Комплекс дыхательных упражнений для детей дошкольного возраста "Волшебная дыхательная гимнастика"

Комплекс дыхательных упражнений для детей дошкольного возраста

«Волшебная дыхательная гимнастика»

Сохранить здоровье своих деток, да и свое тоже, в столь сложное для нас время является главной целью в каждой семье. Мы все делаем зарядку, занимаемся активно спортом, но мало кто задумывается, что оказывается, дыхательная гимнастика играет большую роль для сохранения нашего здоровья: она улучшает обмен кислорода по всему телу, стимулирует работу желудка и кишечника, улучшает

работу легких, головного мозга, нервной и сердечно - сосудистой системы. Особенно полезны дыхательные упражнения детям, страдающим частыми простудными заболеваниями, бронхитами, бронхиальной астмой.

Главная задача дыхательной гимнастики для ребенка – это научить его правильно, глубоко дышать, максимально наполнять легкие при вдохе, расширяя при этом

грудную клетку, а на выдохе освобождать легкие от остаточного воздуха, выталкивая его путем сжатия легких.

Знаете ли вы, как на самом деле нужно дышать? Вдох должен производиться через нос, а выдох через рот. При вдохе, следите за тем, чтобы плечи ребенка не

поднимались, важно сохранять спокойное положение тела. На выдохе, следует

дольше и более плавно выдыхать воздух, чтобы щеки ребенка не раздувались, проследите за этим.

Занятия дыхательной гимнастикой с детьми проводят 2 раза в день по 5-10 минут, не

раньше чем через 1 час после приема пищи. Дыхательные упражнения можно выполнять вместе с утренней гимнастикой или отдельным комплексом. Обязательно нужно проветрить помещение перед проведением дыхательной гимнастики.

Представляю вашему вниманию комплекс дыхательных упражнений, которые проводятся в игровой форме вместе с ребенком.

«Большой и маленький»

Стоя прямо, на вдохе ребенок встает на цыпочки, тянется вверх руками, показывая, какой он большой. Зафиксировать это положение на несколько секунд.

На выдохе ребенок должен опустить руки вниз, затем присесть, обхватив руками колени

и одновременно произнеся "ух", спрятать голову за коленями - показывая, какой он маленький.

«Летят гуси»

Медленно и плавно ходите по комнате, взмахивая руками, словно крыльями.

Руки на вдохе поднимать,

на выдохе опускать, произнося "г-у-у".

Повторите с ребенком восемь-десять раз.

«Дровосек»

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч.

На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх.

Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните,

позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами.

Произнесите "бах".

Повторите с ребенком шесть-восемь раз.

«Мельница»

Встаньте: ноги вместе, руки вверх.

Медленно вращайте прямыми руками, произнося на выдохе "ж-р-р".

Когда движения ускоряются, звуки становятся громче.

Повторите с ребенком семь-восемь раз.

«Сердитый ежик»

Встаньте, ноги на ширине плеч.

Представьте, как ежик во время опасности сворачивается

в клубок.

Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватите руками грудь, голову опустите,

произнеся на выдохе "п-ф-ф" - звук, издаваемый сердитым ежиком,

затем "ф-р-р" - а это уже довольный ежик.

Повторите с ребенком три-пять раз.

«Лягушонок»

Расположите ноги вместе.

Представьте, как лягушонок быстро и резко прыгает, и повторите его прыжки:

слегка приседая, вдохнув, прыгните вперед.

Приземлившись, "квакните". Повторите три-четыре раза.

«В лесу»

Представьте, что вы заблудились в густом лесу.

Сделав вдох, на выдохе произнесите "ау".

Меняйте интонацию и громкость

и поворачивайтесь то влево, то вправо. Повторите с ребенком пять-шесть раз.

«Веселая пчелка»

На выдохе произнесите "з-з-з".

Представьте, что пчелка села на нос

(звук и взгляд направить к носу), на руку, на ногу.

Таким образом, ребенок учится направлять внимание на определенный участок тела.