Интегрированный урок "Условия полноценного развития системы кровообращения" 8 класс
1
Мирошниченко Т.В. Мирошниченко Г.П. Интегрированный урок
Тема: Условия полноценного развития системы кровообращения
Цели:
- формирование осознанного отношения учащихся к своему здоровью
- формирование умений и навыков здорового образа жизни, составленных согласно
принципу природосообразности
- развитие навыков осознанной профилактики нарушения работы органов
кровообращения.
Задачи:
- познакомить учащихся с ролью сердечно-сосудистой системы в организме человека
- определить влияние физических нагрузок и тренировок на частоту сердечных
сокращений
- профилактика гиподинамии, подростковой гипертонии
Ход урока:
Учитель биологии: (Роль сердца и всей системы кровообращения в организме трудно
переоценить.
1. Движение крови обеспечивает взаимосвязь всех клеток организма
2. Кровообращение зависит от работы сердца и сосудов. От работы сердца зависит
нормальная жизнедеятельность всех органов и тканей. С ростом организма растет и
сердце.
2
( сердце новорожденного ударный объем 1 мл, взрослого человека 70-100 мл, у
спортсмена 150-200 мл)
3. Изменение объема крови, выбрасываемой сердцем за одно сокращение влечет за собой
изменение частоты сердечных сокращений.
У школьников 70-80 (уд-мин), у взрослых 70-75 (уд-мин)
Таблица частоты сердечных сокращений
Активный образ жизни приводит к увеличению сердца и снижению сердцебиения. Если в
детстве движения были ограничены из за болезни или малоподвижного образа жизни, то
частота сокращения сердца остается высокой.
4. Вопрос классу: назовите способы оценки физиологической формы человека?.
Учитель физкультуры: мышечная нагрузка тренирует сердце, то есть сердечная мышца
становится толще. Такое сердце может выбрасывать больше крови за одно сокращение и
выполняет большой объем работы с мышечными затратами энергии. Сердце человека
избегавшего мышечную деятельность, не справляется с большими нагрузками.
Сейчас мы с вами проведем исследовательскую работу, в результате которой
выясним тренированность вашего организма .
Тема: Реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку по
показателям деятельности сердечно-сосудистой системы.
Ход работы:
1.Сосчитайте пульс в спокойном состоянии в положении сидя за 10 с (ЧП 1)
2.В течении 90 с сделайте 20 наклонов вниз с опусканием рук.
3.Сосчитайте пульс в положении сидя сразу после выполнения наклонов за 10 с (ЧП 2)
4.Сосчитайте пульс в положении сидя сразу после выполнения наклонов за 10 с (ЧП 3)
5.Рассчитайте показатель реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку
(ПР):
ПР= П1+ЧП2+ЧП3-33
10
6.Результаты исследований.
Показатель реакции сердечно-сосудистой
системы на физическую нагрузку
оценка
0-0,3
0,31-0,6
0,61-0,9
0,91-1,2
Более 1,2
Сердце в прекрасном состоянии
Сердце в хорошем состоянии
Сердце в среднем состоянии
Сердце в посредственном состоянии
Следует обратиться к врачу
3
частота сокращения сердца спортсменов в покое 40-50 (уд.мин), а во время интенсивных
нагрузок 280 (уд.мин)
Учитель биологии: Система органов не случайно называется сердечно-сосудистой.
Изменения происходят как в сердце так и в сосудах: артериях, венах, капиллярах. Артерии
у детей шире, а вены уже чем сосуды у взрослых. Поэтому круговорот крови у детей
совершается быстрее чем у взрослых.
возраст
взрослые
подростковый период
ясельный период
новорожденные
12 15 18 22 время, с
Большая скорость круговорота крови лучше обеспечивает поступление к растущим
органам и тканям полезных веществ и удаление продуктов обмена.
Кроме кровеносных сосудов и их просвета изменяется толщина стенок и эластичность.
Все это сказывается на величие артериального давления, ненужно бояться если ваше
артериальное давление немножко выше нормы- это юношеская гипертония. Ее
проявление связанно с повышением активности желез внутренней секреции, в результате
чего рост сердца опережает рост кровеносных сосудов.
В этот период жизни особенно важно дозировать физические нагрузки, что бы избежать
нарушений в системе кровообращений. Мышечная деятельность приводит к увеличению
числа капилляров на единицу площади мышц, к возрастанию эластичности сосудов.
Факторы ухудшающие сердечно-сосудистую деятельность:
.
Существуют факторы отрицательно влияющие на сердечно-сосудистую систему, и
факторы риска. К ним относится гиподинамия. При снижении физических нагрузок
падает напряженность процесса кровообращения однако если от мало активного образа
4
жизни перейти к обычному режиму увеличивается резко нагрузка на сердце. Не
тренированность сердечной мышцы ведет к уменьшению силы сокращения, возрастанию
частоты сердцебиения и снижению объема циркулирующей крови.
Учитель физкультуры: существует комплекс упражнений для профилактики нарушений
деятельности сердечно-сосудистой системы
Иновациооные варианты ЛФК при недостатке кровообращения
И.п.- Стоя, руки на поясе.
1. Ходьба 1-2 мин. Темп медленный, затем средний.
Далее ритмы дыхания выполняются согласно с ритмом движения.
2. Движение с парадоксальным дыханием И.п.- ноги врозь, руки в стороны, скрестить
руки перед грудью, захватив ладонями плечи,- вдох, и.п.- выдох. темп медленный- 10-15
раз.
3. Наклоны с парадоксальным дыханием. И.п.- ноги врозь, руки за голову. Наклоны влево
и вправо на вдохе, при выпрямлении- выдох. Темп медленный. 5-8 раз.
4. И.п.- о.с. Держась за спинку стула, выполнить на вдохе 2-3 пружинящих
полуприседания. И.п.- вдох. Темп медленный. 8-10 раз.
5. Поднимаясь на носки, на вдохе последовательное (нижняя, средняя, верхняя часть)
заполнение грудной клетки. И.п. – медленный вдох. 4-6 раз.
6. И.п. – ноги врозь, пальцы сжаты в кулак. Попеременное поднимание рук вперед. 8-10
раз.
7. И.п.- ноги врозь. Поворот влево (вправо), руки в стороны, фиксация в крайней позиции
– вдох. И.п. – выдох. Темп средний, по 3-6 раз в каждую сторону.
8. И.п. – босиком к спинке стула; одна рука на спинке стула, другая на поясе. Медленно
согнуть одну ногу, поднимая колено вперед, затем, разгибая, отвести ее в сторону;
вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
9. Движение с парадоксальным дыханием. И.п.- ноги врозь, руки к плечам. Руки вверх,
прогнуться и смотреть на них- выдох; И.п. – вдох. Темп медленный. 4-6 раз.
10 Медленная ходьба. 1-2 минуты.
11 Отдых сидя. Медитативная релаксация 1-2 минуты.
Подведение итогов урока
Сравнение данных заполнения таблицы: Результаты исследований общих показателей
реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.
Памятка учащимся для выполнения упражнений по профилактике сердечно-
сосудистой системы.
Профилактика заболеваний сердца предусматривает:
1) увеличение доли таких продуктов питания, как рыба, лук, чеснок, овощи, фрукты,
овсянка;
2) умеренные физические нагрузки (ходьбы 5 км 3-5 раз в неделю);
3) Умение справляться с отрицательными эмоциями.
Профилактика гепертонии предполагает:
1) Приведение массы тела в норму, так как полнота увеличивает риск заболевания в
3-6 раз;
2) Малоинтенсивные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде) 3-4
раза в неделю 30-60 минут.
3) Полный отказ от курения;
4) В питании: ограничение соли до 2 г в день (1 чайная ложка) ; употребление
меньшего количества уксуса, кетчупа, горчицы; введение большого количества
калия (изюм, курага, молоко, рыба, лук, чеснок), клетчатка ( овсянка, овощи,
фрукты), полезных растительных масел и молочных продуктов; умеренное
потребление кофе;
5
5) Умение справляться со стрессами;
6) Исключение воздействия постоянного шума, уровень которого превышает 85
децибел, что соответствует шуму включенного пылесоса;
7) Исключение перегрева организма.
Домашнее задание: заполнить таблицу, презентация , сочинение,«Спорт в моей семье»
Факторы ухудшающие
здоровье
Пути воздействия
на организм
Возможная
опасность для
здоровья
Меры по
предупреждению
вредных
последствий
