Роль физической культуры в укреплении здоровья студентов

Научная статья

Аннотация:

Предоставленная статья посвящена определению роли физической

культуры в формировании здоровья студентов. Также в статье проанализиро-

вано воздействие физических упражнений на организм человека и рассмотре-

на надобность физического воспитания среди студентов.

Ключевые слова: физическая культура; укрепление здоровья; здоровый

образ жизни; физические нагрузки; студенты; физическое воспитание;

Актуальность:

В современное время проблема физического воспитания студентов

приобретает особую актуальность. Сейчас довольно непросто представить

нашу жизнь без занятий физическими упражнениями и спортом. Впрочем,

основная масса студентов предпочитает просто наблюдать за спортивными

соревнованиями. К сожалению, далеко не каждый самостоятельно ежедневно

занимается физической культурой, хотя бы делая утреннюю зарядку. Многие

не понимают, что именно физическая культура благоприятно влияет на со-

стояние здоровья не только физического, но и психологического.

Цель: определить значение физической культуры в укреплении и

сохранении здоровья студентов.

Задачи:

1. Изучить литературу по представленной теме;

2. Рассмотреть влияние физической культуры на здоровье человека;

3. Выявить роль физической культуры в укреплении здоровья;

4. Обусловить надобность физического воспитания студентов;

НС.420500.23.05.03

Провер.

Реценз.

Черниговская

Т.В. Т.В.

Роль физической культуры в

укреплении здоровья

Н. Контр.

Черниговская

студентов

Утверд.

Т.В. Т.В.

ИрГУПС гр. ПСЖ.4-16-1

Изм. Лист

№ докум.

Подпись

Дата

Разраб.

Илыгеева А.Н.

Лит.

Лист

Листов

Введение

Физическая культура – это часть культуры общества, которая представ-

ляет собой совокупность ценностей и знаний, создаваемых и используемых в

целях физического и интеллектуального развития способностей человека, со-

вершенствования его двигательной активности, формирования здорового об-

раза жизни, социальной адаптации путём определённого воспитания и подго-

товки.

Физическая культура является областью социальной деятельности,

призванная сохранить и укрепить здоровье, развить психофизические способ-

ности человека в процессе осознанной двигательной активности.

Научная новизна: заключается в том, что физические упражнения и на-

грузки впрямую воздействуют на состояние здоровья студентов. Исследова-

ние влияния физической культуры на человеческий организм, позволит сде-

лать определённые выводы, на основании которых можно будет разработать

методы укрепления, сохранения, улучшения здоровья и увеличения продол-

жительности жизни.

Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов

использования его психофизиологического потенциала. Все стороны челове-

ческой жизни в широком диапазоне социального бытия — производственно-

трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, ду-

ховном, оздоровительном, учебном — в конечном счете, определяются уров-

нем здоровья.

Здоровье — основополагающая часть в жизни каждого человека. От со-

стояния нашего здоровья зависит выполнение задач, планов, решение основ-

ных жизненных процессов, преодоление трудностей и перегрузок. К сожале-

нию, многие, в том числе и студенты, пренебрегают самыми простейшими

нормами здорового образа жизни.

Студенту нужно учесть несколько факторов для укрепления своего здо-

ровья и дальнейшего его развития в хорошую сторону.

Изм. Лист № докум. Подпись Дата

НС.420500.23.05.03

Лист

Добровольный отказ от вредных привычек, связанных с табакокурени-

ем, пьянством, наркоманией, токсикоманией -важное и абсолютно обязатель-

ное условие естественного и нормального образа жизни студента.

Основная направленность здорового образа жизни в занятое (несвобод-

ное) время студента нацелена на восстановление и оздоровление студента по-

сле учебы. Сон, питание, личная гигиена, воспитание детей (младших бра-

тьев и сестер), уход за лицами преклонного возраста, время и энергия затра-

чиваемые на дорогу в вуз и обратно, разного рода временные работы в целях

пополнения бюджета и т.д. - вот основные составляющие внеучебного (заня-

того) времени.

Нередко учащиеся ведут неправильный сидячий образ жизни. Гиподи-

намия и переедание уже к 20-30 годам доводят до катастрофического состоя-

ния и лишь после этого, человек задумывается об медицине. Питание должно

быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах,

витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Если организм по-

лучает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи

больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы

и хорошего самочувствия, - мы полнеем.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах

нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закали-

вающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий

окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нрав-

ственное, психическое и физическое здоровье.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению

американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70

ступенек сжигают 28 калорий.

Ещё одним фактором, неблагоприятно влияющим на здоровье, является

автомобиль. Даже если расстояние до необходимого объекта вполне преодо-

лимо, люди все равно отказываются пройтись пешком. А ведь ходьба укреп-

Изм. Лист № докум. Подпись Дата

НС.420500.23.05.03

Лист

ляет мышцы тела, улучшает циркуляцию крови, способствует похудению,

снижает риск заболеваний и многое другое.

Каждому человеку обязательно нужно следить за своим здоровьем.

Здоровье человека напрямую зависит от ряда факторов: образ жизни, наслед-

ственность, экология окружающей среды, медицина. Так вот влияние образа

жизни оценивается в 50%. Занятия физической культурой относятся именно

к этому фактору. Таким образом, только сам человек в большей степени

влияет на своё здоровье, и только он сам может либо улучшить своё состоя-

ние, либо существенно ухудшить его.

К сожалению, на сегодняшний день статистика показывает, что боль-

ных студентов становится всё больше и больше. Таким людям довольно

сложно справляться со стандартными физическими нагрузками. Поэтому, ис-

ходя из результатов медицинской комиссии, по дисциплине физической

культуры их определяют в специальную группу ЛФК (лечебно-физическая

культура).

Такой вид физической культуры является лечебно-профилактическим,

помогает быстро и более полноценно восстанавливать здоровье человека.

Помимо этого ЛФК предупреждает появление осложнений различных

заболеваний.

Рассмотрим, как физические нагрузки влияют на организм человека.

Тренировки активизируют физиологические процессы и способствуют

восстановлению нарушенных функций у человека. Поэтому физические

упражнения являются средством неспецифической профилактики ряда функ-

циональных расстройств и заболеваний, а лечебную гимнастику следует

рассматривать как один из методов восстановительной терапии.

Так, например, у физически тренированных лиц, по сравнению с нетре-

нированными, наблюдается лучшая переносимость кислородного голодания,

отмечается высокая работоспособность во время физических напряжений

при повышении температуры тела свыше 38 градусов С.

Изм. Лист № докум. Подпись Дата

НС.420500.23.05.03

Лист

ганизме человека. Так, американские

В опытах на животных показано, что систематические тренировки за-

медляют развитие злокачественных опухолей. Существует тесная связь меж-

ду деятельностью мышц и внутренних органов. Установлено, что это обу-

словлено наличием нервно-висцеральных связей.

Функции дыхательной системы также взаимосвязаны с мышечной дея-

тельностью. Выполнение различных физических упражнений оказывает воз-

действие на дыхание и вентиляцию воздуха в легких, на газообмен кислорода

и углекислоты в легких, а также на использование кислорода тканями орга-

низма.

Одним из самых доступных и действенных видов физической культуры

является бег. Это всегда прекрасный способ разрядиться, отвлечься от мыс-

лей и снять нервное напряжения. Бег способствует процессу похудения,

улучшению кровообращения, мозговой активности и выносливости организ-

ма, повышая его иммунные силы.

Ограничение в движениях (гипокинезия), пассивный образ жизни при-

водят к различным предпатологическим и патологическим изменениям в ор-

врачи, лишив добровольцев движений

путем наложения высокого гипса и сохранив им нормальный режим питания,

убедились, что через 40 дней у них началась атрофия мышц и накопился жир.

Одновременно повысилась реактивность сердечно-сосудистой системы, и

снизился основной обмен. Однако, в течение последующих 4х недель, когда

испытуемые начали активно двигаться (при том же режиме питания), указан-

ные явления были ликвидированы, мышцы укрепились, атрофия уменьши-

лась.

Изм. Лист № докум. Подпись Дата

НС.420500.23.05.03

Лист

Заключение

Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная

на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способно-

стей человека в процессе осознанной двигательной активности.

Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд прин-

ципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самосто-

ятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутом-

ления и нежелательных последствий.

Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность,

повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип

сознательности направлен на воспитание у занимающихся глубокого понима-

ния роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении

здоровья в самосовершенствовании своего организма (тела и духа).

Изм. Лист № докум. Подпись Дата

НС.420500.23.05.03

Лист

Список использованной литературы

1. И. П. Березин, Ю. В. Дергачев “Школа здоровья” М., 1998 г.

2. В. И. Воробьев “Слагаемые здоровья” М., 1994г.

3. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория,

практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков,

А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. - М.: Издательский

центр «Академия», 2009. – 528 с.

4. Брехман И. И. Валеология - наука о здоровье / И. И. Брехман. - М.,

1990. - 510 с.

5. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического вос-

питания и спорта; 2005г

Изм. Лист № докум. Подпись Дата

НС.420500.23.05.03

Лист

Скачать материал

Роль физической культуры в укреплении здоровья студентов

Педагогика - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы