Картотека гимнастики после сна (в старшей группе)

Картотека
гимнастики после сна
(в старшей группе)
Цель гимнастики: способствовать пробуждению после дневного сна.
Тонизировать весь организм, воздействуя на биологически активные точки.
Предотвращать простудные заболевания. Укрепить дыхательный тракт.
Воспитывать бережное отношение к своему телу. Дать заряд бодрости на
вторую половину дня.
Карточка 1. Сентябрь.
Упражнения в кроватке:
1. «Велосипед» - И. п.: лёжа на спине, «крутим педали со звуковым
сопровождением «ж-ж-ж» (6 раз)
2. «Котёнок» - И. п.: лёжа в позе спящей кошечки, мурлыкать. Котенок встает
на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (6 раз)
3. «Массаж рук» - И. п.: сидя, скрестив ноги. Моем кисти рук, сильно трем
ладошки до ощущения сильного тепла, надавливаем каждый палей (6 раз)
Упражнения на коврике: (Дети имитируют движения в соответствии с
текстом 3-4раза)
Я прошу подняться вас – это раз, Повернулась голова – это два. Руки вниз,
вперед смотри – это три. Руки в стороны – четыре, С силой их к плечам прижать
пять. Всем ребятам тихо сесть – это шесть. Ходьба по корригирующим и
солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Рычание». Долго рычать на выдохе, оскалив зубы, согнув напряженные
пальцы рук, как когти.
2. «Сердитый пес». Резкий вдох ртом, произнося «р-р… », с одновременным
резким ударом рук внахлест по спине (стоя, с наклонами). Такой же выдох через
нос.
3. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: "м-м-м (рот плотно
закрыт).
Карточка 2. Октябрь.
Упражнения в кроватке:
1. «Пляска» - И. п.: лёжа на спине, руки под затылком, ноги приподнять.
Развести ноги врозь и вернуться в и. п. (6 раз).
2. «Покачай малышку» - И. п.: сидя, прижать к груди стопу ноги. Укачивая
«малышку», коснуться лбом колена и стопы ноги (6 раз)
3. «Холодно – жарко» - И. п.: сидя, скрестив ноги. Подул холодный северный
ветер – дети съёжились в комочки. Выглянуло солнышко – расслабиться,
обмахиваясь платочком или ладошкой (6 раз)
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Зайцы скачут скок – скок!
Да на беленький снежок,
Приседают, слушают,
Не идет ли волк.
Раз – согнуться, разогнуться,
Два – подняться, подтянутся,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире,
Пять – руками помахать,
Шесть – на стульчик сесть опять.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Кукареку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а
затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».
2. «Полное дыхание». Делают вдох, состоящий из трех этапов: 1-й живот
выступает вперед; 2-й нижние ребра расходятся в стороны;3-й наполняются
верхушки легких (плечи поднимаются) .
3. «Ныряльщики». Разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем
себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом.
Карточка 3. Ноябрь.
Упражнения в кроватке:
1. «Волна» - И. п.: лёжа на спине. Согнуть ноги и подтянуть колени к животу,
выпрямить. Пауза 3-5 сек. и опустить ноги (6 раз) .
2. «Рыбка» - И. п.: лёжа на животе. Поднять голову и отвести плечи назад.
Приподнять руки и ноги: пауза расслабления 6-8 сек. (6 раз) .
3. «Лягушонок» - И. п.: лёжа на животе, ладошки под подбородком. Руки из-под
подбородка привести к плечам ладонями вперед. Поднять голову и развести
ноги, медленно вернуться в и. п. (6 раз).
Упражнения на коврике:
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
"Речка".
К речке быстро мы спустились, Наклонились и умылись, Раз, два, три, четыре -
Вот как славно освежились! А теперь поплыли дружно. Делать так руками
нужно: Вместе - раз, это - брасс.
Одной, другой, это - кроль. Все, как один, плывем, как дельфин. Вышли на
берег пустой И отправились домой.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая,
что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш».
2. «Звуки». Одну руку положить на грудь, другую - на живот. На
продолжительном выдохе произносить звуки ж, з, м, н, в.
3. Вдох через нос короткими толчками (рот плотно закрыт). Выдох поочередно
через левую и правую ноздрю (другая плотно прижата пальцем, рот закрыт).
Карточка 4. Декабрь.
Упражнения в кроватке:
1. «Потягушки» - И. п.: лёжа на спине. Тянемся пяточками вперед и двумя
руками вверх (6 раз).
2. «Чебурашка» - И. п.: сидя «по-турецки». Лепим уши для Чебурашки,
поглаживаем ушные раковины («примазываем глину», чтобы ушки не
отклеились (6 раз).
3. «Буратино» - И. п.: сидя на коленях, Лепим красивый нос для Буратино.
Буратино рисует носом «солнышко», «морковку», «домик» (6 раз).
Упражнения на коврике:
Скачут, скачут в лесочке, Зайцы – серые клубочки, Прыг – скок, прыг – скок.
Встал зайчонок на пенек, Всех построил по порядку, Стал показывать зарядку.
Раз – шагают все на месте. Два руками машут вместе.
Три – присели, дружно встали. На четыре потянулись. Пять – прогнулись и
нагнулись. Шесть все встали снова в ряд, Зашагали как отряд.
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Перочинный ножик» И. п.: лежа на спине. На выдохе наклон туловища к
ногам, которые не отрываются от пола. Произносится на выдохе «Ха! ».
Повторить 3-4 раза.
2. «Насос» И. п. - стоя, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. Наклоняясь
вниз с прямыми ногами, делать выдох, произнося [ш]. Выпрямляясь, делать
вдох через нос. Повторить 6-8 раз.
3. «Кто лучше надует игрушку?» - вдох носом (1- 4, медленный выдох через
рот, в отверстие игрушки (1-8).
Карточка 5. Январь.
Упражнения в кроватке:
1. «Потягивание» - И. п.: лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточки вперед,
левую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, правую
руку вверх, вдоль туловища (6 раз).
2. «Массаж живота» - И. п.: лёжа на спине. Поглаживание животика по часовой
стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком (6 раз).
3. «Заводим машину» - И. п.: сидя. Ставим пальчики на середину груди и
вращательными движениями по часовой стрелке, заводим машину со звуком
«Ж… Ж… Ж…». затем то же против часовой стрелки (6 раз).
Упражнения на коврике:
"Лягушата".
На болоте две подружки, Две зеленые лягушки Утром рано умывались,
Полотенцем растирались. Ножками топали, ручками хлопали,
Вправо, влево наклонялись И обратно возвращались. Вот здоровья в чем секрет.
Всем друзьям - физкультпривет!
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. «Воздушный шар» (диафрагмальное дыхание). И. п. - стоя, ладонь на животе.
Выдох. На вдохе живот выпячивается вперед. Задержка дыхания. Выдох через
неплотно сжатые губы, произносится звук [с]. Повторить 4 раза.
2. «Гармошка» (грудное дыхание). И. п. - стоя, ладони на ребрах. Полный вдох.
Глубокий вдох, ребра раздвигаются, как меха гармошки, грудная клетка не
поднимается. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы с
произнесением звука [ф]. Повторить 4 раза.
3. «Лыжник» - И. п.: стоя, ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни.
Имитируем ходьбу на лыжах. Выдох через нос. Повторить 4 раза.
Карточка 6. Февраль.
Упражнения в кроватке:
1. «Морозко» - И. п.: сидя, руки к плечам. Отвести локти назад, наклониться,
прогнуться сделать глубокий вдох (6 раз).
2. «Поймай снежинку» - И. п.: сидя «по-турецки». Руки в стороны махом вверх,
хлопок в ладоши над головой (6 раз).
3. «Зимняя ёлка» - И. п.: сидя на пяточках, руки внизу ладони вперед. Встать на
колени руки через стороны вверх (6 раз).
Упражнения на коврике:
Хлопаем в ладошки, Пусть попляшут ножки. По ровненькой дорожке, По
ровненькой дорожке, Устали наши ножки. Вот наш дом, где мы живем. Ножки
накрест – опускайся И команды дожидайся. И когда скажу: «Вставай! » Им
рукой не помогай.
Ножки вместе, ножки врозь, Ножки прямо, ножки вкось. Ножки здесь и ножки
там. Что за шум и что за гам?
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения: