Презентация "Синдром хронической усталости"

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ подготовила практический психолог ГБДОУ ЛНР ЯСКТ №8 «БЕРЁЗКА» Котова Ю. А. Синдром хронической усталости характеризуется состоянием повышенной утомляемости, а также совокупностью разных симптомов, которые можно ошибочно спутать с другими заболеваниями. Известно, что синдром хронической усталости может настигнуть вас в любом возрасте, но наиболее распространенным он является среди людей среднего возраста. Синдром хронической усталости может развиваться медленно, а иногда совершенно внезапно после вирусного заболевания, травмы или какого-либо другого события. При этом состояние может осложниться вплоть до полного постельного режима и отсутствия всякой активности. Одним из первых признаков синдрома хронической усталости является постоянное состояние усталости и чувство слабости, появляющееся даже без значительного напряжения. Ваши ответные реакции могут стать заторможенными, а способность к восстановлению резко снизиться. Те действия, которые когда-то не составляли особого труда, сейчас могут стать для вас тяжелым бременем. Например, обычная прогулка которая раньше не вызывала у вас чувство усталости, может вдруг стать очень утомительной.

• Трудности с запоминанием и заучиванием.
• Нарушения сна.
• Головные боли и головокружения.
• Колебания настроения и раздражительность.
• Потеря аппетита.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Боли различной локализации.
• Снижение артериального давления при вставании.
• Учащенное сердцебиение.
• Затрудненное дыхание при малейшем напряжении.
• Подергивания и покалывания в мышцах.
• Слабость в мышцах .
• Повышенная чувствительность к свету,
• запахам, прикосновениям, еде, лекарствам и т. д.
• Тошнота.
• Проблемы с пищеварительной системой.
• Боль в горле, чувствительные лимфоузлы и другие признаки, похожие на грипп.
• Изменения в весе.

СИМПТОМЫ

СИНДРОМА

ХРОНИЧЕСКОЙ

УСТАЛОСТИ

УТОМЛЕНИЕ

• Известно, что у людей, страдающих от хронической усталости сильно снижен уровень кортизола – гормона вырабатывающегося в ответ на стресс. Стрессом может быть как вирус, токсины окружающей среды, так и психологический стресс. В результате тело реагирует особым способом: под действием гипоталамуса в ходе химических реакций подается сигнал коре надпочечников и выделяется гормон кортизол, который отвечает за сбережение энергии в организме. В свою очередь недостаток кортизола ведет к заторможенному состоянию и усталости. По данным одних из последних исследований, синдром хронической усталости вызывается обыкновенными энтеровирусами, которые попадают в желудочно-кишечный тракт, а затем поражают центральную нервную систему.
• Утомление – физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной умственной или физической деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности. Нередко как синоним употребляют термин «усталость», хотя это не равнозначные понятия. Усталость – субъективное переживание, чувство, обычно отражающее утомление, хотя иногда оно может возникать без реального утомления. Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания (трудностью сосредоточения), замедлением мышления и пр.

ФИЗИЧЕСКОЕ УТОМЛЕНИЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ НАРУШЕНИЕМ ФУНКЦИИ МЫШЦ: ФИЗИЧЕСКОЕ УТОМЛЕНИЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ НАРУШЕНИЕМ ФУНКЦИИ МЫШЦ: снижением силы, точности, согласованности и ритмичности движений. Недостаточный по времени отдых или же чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени нередко приводят к хроническому утомлению или переутомлению. У молодых людей и лиц с определенным типом нервной системы интенсивный умственный труд может вести к развитию неврозов, которые возникают чаще при сочетании умственного переутомления с постоянным психическим напряжением, большим чувством ответственности, физическим изнурением и т.п.   ПРИЧИНЫ УТОМЛЕНИЯ: Потеря энергетических сил организма из-за неправильного питания, нервное напряжение, длительная или чрезмерная физическая нагрузка, недосыпание.

ПРОЯВЛЕНИЯ УТОМЛЕНИЯ

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

Для предупреждения переутомления необходимо наладить режим дня, исключить недосыпание, недоедание, уменьшить нагрузку, правильно организовать чередование работы и отдыха.

Следует отдохнуть от той работы, которая вызвала утомление.

При возникновении состояния физического или умственного переутомления рекомендуется пользоваться различными средствами народной медицины, которые оказывают тонизирующее действие на организм.

ЛЕЧЕНИЕ УТОМЛЕНИЯ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ:

• Чаи, соки
• Водное лечение
• Каждый вечер делать ванну для ног
• Ежедневно обтираться холодной водой
• Лечение медом и продуктами пчеловодства
• Овощи, фрукты, орехи, ягоды, целебные травы и растения, настойки.

СПОСОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

• УСТРОЙТЕ РЕВИЗИЮ СВОИМ ДЕЛАМ.
• НАЙДИТЕ БАЛАНС МЕЖДУ КРИТИКОЙ И ПОХВАЛОЙ В СВОЙ АДРЕС.
• В ОТНОШЕНИИ САМЫХ ВАЖНЫХ ДЕЛ ОТФИЛЬТРУЙТЕ СПИСОК ЛИЦ, С КОТОРЫМИ ВЫ БУДЕТЕ ИХ ОБСУЖДАТЬ. НЕ ДЕЛИТЕСЬ ПЛАНАМИ С КРИТИКАНАМИ, СПРАШИВАЙТЕ СОВЕТА ТОЛЬКО У ТЕХ, КТО ЗА ВАС БОЛЕЕТ.
• ПЛАНИРУЙТЕ ОТДЫХ.