Ученики на Учителя.com


Игровая оздоровительная гимнастика после дневного сна

Игровая оздоровительная гимнастика
после дневного сна
Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия
приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией
ухудшения здоровья всего населения России, в том числе и детей. Причин
тому много: это социальные, экологические, политические факторы и пр. В
связи с этим ныне принимаются меры для изменения ситуации: развивается
сеть оздоровительных центров и спортивных клубов, разрабатываются и
апробируются на практике новые оздоровительные методики, адаптируются
к современным условиям хорошо известные, но забытые методы, формы и
средства оздоровления.
К сожалению, во многих дошкольных учреждениях незаслуженно
предали забвению такую форму оздоровительной работы,
как гимнастика после дневного сна.
В условиях дефицита свободного времени в режиме дня дошкольника
чрезвычайно важно придать гимнастике после дневного сна оздоровительное
направление. Обычно в детском саду после дневного сна проводят
закаливающие процедуры. Однако, на практике осуществить эффективное
закаливание с учётом предъявляемых требований очень сложно. Группу
посещают более 20-30 детей и индивидуальный подход почти невозможен. К
примеру, один ребёнок систематически посещает детский сад, другой часто
болеет, третий – перешёл из другого детского сада, где закаливание не
проводилось и т.д. Но если не учитывать индивидуальные особенности, то
нарушаются принципы последовательности и систематичности по
отношению к каждому ребёнку. Поэтому в гимнастику после дневного сна
целесообразно включать щадящие элементы закаливания, не имеющие
противопоказаний или ограничений. Их можно и нужно сочетать с другими
процедурами: дыхательной гимнастикой, профилактикой нарушений осанки
и плоскостопия, упражнениями для глаз, пальчиковой гимнастикой,
элементами хатха-йоги, самомассажа, аутотренинга ит.д.
Комплексы гимнастики после дневного сна составляются на две недели. За
это время дети успевают овладеть техникой выполнения упражнений, а
благодаря частой смене комплексов поддерживается интерес к гимнастике.
Схема проведения гимнастики после дневного сна:
1 Гимнастика в постели
2 Упражнения для профилактики нарушений осанки и плоскостопия
3 Дыхательная гимнастика
4 Индивидуальные задания
5 Водные процедуры
Методика проведения гимнастики.
➢ Пока дети спят, педагог готовит «холодную» комнату (игровую или
раздевалка), где температура с помощью проветривания снижается
вначале на 3-5 градусов, по сравнению с «тёплой» комнатой.
Пробуждение происходит под звуки плавной музыки с постепенным
нарастанием громкости.
➢ Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна
к бодрствованию. Педагог начинает её с уже проснувшимися детьми,
остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели
включает в себя потягивание, поочерёдное поднимание рук и ног,
элементы самомассажа, пальчиковую гимнастику, гимнастику для глаз и
т.д. Главное правило – исключить резкие движения. Длительность
гимнастики в постели 2-3мин. Затем дети переходят в «холодную»
комнату.
➢ В «холодной» комнате дети выполняют корригирующую гимнастику:
ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием колен. В
полуприседе, на внешней стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по
корригирующим дорожкам. Важно следить не только за правильностью
выполнения упражнений, но и за осанкой детей. Затем дети выполняют
упражнения на профилактику нарушений осанки. Чтобы заинтересовать
детей можно использовать кубики, гимнастические палки, мячи, элементы
хатха-йоги и т.д. Длительность этой части составляет 2-3 мин.
➢ Дыхательная гимнастика важна для восстановления сердечного ритма,
снятия возбуждения, укрепления иммунитета, профилактики заболеваний
верхних дыхательных путей. Однако именно эта часть гимнастики
вызывает у детей наибольшие затруднения, и педагог ограничивается 2-3
упражнениями в течение нескольких секунд. Это, безусловно, не несёт
вреда, но оздоравливающий эффект достигается только при длительном
выполнении упражнений. Увеличивать их дозировку нужно постепенно от
30 сек до 5 мин.
➢ Индивидуальную работу с нуждающимися детьми педагог организует
как самостоятельную деятельность детей. Например, дать детям задание
собирать жёлуди, камушки и т.п. поочерёдно правой и левой ногой. В это
время остальные дети выполняют водные процедуры (умывание,
обливание рук холодной водой).
Упражнения в постели.
• Потягивания поочерёдно руками в разные стороны, ногами: «растём»,
«черепашка», «бабочка», «солнышко» …
• Игры: «зима – лето» - свернутся в клубочек, затем выпрямится, плавно
пошевелить руками, ногами; «жук и воробей» - поболтать руками –
ногами, затем повернуться на бок.
• Самомассаж ладоней (добываем огонь), головы (птички, помоем,
причешем голову), пальчиковая гимнастика, затем тёплыми
ладонями «умыть лицо».
Профилактика плоскостопия.
• Ходьба по массажным дорожкам
• Упражнения стоя: подъём на носках, на пятках, подъём пальцев ног,
«рисование» фигур на полу пальцами ног, помашем платочком,
ленточкой.
• Самомассаж стоп: растирание, поглаживание, пощипывание,
поколачивание, надавливание. Закончить обязательно растиранием и
поглаживанием.
Общая
длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна
составлять не менее 12-15 минут.
Важно отметить, что, внедряя развивающие формы оздоровления
дошкольников следует проводить в игровой форме
все оздоровительные мероприятия, в том числе
и гимнастику после дневного сна . Это позволяет создать положительный
эмоциональный фон, вызвать повышенный интерес ко всем оздорови-
тельным процедурам. Кроме того, принимая определенный шаровой образ,
дети зачастую лучше понимают технику выполнения того или иного
упражнения. Таким образом, мы одновременно решаем несколько задач:
оздоравливание детей, развивитие у них двигательного воображения,
формирование осмысленной моторики. А главное — все это доставляет им
огромное удовольствие.
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
ИГРОВОЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА
Средний дошкольный возраст
Гимнастика в постели
Потягивание («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали
расти во сне »). И.п. - лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за го-
ловой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую
ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая
позвоночник.
Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п. - лежа на спине.
На сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что
им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая,
что им тепло. Повторить несколько раз.
Самомассаж ладоней («зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь,
чтобы согреться»). И.п. - сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до
появления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить три-четыре раза.
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам («закаляемся и гуляем босиком по
заснеженным дорожкам»).
Комплекс упражнений, проводимых в положении сидя на стульчиках («согреем за-
мерзшие ножки после прогулки по снегу»): ноги вытянуть вперед, сжимать и разжимать
пальцы на ногах; ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, го пятками; ноги
вытянуть вперед и соединить, «рисовать» ногами в воздухе различные геометрические
фигуры (круг, квадрат, треугольник); ноги поставить всей ступней на пол, поднимать ноги
на носки, максимально отрывая пятки от пола; из того же и.п. поднимать вверх пальцы
ног, не отрывая ступни от пола. Каждое упражнение повторить шесть- восемь раз.
Профилактика нарушений осанки
Упражнение «Сосулька». Вис на вытянутых руках на турнике детского спортивно-
го комплекса или на рейке гимнастической стенки спиной к ней; при этом туловище
держать прямо, ноги вместе. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения
(индивидуально для каждого ребенка).
Дыхательно-звуковая гимнастика «Новый год»
При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Бьют часы 12 раз». И.п. - стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох
- и.п.; выдох - наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить 12 раз.
«Елочка нарядная». И.п. - стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох -
приподняться на носки, немного развести руки л стороны; выдох - поворот туловища»
сторону, полуприсед, руки в и.п., сказать: «Ах!». Повторить три-четыре раза в каждую
сторону.
«Хлопушка». И.п.,- стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох - развести руки в
стороны, выдох - опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!*. Повторить шесть-
восемь раз.
«Дует Дед Мороз». И.п. - сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг
рта. Вдох - и.п.; на выдохе протяжно сказать: "«У-у-у-у-у». Повторить шесть-восемь раз.
Дифференцированная работа с детьми,
часто болеющими простудными заболеваниями
Игра «Гонки снежинок». На старте выстраиваются несколько детей, у каждого сне-
жинка, вырезанная из тонкой, легкой бумаги (например, салфетки). И.п. – стоя с опорой
на кисти и ступни, снежинка лежит на полу перед ребенком. По команде дети начинают
дуть каждый на свою снежинку, чтобы она передвигалась вперед к линии финиша.
Побеждают дети, прошедшие всю дистанцию, не касаясь снежинки руками. Затем можно
переходить к водным процедурам.
Старший дошкольный возраст
Гимнастика в постели
Потягивание. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать
правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой,
правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
«Отдыхаем». И.п. - лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно под-
держивать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить три-
четыре раза.
Самомассаж головы («помоем голову»). И.п. - сидя на корточках. Педагог дает
указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте... Ой, горячая!
Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте
волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон... Нет, сзади совсем не промыли. Теперь
хорошо! Смывайте пену снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь
все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы.
Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком
сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!»
Профилактика плоскостопия
Корригирующая ходьба («отправляемся в лес») в чередовании с обычной ходьбой:
на носках («лисичка»), на пятках («на траве роса, не замочите ноги»), на внешней стороне
стопы («медведь»), с высоким подниманием колена («лось»), в полуприседе («ежик»), по
корригирующим дорожим («пройдем босиком и по камешкам, и по веточкам, и по
шишечкам»).
Профилактика нарушений осанки
Физкультминутка «У меня спина прямая». И.п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в
замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с
текстом).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с
текстом),
Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина (наклоны туловища)!
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два (повороты туловища)!
Поза «зародыш» (хатха-йога). И.п. - лежа на спине. Согнуть в колене правую ногу
и прижать ее руками к животу. Позу удерживать 5-6 секунд и вернуться в и.п. Повторить
движение левой ногой, потом двумя ногами. Дыхание ровное, спокойное, мышцы
расслаблены. Прижимая колени к животу, подтянуть голову к коленям и задержаться в
этом положении, после чего опустить I олову, выпрямить ноги и расслабиться. По-
вторить упражнение несколько раз.
Дыхательно-звуковая гимнастика « Полет на Луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Запускаем двигатель». И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кула-
ки. Вдох - и.п.; выдох - вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при
этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-р». Повторить четыре-шесть раз.
«Летим па ракете». И.п, - стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над го-
ловой. Вдох - и.п.; долгий выдох — покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть
тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у». Повторить четыре-
шесть раз.
«Надеваем шлем от скафандра». И.п. - сидя па корточках, руки над головой сцеп-
лены н замок. Вдох - и.п.; выдох - развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить
четыре-шесть раз.
«Пересаживаемся в луноход». И.п. - узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох -и.п.;
выдох - полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить четыре-шесть раз.
«Лунатики». И.п. - стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны,
пальцы врозь. Вдох - и.п.; выдох — наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи»,
Повторить по три-четыре раза в каждую сторону.
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п.
- ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох - через стороны поднять руки вверх;
выдох - руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повторить четыре-шесть раз.
Самостоятельная работа детей с диагнозом «плосковальгусные
стопы» на стационарных массажерах.
Водные процедуры.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: