Презентация "Техника описания различных легко-атлетических движений"
Подписи к слайдам:
Легкая атлетика
- Техника описания различных
- легко-атлетических движений
- История развития легкой атлетики
- Развитие легкой атлетики в России
- Мировые рекорды
- Техника описания различных легко-атлетических движений
- Техника спринтерского бега
- Бег на длинные дистанции ( дистанция -3000м., 5000м.)
- Прыжки в длину с места и с разбега
- Метание гранаты на дальность
- Поразительно, что сегодня мы знаем имя первого олимпийского чемпиона древней Греции и дату, когда произошло это событие. Это случилось в 776 г. до н. э. в Олимпии. Победитель был один, так как атлеты соревновались на тех играх только в беге на один стадий (примерно 192,27 м) — отсюда слово «стадион».
- В 1837 году в программу соревнований были включены: бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, по бегу на дистанцию около 2 км., а в 1851 году – прыжки в длину и высоту с разбега.
- В 1912 году образована Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ) – орган, руководящий развитием легкой атлетики и проведением соревнований. в состав ИААФ входят национальные легкоатлетические федерации 161 страны.
- В 1912 году советские спортсмены впервые участвуют в V олимпийских играх в Стокгольме (Швеция).
- В 1928 году в IX Олимпиаде впервые приняли участие женщины и соревновались по пяти видам.
- В 1934 году постановлением ЦИК СССР учреждено почетное звание «Заслуженный мастер спорта» (первыми были: Шаманова, Демин, Максунов). За период 1935 -1976 год этого звания удостоены 254 спортсмена.
- Официальной датой рождения легкой атлетики в России принято считать 1888. В то лето группа молодых людей, отдыхающих в дачном местечке Тярлево под Петербургом, создала кружок любителе бега, и 6 августа того же года они провели первое соревнование.
- В 1911 был создан Всероссийский союз любителей легкой атлетики. По настоянию известного спортсмена и журналиста Г. Дюперрона, побывавшего на Олимпийских играх в Париже в 1900 все соревнования начали проводиться по метрической системе.
- В 1908 кружок строит первую в России гаревую дорожку.
- В 1912 году 47 легкоатлетов России впервые приняли участие в Олимпийских играх в Стокгольме. К сожалению, это первое выступление было неудачным, легкоатлеты нашей команды не заняли ни одного призового места.
- В 1913 в Киеве состоялась 1 Всероссийская олимпиада, на ней впервые разыгрывался марафонский бег и женское первенство по легкой атлетике.
- Впервые советские легкоатлеты приняли участие в первенстве Европы в 1946 в Норвегии, а в 1948 Всесоюзная секция легкой атлетики вступила в члены Международной федерации легкой атлетики.
- Золотой дождь медалей пролился на советских легкоатлетов на Олимпиаде в Риме (1960).
- На последующих Играх также были отдельные яркие выступления, но римское достижение остается до сих пор непревзойднным.
- В Мельбурне (1956) блистательной победы добился Владимир Куц. Он победил на двух стайерских дистанциях 5000 и 10000 м. Эту Олимпиаду назвали олимпиадой Куца.
- Золотой дождь медалей пролился на советских легкоатлетов на Олимпиаде в Риме (1960). Олимпийскими чемпионами стали Вера Крепкина (прыжок в длину), сестры Тамара и Ирина Пресс, Людмила Шевцова (800 м), Петр Болотников (10000 м), Владимир Голубничий (20 км ходьба), Роберт Шавлакадзе (прыжок в высоту), Василий Руденков (метание молота), Виктор Цыбуленко (копье), Нина Пономарева (диск), Эльвира Озолина (копье)., завоевавшие рекордное число золотых медалей.
- Прыжки с шестом - 6,14 (Сергей Бубка, Украина) 1994 г.
- Метание молота - 86,74 (Юрий Седых, СССР) 1986 г.
- Метание копья - 87,73 (Александр Иванов, Россия) 2004 г.
- Ходьба 20 км - 1.17,23 (Владимир Станкин, Россия) 2004 г.
- Ходьба 50 км - 3:35.29 (Денис Нижегородов, Россия) 2004 г.
- 800м - 1.56,23 (Татьяна Андрианова, Россия) 2004 г.
- 400 м с барьерами - 52,34 (Юлия Печенкина, Россия) 2003 г.
- Прыжки в высоту - 2,06 (Елена Слесаренко, Россия) 2004 г.
- Прыжки с шестом - 4,92 (Елена Исинбаева, Россия) 2004 г.
- Прыжки в длину - 7,52 (Галина Чистякова, СССР) 1988 г., 7,33 (Татьяна Лебедева, Россия) 2004 г.
- Тройной прыжок - 15,50 (Инесса Кравец,Украина) 1995 г., 15,34 (Лебедева) 2004 г.
- Толкание ядра - 22,63 (Наталья Литовская, СССР) 1987 г., 20,79 (Ирина Коржаненко, Россия)2004 г.
- Ходьба 20 км - 1:26.22 (Ян Ван, Китай,и Елена Николаева, Россия) 2001 г. и 2003
- Техника описания
- различных
- легко-атлетических
- движений
- Техника
- спринтерского
- бега
- Бег
- на длинные
- дистанции
- Прыжки
- в длину
- с места
- и с разбега
- Метание
- гранаты
- на дальность
- Техника
- спринтерского
- бега
- Старт
- Стартовый
- разгон
- Бег
- по дистанции
- Финиширование
- В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развивать максимальную скорость на коротком отрезке. Для быстрого выхода со старта применяется стартовый станок и колодки. Они обеспечивают твердую опору для отталкивания, стабильность расстановки ног и углов наклона опорных площадок.
- Широко распространен так называемый обычный старт, при котором передняя колодка устанавливается на расстоянии 1-1.5 стопы от стартовой линии, а задняя – на расстоянии длины голени от передней колодки. Существует еще два вида стартов: «растянутый» и «сближенный» старты. В «растянутом» передняя колодка ставится на расстоянии 2 стопы от стартовой линии, а на расстоянии одной и менее одной стопы от передней колодки – задняя. В «сближенном» передняя колодка остается так же как и при обычном старте, а задняя – на расстоянии одной стопы от передней колодки. На переднюю колодку ставится толчковая нога, а на заднюю – маховая. Старты являются индивидуальными для всех.
- По команде «На старт» бегун становится впереди колодок,, приседает и ставит руки перед стартовой линией. По команде «Внимание» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяя колено сзади стоящей ноги от дорожки. Услышав выстрел или команду «Марш» бегун устремляется вперед.
- Он предназначается для того, чтобы добиться лучшего результата, очень важно достичь максимальной скорости в фазе стартового разбега. Обычно его длина 20-25 метров наклон тела при выходе со старта, подъем бедра, отталкивание, длина первого шага, быстрота постановки ноги и ее выпрямление тесно взаимосвязаны. Постепенно с нарастанием скорости и уменьшением величины ускорения наклон тела уменьшается, и техника бега постепенно приближается к технике бега по дистанции. В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер. Частота движения рук и ног взаимосвязаны.
- В беге по дистанции бегун должен сохранить достигнутую скорость за счет меньших усилий. В конце стартового разбега важно сбросить с себя максимальное напряжение. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции совершается постепенно. Отличия бега по дистанции от стартового разбега:
- относительно вертикальное положение туловища;
- постановка более выпрямленной ноги;
- перемещение центра вращения опорной ноги в направлении от колена к пальцам стопы;
- большая амортизация в коленном и голеностопном суставах;
- более широкий размах движений голени в периоде переноса;
- акцент махового движения на сведении бедер до постановки.
- Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Финиш каждого бегуна, так же как и старта, различен, то есть финиш происходит либо туловищем, либо плечом.
- Бег на длинные дистанции – один из видов легкой атлетики, имеющей давние традиции. К этим видам относят дистанции: 3000, 5000, 10000 м., 15-20 км. и часовой бег.
- Бег на длинные дистанции начинается с высокого старта. В беге на 5000 и 10000 м. – общий старт на вираже. По сигналу спортсмен начинает бег, который постепенно уменьшается. Длина шагов и скорость бега увеличиваются и спортсмен переходит к свободному бегу по дистанции.
- Во время бега туловище бегуна слегка наклонено вперед или вертикально. Небольшой наклон туловища позволяет лучше использовать отталкивание. При большом наклоне затрудняется вынос вперед согнутой ноги, от этого уменьшается длина шага, а следовательно, скорость бега.
- Техника бега
- Высокий старт
- Наклон
- туловища
- Работа ног
- Эффект
- отталкивания
- Длина шага
- Дыхание
- Амплитуда
- движения рук
- Бег на длинные дистанции начинается с высокого старта. В беге на 5000 и 10000 м. – общий старт на вираже. По сигналу спортсмен начинает бег, который постепенно уменьшается. Длина шагов и скорость бега увеличиваются и спортсмен переходит к свободному бегу по дистанции.
- Во время бега туловище бегуна слегка наклонено вперед или вертикально. Небольшой наклон туловища позволяет лучше использовать отталкивание. При большом наклоне затрудняется вынос вперед согнутой ноги, от этого уменьшается длина шага, а следовательно, скорость бега. Кроме того, при большом наклоне постоянно напряжены мышцы, удерживающие туловище в положении наклона. Отсутствие наклона ухудшает отталкивания, хотя улучшает возможность выноса вперед маховой ноги. При правильном положении туловища создается благоприятные условия для работы мышц и внутренних органов.
- Во время бега наклон туловища изменяется в пределах 2-3С: увеличивается к моменту отталкивания и уменьшения в момент приземления. Положение головы существенно влияет на положение туловища. Голова держится прямо, взгляд направлен вперед.
- В технике бега важнее всего работа ног. Нога, немного согнутая, ставится на грунт упруго передней частью стопы с последующим опусканием на всю стопу. Постановка ноги на переднюю часть стопы позволяет эффективно использовать эластические свойства мышц и голени, активно участвующие в отталкивании. Следы стоп на дорожке у бегунов находятся на одной линии, носки почти не разворачиваются в стороны.
- Эффект отталкивания характеризуется выпрямлением ноги во всех суставах. Угол отталкивания в беге равен 50-55С. Если у ведущих бегунов на средние дистанции высота подъема бедра маховой ноги доходит почти до горизонтали, то бегуны на длинные дистанции меньше поднимают бедро маховой ноги вверх. Мышцы ноги, закончившей отталкивание, расслабляются в полете, и нога, сгибаясь в коленном суставе, быстро выносится вперед. Когда бедро маховой ноги выйдет несколько вперед по отношению к опорной ноге, маховая нога согнута больше всего согнутую ногу можно быстрее вынести вперед. Однако это сгибание должно быть непринужденным при наибольшей раскрепощенности, мышц – антогонистов. Большая скорость движения бедра вперед и умение расслаблять мышцы в момент маха влияют на величину угла сгибания маховой ноги в коленном суставе (25-50С).
- Длина шага у бегунов по длительной дистанции равна 160-200 см. и не постоянна. Колебания зависят от наступившего утомления, неравномерности пробегания отдельных участков дистанции, качества беговой дорожки, силы и направления ветра, состояния спортсмена.
- Амплитуда движения рук зависит от скорости бега. Кисти при движении вперед не пересекают средней линии тела и поднимаются примерно до уровня ключицы, при движении назад доходят до задней линии туловища. Руки двигаются маячникообразно, пальцы свободно сложены, предплечья не напряжены, плечи не поднимаются вверх.
- При беге увеличивается потребность организма в кислороде: потребление его возрастает до 4-5 литров. Эта потребность удовлетворяется повышением частоты дыхания. Между частотой, глубиной дыхания и темпом бега устанавливается определенные связи.
- Ритм дыхания зависит от индивидуальных особенностей и скорости бега. При небольшой скорости бега – на 4 шага (2 шага – вдох, 2 шага – выдох), иногда на 2 шага.
- Прыжки
- в длину с места
- и с разбега
- Разбег
- Отталкивание
- Полет
- Приземление
- Цель разбега: это достижение наивысшей скорости без потери контроля за своими движениями и излишнего напряжения.
- Точность разбега зависит от стандартности длины и уменьшения вариативности выполнения беговых шагов на всех участках разбега до 1.01%.
- Наиболее часто используется разновидности вариантов « с места – одна нога впереди» из предварительного движения в виде ходьбы – легкого бега. В середине разбега бегун постепенно выпрямляется (75-80%), увеличивается амплитуда движения рук и ног. В конце разбега на последних шагах туловище принимает вертикальное положение. Выполнение последних шагов разбега характеризуется нарастанием темпа движений на 3-х последних шагах разбега.
- На последних шагах разбега происходит подседание в последнем шаге перед отталкиванием (подготовка к отталкиванию), перед отталкиванием, прыгун должен выполнять отталкивание в последнем шаге на упругой стопе, активно отталкивается и выводит вперед таз.
- Длина последнего шага в среднем короче предпоследнего на 15-20 см., у женщин на 5-10 см.
- Перед постановкой ноги на отталкивание у прыгунов наблюдается предварительное напряжение мышц свода стопы, камболовидной, наружной и внутренней головок 4-х шаговой мышцы бедра.
- У прыгунов постановка ноги на отталкивание осуществляется с пятки на носок или со всей стопы с акцентом ее на внешнем своде. В момент постановки ноги прыгун занимает положительное с угловыми параметрами. Затем за 0.013 с. происходит мгновенное увеличение сил реакции опоры и быстрый их спад. В этот момент отталкиваясь прыгун силой энерции движения своего тела и маховых звеньев, создает давление на дорожку. Это приводит к сгибанию ноги во всех суставах и растяжению напряженных мышц – разгибателей ноги, что приводит к их следующему сокращению. В фазе амортизации наибольшую мощность развивают мышцы, обеспечивающие движение в коленном суставе, а в фазе разгибания толчковой ноги – в голеностопном.
- После отталкивания прыгун переходит в полетную часть. Все движения прыгуна в полетной части прыжка направлены на сохранение равновесия и выполнение эффективного приземления. Дальность прыжка обеспечивается начальной скоростью вылета.
- Полетную фазу прыжка можно разделить на взлет, продолжение полета с движениями и приземлением. После отталкивания толчковая нога остается несколько сзади, и затем начинает сгибаться в конце за счет движения бедра вперед и «закидывания» голени назад. Одновременно маховая нога, будучи сильно согнута, начинает разгибаться за счет опускания бедра и движения голени по ширине вперед.
- Руки после отталкивания несколько опускаются, выпрямляются и поддерживают равновесие. Туловище находится в том же положении, что и после отталкивания. Это переходное положение, принимаемое прыгуном после вылета, называется «полетным шагом». Оно продолжается не более ¼ длины прыжка. Полетный шаг переходит к выполнению способа полета.
- Для предотвращения вращения вперед прыгун должен после отталкивания вынести таз вперед и слегка отклонить туловище назад, помогая себе движением одной или двумя руками вверх – назад и выпрямляя маховую ногу вперед, а затем опускается вниз. В полете прыгун должен несколько выдвинуть таз вперед.
- Подготовка к приземлению начинается не раньше пересечения хорды с траекторией полета, когда ОЦМТ достигает своего начального уровня полета, то есть высоты, которая была в момент окончания отталкивания.
- Подготовка к приземлению обеспечивается подниманием бедер, высоким подъемом коленей к груди с наибольшим наклоном туловища вперед. Голени при этом свободно опущены вниз, руки находятся в положении вверх – впереди. Пятки перед касанием должны быть лишь немного ниже таза. Руки, слегка согнуты в локтевом суставе. Опускаются сверху вперед и далее вниз и слегка назад. После касания стопой песка начинается сгибание ног в коленных суставах.
- Метание
- гранаты
- на дальность
- Длина
- и скорость
- разбега
- Количество
- бросковых
- шагов
- Отведение
- гранаты
- Финальное
- усилие
- Спортивную гранату лучше держать у конца рукоятки, чтобы увеличить длину рычага силы при метании. Гранату захватывают четырьмя пальцами, а свободный мизинец сгибается, упираясь в основание рукоятки, как показано на рисунке. Второй способ держания гранаты— захват рукоятки всеми пальцами в кулак.
- Разбег состоит из двух частей:
- а) предварительной — от старта (исходное положение) до контрольной отметки (6—8 беговых шагов);
- б) заключительной — от контрольной отметки до линии броска (4—5 бросковых шагов).
- В первой части разбега учащиеся набирают оптимальную для себя скорость, а во второй части, не снижая скорости бега, выполняют отведение гранаты, «обгон снаряда», бросок и торможение.
- Разбег начинается легким бегом с постепенным ускорением. В исходном положении перед разбегом и в предварительной части разбега можно держать гранату двумя способами: перед собой — снаряд удерживается в полусогнутой правой руке на уровне подбородка или над плечом.
- Шаги в этой части принято называть бросковыми. Их может быть 3, 4, 5 и более. Наиболее распространенный вариант — 4 шага.
- Отведение гранаты может выполняться двумя способами:
- а) прямо — назад;
- б) дугой вперед – вниз –
- назад. Отведение гранаты
- заканчивается к началу
- скрестного шага.
- В фазе финального усилия (после постановки левой ноги на опору в четвертом шаге) вначале включаются мышцы ног, а затем туловища и руки. После броска, для удержания равновесия следует выполнить быстрый шаг правой ногой вперед с поворотом носка внутрь и, сгибая ногу в коленном суставе, тормозить движение тела вперед.
Физкультура - еще материалы к урокам:
- Тестовые задания для учащихся по учебному предмету "физическая культура" 7-8 класс (с ответами)
- Теоретическое задание по физической культуре 7 класс
- Урок физической культуры "Скакалки и здоровье" 1 класс
- Логические и психологические игры и упражнения на уроках физической культуры
- Презентация "Влияние животных на здоровье человека"
- День Здоровья "ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ!" 5 класс
