Рабочая программа внеурочной деятельности "Школа здоровья, ГТО" 9 класс

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«Гимназия №1» г. Кемерово
«Рассмотрено»
на заседании МО
Физ. Культуре и
технологии.
Протокол № от
« 30» августа2019
г.
«Согласовано»
Зам. директора
по ВР
___/Приселкова
В.Г.
«30»августа2019 г.
«Принято»
на заседании
педагогического совета
Протокол №
от «30»августа2019 г.
«Утверждаю»
Приказ директора
МБОУ «Гимназия№1»
Мельник Л.С.
№ от «30»августа
2019г.
Рабочая программа
внеурочной деятельности
«Школа здоровья, ГТО»
Направление: физкультурно-спортивное
9 класс
Срок реализации 1 год
Составитель программы:
Кожевников В.П.
квалификационная категория: первая
Педагогический стаж: 9 лет
2
ОГЛАВЛЕНИЕ
1.Предполагаемые результаты курса внеурочной деятельности «Школа
здоровья»
2.Содержание курса внеурочной деятельности «Школа здоровья»
с указанием форм организации и видов деятельности
3.Тематическое планирование
3
1. ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ
ДЕЯТЕЛЬСТИ
Рабочая программа по внеурочной деятельности для учащихся 8 класса
направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и
предметных результатов.
Личностные:
активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на
принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и
сопереживания;
проявлять положительные качества личности и управлять своими
эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении
поставленных целей;
оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними
общий язык и общие интересы.
Метапредматные:
Коммуникативные универсальные учебные действия
- Умение выражать свои мысли.
- Разрешение конфликтов, постановка вопросов.
- Планирование сотрудничества с учителем и сверстниками.
-Построение высказываний в соответствии с условиями коммуникации.
- Умение координировать свои усилия.
Регулятивные :
- Планировать свои действия в соответствии поставленным задачам и
условия её реализации.
- Осуществлять пошаговый и итоговый контроль.
- Оценка качества и уровня усвоения.
- Контроль в форме сличения с эталоном.
- Планирование промежуточных целей с учетом результата.
Познавательные:
- Умение структурировать знания.
- Выделение и формулирование учебной цели.
-Поиск и выделение необходимой информации.
В результате изучения программного материала учащийся должны знать: что
включает в лыжная подготовка; значение лыжной подготовки для
укрепления здоровья, всестороннего физического развития детей; правила
поведения на спортивных и других массовых мероприятиях. Уметь:
выполнять основные движения по словесной команде без помощи педагога;
совмещенные комплексы техники в движении; выполнять основные позиции
рук и ног, используемые при обучении видам передвижения на лыжах.
В «Теоритическом разделе» ученик узнает:
Общие правила техники безопасности на занятиях. Зарождение сдачи норм
ГТО, его связь со спортом.
4
В «Практическом разделе» ученик научится:
Базовым элементам физической подготовки.
ученик узнает: какие есть упражнения для развития силовых способностей,
скорости, выносливости и координации. Узнает, как развивать двигательные
действия.
В разделе «Постановочная деятельность» ученик научится:
Выполнять показательную игру с увеличением темпа, с элементами
скоростно-силовых движений.
ученик узнает:
Как применять полученные знания в практике.
2.СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Форма организации занятий по курсу внеурочной деятельности «Школа
здоровья» - групповые занятия.
Содержание курса внеурочной деятельности «Школа здоровья, ГТО»
9 класс (136ч)
Теоретический раздел(25ч)
1.Вводное занятие. Правила поведения.
Порядок, расписание, направленность и содержание работы группы.
Правила поведения и техники безопасности на занятиях. Правила обращения
со спортивным инвентарем.
2.Значение занятий подготовки ГТО для укрепления здоровья,
всестороннего физического развития. Роль занятий спортквестом для
укрепления здоровья, физического развития личности. Составные здорового
образа жизни. Влияние вредных привычек на растущий организм. Сведения о
воздействии физических упражнений на системы дыхания, кровообращения,
ЦНС и другие. Рациональный режим дня с учетом учебно-воспитательных
занятий.
3. Особенности программных постановок и их отражение во внешнем
облике физической подготовленности.
Форма и вид деятельности:
Рассказ, беседа, просмотр видео материалов с выступлений команд.
5
Уметь: сопоставлять техническую и тактическую работу учащихся.
Описывать значение ГТО.
Выявлять правильный режим дня.
Практический раздел (90ч)
Лёгкая атлетика.
Ходьба: с изменением длины и частоты шагов; с перешагиванием через
скамейки; в различном темпе под звуковые сигналы; с преодолением
препятствий по разметкам.
Беговые упражнения: с изменением длины и частоты шагов; с высоким под-
ниманием бедра; с высоким подниманием бедра; приставными шагами
правым и левым боком; с изменяющимся направлением движения; из разных
исходных положений; высокий старт с последующим ускорением.
Прыжковые упражнения. На заданную длину по ориентирам; в длину с
разбега; в высоту с бокового разбега ; тройной, пятерной.
Броски: набивного мяча (2 кг) на дальность , заданное расстояние разными
способами.
Метание: теннисного мяча в вертикальную цель и на дальность.
Сдача норм ВФСК «ГТО».
Общеразвивающие упражнения(данный материал используется для
развития основных физических качеств и планируется учителем в
зависимости от задач урока).
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной
опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений;
прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочерёдно.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с
максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений;
челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных
исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в
максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной
интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой
интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на
6
дистанцию 30 м сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха);
бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6-минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков;
повторное преодоление препятствий (15—20 см);передача набивного мяча
(1-2 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений;
метание набивных мячей (1—2 кг) одной рукой и двумя руками из разных
исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от
груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту
на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с
продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров,
расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и
приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.
Подвижные и спортивные игры.
На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с
использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу,
ловкость и координацию.
На материале легкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски;
упражнения на координацию, выносливость и быстроту; круговая эстафета;
«Снайперы», «Подвижная цель», «Пустое место», «Прыжки по полосам»,
«Перестрелка», «Настольный теннис», «Волейбол», «Баскетбол».
На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах,
упражнения на выносливость и координацию, «Затормози до линии»,
«Встречная эстафета», преодоление дистанции от 1до 5 км. С учетом
времени.
На материале спортивных игр:
Баскетбол: Специальные перемещения без мяча: приставными шагами
вправо (два шага), приставными шагами влево (два шага); спиной вперед.
Ловля, передача мяча на месте и в движении в треугольниках, в квадратах, в
кругах; ведение мяча с изменением направления, скорости, с остановками по
сигналу; броски в кольцо с места и в движении; сочетание приемов: ведение-
передача-ловля и бросок в кольцо. Подвижные игры на материале
баскетбола: «Гонка мячей по кругу», «Быстро и точно», «Мяч ловцу», мини-
баскетбол.
Волейбол: Передача мяча: двумя руками сверху, кулаком снизу; с
собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений.
Передачи мяча: верхняя и нижняя над собой. Подачи мяча: верхняя и нижняя
7
прямые подачи. Подвижные игры на материале волейбола, подвижные игры
разных народов.
Футбол: Ведение мяча: внутренней и внешней частью подъема ноги по
прямой и по дуге, с остановками по сигналу, между стойками. Остановка
катящегося мяча внутренней частью стопы. Передача и прием мяча ногой в
паре на месте и в движении. Удары в сторону ворот. Подвижные игры на
материале футбола: мини-футбол и др.
Гимнастика с основами акробатики.
Организующие команды и приемы. Строевые действия в шеренге и колонне;
выполнение строевых команд.
Акробатические упражнения. Упоры; седы; перекаты в группировке с
последующей опорой за головой; 2-3 кувырка вперед; стойка на лопатках;
кувырки вперёд и назад; кувырок назад и перекатом стойка на лопатках;
гимнастический мост.
Акробатические комбинации. Например: 1) мост из положения лёжа на
спине, опуститься в исходное положение, переворот в положение лёжа на
животе, прыжок с опорой на руки в упор присев; 2) кувырок вперёд в упор
присев, кувырок назад в упор присев, из упора присев кувырок назад до
упора на коленях с опорой на руки, прыжком переход в упор присев, кувырок
вперёд.
Висы. Подтягивание в висе, поднимание ног в висе.
Гимнастическая комбинация: Например, из виса стоя присев толчком двумя
ногами перемах, согнув ноги, в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис
стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом вперед
ноги.
Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла.
Гимнастические упражнения прикладного характера. Прыжки со скакалкой.
Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий
с элементами лазанья и перелезания, передвижение по наклонной гим-
настической скамейке. Лазанье по канату способом в три приема.
Упражнения на низкой гимнастической перекладине: висы, перемахи. (в виду
отсутствия специального оборудования, данный вид упражнений не
используется).
Сдача норм ВФСК «ГТО».
8
Общеразвивающие упражнения (данный материал используется для
развития основных физических качеств).
Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением
широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны
вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты
на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи
поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической
стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя
максимальное сгибание и прогибание туловища стойках и седах);
индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий;
передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в
заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому
гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами
и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на
переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища
положениях стоя и лёжа, сидя); жонглирование малыми предметами;
преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые
прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на
координацию с асимметрическими и последовательными движениями
руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией
равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних
звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных
групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по
намеченным ориентирам и по сигналу.
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной
осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы
корригирующих упражнений на контроль ощущений постановке головы,
плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела
и его звеньев стоя, сидя, лёжа; комплексы упражнений для укрепления
мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой
опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с
использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до
1-2 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы
упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных
групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным
9
отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной
гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание
и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе
стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку;
прыжковые упражнения с предметом в руках продвижением вперёд
поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами
вправо и влево), прыжки вверх-вперёд толчком одной ногой и двумя ногами
о гимнастический мостик; переноска партнёра в парах.
Лыжные гонки.Попеременный-двухшажный ход без палок и с палками;
подъем «лесенкой» и «елочкой»; повороты переступанием в движении; спуск
внизкой и высокой стойках; торможение плугом и упором; передвижение до
2500м со средней скоростью; лыжные гонки на дистанции 1000м.
Сдача норм ВФСК «ГТО».
Форма и вид деятельности:
Уметь: выполнять упражнения ОФП.
Осваивать свои физические возможности (сила, скорость, выносливость,
гибкость, координация).
Итоговая показательная работа (21 ч):
- Сдача норм ГТО.
Форма и вид деятельности:
- показательные выступления в учебном заведении.
10
3.ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
9 класс
п/п
Наименование раздела и тем
Кол-во
часов
Тео
рия
Прак
тика
Формы организации
учащихся при
проведении занятий
1. Теоретический раздел(25 ч)
1.
Вводное занятие. Правила
поведения.
4
4
Рассказ, беседа
2.
Значение школы здоровья для
укрепления здоровья,
всестороннего физического
развития.
10
10
Беседа, рассказ,
демонстрация
призеров, встреча с
призерами.
3.
Особенности программных
постановок и их отражение во
внешнем облике гто.
7
7
Просмотр видео
материалов с
выступлений команд
2. Практический раздел (50 ч)
Базовые элементы школы
здоровья:
1.
Легкая атлетика:
ходьба
4
2
Беседа, занятие
2.
Бег,прыжки в длину
2
2
Беседа, занятие
3.
Броски в цель, метание
4
4
Беседа, работа над
чёткостью
исполнения, занятие
4.
ОРУ
2
2
Демонстрация,
беседа.
5.
Координационные упражнения,
упражнения на гибкость
2
2
Беседа, занятие
6.
Силовыу упражнения,
выносливость
2
2
Беседа, занятие.
7.
Скоростно-силовые
упражнения, быстрота
2
2
Беседа, занятие.
8.
Подвижные игры
2
2
Гимнастика с основами
акробатики
1.
Организующие команды и
приемы
2
2
Беседа, занятие
2.
Акробатические упражнения
2
2
Беседа, занятие
3.
Висы
2
2
4.
Гимнастическая комбинация
2
2
11
5.
Опорный прыжок
2
2
6.
Гимнастические упражнения
прикладного характера
2
2
7.
Упражнения на низкой
гимнастической перекладине
2
2
8.
Сдача норм ГТО
3
3