Ученики на Учителя.com


Конспект занятия "Шесть правил здоровья" 4 класс

Конспект занятия по адаптивной физической культуре
«Шесть правил здоровья»
Класс: 4 класс
Место проведения: коррекционный зал
Цель: Общее физическое развитие организма и повышение зрительного
восприятия путем специальных комплексов ОРУ (общее развивающих
упражнений).
Задачи:
1.Образовательные:
а) Закрепить лечебно-коррегирующие упражнения на осанку (путем
имитации разными движениями, в том числе животных).
б) Повторить специальные упражнения по методике «Коцудзо». (Шесть
правил для здоровья).
2.Воспитательные:
а) Воспитывать внимание, волю и выдержку через игры и эстафет.
3.Развивающие:
а) Развивать двигательные качества у детей с ограниченными
возможностями здоровья на уроках физической культуры.
4.Коррекционные задачи:
а) Повышать зрительное восприятия.
б) Ориентация в микро пространстве.
в) Снять психоэмоциональные «тормоза».( Скованность, неуверенность в
себе, боязнь и.т.д.)
Ресурсное обеспечение:
1.Мячи, шары, гимнастические палки, «твердая подушка» - валики, помпоны -
танцевальные, веера, обручи, магнитофон.
Перечень используемой литературы:
1.Гогулан М.Ф. Попрощайтесь с болезнями – М.: Советский спорт, 2005
(Система здоровья Коцудзо Ниши).
2.Ермаков В.П., Якунин Г.А.
Развитие, обучение и воспитание детей с нарушениями зрения, пособия для
учителей – М.: Просвещение, 1990
3.Колюжнова И.А.
Лечебная физкультура и оздоровительная гимнастика:
- Ростов Н/Д: Феникс, 2009
(Домашняя медицинская библиотека).
4.Лях В. Н.- Физическая культура: 1-4 класс общеобразовательных
учреждений- М.: Просвещение, 2012
Часть
урока
№
упраж-
Терминологическая запись
упражнений
Дози-
ровка
Методические указания
нения
(содержание)
1
2
3
4
5
Подготовительная часть
1.
Вход в зал.
1-2
мин.
Построение. Приветствие. Сдача
рапорта. Объявление задачи урока
2.
Ходьба
По кругу, на носочках, на пятках,
змейкой, на месте.
3.
Легкий бег
1-2
мин.
По кругу, на месте.
4.
Ходьба
На месте, глубокий вдох и выдох.
5.
ОРУ
8-10
упр.
С гимнастическими палками под
музыкальное сопровождение.
Можно(мячи, флажки, скакалки.)
6.
И.п. – палка в руках внизу,
ноги на ширине плеч.
На счет 1 - руки вперед
счет 2 - руки вверх
счет 3 - руки вперед
счет 4 – и.п.
3-4
раза
Спина прямая, обхват
гимнастической палки сверху.
7.
И.п. – палка в руках внизу,
ноги на ширине плеч.
На счет 1 – поворот влево
счет 2 – и.п.
счет 3 - поворот вправо
счет 4 – и.п.
3-4
раза
При поворотах руки прямые.
8.
И.п. – палка в руках над головой,
ноги на ширине плеч.
На счет 1 – наклон влево
счет 2 – и.п.
счет 3 - наклон вправо
счет 4 – и.п.
3-4
раза
Спину держать прямо.
9.
И.п. – палка в руках внизу,
ноги на ширине плеч.
На счет 1 – палки на плечо
счет 2 – палки вниз
счет 3 - палки на плечо
счет 4 – и.п.
3-4
раза
Спину держать прямо.
10.
И.п. – палка за спину, обхват
локтевым суставом
ноги вместе.
На счет 1 – присесть
счет 2 – встать
счет 3 - присесть
счет 4 – встать
3-4
раза
Приседать прямой спиной.
11.
И.п. – палка в руках внизу,
ноги вместе.
На счет 1 – обхват палкой левое
колено
счет 2 – и.п.
счет 3 - обхват палкой
правое колено
счет 4 – и.п.
3-4
раза
Спину держать прямо, колено
поднять выше.
1
2
3
4
5
П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
12.
И.п. – палка в руках внизу,
3-4
Широкие выпады.
ноги вместе.
На счет 1 – выпад вперед левой
ногой, руки вперед
счет 2 – и.п.
счет 3 - выпад вперед правой
ногой, руки вперед
счет 4 – и.п.
раза
13.
И.п. – палка в руках внизу,
ноги вместе.
На счет 1 – прыжки – ноги врозь,
руки вверх
На счет 2 – руки вниз, ноги вместе
3-4
раза
Прыжки выполнять одновременно.
14.
И.п. – палка в руках внизу,
ноги вместе.
Ходьба.
Ходьба на месте.
Осн
овная часть
Адаптивно - коррегирующие упражнения для формирования правильной осанки
1.
«Струночка-звездочка»
И.п. – лежа на животе, ноги и руки
вытянуты.
На счет 1 – руки и ноги в стороны
счет 2 – и.п.
3-4
раза
Упражнения выполняются на
ковриках.
2.
«Корзина»
И.п. – лежа на животе, руками
обхватываем голеностоп.
На счет 1 – приподнимаем
туловище
счет 2 – расслабляемся
3-4
раза
На вдохе приподнимаемся, на
выдохе расслабляемся.
3.
Упражнение на дыхание, кулак на
кулак, подбородок на кулак
2-3
раза
Глубокий вдох через нос и
глубокий выдох через рот.
4.
«Лодочка»
И.п. – лежа на животе, руки и
ноги выпрямлены и вытянуты
Раскачка
3-4
раза
Руки и ноги приподняты от пола.
5.
«Раненая птица»
И.п. – лежа на животе, правая рука
на верху, левая вдоль туловища,
ноги прижаты к полу.
На счет 1 – приподнять руки и
туловище
счет 2 – и.п.
счет 3 – смена рук
счет 4 – и.п.
3-4
раза
Дыхание не задерживать.
6.
«По-пластунски»
И.п. – лежа на животе,
руки согнуты в локтевом суставе,
ноги прямые.
На счет 1 – левое колено достает
левый локтевой сустав
счет 2 – и.п.
счет 3 - правое колено достает
правый локтевой сустав
счет 4 – и.п.
3-4
раза
Упражнение выполняется
равномерно.
Основная часть
7.
«Струнка и звездочка»
И.п. – лежа на спине, руки и ноги
прямые
На счет 1 – руки и ноги в стороны
счет 2 – и.п.
3-4
раза
8.
Упражнение на дыхание
И.п. – правая рука на грудь, левая
на живот
2-3
раза
Глубокий вдох и выдох
9.
«Флюгер»
И.п. – лежа на спине, руки
выпрямлены влево, ноги согнуты в
коленном суставе вправо.
На счет 1 – поворот рук вправо,
ног – влево.
счет 2 – и.п.
3-4
раза
Равномерное дыхание
10.
«Езда на велосипеде»
И.п. – лежа на спине, руки за
голову
На счет 1,2,3 – круговые вращения
ногами
счет 4 – и.п.
3-4
раза
Имитационное упражнение
11.
Упражнение на дыхание
И.п. – правая рука на грудь, левая
на живот
2-3
раза
Глубокий вдох и выдох
12.
«Неваляшка»
И.п. – сидя на полу, обхват руками
за колени
На счет 1 – лечь на спину
счет 2 – и.п.
3-4
раза
«Группировка»
13.
«Добрая и злая кошка»
И.п. – на четвереньках
5-6 раз
Прогибание и выгибание
поясницы
14.
«Кошка лезет на забор»
И.п. – на четвереньках
На счет 1 – прогибаясь ложиться
на живот
счет 2 – и.п.
5-6 раз
При прогибании фурчать «»Фур-р-
р-р-р»
15.
«Виляние хвостом»
И.п. – на четвереньках
На счет 1,2,3,4 – поворот
тазобедренным суставом влево
вправо.
5-6 раз
Ноги согнуты в коленях и слегка
приподняты
16.
«Шаги медведя»
И.п. – на четвереньках
На счет 1,2,3,4 – передвижение
руками вправо, влево.
5-6 раз
Стараться достать руками носки
ног колени на месте.
17.
«На растяжку»
И.п. – сесть на колени, тазом на
пятки
На счет 1,2,3,4,5,6 – прогибаясь,
руки вытянуть вперед и тянутся.
Движения плавные
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
Специальные ОРУ по методике «Коцудзо» «6 правил здоровья»
Задача состоит в том, чтобы позвоночный столб от третьего шейного позвонка до
копчика был выпрямлен и покоился на ровной твердой поверхности
1.
Твердая ровная постель
Упражнения на полу на коврике
2.
Твердая подушка. Под шею
поместить твердую подушку –
валик из дерева, чтобы 3-ий и 4-ый
шейные позвонки покоились на
ней
Улучшает кровоснабжение каждой
клетки организма и исправляет
осанку.
3.
«Золотая рыбка»
И.п. – лежа на спине, рук
вытянуты над головой, ноги
вытянуты и выпрямлены, пятки и
бедра прижимаются к полу.
Предварительно несколько раз
подтянуться, осторожно
растягивая позвоночник в разные
стороны. После начинать быстрые
колебания «вибрации» телом
справа налево.
4.
Для капилляров.
И.п. – лежа на спине. Поднять
вверх обе ноги и руки так, чтобы
ступни ног держались
параллельно полу или потолку.
Вибрация рук и ног (трясти руками
и ногами).
5.
Упражнение «смыкание ног и
ладоней»
И.п. – лечь на спину на пол –
сомкнуть ступни и ладони,
развести колени, руки на груди
домиком.
10 раз
Предварительно: нажатие
подушечками пальцев обеих
ладоней друг на друга, а затем на
всю ладонь. Это «энзимные лучи»
- явление как умственные и
духовные факторы
6.
Упражнение для спины и живота
И.п. - сед на пол на колени, таз на
пятки. Руки над головой домиком.
Голова вправо-прямо-влево-
прямо. Правое плечо к правому
уху, левое - к левому.
10 раз
Плечи поднять как можно выше и
отпустить. Руки домиком над
головой как змея «Хатха».
Заключительная часть
1.
Висы на шведской стенке
«Маятник» или «Согнутые
колени»
2.
Игра-эстафета
Задувание шара в обруч (какая
команда быстрее)
3.
Игра на внимательность (работа
пальцами)
«Солнце, камень и забор»
4.
Построение, подведение итогов
урока.
Характеристика игры по
воздействию на организм:
развивать ловкость, быстроту,
внимательность, укреплять
дыхательную систему.
Педагогическое значение игры:
воспитывает внимание, волю и
выдержку.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: