Ученики на Учителя.com


Картотека "Гимнастика пробуждения после дневного сна для 2 младшей группы"

муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад № 13 комбинированного вида» города Новосибирск
Картотека
«Гимнастика пробуждения после дневного сна»
для 2 младшей группы
Выполнила:
Касьянова Н.Ю.
«Веселая зарядка»
Глазки открываются, реснички
поднимаются.
(Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются, друг другу
улыбаются.
(Поворачивают голову вправо -
влево.)
Дышим ровно,
глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох,
надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка - как она
нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье
укрепляет.
1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа
на спине. Поднимать руки в
стороны и опускать вниз. (4
раза)
2. «Резвые ножки» - и. п.: то же.
Поочередно поднимать то одну,
то другую ногу. (4 раза)
3. «Жучки» - и. п.: то же.
Перекаты на правый, затем на
левый бок. (4-6 раз)
4. «Кошечки» - и. п.: стоя на
средних четвереньках. Двигаться
вперед-назад, наклоняться вниз,
сгибая локти, возвращаясь в и.п.
(4 раза)
Ходьба на месте обычная,
выходят из спальни на носках.
«Мы проснулись»
Объявляется подъем! Сон
закончился – встаем!
Но не сразу. Сначала
руки проснулись, потянулись.
Выпрямляются
ножки, поплясали немножко.
На живот
перевернемся, прогнемся.
А потом на спину снова, вот уж
мостики готовы.
Немножко поедем на
велосипеде.
1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа
на спине. Поднимать руки в
стороны и опускать вниз. (4
раза)
2. «Резвые ножки» - и. п.: то же.
Поочередно поднимать то одну,
то другую ногу. (4 раза)
3. «Жучки» - и. п.: то же.
Перекаты на правый, затем на
левый бок. (4-6 раз)
4. «Кошечки» - и. п.: стоя на
средних четвереньках. Двигаться
вперед-назад, наклоняться вниз,
сгибая локти, возвращаясь в и.п.
(4 раза)
Ходьба на месте обычная,
выходят из спальни на носках.
«Дождик»
Что такое, что мы слышим? Это
дождь стучит по крыше.
«Прогулка»
Эй, ребята, что вы
спите? Просыпайтесь, не
А теперь пошел сильней, и по
крыше бьет быстрей
(ударяют подушечками пальцев
одной руки по ладошке другой).
Вверх поднимем наши ручки и
дотянемся до тучки
(поднимают руки вверх,
потягиваются)
Уходи от нас скорей, не пугай
ты нас, детей(машут руками)
Вот к нам солнышко пришло,
стало весело, светло
(поворачивают голову направо,
налево).
1. Капля первая упала - кап!
(То же проделать другой рукой).
И вторая прибежала - и.п.
Сидя, ноги скрестить «по-
турецки». Сверху пальцем
правой руки показать
траекторию ее движения,
следить глазами.
2. Мы на небо посмотрели,
Капельки«кап-кап» запели,
Намочились лица – и.п. то же.
Посмотреть глазами вверх, не
поднимая головы.
3. Мы их вытирали - и.п. то же.
Вытереть лицо руками, встать на
ноги.
4. Туфли, посмотрите,
мокрыми стали - и.п.: Показать
руками, посмотреть вниз.
5. Плечами дружно поведем
И все капельки стряхнем –
ленитесь!
Прогоню остатки сна, одеяло в
сторону,
Мне гимнастика нужна –
помогает здорово.
Смотрим вправо, смотрим
влево, наклони головку вниз.
Смотрим вправо, смотрим
влево, в потолочек оглянись.
1. И.П.: лежа на спине, руки
вдоль туловища, поднять руки
вверх, потянуться, руки вперед,
и.п.
2. И.П.: лежа на спине, руки
вдоль туловища, носки потянуть
на себя, и.п.
3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки
в упоре сзади, развести носки
ног в стороны, и.п.
4. «Пешеход» - и.п. то же,
переступание пальчиками,
сгибая колени, то же с
выпрямлением ног.
5. «Молоточки» - и.п.: сидя,
согнув ноги, руки в упоре за
спиной, пальчики на носках,
удар левой пяткой об пол.
и.п.: о.с. Поднять и опустить
плечи.
6. От дождя убежим – и.п.: о.с.
Бег на месте. Повторить 3-4 раза
7. Под кусточком посидим -
и.п.: о.с. Приседания.
«Лесные приключения» часть
первая.
Медвежата просыпаются
Медвежата, вы проснитесь –
На постели потянитесь
Тяни лапку, не ленись-
Лапку вверх и лапку вниз.
1. «Медведь в берлоге» - и. п.:
лежа на спине, руки вдоль
туловища. Перекаты с боку на
бок.
2. «Зайчики – побегайчики» -
и. п.: то же. Поочередное
поднимание ног в быстром
темпе.
3. «Зайчишки – трусишки» - и.
п.: то же. Ноги согнуть в
коленях, обхватить их руками –
«спрятались»; вернуться в и. п.,
отвести руки назад –
«показались».
4. «Любопытные вороны» - и.
п.: сидя на коленях. Встать на
колени, руки развести в стороны
и делать взмахи, сказать «кар-р».
5. «Белочки на веточках» - и.
п.: стоя возле кровати, руки на
«Ветерок»
Подул осенний
ветерочек. Раскрыл он нежные
цветочки.
Цветочки ото сна
проснулись и прямо к солнцу
потянулись.
И в танце легком закружились,
потом листочки опустились.
1. «Ветерок» - и. п.: лежа на
животе, руки вдоль туловища.
Повороты головы вправо,
опустить правую щеку на
подушку, затем тоже влево.
Звукоподражание «фу-у-у».
2. «Полет ветерка» - и. п.: то
же. Развести руки в стороны.
3. «Ветерок играет» - и. п.: то
же, упор руками на локти.
4. «Ветерок гонит тучи» - и. п.:
стоя на средних четвереньках.
Движения туловища вперед-
назад, не отрывая ног и рук от
кроватки.
5. «Большие серые тучи» - и.
п.: то же. Подняться на высокие
четвереньки.
6. «Ветер дует на полями, над
лесами и садами» - обычная
поясе. Повороты с пружинкой.
6. «Благородные олени» - и. п.:
то же. Ходьба на месте высоко
поднимая колени.
ходьба переходящая в легкий
бег.
Лесные приключения» часть
вторая.
Под сосной, где много шишек,
Сладко спит малютка-мишка.
Мишка, глазки открывай,
День с зарядки начинай!
Сначала мишка потянулся,
Выгнул спинку и проснулся.
1. «Медведь в берлоге» - и.п.:
лежа на спине, руки вдоль
туловища. Перекаты с боку на
бок.
2. «Зайчишки-трусишки» - и.
п.: то же. Ноги согнуть в
коленях, обхватить их руками –
«спрятались», вернуться в и. п.,
отвести руки назад –
«показались».
3. «Волчок-серый бочок» - и.
п.: стоя на средних четвереньках.
Поочередное вытягивание ног
вверх.
4. «Лисички-сестрички» - и. п.:
стоя возле кровати. Имитация
движений лисички на месте.
5. «Елочки большие и
маленькие» - и. п.: то же, руки
на поясе. Присесть, обхватить
руками колени, опустить голову;
затем выпрямиться, встать на
носки, потянуться, руки вверх.
«Прогулка в лес»
Мы проснулись, потянулись.
С боку набок повернулись,
И обратно потянулись.
И еще один разок,
С боку набок повернулись,
И обратно потянулись.
1. «Потягушки» - и.п.: лежа на
спине, руки вдоль туловища,
потягивание.
2. «В колыбельке подвесной
летом житель спит
лесной» (орех) – и.п.: лежа на
спине, руки вдоль туловища,
вдох, сесть с прямыми ногами,
руки к носкам, выдох, вдох, и.п.
3. «Вот нагнулась елочка,
зеленые иголочки» - и.п..: стоя,
ноги на ширине плеч, руки
внизу, вдох, выдох, наклон
туловища вперед, вдох, и.п.,
выдох, наклон.
4. «Вот сосна высокая стоит и
ветвями шевелит» - и.п..: о.с.
вдох, руки в стороны, выдох,
наклон туловища вправо, вдох,
выдох, наклон туловища влево.
«Путешествие снежинки»
часть первая.
Кто спит в постели
сладко? Давно пора вставать.
Спешите на зарядку! Мы вас не
будем ждать!
Носом глубоко дышите, спинку
ровненько держите!
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись,
И в снежинку превратись.
1. «Снежинки просыпаются» -
и. п.: лежа на спине, руки вдоль
туловища. Повороты головы
влево - вправо.
2. «Снежинки-пушинки» - и. п.:
то же. Развести руки и ноги в
стороны, вернуться в и.п.
3. «Снежинки - балеринки» - и.
п.: стоя возле кроватки, руки в
стороны. Повороты туловища с
вращением кистей.
4. «Снегопад» - и. п.: то же.
Медленные приседания с
опусканием рук вниз.
5. «Танец снежинок» - и. п. то
же. Кружение на месте на
носках.
«Путешествие снежинки»
часть вторая.
Объявляется подъем! Сон
закончился – встаем!
Но не сразу. Сначала
руки проснулись, потянулись.
Выпрямляются
ножки, поплясали немножко.
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись,
И в снежинку превратись.
1. «Снежинки просыпаются» -
и. п.: лежа на спине, руки вдоль
туловища. Повороты головы
влево вправо.
2. «Снежинки-пушинки» - и. п.:
то же. Развести руки и ноги в
стороны, вернуться в и. п.
3. «Клубок снежинок» - и. п.:
сидя на кроватке. Колени
согнуть и обхватить руками,
голову опустить; затем
выпрямиться, руки назад, ноги
вытянуть, голову вверх.
4. «Метель заметает
снежинки» - и. п.: стоя возле
кровати. Наклоны туловища
вперед, взмахи руками –
«метель».
5. «Снегопад» - и. п.: стоя возле
кроватки, руки в стороны.
Мелкие приседания с
опусканием рук вниз.
Ходьба по ворсистому коврику с
притопом и поглаживанием
ступни о коврик.
«Неболейка»
Глазки открываются, реснички
поднимаются.
(Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются, друг другу
улыбаются.
(Поворачивают голову вправо -
влево.)
Дышим ровно,
глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох,
надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка - как она
нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье
укрепляет.
(Растирают ладонями грудную
клетку и предплечья).
1. И.П.: лежа на спине, руки
вдоль туловища, поднять руки
вверх, потянyтьcя, и.п.
2. И.П.: сидя, ноги скрестно
(поза лотоса), массаж больших
пальцев ног, начиная от
подушечки до основания.
3. И.П. то же, массаж пальцев
рук - от ногтей до основания с
надавливанием (внутреннее и
внешнее).
4. И.П. то же, руки вперед,
массаж-поглаживание рук - от
пальцев до плеча.
5. И.П. то же, крепко зажмурить
глаза на 5 сек., открыть,
повторить 5-6 раз.
6. И.П: о.с., ходьба на месте с
высоким подниманием колена.
«Поездка»
Мы проснулись, потянулись.
С боку набок повернулись, и
обратно потянулись.
Ножки мы подняли, на педали
встали.
Быстрей педали я кручу, и качу,
качу, качу.
Очутились на лугу.
1. И.П.: лежа на спине, руки
перед собой «держат руль»,
«езда на велосипеде», и.п.
2. И.П.: лежа на спине, руки за
головой, свести локти впереди
(локти каcaютcя друг друга) -
выдох, и.п., локти касаются пола
- вдох.
3. И.П.: сидя, ноги скрестно,
руки на поясе, руки через
стороны вверх вдох, выдох.
4. И.П.: о.с., принять
правильную осанку без
зрительного контроля (глаза
закрыты), повторить 3-4 раза.
5. И.П. то же, крепко зажмурить
глаза на 5 сек., открыть,
повторить 5-6 раз.
6. И.П: о.с., ходьба на месте с
высоким подниманием колена.
«Весёлый котёнок»
А у нас котята спят. МУР - МУР,
МУР - МУР!
Просыпаться не хотят. МУР -
МУР, МУР-МУР!
Вот на спинку все легли. МУР -
МУР, МУР - МУР!
Расшалились все они. МУР-
МУР, МУР-МУР!
Лапки вверх, и все подряд, все
мурлыкают, шалят.
МУР- МУР, МУР - МУР! .МУР –
МУР - МУР !
1. И.П.: лежа на спине, руки
вдоль туловища. Согнуть
колени, ноги подтянуть к груди,
обхватить колени руками,
вернуться в и.п.
2. И.П.: лежа на спине, руки в
замок за голову, ноги согнуты в
коленях. Наклон колен влево, в
и.п., наклон колен вправо, в и.п.
3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в
упоре сзади. Согнуть ноги в
коленях, подтянуть их к груди,
со звуком «ф-ф» — выдох, И.П.,
вдох (через нос).
4. И.П.: то же, одна рука на
животе, другая на груди. Вдох
через нос, втягивая живот; выдох
через рот, надувая живот.
5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки
внизу. Хлопок в ладоши —
выдох; развести ладони в
стороны — вдох.
6. И.П.: о.с. Потягивания:
достали до потолка, вернулись в
и.п.
«Забавные котята»
Ну что, кисоньки проснулись?
Сладко-сладко потянулись и на
спинку повернулись
А теперь нам интересно смотрим
мы по сторонам.
Повернем головку в лево и
посмотрим что же там?
1. «Котята просыпаются» - и.
п.: лежа на спине, руки вдоль
туловища. В.: поднимают
правую руку, затем левую,
потягиваются, в и. п. (потянули
передние лапки).
2. «Потянули задние лапки» -
и. п.: лежа на спине, руки вдоль
туловища. В.: приподнять и
потянуть правую ногу, затем
левую, плавно попеременно
опустить.
3. «Ищут маму-кошку» - и. п.:
лежа на животе. В.: приподнять
голову, поворот головой влево-
вправо, в и. п.
4. «Котенок ласковый» - и. п.:
стоя на четвереньках. В.: голову
вверх, спину прогнуть, повилять
хвостом.
5. «Котята моют лапки» - и..п.:
сидя по-турецки .В.: трите
ладони друг о друга, пока они не
стали тёплыми.
«Я на солнышке лежу»
Солнышко проснулось.
И нам всем улыбнулось.
Я на солнышке лежу,
Я на солнышко гляжу.
Только я все лежу,
И на солнышко гляжу
1. И.П.: лежа на спине, руки
вдоль туловища, напрячь тело,
вдох, держать несколько секунд,
расслабиться, выдох.
2. И.П.: лежа на спине, руки в
стороны, пальцы сжаты в
кулаки, скрестить руки перед
собой, выдох, развести руки, в
и.п., вдох.
3. И.П.: лежа на спине, руки в
замок за голову, поднять прямую
левую ногу, поднять прямую
правую ногу, держать их вместе,
и.п. (одновременно опустить).
4. И.П.: лежа на спине, руки в
упоре на локти, прогнуться,
приподнять грудную клетку
вверх, голову держать прямо (3-
5 сек.), вернуться в и.п.
5. И.П.: лежа на животе, руки за
голову, прогнуться, руки к
плечам, ноги лежат на полу,
держать, и.п.
6. И.П.: лежа на животе, руки
под подбородком, прогнуться,
приняв упор на предплечья, шея
вытянута - вдох, выдох.
«Петушок»
Шел петух по двору, крикнул
нам «Ку-ка-ре-ку!»
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будем ждать!
Ну и мы в ответ ему крикнем все
«Ку-ка-ре-ку!»
1. "Петушок спит" - и.п. лежа
на спине, руки вытянуты за
головой, ноги вместе, поднять
прямые ноги вверх, руки вверх,
потянуться, проснулся петушок
3р.
2."Петушок ищет зернышки"
- и.п. сидя, ноги скрестно, руки
на поясе, наклон головы влево,
вперед, влево.3р.
3."Петушок пьет водичку" -
и.п. сидя на пятках, руки
опущены, встать на колени, руки
вверх, наклониться вперед вниз с
вытянутыми руками, вернуться в
и.п.3р.
4. "Петушок поехал на
велосипеде" - и.п. лежа на
спине, руки вдоль туловища.
Имитировать ногами езду на
велосипеде.20с.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: