Ученики на Учителя.com


Упражнения для формирования навыков правильной осанки 5 класс

Тема открытого урока : Упражнения для формирования навыков правильной
осанки.
Класс 5Б
Вариант: 2
Цель: формирование навыков правильной осанки, повышение мотивации к
здоровому образу жизни.
Задачи: Обучить упражнениям, формирующим правильную осанку.
Подвижная игра «Море волнуется»
Учитель: Резанова С.Е.
Инвентарь: Гимнастические палки, колонка, музыка: «Помогатор»,
«Самолет»
Упражнения
Дозировка
Рекомендации
П
О
Д
Г
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Построение.
Ходьба: руки вверх на носках,
Руки за голову на пятках,
Руки в сторону на внутренней,
внешней части стопы.
Бег: приставным шагом левым,
правым боком, бег «змейкой».
Восстановление дыхания.
ОРУ с гимнастическими
палочками.
1. И.п.-о.с.руки внизу, 1-поворот
головы вправо,2-влево, 3-4 то же.
2. И.п.-стойка ноги врозь, 1-руки
вперед, 2-вверх подняться на
носки,3-вперед опуститься вниз 4-
и.п.
3. И.п.-стойка ноги врозь, руки
вперед , 1-правая рука вверх, 2-и.п.
3-4 то же левая рука вверх.
4. И.п. стойка ноги врозь
палочка за лопатки 1-2 поворот
направо 3-4 влево.
5. И.П. стойка ноги врозь руки
вверх 1-2 наклон вправо 3-4 влево.
6. И.п.-стойка ноги врозь руки
вверх 1-2-наклон вперед 3-4
наклон назад.
7. И.п-стойка ноги врозь палочка
за лопатки 1-2-3- наклон вперед
прогнувшись 4-и.п.
8. И.п.-стойка ноги врозь руки
вперед 1-2 мах ногой 3-4 то же.
8-10мин.
6-8-раз
8 раз
8 раз
10 раз
6-8 раз
10 раз
8 раз
6 раз
При ходьбе голову
не опускать, руки
держать на уровне
плеч.
При беге
соблюдать
дистанцию.
Спину держать
прямо
Голову не
опускать, тянуться
вверх
Руки держать на
уровне плеч
Ноги от пола не
отрывать
9. И.п.-о.с. прыжки 1-ноги врозь
руки вверх,2-и.п.3-4 тоже.
10.Физминутка «Самолет»
(чударики)
.
Наклоны
выполнять точно в
сторону
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Упражнения на ковре.
1. И.п. –лежа на
спине, ноги вместе,
руки за головой в
замок. 1-подтянуть
ноги к груди,2-прямые
ноги вверх,3-опустить
в угол, 4-и.п.
2. И.п.-лежа на
спине руки на пояс, 1-2
скользя по полу
развести ноги врозь,3-4
и.п.
3. И.п. лежа на спине
руки вдоль туловища,
1-поднять правую
ногу, руки вперед, 2-
и.п. 3-4 то же.
4. И.п.-лежа на
спине руки вдоль
туловища. 1-кисти к
плечам поднять
правую ногу согнутую
в колене к груди, 2-
и.п.,3-4-то же.
5.Физминутка:
«Помогатор»(Фиксики)
Произвольные упражнения
Подвижная игра «Море
волнуется».
25 минут
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
3мин
15мин
Дыхание
произвольное,
легкое вытяжение
позвоночника
Выполнять с
напряжением,
дыхание
произвольное
Дыхание
произвольное
Ноги не сгибать
Качество
выполнения
З
А
К
Л.
Подведение итогов.
5 мин.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: