Ученики на Учителя.com


Физкультминутки "Правильная осанка"

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ
«Правильная осанка»
Название
упражнения
Исходное положение
Описание упражнения
«Разминка»
Основная стойка
Сжимая и разжимая пальцы,
поднять руки через стороны
вверх
«Часы»
Основная стойка
Поочередно менять положение
рук: вперед-назад
«Стрелки»
Ноги вместе, руки в стороны
Скрестить руки вверху,
развести в стороны, скрестить
внизу
«Маятник»
Ноги врозь, руки на поясе
Покачиваться вправо-влево
«Пружинки»
Основная стойка, руки на
поясе, спина прямая
Полуприседать, руки за голову,
локти назад
«Озорной
котенок»
Основная стойка
Подняться на носки, руки к
плечам, ладони вперед,
тянуться вверх, живот
подтянут, лопатки вместе
Ноги на ширине плеч, руки за
голову
Руки вверх, ладонями наружу –
вдох, вернуться в исходное
положение - выдох
Ноги врозь
Наклон вперед, руки за голову,
локти назад
Лежа на животе, руки в
стороны
Прогнуться с подниманием рук
и ног; посмотреть вперед, руки
и ноги держать
выпрямленными; вернуться в
исходное положение,
расслабить мышцы спины
Ноги врозь, руки на пояс
Прыжок, ноги вместе, хлопок
над головой, вернуться в
исходное положение
Основная стойка
Руки вверх – вдох, поочередно
расслабить кисти, предплечья;
небольшой наклон вперед –
выдох; вернуться в исходное
положение
«Веселый
человечек»
Ноги на ширине плеч, руки
на пояс
Прогнуться, локти отвести
назад, держать 3 сек; вернуться
в исходное положение
Основная стойка
Руки к плечам, руки вверх,
хорошо потянуться,
посмотреть на кисти рук; руки
к плечам; вернуться в исходное
положение
Лежа на спине, руки на пояс
Сгибание и разгибание ног в
тазобедренных и
голеностопных суставах,
движения как при езде на
велосипеде
Лежа на животе, руки к
плечам
Прогнуться, руки вверх, руки в
стороны, вернуться в исходное
положение. Имитация
плавания стилем «брасс», ноги
в упоре
Основная стойка
Ходьба на месте с сохранением
правильной осанки, руки через
стороны вверх - вдох, исходное
положение - выдох
«Листочек на
ветру»
Руки за голову, ноги на
ширине плеч
Подняться на носки, руки
вверх, руки за голову;
вернуться в исходное
положение
Основная стойка
Прогнуться, руки на пояс,
локти назад; держать стойку
несколько секунд; вернуться в
исходное положение
Ноги врозь
Пружинистые наклоны вперед,
касаясь руками пола; вернуться
в исходное положение
Лежа на животе, руки за
голову
Прогнуться с подниманием рук
и ног; держать стойку;
вернуться в исходное
положение
Основная стойка
Руки вверх - вдох; вернуться в
исходное положение - выдох
«Зайчики на
полянке»
Стойка - ноги сомкнуты
Руки к плечам, руки вверх,
подняться на носки - вдох;
руки к плечам, опуститься на
полную стопу - выдох
Присед, руки согнуты в
локтях, ладонями вперед
Прыжки с небольшим
продвижением вперед
Основная стойка
Присесть, руки за голову,
локти в стороны, держать
стойку 4-6 сек; вернуться в
исходное положение
Основная стойка
Поворот туловища вправо,
руки в стороны; вернуться в
исходное положение; то же
самое влево
Основная стойка
Ходьба на месте с хлопками
над головой
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: