Ученики на Учителя.com


Гимнастика пробуждения после дневного сна для 2 младшей группы

Гимнастика пробуждения после дневного сна
для 2 младшей группы
СЕНТЯБРЬ
1-й комплекс «Веселая зарядка»
Глазки открываются, реснички поднимаются.
(Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются, друг другу улыбаются.
(Поворачивают голову вправо - влево.)
Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая
живот)
Что за чудная зарядка - как она нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.
1. «Потянулись» - И. п.: лежа на спине. Руки вверх,
потянуться, произнести: "Ух!"
2. «Паучок» - И.п.: лежа на спине, руки и ноги
разведены в стороны. Поочерёдно сгибать руки и ноги.
3. «Колобок» И.п.: лежа на спине, руки развести в
стороны. Подтянуть колени к груди, обхватить
их руками, вернуться в и.п.
4. «Рыбка» И.п.: лежа на животе руки под подбородком.
Приподнять голову, подвигать руками и ногами.
Ходьба по массажным дорожкам.
Гимнастика пробуждения после дневного сна
для 2 младшей группы
Октябрь
2-й комплекс «Мы проснулись»
Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!
Но не сразу. Сначала руки проснулись,
потянулись.
Выпрямляются ножки, поплясали немножко.
На живот перевернемся, прогнемся.
А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.
Немножко поедем на велосипеде.
1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать
руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)
2. «Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно
поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)
3. «Жучки» - и. п.: то же. Перекаты на правый, затем
на левый бок. (4-6 раз)
4. «Кошечки» - и. п.: стоя на средних четвереньках.
Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая
локти, возвращаясь в и.п. (4 раза)
Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на
носках.
Гимнастика пробуждения после дневного сна
для 2 младшей группы
Ноябрь
3-й комплекс «Дождик»
Что такое, что мы слышим? Это дождь стучит по крыше.
А теперь пошел сильней, и по крыше бьет быстрей
(ударяют подушечками пальцев одной руки по ладошке другой).
Вверх поднимем наши ручки и дотянемся до тучки
(поднимают руки вверх, потягиваются)
Уходи от нас скорей, не пугай ты нас, детей(машут руками)
Вот к нам солнышко пришло, стало весело, светло
(поворачивают голову направо, налево).
1. Капля первая упала - кап! (То же проделать другой
рукой).
И вторая прибежала - и.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки».
Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения,
следить глазами.
2. Мы на небо посмотрели, Капельки «кап-кап» запели,
Намочились лица – и.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не
поднимая головы.
3. Мы их вытирали - и.п. то же. Вытереть лицо руками, встать
на ноги.
4. Туфли, посмотрите, мокрыми стали - и.п.: Показать руками,
посмотреть вниз.
5. Плечами дружно поведем
И все капельки стряхнем – и.п.: о.с. Поднять и опустить
плечи.
6. От дождя убежим – и.п.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза
7. Под кусточком посидим - и.п.: о.с.
Приседания.
Ходьба по массажным дорожкам.
Гимнастика пробуждения после дневного сна
для 2 младшей группы
Декабрь
4-й комплекс «Ветерок»
Подул осенний ветерочек. Раскрыл он нежные
цветочки.
Цветочки ото сна проснулись и прямо к солнцу
потянулись.
И в танце легком закружились, потом
листочки опустились.
1. «Ветерок» - и. п.: лежа на животе, руки вдоль
туловища. Повороты головы вправо, опустить правую
щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание
«фу-у-у».
2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в
стороны.
3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.
4. «Ветерок гонит тучи» - и. п.: стоя на средних
четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не
отрывая ног и рук от кроватки.
5. «Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на
высокие четвереньки.
6. «Ветер дует над полями, над лесами и садами» -
обычная ходьба переходящая в легкий бег.
Ходьба по массажным дорожкам.
Гимнастика пробуждения после дневного сна
для 2 младшей группы
Январь
5-й комплекс «Прогулка»
Эй, ребята, что вы спите? Просыпайтесь, не
ленитесь!
Прогоню остатки сна, одеяло в сторону,
Мне гимнастика нужна – помогает здорово.
Смотрим вправо, смотрим влево, наклони головку
вниз.
Смотрим вправо, смотрим влево, в потолочек
оглянись.
1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять
руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.
2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки
потянуть на себя, и.п.
3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести
носки ног в стороны, и.п.
4. «Пешеход» - и.п. то же, переступание пальчиками,
сгибая колени, то же с выпрямлением ног.
5. «Молоточки» - и.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре
за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об
пол.
Ходьба по массажным дорожкам.
Гимнастика пробуждения после дневного сна
для 2 младшей группы
Февраль
6-й комплекс «Путешествие снежинки» часть первая.
Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать.
Спешите на зарядку! Мы вас не будем ждать!
Носом глубоко дышите, спинку ровненько держите!
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись,
И в снежинку превратись.
1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине,
руки вдоль туловища. Повороты головы влево - вправо.
2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и
ноги в стороны, вернуться в и.п.
3. «Снежинки - балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки,
руки в стороны. Повороты туловища с вращением
кистей.
4. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с
опусканием рук вниз.
5. «Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на
носках.
Ходьба по массажным дорожкам.
Гимнастика пробуждения после дневного сна
для 2 младшей группы
Март
7-й комплекс «Неболейка»
Глазки открываются, реснички поднимаются.
(Легкий массаж лица.)
Дети просыпаются, друг другу улыбаются.
(Поворачивают голову вправо - влево.)
Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко.
(Делают глубокий вдох и выдох, надувая и втягивая живот)
Что за чудная зарядка - как она нам помогает,
Настроенье улучшает и здоровье укрепляет.
(Растирают ладонями грудную клетку и предплечья).
1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки
вверх, потянyтьcя, и.п.
2. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших
пальцев ног, начиная от подушечки до основания.
3. И.П. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с
надавливанием (внутреннее и внешнее).
4. И.П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от
пальцев до плеча.
5. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть,
повторить 5-6 раз.
6. И.П: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.
Ходьба по массажным дорожкам.
Гимнастика пробуждения после дневного сна
для 2 младшей группы
Апрель
8-й комплекс «Весёлый котёнок»
А у нас котята спят. МУР - МУР, МУР - МУР!
Просыпаться не хотят. МУР - МУР, МУР-МУР!
Вот на спинку все легли. МУР - МУР, МУР - МУР!
Расшалились все они. МУР- МУР, МУР-МУР!
Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.
МУР- МУР, МУР - МУР! .МУР – МУР - МУР !
1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени,
ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в
и.п.
2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в
коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.
3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в
коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» — выдох, И.П.,
вдох (через нос).
4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через
нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох;
развести ладони в стороны — вдох.
6. И.П.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.
Ходьба по массажным дорожкам.
Гимнастика пробуждения после дневного сна
для 2 младшей группы
Май
9-й комплекс «Я на солнышке лежу»
Солнышко проснулось.
И нам всем улыбнулось.
Я на солнышке лежу,
Я на солнышко гляжу.
Только я все лежу,
И на солнышко гляжу
1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь
тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться,
выдох.
2. И.П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в
кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести
руки, в и.п., вдох.
3. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять
прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу,
держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
4. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти,
прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову
держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.
5. И.П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться,
руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.
6. И.П.: лежа на животе, руки под подбородком,
прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута -
вдох, выдох.
Ходьба по массажным дорожкам.
Гимнастика пробуждения после дневного сна
для 2 младшей группы в летний период.
ИЮНЬ
«Мишки»
I. В кроватках.
«Потягивание»
Потягушки, потянулись! (Поднимание рук вверх в положении лёжа)
Поскорей, скорей проснулись!
День настал давным-давно, (Поднимание ноги вверх в положение лёжа)
Он стучит в твоё окно.
II. Возле кроваток.
Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)
Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег под музыку)
III. Ходьба по дорожке «Здоровья» (коврик с пуговицами, массажные коврики).
IV. П/и «Мишка»
Мишка, мишка. Что ты долго спишь?
Мишка, мишка. Что ты так храпишь?
Мишка: Кто здесь песни распевал?
Кто мне спать не давал?
Догоню, догоню…(Убегают умываться).
«Мишка»
Медвежата просыпаются
Медвежата, вы проснитесь –
На постели потянитесь.
Тяни лапку, не ленись. Лапку вверх и лапку вниз.
Медвежата повернулись на живот, и смотрят, кто проснулся ещё.
На живот ты повернись. Слева, справа осмотрись.
Твои лапки отдыхают. И друг с другом поиграют.
«Отдыхаем» - и.п. лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и
разгибать ноги в коленях. Повторить 3-4 раза.
Медвежата умываются
Умываться всем пора!
Вот хорошая игра!
ИЮЛЬ
«Зайчишка»
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись
И в зайчишку превратись
(поворачиваются направо, затем налево).
Чтобы прыгнуть дальше всех,
Зайка лапки поднял вверх.
Потянулся и …. прыжок
(тянутся, лежа на спине,
опускают руки вниз).
На спине лежат зайчишки,
Все зайчишки шалунишки:
Ножки дружно все сгибают,
По коленкам ударяют.
Вот увидел он лисичку,
Испугался и затих
(прижать руки к груди,
затаить дыхание).
Мы лисичку обхитрим,
На носочках побежим
(лежа на спине, движение ногами,
имитирующие бег).
Были вы зайчишками,
Станьте ребятишками.
"Зайцы - серые клубочки"
Скачут, скачут во лесочке Зайцы- серые клубочки.
(Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты).
Прыг-скок, прыг-скок (Прыжки вперед-назад).
Встал зайчонок на пенёк.
Всех построил по порядку, стал показывать зарядку
(Встать прямо, руки опустить).
«Раз!» - шагают все на месте.
«Два!» - подняли вместе ручки.
«Три!» - руками машут вместе.
Присели, дружно встали!
Все за ушком почесали (Почесать за ухом).
На четыре потянулись. (Выпрямиться).
Пять! Прогнулись и нагнулись. (Прогнуться, наклониться вперед).
Шесть! Все встали снова в ряд.
Зашагали как отряд. (Маршируют по кругу).
АВГУСТ
«Улетают сны в окошко"
Улетели сны в окошко, убежали по дорожке,
Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись, улыбнулись.
Тянем ручки, тянем ушки,
Ручкой облачка достали и немного выше стали!
Чтоб головку разбудить, надо шейкой покрутить
Чтобы ручки разбудить. Хлопать будем их учить.
Справа, слева, и вверху, за спиною и внизу.
А теперь мы все - собачки. На коленочки встаем.
И виляем все хвостом.
А теперь мы с вами - зайки: из кроватки вылезайте,
Становитесь босиком и попрыгайте легко.
Дыхательное упражнение:
Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:
Носиком вдохнули (делаем носом вдох).
Ротиком подули (3-4 раза).
Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.
Улыбку вдыхаем - «капризки» выдыхаем.
Здоровье вдыхаем - болезнь отпускаем!
"Медвежата"
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись и в медвежонка превратись
(поворачиваются направо, затем налево).
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили!
Вот так. Вот так головой своей крутили
(повороты головой).
Вот мишутка наш идет, никогда не упадет.
Топ-топ, топ-топ, топ-топ, топ-топ.
(имитация ходьбы).
Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел
(махи руками).
Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.
И теперь в лесу густом он поет под кустом.
Дыхательная гимнастика.
Глубокий вдох, на выдох: «М-М-М».
Были медвежатами, станьте же ребятами.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: