Психогимнастика как средство формирования эмоционального благополучия дошкольников
Психогимнастика как средство формирования
эмоционального благополучия дошкольников
Психогимнастика – это курс специальных занятий (этюдов, упражнений и
игр),направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка (как ее
познавательной, так и эмоционально-личностной сферы).
Психогимнастика примыкает к психолого-педагогическим и психотерапевтическим
методикам, общей задачей которых является сохранение психического здоровья и
предупреждение эмоциональных расстройств у детей.
Основные достоинства психогимнастики:
• игровой характер упражнений (опора на ведущую деятельность детей дошкольного
возраста);
• сохранение эмоционального благополучия детей;
• опора на воображение;
• возможность использовать групповые формы работы.
Цели психогимнастики:
• опора на естественные механизмы в развитии ребенка;
• преодоление барьеров в общении, понимании себя и других;
• снятие психического напряжения и сохранение эмоционального благополучия ребенка;
• создание возможности для самовыражения;
• развитие словесного языка чувств (называние эмоций ведет к эмоциональному осознанию
ребенком себя).
Педагогическая аксиома – эмоции и чувства передаются не методами и приемами, а
человеком.
В современных условиях необходимо выделить такое профессионально важное качество
педагога, как управление эмоциональными состояниями (своими и своих воспитанников).
Тревожность у детей дошкольного возраста проявляется в беспокойстве, напряженности,
недоверчивости к окружающим, неуверенности в себе. Главным условием профилактики
и снятия тревожности является наличие у педагога эмпатии (сопереживания), любви к
детям, умения верить в их природный потенциал развития, вселять надежду и успех,
предоставляя возможность познавать мир в деятельности (игровой, познавательно-
практической и изобразительной) и т.д. Материнская любовь к детям дает ребенку
уверенность в том, что он понят, принят и признан как личность, а это залог здорового
самочувствия и развития. Любовь – катализатор чуткости, сердечности, человечности
воспитанников. Пренебрежение эмоциями и чувствами детей, вторжение в мотивационное
пространство ребенка нарушают его психическое равновесие.
Педагоги дошкольных учреждений должны решать следующие задачи по развитию
эмоциональной сферы:
• произвольно направлять внимание детей на испытываемые эмоциональные ощущения;
• различать и сравнивать эмоциональные ощущения, определять их характер(приятно,
неприятно, беспокойно, удивительно, страшно и т.п.);
• произвольно и подражательно «воспроизводить» или демонстрировать эмоции по
заданному образцу;
• улавливать, понимать и различать лучшие эмоциональные состояния;
• сопереживать (т.е. принимать позицию партнера по общению и полноценно проживать,
прочувствовать его эмоциональное состояние);
• отвечать адекватными чувствами (т.е. в ответ на эмоциональное состояние товарища
проявить такие чувства, которые принесут удовлетворение участникам общения).
Способы поведения, которые мы естественно демонстрируем ребенку в обыденной жизни,
не всегда продуктивны, иногда – неадекватны; часто – ограничены нашим собственным
опытом и недостатками, поэтому очень важно организовать с детьми психогимнастику по
проживанию эмоциональных состояний.
Персонажами психогимнастики могут быть дети, а также и взрослые. Дети просто играют,
получают удовольствие, испытывают интерес, познают окружающий мир, но при этом
учатся нелегкому делу умению – управлять собой и своими эмоциями. Участие детей в
упражнениях должно быть добровольным. Можно пытаться увлечь их, заинтересовать,
соблазнить, но ни в коем случае не заставлять.
Группы упражнений в психогимнастике направлены на развитие:
• движений;
• эмоций;
• общения;
• поведения.
Каждое упражнение включает: фантазию (мысли, образы), чувства (эмоции) и
движения ребенка для того, чтобы он учился произвольно воздействовать на каждый
элемент триады. Чтобы ход общей игры не прерывался, необходимо через всю
последовательность упражнений провести сюжетно-ролевое содержание игры. Все
предметы и события игрового сюжета должны быть воображаемыми, т.е. обозначаться
физическими действиями или замещаться предметами обычного окружения. Это
облегчает тренировку внутреннего внимания детей. Опытный педагог, выстраивая
занятие, обязательно включает в него творческие идеи и предложения самих детей.
Занятие по психогимнастике должно начинаться с общей разминки. Ее задача –
сбросить инертность физического и психического самочувствия, поднять мышечный
тонус, «разогреть» внимание и интерес ребенка к занятию, настроить детей на активную
работу и контакт друг с другом. Упражнения и игры на внимание должны быть
разнообразны по форме и характеру. Объекты внимания также самые разные: звуки,
голоса, предметы, невидимое окружение, люди, их одежда, эмоции, контакты и т.п.
Например: «Что изменилось в этой комнате?» «Какие звуки ты различаешь на улице, в
соседнем помещении?», «С закрытыми глазами угадай, кто подал голос?», «Кто к тебе
прикоснулся?», «Кто крепче всех пожал руку?», «Какой предмет самый большой, самый
теплый, шероховатый?», «У кого из детей белые носочки?», «Кто самый
веселый (грустный)?», «Какие зверюшки есть в этой комнате?».
Игры могут быть любыми. Единственное требование – они всегда должны быть
интересны и направлены на общую деятельность, совместные движения, контакты. Все
игры и упражнения включают элементы психогимнастики. Педагог должен помнить, что
психогимнастика – это не физкультура, не механическое повторение физических
упражнений. Любое физическое движение в психогимнастике выражает какой-либо образ
фантазии, насыщенный эмоциональным содержанием, тем самым объединяет
деятельность психических функций (мышления, эмоции, движения), а с помощью
комментариев взрослого к этим процессам подключается и внутреннее внимание детей.
Таким образом, психогимнастическое упражнение использует механизм
психологического функционального единства: например, ребенок не просто выполняет
резкие ритмические махи руками, а представляет себя веселым зайчиком, играющим на
воображаемом барабане в цирке. Это игровое упражнение доставляет ребенку массу
удовольствия, включает в работу его фантазию, улучшает ритмичность движения. В это
же время воспитатель описывает фактор физических действий – силу, темп, резкость – и
направляет внимание детей на осознание и сравнение возникающих мышечных и
эмоциональных ощущений
Игровое (психогимнастическое) содержание упражнений не случайно. Оно должно
способствовать овладению навыками контроля двигательной и эмоциональной сфер, т.е.
должно быть продумано так, чтобы выполнить следующие задания:
• дать ребенку возможность испытать разнообразные ощущения (путем подражательного
повторения движений и действий ведущего взрослого);
• тренировать ребенка, направлять и задерживать внимание на своих ощущениях, научить
различать и сравнивать их;
• тренировать ребенка изменять характер своих движений, сопровождаемых различными
мышечными ощущениями;
• тренировать ребенка изменять характер своих движений, опираясь на работу воображения
и чувств.
В последовательности психогимнастических упражнений особенно важно соблюдать
чередование и сравнение противоположных по характеру движений, сопровождаемых
попеременно мышечным напряжением и расслаблением:
• напряженных и расслабленных;
• резких и плавных;
• частых и медленных;
• дробных и цельных гармоничных;
• едва заметных пошевеливаний и совершенных застываний;
• вращений тела и прыжков;
• свободного передвижения в пространстве и столкновения с предметами.
Такое чередование движений гармонизирует психическую деятельность мозга:
упорядочивается психическая и двигательная активность ребенка, улучшается настроение,
сбрасывается инертность самочувствия.
В коммуникативной части занятия происходит тренировка общих способностей
словесного и несловесного воздействия детей друг на друга.
Это могут быть эмоциональные проявления и контакты – пантомимы. В упражнения
упражнения. На этом этапе решаются следующие задачи:
• показ – проигрывание типичных ситуаций с психологическими трудностями;
• выделение и узнавание типичных форм адаптивного и неадаптивного поведения;
• приобретение и закрепление приемлемых для ребенка стереотипов поведения и способов
разрешения конфликтов;
• развитие навыков самостоятельного выбора и построения детьми подходящих форм
реакций и действий в рамках ситуации.
В заключительную часть занятия желательно включать упражнения и игры на
закрепление положительного эффекта, стимулирующего, упорядочивающего
психическую и физическую деятельность ребенка, чтобы приводить детей в состояние
эмоционального равновесия.
Занятия желательно проводить раз в неделю. Проводя с детьми игры, игровые
упражнения, занятия, необходимо соблюдать ряд принципов:
• относиться к детям, к их потребностям уважительно и доброжелательно;
• каждого ребенка принимать таким, какой он есть;
• не допускать упреков и порицаний за неуспех;
• занятия проходят в игровой, занимательной форме, чтобы вызывать у детей живой
интерес;
• давать положительную эмоциональную оценку любому достижению ребенка;
• развивать у детей способность к самостоятельной оценке своей работы;
• создавать на занятиях чувство безопасности и дозволенности в системе отношений,
благодаря чему они могут свободно исследовать и выражать свое «я»;
Игры, упражнения, этюды по проживанию
эмоциональных состояний детьми дошкольного возраста
1. Игра «Облака»
Цель: развитие воображения, выразительности движения, эмоциональных состояний
радости, веселья, грусти.
Описание игры: воспитатель читает стихотворение, а дети изображают облака в
соответствии с текстом.
По небу плыли облака,
А я на них смотрел.
И два похожих облака
Найти я захотел.
Я долго всматривался в высь
И даже щурил глаз,
А что увидел я, то Вам
Все расскажу сейчас.
Вот облачко веселое
Смеется надо мной:
– Зачем ты щуришь глазки так?
Какой же ты смешной!
Я тоже посмеялся с ним:
– Мне весело с тобой!
И долго-долго облачку
махал я вслед рукой.
А вот другое облачко
Расстроилось всерьез:
Его от мамы ветерок
Вдруг далеко унес.
И каплями-дождинками
Расплакалось оно…
И стало грустно-грустно так,
А вовсе не смешно
И вдруг по небу грозное
Страшилище летит
И кулаком громадным
Сердито мне грозит.
Ох, испугался я, друзья,
Но ветер мне помог:
Так дунул, что страшилище
Пустилось наутек.
А маленькое облачко
Над озером плывет,
И удивленно облачко
Приоткрывает рот:
- Ой, кто там в глади озера
Пушистенький такой
Такой мохнатый, маленький?
Летим, летим со мной.
Так очень долго я играл
И вам хочу сказать,
Что два похожих облачка
Не смог я отыскать.
Н.А.Екимова
2. Игра «Садовник»
Цель: развитие воображения, выразительности движений.
Описание игры: воспитатель или ребенок играет роль садовника, который сажает,
поливает, рыхлит цветы. Дети изображают цветы, которые растут от хорошего ухода
садовника и тянутся к солнцу. Дети могут изображать конкретные цветы, которые они
выберут.
3. Игра «Насос и мяч»
Цель: учить детей расслаблению мышц, выразительности движений, пластике.
Описание игры: дети играют парами. Один – большой надувной мяч, другой насосом
надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея
расслаблены. Корпус отклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен
воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движениями рук (они качают
воздух) звуком «с». С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав
первый звук «с» он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях,
после второго «с» выпрямилось туловище, после третьего у мяча поднимается голова,
после четвертого надулись щеки и приподнялись руки. Мяч надут. Насос перестал
накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса… Из мяча с силой выходит
воздух со звуком «ш». Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение. Играющие
меняются ролями.
4.Игра «Дожди»
Цель: развитие выразительности движений, пластики, воображения.
Описание игры: дети встают в круг и, двигаясь друг за другом, по заданию воспитателя
изображают дождь. Он может быть веселым, с солнышком, страшным ливнем с грозой,
грустным, бесконечно моросящим и т.п.
5. Игра «У моря»
Цель: развитие воображения, выразительности движений и речи, групповой
сплоченности, эмпатии, снятие напряжения.
Описание игры.
Воспитатель говорит: «Представьте, что вы сидите у моря. Теплое, ласковое солнышко.
Мы загораем. Подставьте солнышку подбородок, слегка разожмите губы и зубы (вдох).
Летит жучок, собирается сесть на язычок. Крепко закрыть рот (задержать дыхание).
Энергично двигать губами и руками. Жучок улетит. Слегка открыть рот. Облегченно
вздохнуть. Нос загорает, подставить нос к солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка.
Выбирает, на чей нос сесть (вдох). Сморщить нос, поднять верхнюю губу к верху, рот
оставить полуоткрытым (задержать дыхание). Бабочка улетела. Расслабить мышцы губ и
носа (выдох). Брови – качели. Снова прилетела бабочка. Пусть бабочка качается на
качелях. Двигать бровями вверх-вниз. Бабочка улетела совсем. Спать хочется,
расслаблены мышцы лица (в тени, полусвет).
6. Игра «С платком»
Цель: снять эмоциональное напряжение, дать детям возможность творчески выразить
себя, развивать способность к переключению внимания с одного образа на другой.
Описание игры: представьте себе, что мы попали в театр. В театре сцена, актеры и
зрители. Выберем и в нашей группе место для сцены. Для того, чтобы узнать, кто из вас
будет актером, а кто – зрителем, проводим набольшую артистическую разминку. У меня
платок, попробуйте с помощью платка, а также различных движений и мимики
(выражения лица) изобразить:
• бабочку;
• принцессу;
• волшебника;
• бабушку;
• фокусника;
• человека, у которого болит зуб;
• морскую волну;
• лису.
После показа каждого нового персонажа детям следует задавать следующие вопросы:
«Кто может показать бабочку (принцессу) иначе? Кто еще хочет попробовать? Кому
понравилось исполнять роли? Кому понравилось смотреть?»
7. Игра «Выбери девочку»
Цель: развитие произвольности, наблюдательности, воображения.
Описание игры: дети выбирают из предложенных карточек с изображениями веселой,
грустной, испугавшейся, злой девочки наиболее подходящую к тексту каждого из
предложенных стихотворений А.Барто.
Зайку бросила хозяйка,
Под дождем остался зайка.
Со скамейки слезть не смог,
Весь до ниточки промок.
– Какая девочка бросила зайку? – задает вопрос воспитатель, после чтения стихотворения.
Идет бычок качается,
Вздыхает на ходу:
- Ой, досточка кончается,
Сейчас я упаду.
Какая девочка испугалась за бычка?
Уронили мишку на пол,
Оторвали мишке лапу.
Все равно его не брошу,
Потому что он хороший.
Какая девочка пожалела мишку?
Я люблю свою лошадку,
Причешу ей шерстку гладко,
Гребешком приглажу хвостик
И верхом поеду в гости.
Какая девочка любит свою лошадку?
Дети играют с любимыми игрушками.
8. Игра «Угадай настроение»
Цель: учить детей по мимике лица, застывшим жестам, позам, расположению партнеров в
пространстве распознавать эмоциональное состояние человека.
Описание игры: дети садятся в круг. У воспитателя в руках коробка с фотографиями. Они
лежат так, что изображений не видно. Коробка переходит из рук в руки. Каждый ребенок
берет по одной фотографии, рассматривает ее, показывает остальным и отвечает на
следующие вопросы: «Кто изображен на фото? Какое настроение у человека? Как ты
определил его настроение? Почему возникло это настроение? Если настроение грустное,
как бы ты помог этому человеку?»
9. Игра «Говорящие предметы»
Цель: развивать у ребенка способность к отождествлению себя с кем-то или с чем-то,
учить детей сопереживать.
Описание игры: в ходе игры дети берут на себя разные роли и описывают свое состояние,
причины действий, систему отношений с действительностью.
Начинает первый ребенок: «Я не Саша, я шарик. Мне бы понравилось, если бы я был не
одноцветным, а разукрашенным веселым узором. Мне бы хотелось, чтобы меня не
держали на веревочке, а отпустили свободно летать, куда захочу». Продолжает
следующий ребенок: «Я не Боря, я мяч. Я из резины и хорошо надут. Дети радуются,
когда перебрасывают меня друг другу!»
Педагог предлагает названия следующих предметов: пальто, автобус, мыло и т.п. Дети
также предлагают свои варианты.
10. Игра «Надувала кошка мяч»
Цель: снятие эмоционального и мышечного напряжения.
Описание игры: дети находятся в расслабленной позе, они изображают сдувшиеся
шарики. Воспитатель произносит текст:
Надувала кошка шар,
А котенок ей мешал:
Подошел и лапкой – топ!
А у кошки шарик – лоп!
На слова: «надувала кошка шар...» дети выпрямляют туловище, надувают щеки. На сигнал
«лоп» – «шарики» со звуком сдуваются и возвращаются в исходное положение.
11. Игра «Зеркало настроения»
Цель: развивать один из механизмов проникновения во внутренний мир другого человека
– моторное проигрывание. Учить детей воспроизводить некоторые компоненты
выразительного поведения партнера.
Описание игры: игра проводится в паре. Дети стоят лицом друг к другу. Один ребенок –
зеркало. Другой – тот, кто смотрит в зеркало. Последний пытается с помощью мимики,
жестов, поз отразить различные состояния (человек радуется, дуется, удивляется, грустит,
гордится и т.д.), а зеркало повторяет выразительные движения партнера.
12 Игра «Обними и приласкай игрушку»
Цель: удовлетворить потребность детей в эмоциональном тепле и близости
Описание игры: воспитатель вносит в группу одну или несколько мягких игрушек,
например: куклу, собаку, медведя, зайца, кошку и т.д. Дети гуляют по комнате. По
сигналу воспитателя они разбиваются на группы и проходят к той игрушке, которую
хотели бы поласкать. Первый ребенок берет игрушку, обнимает ее, ласкает и говорит ей
что-нибудь нежное и приятное. Затем ребенок передает игрушку своему соседу. Тот, в
свою очередь, должен обнять игрушечного зверя и сказать ласковые слова. Игра может
повторяться несколько раз.
13. Игровое упражнение «Читаем стихи с разным настроением»
Цель: развивать эмоциональные состояния радости, удивления, злости, страха,
тренировать различные интонации голоса.
Описание: дети садятся в круг. Воспитатель предлагает взять по одной карточке, на
обратной стороне которой изображен мимический эталон (радости, грусти, гнева,
удивления, страха и т.д.). Участники договариваются, какое стихотворение будут читать.
Каждый читает стихи в соответствии с настроением, изображенным на его картинке.
Остальные отгадывают, какое чувство игрок пытался показать через интонацию, т.е. что у
него изображено на карточке.
14. Игровое упражнение «Посочувствуй другому»
Цель: развивать у детей способность ставить себя на место другого человека, выражать
сочувствие, сопереживание.
Описание игры: упражнения выполняются в парах. Воспитатель задает разнообразные
ситуации.
• Девочка упала, поранила руку, ей больно (один ребенок с помощью мимики, позы
показывает боль, другой пытается найти ласковые слова, жесты, оказывает помощь).
• Два друга давно не виделись. Они мечтают о встрече (дается задание показать, как
встретятся два друга после долгой разлуки).
• Малыш потерялся, плачет (нужно показать, как поступит старший ребенок, как поможет
малышу).
• Девочку обидели. Ее пожалела подружка (завязала бант, дала игрушку, обняла, как еще
можно утешить девочку?).
• Девочки подобрали котенка, пожалели его, попоили молоком.
• Друг угощает конфетами (у одного ребенка воображаемый пакет с конфетами. Он
протягивает его другому. Ребенок берет конфету, благодарит, разворачивает обертку,
кушает конфету. На лице – удовольствие).
Пары по очереди показывают свои упражнения. Остальные дети оценивают
выразительность мимики лица и движений, затем меняются ролями.
15 Игровое упражнение «Закончи предложение»
Цель: учить детей опознавать свои привязанности, симпатии, интересы, увлечения и
рассказывать о них.
Описание: Моя любимая игра…
Моя любимая игрушка…
Мое любимое занятие…
Мой лучший друг…
Моя любимая песня…
Мое любимое время года…
Мои любимые сладости…
Моя любимая книга …
Мой любимый праздник…
Мой любимый сказочный герой…
Моя любимая считалка…
Мой любимый мультфильм…
Моя любимая сказка…
Мой любимый цветок … и т.д.
16 Игровое упражнение «Я и мое настроение»
Цель: учить детей осознавать и принимать свои чувства и переживания. В этом
упражнении также можно использовать метод незаконченных предложений:
Я радуюсь, когда…
Я горжусь тем, что…
Мне бывает грустно, когда…
Мне бывает страшно, когда…
Я злюсь, когда…
Я был удивлен, когда…
Когда меня обижают,…
Я сержусь, если…
Однажды я испугался…
17. Игровое упражнение «Морщинки»
Цель: учить детей снимать мышечное напряжение, закреплять эмоциональные состояния:
радости, интереса, удовольствия и т.д.
Описание: воспитатель предлагает детям несколько раз вдохнуть и выдохнуть. Отлично.
Широко улыбнитесь своему соседу справа, а теперь – соседу слева. Наморщите лоб –
удивитесь, нахмурьте брови – рассердитесь, наморщите нос – вам что-то не нравится.
Расслабьте мышцы лица, лицо спокойное. Поднимите и опустите плечи. Вдох-выдох,
молодцы!
18. Игровое упражнение «Солнечный зайчик»
Цель: учить детей быть спокойными, радостными, удовлетворенными.
Описание: солнечный зайчик заглянул тебе в глаза. Закрой их. Он побежал по лицу,
нежно погладь его ладонями на лбу, на носу, на ротике, на щеке, на подбородке,
поглаживай аккуратно голову, шею, руки, ноги. Он забрался на живот – погладь животик.
Солнечный зайчик не озорник, он любит и ласкает тебя, подружись с ним.
19. Игровое упражнение «Царевна Несмеяна»
Цель: формировать у детей доброжелательное отношение к партнеру, умение видеть в
нем прежде всего положительные качества.
Описание: с помощью считалки или по договоренности выбирается «Царевна Несмеяна».
Чтобы Несмеяна улыбнулась, надо сказать ей добрые слова о том, какая она хорошая,
отзывчивая, веселая. Дети по очереди говорят «царевне» о ее хороших качествах,
поступках.
20. Игровое упражнение «В центре круга»
Цель: учить детей говорить добрые слова в адрес другого, дать возможность каждому
ощутить эмоциональное удовлетворение собой и дружескую поддержку.
Описание: дети сидят в кругу на коврике или на стульях. В центре ребенок, который
выбирается воспитателем или детьми, можно по считалке. Задача детей – говорить
ребенку, который находится в центре, приятные слова: «Ты мне нравишься»; «Ты
вежливая и добрая»; «Я люблю с тобой играть» и т.д.
Примечание: это игровое упражнение рекомендуется проводить в течение длительного
периода, чтобы у каждого ребенка была возможность побывать в центре круга.
Литература
• Башлакова, Л.Н. Психологические занятия-тренинги в детском саду / Л.Н.Башлакова. –
Мн.: Технопринт, 2005.
• Крюкова, С.В. Удивляюсь, злюсь, боюсь, хвастаюсь и радуюсь / С.В.Крюкова,
Н.П.Слободяник. – М.:»Генезис», 1999.
• Минаева, В.М. Развитие эмоций дошкольников: занятия, игры / В.М.Минаева. –
М.:АРКТИ, 1999.
• Семенкова, С.И. Уроки добра. Коррекционно-развивающая программа для детей 5–7 лет /
С.И.Семенкова. – М.: АРКТИ, 2002.
• Хухлаева, О.В. Лесенка радости / О.В.Хухлаева. – М., 1998.
• Чистякова, М.И. Психогимнастика / М.И.Чистякова. – М.: Просвещение, 1995.
• Яковлева, Н. Психологическая помощь дошкольнику / Н.Яковлева. – Спб: Валерии СПД,
2001.
Источник: Психогимнастика как средство развития и формирования эмоцио-нального
благополучия дошкольников: практический материал. – Витебск: УО «ВОГ ИПК и ПРР и
СО», 2006. – 27 с.
