Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Скоростно-силовая подготовка" 8 класс

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 29»
города Березники Пермского края
Согласовано:
Заместитель директора по НМР
____________М.А. Морозова
«20» октября 2014
Конспект урока для учащихся 8х
классов «Скоростно-силовая
подготовка»
Учитель физической культуры
1 квалификационной категории
Моисеенко Ольга Викторовна
Березники, 2014
Тема: Скоростно-силовая подготовка
Цели:
- укрепление здоровья учащихся;
- развитие двигательных качеств учащихся;
- воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими
упражнениями, содействовать воспитанию волевых качеств;
Задачи урока:
- развитие скоростно-силовых качеств на выносливость, прыжковые,
беговые, силовые.
Место проведения: спортивный зал.
Содержание
Дозировка,
мин.
Методические
указания
1. Подготовительный этап 12 минут
Построение. Повторение поворотов на
месте: "направо", "налево", "кругом".
Учитель дает любую из данных команд,
учащиеся поворачиваются в нужном
направлении.
Включает в себя комплекс упражнений
для подготовки всех мышц к работе на
уроке. Бег по кругу с
общеразвивающими упражнениями:
вращение правой и левой руками по
полной амплитуде вперед и назад;
захлест голени, высокое поднимание
бедра; бег спиной; ускорение. После
окончания беговой разминки переход
на шаг. При передвижении шагом
дается команда маршировки: "левой".
Учащиеся должны идти ровной
колонной в одну ногу до места
остановки. Дается команда "на месте
стой", учащиеся останавливаются,
перестраиваются шеренгу.
Пересчитываются на 1-2. Первые
номера уходят на противоположную
сторону площадки, разомкнувшись
встают лицом ко вторым номерам.
Один учащийся выходит на центр
площадки так, чтобы не мешать
ребятам, и начинает показывать на
месте О.Р.У. в следующем порядке:
2
10
Смотрится
правильная работа
ног, точность
выполнение
поворотов. 2 или 3
повторения.
Все команды даются
учителем, смотрится
точность
выполнения.
голова, плечи, руки, пояс, ноги, а
остальные ребята это все повторяют. В
любой момент разминки учитель может
дать звуковой сигнал, по которому
ребята должны перебежать на место
соперников, коснуться ногой линии и
вернуться обратно. И продолжают
повторять упражнения, которые
показывает управляющий. Комплекс
упражнений включает в себя 10-12
упражнений: 1. Вращение головой; 2.
Вращение руками, согнутыми в
локтевых суставах; 3. Наклоны
туловища; 4. Вращение туловища; 5.
Приседание; 6. Растяжка; 7.
Поднимание прямых ног до поднятых
вперед рук; 8. Упор присев, упор лёжа,
возвращение в исходное положение; 9.
Отжимание; 10. Прыжки из глубокого
привела. Упражнения могут
изменяться. Учащиеся занимают место
в шеренге по команде "становись".
Рассчитываются на 1-5 и занимают
места на станциях, заранее
приготовленные учителем.
Объясняются условия работы на
каждой станции. Учащиеся проходят
три круга, после каждой станции идёт
смена задания с сохранением основы.
Работа на каждой станции 40 сек.
Основная часть 30 минут
1. Первый круг
1 станция:
Подъём туловища из положения лёжа.
Учащийся ложится спиной на мат,
согнув ноги в коленном суставе, руки у
мальчиков за головой, у девочек крест
накрест на груди.
2 станция:
Прыжки через скакалку двумя ногами
одновременно. На скорость и качество
выполнения.
3 станция:
Поднятие гантели весом 1 кг с
приседанием:
30
Подъём туловища
до касания локтями
до колен.
Прыжки
производятся без
остановки.
Мальчики: подняв руки вперёд с
зажатыми в них гантелями, начинают
приседать до полного упора с
возвращением в и.п., руки опускать
нельзя.
Девочки: и.п. руки с зажатыми в них
гантелями вдоль туловища. При
приседании руки выпрямляются вперёд,
при выпрямлении ног руки
возвращаются в и.п.
4 станция:
Прыжки через скамейки.
Мальчики: две скамейки ставятся друг
на друга. Учащийся встаёт любым
боком и производит прыжок. С другой
стороны идёт повтор упражнения, но
уже другим боком.
Девочки: прыжок производится таким
же образом, но через одну скамейку.
5 станция:
Челночный бег до границ площадки.
Учащимся показываются границы, до
которых они должны будут
перемещаться в среднем темпе.
Отдых 1-2 минуты, во время отдыха
показываются изменения на станциях.
Проверка пульса.
Второй круг.
1 станция:
Работа на брюшной пресс. Учащийся
садится на мат, принимает упор на
локти сзади. Приподнимает прямые
ноги над полом и начинает ими
работать скрещивая. Чем ноги ниже к
полу, тем работа считается
выполненной правильнее. Ноги на пол
не ложатся.
2 станция:
Прыжки через скакалку производятся
на одной ноге, попеременно меняя их.
3 станция:
Мальчики: и.п. гантели зажатые в руках
и выпрямленные в стороны.
Производится приседанием. При
приседании гантели вниз не
опускаются.
Девочки: при приседании руки
разводятся в стороны, при разгибании
ног руки возвращаются в и.п.
4 станция:
Остаётся одна скамейка и у мальчиков,
и у девочек. И.п. одна нога стоит на
лавочке, другая на полу, при их смене
нужно вытолкнуться как можно выше.
5 станция:
Перемещение до границ площадки
происходит боком в защитной стойке,
чтобы ступни не касались друг друга
при перемещении.
Отдых 1-2 минуты. Изменения на
станциях. Пульс.
Третий круг.
1 станция:
И.п. как на втором кругу. Ноги
согнутые в коленях стоят на полу. При
упоре на локти сзади начинаем
подтягивать согнутые ноги к груди.
Выпрямляя их не касаться пола.
Продолжать упражнение.
2 станция:
Прыжки через скакалку производятся
вращением назад на двух ногах.
3 станция:
И.п. руки поднятые вверх с зажатыми
гантелями: мальчики не имеют права их
опускать при приседании, девочки
опускают руки в и.п.
4 станция:
И.п. стоя лицом к скамейке
производится прыжок с двух ног с
заскоком, соскок со скамейки на
противоположную сторону, поворот,
продолжение упражнения.
5 станция:
Перемещение до границ площадки
производится спиной.
Заключительная часть 3 минуты
Построение. Подведение итогов:
положительные и отрицательные
аспекты работы на уроке. Оценки
3
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: