Классный час "Спорт и мозг. Как физическая активность влияет на интеллектуальную деятельность"
Классный час «Спорт и мозг. Как физическая активность влияет на
интеллектуальную деятельность»
Добрый день уважаемые учащиеся. Меня зовут Сергей Дмитриевич, я учитель физической
культуры. Рад нашей встрече на классном часе. Мой классный час будет связан с моим
предметом – физкультурой.
- Без чего вы не представляете урок физкультуры? (Без движения)
- А вы узнаете этого античного философа? (Аристотель)
- Какая крылатая фраза, связанная с движением, принадлежит Аристотелю? (Движение –
это жизнь)
- Можем ли мы принять это выражение за аксиому? Кстати, что такое аксиома? (Что-то,
что мы можем принять без доказательств.)
Проведем небольшой опрос, для ответов используйте карточк «ДА» и «НЕТ».
- Как вы думаете, есть ли связь между двигательной активностью и интеллектуальной
деятельностью? То есть, проще говоря, поможет ли вам урок физкультуры получать 4 и 5 по
алгебре?
Да – нет (сигнальные карты).
- Существует такое мнение: кто развивает себя физически, занимается спортом
проигрывает в интеллекте. А вы согласны с этим мнением?
Да – нет (сигнальные карты).
- Посмотрите на слайд, что делает герой мультфильма Уолта Диснея Скрудж Макдак?
У крупного бизнесмена Скруджа очень часто бывают проблемы. В таких случаях Скрудж,
спокойно размышляя, ходит по кругу в комнате для размышлений. Можно только гадать,
сколько километров прошел Скрудж.
Оказывается, физические упражнения оказывают влияние на умственную деятельность
человека. Они способствуют развитию памяти, внимания, мышления, волевых качеств,
обеспечивают устойчивость умственной работоспособности. Отсутствие физической
активности отрицательно влияет на умственные способности.
Этому есть и доказательства.
Как-то раз медики решили проверить, насколько важно движение для молодого человека.
Они поставили эксперимент. Для участия пригласили группу студентов, практически здоровых
людей. Сначала студенты обрадовались: целый день лежишь, ешь, пьешь, смотришь телевизор.
Приборы показали, что уже через 7-8 суток непрерывного лежания у студентов наблюдались
расстройства: появилась апатия, забывчивость, невозможность сконцентрироваться на
серьёзных занятиях; расстроился сон, резко упала мышечная сила, нарушилась координация.
«Ничто так не разрушает и не истощает человека, как продолжительное физическое
бездействие» - эти слова Аристотеля также верны, как и тысячу лет назад.
Итак, тема классного часа «Спорт и мозг. Как физическая активность влияет на
интеллектуальную деятельность».
Многочисленные исследования показывают, что при систематических занятиях
физическими упражнениями умственная работоспособность повышается на 10-15 %, а
утомляемость в течение учебного дня снижается.
У людей, ведущих активный образ жизни, в целом, общий уровень интеллектуального
развития выше.
А это значит, что обычная зарядка по утрам может влиять на Ваши оценки и Ваши доходы
(в будущем)!
- Что такого делает физкультура с нашим мозгом? Чтобы узнать это, проделаем
упражнение:
1) встаньте и сделайте 10 приседаний. Что произошло с вашим организмом?
(пульс увеличился, кровь забегала – а это значит, что и мозг получает больше питания,
кислорода)
(слайд 10)
Во время физической активности к мозгу проливает кровь с питательными веществами и
кислородом, а наш мозг потребляет огромное количество кислорода, он ему жизненно
необходим.
Но это еще не все!
2) проделаем с вами еще одно упражнение. Возьмите ручку и сфокусируйте внимание на
ней. Вашим глазам комфортно? А теперь, не меняя фокуса, попробуйте прочитать то, что
написано на слайде. Удалось вам это? Это сделать невозможно.
Дело в том, что мышление бывает сфокусированным и рассеянным. При сфокусированном
мышлении вы концентрируетесь на том, что вы пытаетесь изучить, решить или понять. Но
находясь только в этом режиме, вы быстро устанете и можете не увидеть чего-то важного.
Поэтому необходимо переключаться. И в этом как раз помогает физкультура.
Таким образом, (слайд 13) …
Кристоф Ламур —рассказывает о таких знаменитых любителях ходить пешком, как Кант,
Ницше и Руссо. Вам знакомы эти имена? Это великие философы, и они очень любили ходить.
Во время ходьбы мы думаем нашим телом – утверждают философы.
3) Кроме этого, (слайд 15).
Но следует отметить, что не всякая физическая активность одинаково полезна для мозга.
Важно, чтобы физическая активность должна быть умеренной, не разрушающей.
Некоторые виды спорта особенно полезны для нашего мозга. Как вы думаете, какие:
- во-первых, гимнастика.
- во-вторых, ходьба. Особенно на свежем воздухе.
- плавание.
Плавание и ходьба — самые безопасные виды нагрузок, которые можно применять
практически всем.
Дыхательная гимнастика снабжает голову кислородом, что во всех отношениях идет
на пользу нашей памяти.
Также полезны йога и танцы
Игровые виды спорта (футбол, волейбол, теннис, бадминтон и другие) заслуживают
отдельного внимания, поскольку сочетают в себе несколько важных моментов: физическую
активность, множество положительных эмоций, тренировку внимания и скорости реакции.
Желательно избегать … (слайд 18)
Люди рождаются с определенным количеством клеток мозга, и они не увеличивается с
годами. Однако ученые пришли к выводу, физические упражнения дают толчок нейрогенезу,
процессу рождения нейронов, а это значит, что можно и в старости можно сохранить ум и
память, если регулярно заниматься физическими упражнениями.
Вернемся к нашему Скруджу! Теперь мы с уверенность можем сказать, что он ходьбой
миллионы заработал. Скрудж – герой мультфильма. Но и в реальной жизни мы найдем
подтверждение тому, что физкультура и успех неразделимы.
Вот примеры: (слайды 22-23)
«Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно». Я
думаю, наш президент отлично знает это утверждение.
На следующий год вам сдавать экзамены, долгие часы вы будете решать тесты, напрягая
свой мозг.
Чтобы увеличить продуктивность вашего мозга воспользуйтесь техникой Помоморо,
разработанной Франческо Чирилло.
Для этого установите таймер на 25 минут целенаправленной работы, а затем вознаградите
себя перерывом на 5 минут: сделайте дыхательную гимнастику, приседания, прогуляйтесь,
потанцуйте… Это поможет вам не переутомиться и добиться высокого результата.
Предлагаю посмотреть, как это действует на практике. Итак, смотрим мультфильм.
(смотрим мульфильм)
Офисный работник применяет на практике технику Помоморо. И монотонная работа
перестает быть скучной и неинтересной.
И в конце классного часа повторим наш опрос.
1) Есть ли связь между двигательной активностью и интеллектуальной деятельностью?
Поднимаем карточки.
Да – нет (сигнальные карты).
2) Существует такой стереотип: кто развивает себя физически, проигрывает в
интеллекте. Это правда? Да – нет (сигнальные карты).
(Но интеллект повышается только в том случае, если после занятий спортом
заниматься умственным трудом. Если вы заляжете на диван перед телевизором, конечно ума
у вас не прибавиться!!!)
3) Считаете ли вы необходимым заниматься физкультурой?
Спасибо за внимание. И напоследок еще одно изречение:
Хочешь быть сильным – бегай,
хочешь быть красивым – бегай,
хочешь быть умным – бегай! А теперь – бегите!
