Ученики на Учителя.com


Гимнастика после дневного сна в ДОУ

Гимнастика после дневного сна в ДОУ
Трудно переоценить роль дневного сна в физическом и интеллектуальном
развитии ребенка. Отдых в середине дня ему просто необходим. Но как
помочь проснуться малышу в хорошем настроении и активно продолжать
день? Проведите после тихого часа бодрящую гимнастику.
Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает
настроение, поднимает мышечный тонус.
Музыка положительно воздействует на эмоции детей, создает у них
хорошее настроение, вселяет бодрость, радость, помогает ритму движений,
облегчает их выполнение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать
движения с ее характером, выполнять движения выразительно, плавно.
Хорошо, если после пробуждения дети услышат свои любимые детские
песенки или спокойную приятную музыку, тогда просыпаться они будут
намного быстрее.
Комплекс № 1
1. «Ёжик». Поворот головы вправо-влево. Одновременно с каждым
поворотом делать короткий, шумный вдох носом (как ёжик). Выдох мягкий,
непроизвольный через открытые губы. Д= 4-6 раз
2. Губы «трубочкой». Полный выдох через нос, втягивая живот и
межрёберные мышцы. Губы сложить трубкой, резко втянуть воздух,
заполнить лёгкие до отказа. Сделать глотательное движение. Пауза в течение
2-3 сек, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и
медленно. Д= 4-6 раз.
3. Пускаем мыльные пузыри. При наклоне головы к груди сделать вдох
носом, напрягая носоглотку. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть
воздух через нос, пуская мыльные пузыри. Не опуская головы, сделать вдох
носом, напрягая мышцы. Выдох спокойный, через нос с опущенной головой.
Д= 3-5 раз
4. «Насос». Руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Выполнить
наклоны вперёд - вниз и при каждом пружинистом наклоне делать
порывистые вдохи – дышать как «насос». Выдох произвольный. Д= 5-7
наклонов.
Комплекс № 2
1. Лёжа в постели одновременно приподнять и вытянуть правую руку и
ногу, затем, расслабившись, уронить их. То же проделать левой ногой. Затем
напрячь обе руки и ноги, и уронить их. Д= 3-5 раз
2. Лёжа, опереться на пятки и макушку головы, прогнуться в
позвоночнике, помогая себе руками.
3. «Кошечка спит». Лёжа, повернуться на бок, согнуть ноги и поднять их
к животу, руки согнуть. Сложить ладошки вместе под голову. То же
проделать в другую сторону.
4. Лёжа на животе. Ноги сомкнуты, руки согнуты под подбородком.
Приподнять голову и плечи, руки отвести назад и прогнуться. Лечь в
исходное положение и расслабиться.
5. «Кошечка радуется». Стоя на кистях рук и коленях. Поднять голову,
потянуться и прогнуться в поясничном отделе. Сделать глубокий вдох.
6. «Кошечка сердится». Стоя на кистях рук и коленях, опустить голову и
прижать подбородок к груди. Спину выгнуть. Д= 5-6 раз
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: