Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Интегрированный урок здоровья с элементами нетрадиционных систем оздоровления" 7 класс

..
7 класс
«Интегрированный урок здоровья с элементами нетрадиционных систем оздоровления»
.
Задачи урока: 1. Закрепить технику выполнения элементов здоровьесберегающих .технологий.
2. Развивать гибкость
3. Воспитывать силу воли, настойчивость.
Тип урока: комбинированный.
Инвентарь и оборудование: тренажеры, гимнастические маты, коврики..
Продолжительность урока: 45 минут.
Место проведения: спортивный зал
Дата проведения: ___________.
Части
урока
Содержание урока
Дозировка
Организационно-
методические
указания
I
Подготовительная часть
Построение. Доведение целей и задач урока
ОРУ на месте.
1. Упражнения для плечевого пояса.
.
а) из положения руки в стороны;
б) из положения руки вверх;
в) из положения руки вниз.
2. Наклоны туловища в стороны и повороты
а) наклоны в стороны с различными положениями рук;
б) повороты стоя ноги врозь;
в) повороты стоя ноги врозь согнувшись.
3. Приседания и выпады
а) приседания с различными положениями и движениями рук;
б) выпады и покачивания в выпаде;
в) выпады в стороны.
4. Махи ногами
а) вперед; б) в стороны; в) назад.
10 мин
6-8 раз
6–8 раз
6-8 раз
6-8 раз
Проверяю наличие
учащихся и
обеспеченность
спортивной формой.
.
Обращаю внимание на
правильность
выполнения движений.
II
5. Наклоны вперед и назад
а) вперед сидя;
б) назад, стоя на коленях;
в) вперед и назад стоя;
г) вперед, стоя ноги врозь пошире.
6. Прыжки и бег на месте
а) из полуприседа прыжки вверх выпрямившись;
б) то же, прогнувшись и
;в) прогнувшись ноги врозь
7. Подъем туловища из положения лежа
.
Основная часть.
1. Упражнения на тренажерах
2. Стретчинг. Развитие гибкости
3. Дыхательные упражнения. Нижнее, среднее и
верхнее дыхание. Релаксация.
4. Массаж
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
30 мин
10 мин
10 мин
3 мин
4 мин
Обращаю внимание на
правильность
выполнения движений
Напряжение мышц
всего тела и
расслабление.
Релаксация.
Расслабление всех
мышц от стопы до
лица
Дыхание ровное и
спокойное.
Учитель физической культуры Евсеев Е.В.
III
Самомассаж глаз подушечками указательных пальцев
обеих рук. С легким надавливанием движениями от
переносицы массируются верхние веки (1 мин), надбровные
дуги (1 мин), нижние веки ( 1 мин).
Точечный массаж. Надавливание на точки: у переносицы,
в области виска, под глазами, за ушами по 3 – 5 сек.
5. Гимнастика для глаз
Упражнения для укрепления глазных мышц.
Повороты глазного яблока по горизонтальной линии
(30сек), по вертикальной линии (30сек),по диагонали в правую
и левую сторону (30сек).
Наблюдение за предметом, перемещаемым по вертикали,
по кругу, вправо и влево, по диагонали, по горизонтали. Все по
10 – 15 сек.
Заключительная часть
Расслабляющее дыхание. Релаксация. Измерение ЧСС.
/3 мин/
/1 мин/
3 мин
5 мин.
Массаж снимает
напряжение и
восстанавливает
зрительную
работоспособность.
Упражнения
выполнять без
напряжения. Для
расслабления
использовать пальминг
и моргание.
Домашнее задание:
Отработка
дыхательных
упражнений
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: