Комплекс гимнастики после дневного сна (младшая группа)
Комплекс гимнастики после дневного сна № 1
(младшая группа)
Сентябрь, январь, май.
Упражнения.
Дозировка.
Организационно –
методические указания.
I.Разминка в постели:
1. «Разбудим глазки».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони
в «замок». Поднять руки вверх за голову,
потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -
выдох.
3. «Разбудим ручки».
И.п.- лёжа на спине, руки вверху. Движения
кистями вправо- влево.
4. «Постучим по коленочкам».
И.п.- сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки.
Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям
произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и.п.
5. «Весёлая зарядка»
И.п.- сидя на кровати, стопы на полу.
Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться
в и.п.
II. Подвижные игры (в группе).
1. «Мы топаем ногами».
Дети встают в круг, руки на поясе. Педагог
говорит:
«Мы топаем ногами, качаем головой
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
Мы руки подаем и бегом».
Дети выполняют движения согласно тексту.
2. «Зайка беленький сидит»
3. «Найди, что спрятано»
III. Закаливающие процедуры:
1. Ходьба босиком по мокрым дорожкам и
массажным коврикам.
2.Обширное умывание:
* Намочить обе ладошки и умыть лицо.
* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
насухо.
6 мин.
10 сек.
3-4 раза.
10 сек.
3-4 раза.
4 раза.
6 мин.
3 раза.
3 раза.
3 раза.
3 мин.
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.
Дыхание произвольное.
Колени не сгибать.
Носки от пола не отрывать.
Бежать по кругу, не сужая его
не тянуть друг друга.
Прыгать отталкиваясь двумя
ногами.
Комплекс гимнастики после дневного сна в № 2
Октябрь, февраль
Упражнения.
Дозировка.
Организационно -
методические указания.
1.Разминка в постели:
1. «Разбудим глазки».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать
глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок».
Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать
вдох. Вернуться в и.п. -выдох.
3. «Посмотри на дружочка».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова
прямо. Повернуть голову вправо, вернуться в и.п. То
же влево.
4. «Сильные ножки».
И.п.- сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять
правую ногу согнутую в колене. Вернуться в и.п. То
же левой ногой.
II. Комплекс упражнений для профилактики
плоскостопия (в группе).
1 .Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой
2.И.п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять
носки стоп и опустить.
3. И.п.- то же. Поднять пятки стоп и опустить.
4.И.п.- сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5
см.) Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То
же левой ногой.
5.И.п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких
предметов (шишек, камешек, шариков). Удержание и
выбрасывание.
III. Закаливающие процедуры:
1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и
массажным коврикам.
2.Обширное умывание:
* Намочить обе ладошки и умыть лицо.
Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.
4 мин.
10 сек.
4 раза.
2 раза в каж-
дую сторону.
2-3 раза каж-
дой ногой.
6-7 мин.
10 м.
4 раза.
4 раза.
8 раз каждой
стопой.
4 раза каждой
ногой.
2-4 мин.
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.
Дыхание произвольное.
Спина прямая.
Групповая комната должна
быть проветрена до t 19-
17С.
Руки на поясе.
Дыхание
произвольное.
Спина прямая.
Темп средний.
То же.
Палку прижимать
плотно к стопе.
Комплекс гимнастики после дневного сна в № 3
Ноябрь, март
Упражнения.
Дозировка.
Организационно - методи-
ческие указания.
I. Разминка в постели:
1. «Разбудим глазки».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать
глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок».
Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать
вдох. Вернуться в и.п. -выдох.
3. «Весёлая зарядка»
И.п.- сидя на кровати, стопы на полу.
Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться
в и.п.
II. Дыхательные упражнения.
1. «Подыши одной ноздрёй».
И.п.- стоя, ноги вместе. Указательным пальцем правой
руки закрыть правую ноздрю. Вдыхать и выдыхать
воздух левой ноздрёй. Затем указательным пальцем
левой руки закрыть левую ноздрю. Вдыхать и выдыхать
воздух правой ноздрёй.
2. «Большие и маленькие».
И.п.- основная стойка. Подняться на носки, руки вверх -
вдох («Какие большие»). Присесть со звуком «у-х-х»
(«Какие маленькие»).
3. «Часы».
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Со
звуком «тик» наклон в левую сторону. Со звуком «так»
вернуться в и.п. То же в левую сторону.
4. «Гуси».
И.п.- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе-вдох.
Наклониться вперёд и вытягивая шею произнести «ш-ш
-ш».
5. «Паровоз».
Ходьба по группе, имитируя согнутыми руками
движения колёс паровоза, и произносить
«чух-чух».
I I I. Закаливающие процедуры:
1 .Ходьба босиком по мокрым дорожкам и
массажным коврикам.
2.Обширное умывание:
* Намочить обе ладошки и умыть лицо.
* Намочить правую ладошку и провести
ею от кончиков пальцев до локтя левой
руки, сказать «раз»: то же проделать
правой рукой . сказать «два».
* Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться
насухо.
4 мин.
10 сек.
4 раза.
5 раз.
6-7 мин.
10 сек. каж-
дой
ноздрёй.
3-4 раза.
3 раза в каж-
дую сторону
4 раза.
30 сек.
3 мин.
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.
Носки от пола не
отрывать.
Групповая комната
должна быть проветрена
до t 19-17˚ С.
Вдох через нос, выдох
через рог.
Колени не сгибать.
Двигаться произвольно по
Группе.
Комплекс гимнастики после дневного сна № 4
Декабрь, апрель
Упражнения.
Дозировка.
Организационно –
методические указания.
I.Разминка в постели:
1. «Разбудим глазки».
И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Поморгать глазками, открывая и закрывая их.
2. «Потягушки».
И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони
в «замок». Поднять руки вверх за голову,
потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. –выдох.
3. «Постучим по коленочкам».
И.п.- сидя, ноги вместе, руки сжаты в кулачки.
Наклон вперёд, кулачками стучать по
коленочкам произнося «тук-тук- тук».
Вернуться в и.п.
II. Комплекс музыкально – ритмических
упражнений (в группе).
«Чунга – чанга» под музыку В. Шаинского
1.И.п.- стоя ноги вместе, руки внизу.
Руки через стороны вверх, хлопок над голо -
вой с полуприседом.
2.И.п. – стоя руки на поясе.
Повороты туловища в правую и левую сторону
с полуприседом.
3. И.п.- стоя руки на поясе.
Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
4.И.п.- сидя на полу, ноги вытянуты, руки
к плечам. Движения рук в стороны – к плечам.
5.И.п. – сидя на полу, упор руками сзади, ноги
вытянуты. Поочерёдное подтягивание согнутой
ноги к груди.
6. И.п. – стоя руки на поясе.
Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
7. И.п. – сидя на коленях, руки на поясе.
Встать на колени, руками сделать хлопок
над головой. Вернуться в и.п.
8. И.п. – стоя на коленях, руки на поясе.
Наклоны головы вправо, вернуться в и.п.
То же влево.
9. И.п. – стоя руки на поясе.
Прыжки ноги вместе – ноги врозь.
III. Закаливающие процедуры:
1.Ходьба босиком по мокрым дорожкам и
массажным коврикам.
2.Обширное умывание:
-Намочить обе ладошки и умыть лицо.
-Намочить правую ладошку и провести ею
от кончиков пальцев до локтя левой
руки, сказать «раз»; то же проделать
правой рукой, сказать «два».
-Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.
2-4 мин.
10 сек.
3-4 раза.
3-4 раза каж-
дой ногой.
6 мин.
1 куплет.
4-6 раз.
4 раза
в каждую
сторону
Припев.
2 куплет.
6 раз.
4 раза
каждой ногой
Припев.
3 куплет.
4 раза.
4 раза
в каждую
сторону.
Припев.
3 мин.
Темп средний.
Чередовать вдох и выдох.
Колени не сгибать.
Групповая комната должна
быть проветрена до t 19-17 С.
Руки прямые.
Дыхание произвольное.
Спина прямая.
Темп средний.
Дыхание произвольное.
Колени не сгибать, спина
прямая.
Темп средний.
Носок тянуть вниз.
Дыхание произвольное.
Темп средний.
Спина прямая.
Дыхание произвольное.
Педагогика - еще материалы к урокам:
- Перспективный план работы по разделу "Правила дорожного движения" во 2 младшей группе
- Конспект занятия по ФЭМП в средней группе "Счет в пределах 5"
- Психолого - педагогическое сопровождение детей с РАС
- План-конспект занятия "Будь осторожен с незнакомыми людьми"
- Автоматизация звука Р в слогах
- Консультация для педагогов "Формы физкультурно – оздоровительной работы в ДОУ"
