Конспект урока "Надо ли подавлять эмоции?"


МБОУ «СОШ № 20» города Тулуна Иркутской области
1
Конспект занятия для
старшеклассников
«Надо ли подавлять
эмоции?»
Автор разработки педагог-психолог Абросимова А.П.
МБОУ «СОШ № 20» города Тулуна Иркутской области
2
Надо ли подавлять эмоции?
ТЕМА: Надо ли подавлять эмоции?
ЦЕЛИ: определить роль эмоций в жизни человека, рассмотреть влияние положительных и
отрицательных эмоций на здоровье человека, учить снятию напряженного состояния
путем практических заданий;
развивать умение взаимодействовать в команде;
воспитывать уважение к мнению другого человека.
ОБОРУДОВАНИЕ: шкатулка, в которой лежит зеркало круглой формы, ленты,
оформленные высказывания, листы бумаги, фломастеры, раздаточный материал,
музыкальное сопровождение.
ХОД ЗАНЯТИЯ.
1. Приветствие.
Доброе утро те, кто проснулся сегодня в хорошем настроении,
Доброе утро те, кто проснулся сегодня в не очень хорошем настроении,
Доброе утро те, кто вкусно сегодня позавтракал,
Доброе утро те, кто не завтракал сегодня,
Доброе утро те, кто уже настроился на работу,
Доброе утро те, кто настроится на работу в процессе деятельности.
2. Сообщение темы занятия.
Начать занятие я хочу с таких слов «Самообладание в минуту гнева не менее высоко и не
менее благородно, как и самообладание в минуту страха».
- А как вы считаете, надо ли подавлять эмоции?
Так вот сегодня на занятии мы и рассмотрим роль положительных и отрицательных
эмоций на здоровье человека, попытаемся определить, надо ли подавлять собственные
эмоции.
Запишите тему в тетрадь.
3. Упражнение «Волшебное озеро».
Все участники садятся в круг и закрывают глаза. Сейчас вы будете передавать друг другу
шкатулку. Тот, кто получает эту шкатулку, должен открыть глаза и заглянуть внутрь. Там,
в маленьком волшебном озере, вы увидите самого уникального и неповторимого человека
на свете. Улыбнитесь ему.
- Какую эмоцию вы испытывали?
- Какую роль играют положительные эмоции в жизни человека?
Улыбка, смех продлевают жизнь.
Каждый человек это уникальная и неповторимая личность, одна-единственная в своем
роде. В разных ситуациях каждый человек ведет себя по-разному.
4. Упражнение «Круг».
Один из участников стоит в центре, остальные приближаются к нему, затем он
приближается к остальным.
- Впечатления, ощущения, которые испытывал при выполнении упражнения.
МБОУ «СОШ № 20» города Тулуна Иркутской области
3
5. Упражнение «Узкий мост».
На полу лежит длинная полоска бумаги, обозначающая мост. Выбираются два участника,
которые идут навстречу друг другу с разных сторон моста. Они торопятся.
- Какие эмоции и чувства испытывает человек, которого столкнули?
- Какова может быть эмоциональная реакция человека на гнев, обиду, другие
отрицательные эмоции со стороны другого человека?
(Крик, плач, стремление излить душу).
Все эти приемы верны, но возможность так отреагировать не всегда существует.
- Почему?
Тогда человек не может отделаться от мысли о пережитом.
6. Упражнение «Эксперимент».
Давайте проведем эксперимент.
Ученику завязываем лентой:
Рот – чтобы не кричал и не ругался,
Глаза – чтобы не плакали и не выражали свои чувства,
Руки – чтобы не дрались,
Ноги – чтобы не бежали.
Представьте, что вас незаконно обвиняют, ругают и кричат на вас.
Развязываем рот: что хотелось сделать.
- Какие чувства вы испытывали?
Чувство отчаяния, бессилия, страха.
Во время эмоционального всплеска включаются двигательные или голосовые действия,
нервная энергия находит выход, и в результате организм остается здоровым.
Зажатые эмоции рождают чувство неполноценности, неуверенности, страха, тревожности,
приводят к стрессовым состояниям, вредным для здоровья.
Особенно это относится к лицам мужского пола.
- Почему?
Зажимание эмоций, застой накапливающейся энергии проявляется в нарушении работы
внутренних органов, в результате чего могут возникнуть различные заболевания.
Постоянно «укрощать», подавлять эмоции нельзя.
Что делать с отрицательными эмоциями, подавлять эмоции нельзя, как быть?
Обсудите этот вопрос в течение 5 минут и придумайте 3 способа разрядки для погашения
отрицательных эмоций.
Бег, ходьба, танец, песня, крик,
Разрешить себе поругаться, если есть возможность,
Переключить эмоции в другое состояние,
Писать в дневнике, не замыкаться в себе.
Порадовать себя чем-то.
7. Развитие позитивного настроя на решение проблемных ситуаций.
Музыка: П.И. Чайковский, 6 симфония.
Вспомните ситуацию, которая принесла только грустные и обидные чувства. Вспомните
обиду, несправедливые слова, сказанные кем-то, зло охватывает вас.
Нарисуйте портрет этого человека.
Теперь дорисуйте этот портрет так, чтобы он был смешным.
У вас обязательно получится.
Переведите плохие эмоции в положительные.
Можно просто расслабиться, используя приемы релаксации.
МБОУ «СОШ № 20» города Тулуна Иркутской области
4
8. Упражнение «Дотянись до звезд».
Участники стоят в кругу.
Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте себе, что над вами
ночное небо, усеянное звездами. Посмотрите на какую-нибудь особенно яркую звезду,
которая принесет вам положительные эмоции и успех, исполнение мечты. Теперь
протяните руку к небу и постарайтесь дотянуться до звезды. Старайтесь изо всех сил.
А теперь сорвите ее с неба и положите в карман. Можно сорвать несколько звезд.
Когда мы достигаем желаемого, как мы себя чувствуем?
Достижение мечты приносит нам радость и уверенность в себе. Так что мечтайте на
здоровье.
Человек все время нуждается в эмоциях. Об этой особенности человека хорошо написал
В.Солоухин:
Какого вкуса наши чувства?
И скорбь, и лютая тоска?
И впрямь горька страданий чаша?
Любовь и впрямь, как мед, сладка?
Горчинка легкая в стакане
У грусти явственна слышна.
Живая соль на свежей ране,
Когда обида солона.
Все так. И пусть. И горечь тоже.
Приемлю мед, приемлю соль,
От одного меня, о Боже,
По милосердию уволь:
Когда ни вьюги, и ни лета,
Когда ни ночи, и ни дня,
Когда ни вкуса, и ни цвета,
Когда ни льда, и ни огня.
9. Упражнение «Подари улыбку».
Улыбнуться до ушей.
10.Рефлексия.
Ответьте на вопросы, которые записаны на листе.
Что было легко и сложно при выполнении заданий?
Какие возникли мысли и чувства?
Что нового открыли для себя?
Большое спасибо за работу и побольше всем нам положительных эмоций.
Рекомендации, которые помогут вам быть успешным во всех начинаниях, живя в согласии
со своими эмоциями.
Как исцелить свою жизнь.
1. мы несем 100-процентную ответственность за все наши поступки
2. каждая наша мысль создает наше будущее
3. все без исключения страдают от чувства ненависти к себе
4. затаенная обида, критика, зло – самые вредные для здоровья эмоции
5. полное избавление от злобы и обиды излечивает рак
6. когда мы действительно любим самих себя, жизнь прекрасна
7. принятие самих себя и одобрение своих поступков – ключ к продолжительным
переменам