План-конспект отрытого урока "Легкая атлетика. Бег 60 метров" 5 класс

План-конспект отрытого урока по легкой атлетике для учащихся 5 класса

Подготовил конспект открытого урока: учитель физической культуры Гиззатуллина Альфия Зинуровна

Тема урока: Легкая атлетика. Бег 60 метров

Дата проведения: 15 мая 2019 г.

Цель урока: развитие скоростных качеств.

Задачи:

1. Укрепление здоровья

2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции

3. Выявления уровня физической подготовленности учащихся ( бег 60 метров.)

4. Развитие быстроты.

Тип урока: Обучение, совершенствование.

Место проведения: стадион

Время: 45мин

Оборудование и инвентарь: Секундомер, флажки.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-

методические указания

Подготовительная

1. Построение, расчёт,

сообщение задач урока.

2. Разминочный бег.

1-2 мин

2-3 круга

8-10 раз

Обратить внимание на

внешний вид

занимающихся.

Руки прямые

Сохранять осанку

Наклон выполнять как

можно ниже

Выпад выполнять как

можно глубже

3. ОРУ в движении:

3.1 – И. п. – правая вверху, левая внизу. На каждый шаг смена

положения рук.

3.2 – И. п. – руки на поясе. На каждый шаг – наклон к впереди

стоящей ноге

3.3 – И. п. – руки на поясе. На каждый шаг – выпад вперёд,

руки на колено впереди стоящей ноги.

4. ОРУ на месте:

4.1 - И. п. – ноги на ширине плеч, руки вверху.

1-4 – круговые вращения рук вперёд

5-8 – круговые вращения рук назад

4.2 – И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1-4 – круговые вращения предплечьями вовнутрь

6-8 раз

4-6 раз

Руки не

сгибать

Активнее

вращения

руками

Сохранять

5-8 – круговые вращения предплечьями наружу.

4.3 – И. п. – стойка ноги врозь.

1 – наклон к левой ноге

2 – наклон вперёд

3 – наклон к правой ноге

4 – И. п.

4.4 – И. п. – основная стойка

1 – наклон вперёд

2 – наклон назад

3 – наклон влево

4 – наклон вправо

4.5 – И. п. – основная стойка

1 – упор присев

2 – упор стоя согнувшись

3 – упор присев

4 – И. п.

4.6 – И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-4 – круговые вращения тазом вправо

5-8 – круговые вращения тазом влево

4.7 – И. п. – основная стойка

1 – прыжок вперёд, прыжок назад, прыжок наз и вправо

4-6 раз

осанку

Широкая

Наклон

выполнять

ниже и

активнее

Слушать

счёт,

сохранять

осанку

Большая

амплитуда

Активнее

махи, как

можно

выше

Слушать

счёт,

сохранять

осанку

Чередование беговых и прыжковых упражнений.

• Мячики (прыжки на двух в положении “присед”).

• Бег с высоким подниманием бедра.

• Воробьи – меленькие мягкие прыжки на двух в стойке –

(работает голеностоп).

• Бег с захлестом голени.

• Лягушата (прыжок лягушкой из положения “присед”).

• Бег с ускорением.

• Прыжки через скакалку на месте.

Восстановление дыхания.

Основная

Специальные

упражнения:

1. Бег с высоким

подниманием бедра

2. Бег с захлёстом

голени

3. Прыжки с ноги на

ногу

4. Выпрыгивания

вверх

5. Бег с ускорением -

60-80%

6. Бег с ускорением –

80-100%

30-40 м

50-60 м

Бедро поднимать до

угла 90 градусов

Толчковую ногу

держать высоко

Бежать по команде

Бег 30 метров –

развитие скоростных

качеств, быстроты

30 м

Отработать

быстрый уход со

старта и

реакции.

стремительный

финиш.

Прыжок в длину с

места – развитие

прыгучести,

скоростно-силовых

качеств, координации

движений. а) прыжок

лягушкой из

положения “присед,

руки на земле между

ног” б) прыжок с двух

ног

Отработать

сочетание движения

рук и ног во время

прыжка. Ноги

полусогнуты в

коленях, руки

отведены назад.

Толчок двумя

ногами, руки

выносятся вперёд.

Приземление на две

ноги.

Заключительная

Медленный бег с

переходом на

быструю ходьбу, а

затем на медленную.

Построение.

Подведение итогов

урока, выставление

оценок.

3-5 мин.

Бежать медленно,

расслабленно,

следить за

дыханием.

Отметить лучших

учащихся на

занятии.

Задать домашнее

задание.

Скачать материал

План-конспект отрытого урока "Легкая атлетика. Бег 60 метров" 5 класс

Физкультура - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы