Ученики на Учителя.com


Физминутки на уроках швейного дела

МКОУ «Падунская школа – интернат»
Физминутки на уроках
швейного дела.
Составитель: Кутькина Т. В.
2020 год
Физминутка № 1.
1. Исходное положение – сидя, руки опущены. На счет «раз» - поднять
руки вверх, потянуться, как бы стараясь достать потолок, на счет «два»
- вернуться в исходное положение. Повторить 6 7 раз.
2. Исходное положение – сидя на стуле, руки опущены, глаза закрыты.
Представить себе, что у вас на кончике носа карандаш и написать им
цифры от 1 до 9, вращая только головой. Упражнение выполнять
медленно.
Физминутка № 2.
1.Исходное положение – стоя прямо за спинкой стула, носки и пятки
сомкнуть, руками опереться о спинку стула. Медленно подняться на
пальцы, сохранить такое положение на некоторое время. Опуститься на
всю ступню. (6 – 8раз)
2. Исходное положение – стоя, руки на поясе. Стоя на наружных сводах
стоп, выполнить полуприседание (6 – 8 раз)
3. Исходное положение - стоя на носках, руки на поясе, стопы
параллельны. Покачивание в голеностопных суставах, поднимаясь на
носки и опускаясь. (8 – 10 раз.)
Физминутка № 3.
1.Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки опущены. Поднять
плечи вверх – вдох, опустить плечи, округляя спину, выдох. Поднять
плечи – вдох, опустить, слегка прогибаясь в пояснице и сводя лопатки, -
выдох.
2. Исходное положение – стоя, руки опущены. Выполнить поочередные
круги назад то правым, то левым плечом.
3. Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки на голову. Выполнить
повороты туловища вправо – влево.
Физминутка № 4.
1. Ходьба на месте в течение 1 минуты.
2. «Мельница». Исходное положение – стоя, одна рука поднята вверх.
Выполнить круги руками сначала вперед, затем назад с постепенным
ускорением (руки прямые).
Физминутка № 5.
1. Встаньте возле стены лицом к ней и потягивайтесь кверху (например,
к заранее отмеченной вверху линии), приподнимаясь на носках и
максимально распрямляясь.
2. Прыжки вверх: поочередно отталкиваясь правой, левой, затем
обеими ногами, подпрыгивать , стараясь достать рукой высоко
расположенный предмет.
Физминутка № 6.
1.Исходное положение – стоя, руки опущены «Замочек» - завести одну
руку за голову, вторую за лопатки. «Попилить» несколько раз, меняя
положение рук.
2.Исходное положение – стоя, стопы параллельны на ширине ступни,
руки на поясе. Выполнить перекат с пятки на носок. 6 – 8 раз.
3. Исходное положение – стоя, руки опущены. Выполнить
полуприседания на носках, руки в стороны, вверх и вперед. 6 – 8 раз.
Физминутка № 7.
1. Исходное положение – сидя на стуле. Выполнять «захват» ножек
стула ногами изнутри и снаружи.
2. Исходное положение – сидя, ноги согнуты, стопы параллельны.
Выполнить приподнимания пяток одновременно и поочередно,
разведение стоп в стороны.
3. Исходное положение – стоя, руки опущены. Выполнить приседания
на носках, вытягивая руки вперед.
Физминутка № 8.
1.Потягивание. При выполнении обращать внимание на глубокий вдох
при поднимании рук и продолжительный выдох при их опускании. При
вдохе глаза поднимать, при выдохе – опускать.
Исходное положение – стоя, руки опущены. На раз – руки поднять
вверх, потянуться; два – вернуться в исходное положение.
2. Исходное положение – стоя, руки на поясе (варианты - за голову,
вперед, в стороны.)
На раз – выполнить наклон вперед с прогнутой спиной; два – вернуться
в исходное положение.
3. Полуприседания.
Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки на поясе. На раз –
присесть на носках или всей стопе, на два – вернуться в исходное
положение.
Физминутка № 9.
1. Ходьба. Исходное положение – ноги вместе, руки на поясе. Ходьба
20 секунд на носках, потом столько же на пятках. Дыхание
произвольное.
2. Наклоны. Исходное положение – ноги врозь, руки вверх, пальцы
сведены в замок. Наклонить туловище влево – выдох, возвратиться в
исходное положение – вдох. По пять раз в каждую сторону.
3. Исходное положение – ноги вместе, руки опираются о спину
отодвинутого стула. Прогнувшись в спине и пояснице, голову поднять
вверх и выполнить 8 – 10 пружинящих движений туловищем. Дыхание
произвольное.
Физминутка № 10
1. Ходьба на носках «крадучись» (в полуприседе), носки внутрь.
Выполнять в течение 1 -2 минут.
2. «Мельница». Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.
Наклониться вперед, смотреть прямо перед собой, одна рука вытянута
вперед, другая сзади у бедра. В этом положении круги руками вперед.
Выполнять в течение 1- 2 минут.
Скачать материал

Технология - еще материалы к урокам: