силовой выносливости мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки для
создания «мышечного корсета».
2.Корригирующих упражнений в сочетании с общеразвивающими и
дыхательными упражнениями на физкультурных занятиях, в оздоровительных
гимнастиках после дневного сна.
Эффективность применения упражнений во многом зависит от исходных
положений. Наиболее выгодными из них для развития и укрепления мышц,
составляющих мышечный корсет, являются такие, при которых возможна
максимальная разгрузка позвоночника. К таковым относятся: положение лёжа на
спине, животе, стоя в упоре на коленях.
Все воспитатели в группах проводят оздоровительную гимнастику после сна, в
которую включают упражнения на формирование и закрепление навыка правильной
осанки. Упражнения просты и доступны для выполнения, не вызывают побочного
воздействия, а проводимые в игровой форме становятся более привлекательными,
повышают эмоциональное состояние ребёнка, его физические возможности.
Стоя у стены.
Принять правильную осанку у стены: голова в среднем положении, затылок,
лопатки, ягодицы, икроножная мышца голени и пятки ног касаются стены. Постоять.
Принять правильную осанку у стены, сделать 2 шага вперёд, сохраняя
правильную осанку.
Принять правильную осанку у стены, сделать 2 шага вперёд, присед с прямой
спиной, встать.
Принять правильную осанку у стены, встать на носочки, постоять в этом
положении 3-4сек. Вернуться в и.п.
Стоя с мешочком песка на голове.
Принять правильную осанку в пространстве, чтобы мешочек не упал.
Сохранить правильную осанку и не уронить мешочек при ходьбе с остановками.
Приседание с мешочком песка на голове, стараться удержать его, сохраняя
правильную осанку.
Стоя с мешочком песка на голове, броски двумя руками от груди и ловля мяча,
сохраняя правильную осанку.
Ходьба с мешочком песка на голове, с преодолением препятствий, например,
перешагивая, перепрыгивая через кирпичики и т.д.
Выполнять упражнения, держа мешочек с песком на голове: в полуприседе, с
высоко поднятым бедром.
Стоя на четвереньках
«Кошечка пьёт молоко». Согнуть руки, подбородком коснуться пола, вернуться
в и.п.
Также в своей работе я использую разнообразные игры для профилактики
нарушений осанки. Игры, являясь специфическим видом деятельности ребёнка, широко
используются для закрепления навыка правильной осанки. Различают игры на месте,
малоподвижные и подвижные игры.
Игры для профилактики нарушений осанки
Задачи:
1. Формирование навыка правильной осанки.
2. Создание мышечного корсета (укрепление разгибателей спины, ягодичных
мышц, мышц брюшного пресса).
3. Улучшение дыхательной функции.
4. Тренировка равновесия, баланса, координации.
5. Повышение неспецифической сопротивляемости организма.
Перечень игр и упражнений [3, с. 8-15]:
1. «Тише едешь дальше – будешь» - после этих слов, когда водящий поворачивается,
нужно остановиться, держа руки в положении «крылышек».
2. «Пятнашки» с мешочком с песком на голове (условие – во время игры не уронить
мешочек).
3. Сидя на гимнастической скамейке, эстафета с передачей мяча самовытяжением
(после передачи мяча принять положение рук «крылышки», выполняя
самовытяжение сидя, то есть движение руками вниз и назад, при этом тянуться
теменной частью головы вверх).
4. Игра «Горячий мяч» - лёжа на животе в кругу, руки в «крылышки», разогнув
верхнюю часть спины, не касаясь локтями пола, передавать двумя руками мяч,
откатывая его любому из играющих и возвращаясь в и. п.
5. Стоя попарно, броски мяча от груди с сохранением правильной осанки.
6. То же – во время движения (перед ловлей мяча хлопнуть в ладоши).
7. «Кто быстрее» - попарная переброска мяча в движении. Задача: третий игрок
старается перехватить мяч.
8. «Гонка мячей по кругу» - играющие (каждый с мячом) по кругу по часовой или
против часовой стрелки передают мячи, при этом один мяч догоняет другой, по
сигналу мячи меняют направление.
9. «Охотники и утки» - все играющие делятся на две команды. Одна команда –
охотники, другая – утки. У охотников – мячи, которыми они «стреляют» в уток,
утки разбегаются, уворачиваются от мяча.
10. Пятнашки в колено – кистевом положении.
11. Пятнашки с мячом – перекатывая по полу головой набивной мяч в коленно –
кистевом положении, запятнать им других, находящихся в том же положении.
12. Попадание в цель – броски мяча в кольцо с разного расстояния поочерёдно каждой
рукой.
13. «Мяч от себя» две команды располагаются в шеренгах друг против друга на
расстоянии 3 м одна от другой. У одной из команд имеется 3-5 мячей. Задача –
скорее избавиться от мячей, перекатив их в противоположную команду.
Выигрывает та команда, у которой по сигналу остаётся меньше мячей.
14. «Море волнуется» дети свободно передвигаются по залу, произнося : «Море
волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, морская фигура на месте
замри», после чего каждый из играющих принимает любую позу в исходном
положении стоя, сидя, лёжа с правильной осанкой и самовытяжением.
15. «Лягушки и цапля» - лягушки прыгают по лугу, по сигналу «Цапля идёт!» все
замирают в той позе, в которой их застал сигнал. Цапля шагает между лягушками,
высоко поднимая ноги и сохраняя правильную осанку. Пошевелившуюся лягушку
цапля пятнает, эта лягушка становится тоже цаплей. Веселье на лугу
возобновляется до следующего сигнала.
16. «Слепые котята» - двое детей (котят) стоят рядом, закрыв глаза на расстоянии
вытянутой руки. Остальные дети (мышки) по сигналу на четвереньках или по-
пластунски проползают между стоящими. Стоящие котята, не открывая глаз,
пятнают мышек. Запятнанная мышка становится слепым котёнком, а котёнок
становится мышкой.
17. «Выше земли» - по сигналу все дети, бегающие по залу, должны найти себе место
«выше земли» (на скамейке, гимн. стенке и пр.), сохраняя при этом правильную
осанку. Водящий пятнает того, кто не успел занять место «выше земли».
18. «Мышеловка» - дети, взявшись за руки, образуют круг с поднятыми вверх руками.
Оставшиеся четверо – пятеро детей, тоже взявшись за руки, пробегают через круг
зигзагами между стоящими детьми. По сигналу мышеловка захлопывается, то есть
стоящие опускают руки и приседают. Застигнутые в кругу присоединяются к
стоящим.
19. Эстафета с мячом – какая команда быстрее докатит головой мяч от старта до
финиша.
20. «Переправа» - какая команда быстрее доберётся от старта до финиша с помощью
различных предметов (скамейки, мата), не касаясь пола ногами.
21. Игра – эстафета – группа детей делится на две команды; передача мяча руками в
колонне над головой.
22. «День и ночь» - по команде водящего «день» все играющие перемещаются по залу
в любом направлении и темпе, по команде «ночь» дети останавливаются,
принимая правильную осанку.
23. «Самый меткий» - ведение баскетбольного мяча с броском в кольцо.
24. «Перекати мяч» - группа детей делится на две команды, располагающиеся
параллельно в две колонны, - перекатить мяч между ног от направляющего до
замыкающего колонны (ноги на ширине плеч).
25. «Парный волейбол» - играющие делятся на пары и играют в волейбол парами
26. «Китайские пятнашки» - водящий догоняет убегающих детей, которые
принимают положение полуприседа, руки в «крылышки», чтобы их не запятнали.
27. «Мой домик» - убегающие от водящего дети спасаются от пятнашек в домике –
становятся к стене, плотно прислонив затылок, межлопаточную область, ягодицы,
голень и пятки.
28. «Дети и обезьяны» - дети выстраиваются в две шеренги на расстоянии вытянутой
руки одна шеренга от другой. Первая шеренга выполняет роль «детей», вторая –
«обезьяны». По команде «дети» выполняют корригирующие упражнения, а
«обезьяны» повторяют за ними, затем шеренги меняются местами.
29. «Змейка» - стоя в затылок друг за другом, руки на плечах впередистоящего,
последний в «змейке» должен поймать первого, затем наоборот.
30. «Ручеёк» - дети распределяются парами, становятся в затылок друг за другом,
поднимая руки вверх, образуя «туннель», оставшийся один ребёнок проходит
через «туннель», расцепив пару и становится с напарником впереди «туннеля».
Так ручейком дети парами проходят через «туннель».
В Толковом словаре В.И. Даля записано: «Под осанкой разумеют стройность,
величавость, приличие и красоту». Развивая это определение, необходимо
дополнить и «основу здоровья». Поэтому очень важно как можно раньше начать
профилактику нарушений осанки, чтобы в школе у ребёнка не возникли проблемы
с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах туловища
[2, с. 16].
Литература
1. Анисимова, В.В. Предупреждение нарушений осанки у детей [Текст] / В.В.
Анисимова. –М. : 1959.
2. Козырева, О.В. Лечебная физкультура для дошкольников (при нарушениях
опорно-двигательного аппарата) [Текст] / О.В. Козырева. –М. : «Просвещение»,
2006.
3. Страковская, В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14
лет [Текст] / В.Л. Страковская. –М. : 1994.
ФИО (полностью)
Острякова Галина Владимировна
Место работы
МБ ДОУ «Детский сад №88»
Должность
Инструктор по физической культуре
Ученая степень, ученое звание
Контактные телефоны (рабочий,
мобильный)
89095210402
Е-mail
