Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Методические рекомендации по проведению занятий по акробатике"

Методические рекомендации
по проведению занятий по акробатике
Правильное планирование работы является залогом успешного хода
учебно-тренировочных занятий. Урок должен состоять из четырех частей:
вводной — 4—6 минут, подготовительной — 15— 20 минут, основной —
25-—30 минут и заключительной — 8—10 минут. Вводная и
подготовительная части имеют целью подготовку организма занимающихся
к последующей усиленной физической нагрузке основной части.
В основной части нагрузка бывает максимальной. Заключительная
часть имеет целью постепенное успокоение деятельности как мышц, так и
внутренних органов и нервной системы.
С первых же занятий преподаватель должен придерживаться строгой
последовательности упражнений в отношении их трудности.
Некоторые ученики, не считаясь с замечаниями и советами
преподавателя, преждевременно, не освоив элементарных упражнений,
самостоятельно изучают сложные элементы: стойки, сальто и т. п. Такая
непоследовательность только вредит делу, она часто приводит к
трудноисправимым ошибкам, мешающим росту акробатического мастерства.
Не переходить к сложным упражнениям, не освоив хорошо простые,—
таково непременное условие успешных занятий по акробатике.
Нельзя также изучать новые упражнения, если занимающиеся с
напряжением исполняют старые, пройденные упражнения. Рекомендуется
проводить регулярные контрольные занятия. Хорошо успевающих следует
выделять в особую группу, с отстающими следует многократно повторять
неосвоенные упражнения.
Перед началом каждой части урока преподаватель знакомит
обучающихся с предстоящим упражнением, объясняя технику его
исполнения. Затем сам преподаватель или лучший ученик демонстрирует это
упражнение, чтобы вся группа имела наглядное представление об его
исполнении.
Страховка
При изучении акробатических упражнений применяется лонжа.
Ручная лонжа применяется для страховки невысоких акробатических
упражнений; подвесная лонжа — для высоких отходов (с рук, с плеч, с
колонны, с подкидных досок). Подвесную лонжу держат так, что руки
свободно скользит по веревке. Во время исполнения трюков лонжу нужно
держать, устраняя провис веревки и при этом ни на минуту не ослаблять
внимания.
При падении акробата, держащий лонжу крепко сжимает веревку
обеими руками и, сдерживая падение, плавно опускает акробата на землю.
При переходе к исполнению акробатических упражнений без лонжи ученика
необходимо первое время страховать.
Страховка производится следующим образом: страховщик становится
рядом с исполнителем с правой или с левой стороны и, внимательно следя за
исполнением упражнения, предохраняет ученика от падения. К страховке
допускаются только очень опытные ассистенты-страховщики.
Заднее группированное сальто
Заднее сальто — сложный акробатический прыжок. Для усвоения
сальто требуется длительная систематическая тренировка под наблюдением
преподавателя. Чтобы приступить к разучиванию заднего сальто с места,
нужно изучить правильный темп отхода от земли. Разучивание темпа для
заднего сальто происходит следующим образом.
Исходное положение. Стоя, ноги слегка расставлены, ступни
параллельны, спина прямая, ненапряженные руки, слегка согнутые в локтях,
опущены по швам, локти отведены назад.
Исполнение. Слегка сгибая ноги в коленях, коротким толчком (почти с
прямых ног) носками от пола (не приподнимаясь ни в коем случае перед этим
на носки) ученик прыгает вверх. При толчке от пола он приседает, локти рук
слегка отводя назад, приподнимая плечи (движение плеч напоминает
пожатие плечами при удивлении). Отрываясь от земли, ученик выбрасывает
руки снизу вверх перед собой для усиления взлета. Взлетая, он разводит руки
сверху в стороны вниз, подхватывает согнутые ноги (около колен) и
подтягивает колени к груди (группируется), затем он распускает группировку
(т. е. отпускает ноги и выпрямляет их), снова поднимает вверх руки и встает
на землю с поднятыми вверх руками.
Необходимо обратить особое внимание на группировку: нужно
притягивать колени к груди, но не грудь к коленям. Корпус ни в коем случае
не должен наклоняться вперед.
Только хорошо разучив темп отхода на заднее сальто, можно приобрести
необходимую резкость в этом движении и приступить к тренировке заднего
сальто.
Если в предыдущих упражнениях ручная лонжа была предназначена
главным образом для более быстрого освоения этих упражнений, то, начиная
с заднего сальто, назначение лонжи состоит в страховке занимающегося, и
лонжа не снимается до полного освоения упражнения, после чего
упражнение выполняется со страховщиком, и лишь затем по решению
преподавателя ученику разрешается выполнять то или иное упражнение
самостоятельно.
Заднее сальто с места
Исходное положение и прыжок такие же, как и в вышеописанном
темпе.
Исполнение. Ученик прыгает вверх, слегка отклоняя корпус назад,
группируется, откидывает голову назад, отчего тело приобретает
вращательное движение, делает переворот в воздухе (т.е. сальто) и,
разгруппировываясь, приходит на ноги с поднятыми вверх руками.
1. Группировка должна быть резкой, колени притягиваются к груди на один
момент и сейчас же выпускаются во избежание перекрутки сальто.
2. Следует обратить внимание на то, чтобы при группировке грудь не была
«раскрыта» и в спине не было прогиба.
3. Тренировку заднего сальто проводить на полу с места и с трамплина.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: