Консультация для родителей "Как укрепить здоровье детей осенью"


Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад №33 «Светлячок»
Ростовская область, ст.Егорлыкская
Консультация для родителей по теме: «Как укрепить здоровье
детей осенью»
Подготовил воспитатель
Младшей группы
Жевтяк Наталья Николаевна
Начался первый месяц осени и уже близки первые дожди, а там и первые
морозы ,и сезонные простуды. Не много людей любят такую погоду. Мы
постепенно перестраиваемся на холодную погоду, достаем из шкафчиков
тёплые куртки, шарфы и шапки. Летом мы все привыкли к хорошей погоде и
витаминам на столе. Сейчас же дни становятся короче, а ночи длиннее ,
возможностей для активного отдыха всё меньше и меньше. Несладко
школьникам у них начался учебный год . Также тяжело и дошкольникам.
Многие родители старались отправить своих детей на природу, в деревню к
бабушкам и дедушкам, с семьей отправлялись в отпуск. Малыши много
бегали и прыгали ,и с радостью загорала под ласковым солнышком, получали
воздушные и солнечные ванны. Но наступил сентябрь ,и отпуска
закончились. Каждое утро дошкольники вынуждены рано вставать и
отправляться в детский сад , где их ждут чёткий режим и регулярные
занятия со специалистами. Поэтому дошкольники начинают жаловаться на
недосыпание. Сейчас самое время позаботиться о здоровье детей ,каждый
родитель может помочь своему ребёнку справиться с нагрузкой и улучшить
самочувствие. Для того, чтобы ребёнку легче адаптироваться к осеннему
периоду детям нужна более насыщенная и питательная пища. Сложно
сопротивляться вирусным атакам и низким температурам ослабленному
организму. И ещё у ребёнка организм только формируется, потому и нужно
ему больше калорий, чем взрослым .И дети больше двигаются в результате
расходуется больше энергии, которую необходимо восполнять. Поэтому
необходимо ввести в рацион ребёнка зерновые культуры они
перевариваются постепенно, снабжая организм ребёнка углеводами и
немалым количеством энергии на весь день. Кроме того полезны сухофрукты
,они снабжают организм клетчаткой и стимулируют мозговую деятельность
и повышают иммунитет. Ещё полезны грецкие орехи они укрепляют
нервную систему и питают клетки головного мозга. Кроме всего прочего
детям необходимы жиры , чтобы поддерживать нормальную температуру
тела. Будут также полезны для костей ребёнка молочные продукты
содержащие кальций такие как: молоко ,сыр, сметана.
В рацион детей необходимо регулярно включать продукты ,которые
богаты белками: птицу, рыбу, мясо. Без них не возможен рост и развитие
организма, правильный синтез гормонов. Нельзя отказываться и от
физической активности. Правильные нагрузки только улучшают здоровье
вашего ребёнка , по возможности гуляйте со своим ребёнком после детского
сада не менее часа, а особенно по выходным. Это доставит большую радость
вашему ребёнку ,ведь он скучает за вами и общение с вами доставит ему
удовольствие. Безусловно , все родители знают как опасно переохлаждение
для ребёнка. Однако стоит помнить, что одеваться стоит по погоде, а не
кутать его во всю имеющуюся одежду. А самое главное уделяйте своему
ребёнку больше внимания, разговаривайте с ним, проводите всё своё
свободное время. Ведь здоровье осенью шаткое не только с физической
точки зрения, но с психической. Точечный массаж и упражнения для
дыхания – это первый элемент самопомощи своему организму. От
правильного дыхания зависит здоровье человека его умственная
деятельность. Цель комплекса заключается в профилактике простудных
заболеваний, повышения жизненного тонуса у детей , привитии им
ответственности за своё здоровье.
Комплекс массажа.№1
1.Соеденить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.
2.Нажмите указательным пальцем на точку под носом.
3. Указательным и большим пальцем «лепить уши».
4.Вдох через нос выдох через рот.
Комплекс массажа№2
1 «Моем» кисти рук.
2.Указательным и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой
руки.
3. «Лебединая шея» поглаживаем руками от подбородка к грудному отделу.
4.Вдох через нос задержка дыхания выдох через рот.
5.Несколько раз зевнуть и потянуться.
Эти комплексы надо выполнять 1-2 минуты по 5раз каждое упражнение.
Здоровья вам уважаемые родители и вашим детям!
Используемая литература: «Здоровье ребёнка в ваших руках»С.М. Мартынов
, «Воспитателю по работе с семьё»Н.Ф. Виноградова ,«Здоровье» В.Г.
Алямовская , «Букварь здоровья» Л.В.Баль, В.В. Ветрова.