Ученики на Учителя.com


Учебно-методическое пособие "Развитие координационных способностей младших школьников посредством игрового метода"

1
Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования
«Центр детского творчества «Шанс» г.Перми
Учебно-методическое пособие
"Развитие координационных способностей младших
школьников, посредством игрового метода"
Авторы:
Алексей Алексеевич Попов, педагог
дополнительного образования
СОК «Планета»
Александр Александрович Кудинов, педагог
дополнительного образования СОК «Планета»
Пермь
2015
2
Оглавление
Актуальность ............................................................................................................... 4
Анатомо-физиологические особенности возраста .................................................. 4
Методические особенности и подходы к воспитанию координационных
способностей ................................................................................................................ 8
Комплексы упражнений с методическими рекомендациями по применению ... 11
Список литературы ................................................................................................... 14
Приложение 1 ............................................................................................................ 15
Подвижные игры ...................................................................................................... 15
Игры с касаниями ................................................................................................... 15
Игры с тиснениями ................................................................................................. 15
Игры с элементарными техническими действиями ........................................ 16
Приложение 2 ............................................................................................................ 17
Акробатические упражнения для развития координации .............................. 17
Приложение 3 ............................................................................................................ 20
Варианты игр с элементарными формами борьбы. .......................................... 20
Третья точка ............................................................................................................. 20
Переверни цаплю .................................................................................................... 20
Оторви от пола ......................................................................................................... 20
Береги спину ............................................................................................................. 21
Приложение 4 ............................................................................................................ 22
Специальные упражнения борца для развития координации .......................... 22
3
4
Актуальность
Говоря об актуальности необходимо отметить, что развитие физических
способностей (качеств) у младших школьников становится все более сложной и
продолжительной задачей. В связи с этим внимание специалистов обращено на
необходимость развития физических качеств, наиболее важным из которых
является координационные способности.
Привлечение детей более раннего возраста к систематическим занятиям
физической культурой требует изменение в методах и средствах учебного
процесса, более углубленного индивидуального подхода, основанного на
комплексном изучении способностей и возможностей юного школьника. В
дальнейшем это повлияет на сохранение и развитие физического здоровья, а
для спортсменов будет способствовать достижению высоких спортивных
результатов.
Анатомо-физиологические особенности возраста
Знание возрастных особенностей органов движения и условий,
способствующих их нормальному развитию, необходимо для разработки
эффективных средств и методов физического воспитания, трудового обучения
и организации режима дня.
Молодые кости растут в длину за счет хрящей, расположенных между их
концами и телом. К моменту окончания роста костей хрящи заменяются
костной тканью. За период роста в костях ребенка количество воды
сокращается, а количество минеральных веществ увеличивается. Содержание
органических веществ при этом уменьшается.
Различают подвижные, полуподвижные и неподвижные соединения
костей, или суставы. Небольшая подвижность достигается упругими
хрящевыми прокладками между костями. Такие прокладки находятся между
позвонками. При сокращении мышц, эти прокладки сжимаются и позвонки
сближаются. При ходьбе, беге и прыжках, хрящи действуют как амортизаторы,
смягчая резкие толчки и предохраняя тело от сотрясения.
5
Основными частями скелета является скелет туловища, состоящий из
позвоночного столба и грудной
клетки.
6
Позвоночный столб человека является осевой частью, стержнем скелета.
Он занимает 40% длины тела. В нем различают следующие отделы: шейный -
состоящий из 7-ми позвонков, грудной - состоящий из 12-ти позвонков,
поясничный – из 5-ти позвонков и копчиковый - из 4-5 позвонков.
Между позвонками расположены межпозвоночные диски из
волокнистого хряща; они способствуют подвижности позвоночного столба. С
возрастом высота дисков меняется. Рост позвоночного столба наиболее
интенсивно проходит впервые 2 года жизни. Усиление темпов роста
позвоночника отмечается в 7-9 лет и период полового созревания.
Окостенение продолжается в течение всего детского возраста. До 14 лет
окостеневают только средние части позвонков. Позднее окостенение
позвоночника обуславливает его подвижность и гибкость в детском возрасте. К
7 годам уже имеются четко выраженные шейный и грудной изгибы, фиксация
поясничного изгиба происходит позже – в 12-14 лет.
7
Изгибы позвоночного столба составляют специфическую особенность
человека и возникли в связи с вертикальным положением тела. Благодаря
изгибам, позвоночник пружинит. Нарушения кривизны позвоночного столба,
которые могут возникнуть в результате неправильной посадки ребенка за
столом и партой, приводят к неблагоприятным последствиям в его здоровье. В
период от 7-14 лет рост мышечной ткани происходит за счет преобразований
мышечного волокна, так и в связи со значительным ростом сухожилий.
Исследования показывают, что школьники 7-11 лет обладают сравнительно
низкими показателями мышечной силы. Силовые и статические упражнения
вызывают у них быстрое утомление. Дети этого возраста более приспособлены
к кратковременным скоростно-силовым динамическим упражнениям. Однако
младших школьников необходимо приучать к сохранению статических поз.
Особое значение статические упражнения имеют для выработки правильной
осанки.
Способность к выполнению физических нагрузок возрастает к младшему
школьному возрасту. Так, объем динамической работы у 10-ти летних
школьников на 50% выше, чем у 7-ми летних. Мощность работы с 7 до 11 лет
увеличивается всего на 30%.
Суточная двигательность детей может быть выражена в объеме
естественных локомоций. При свободном режиме в летнее время за сутки дети
7-10 лет совершают от 12 до 16 тыс. движений. При поступлении в школу,
двигательная активность снижается вдвое. Учащиеся этого возраста часто
находятся в состоянии «двигательного голода» - гиподинамии. У таких
школьников страдают обменные процессы, снижена двигательная
подготовленность, иммунобиологическая реактивность, работоспособность.
Наблюдается неэкономическая деятельность сердечно-сосудистой системы и
дыхания при физических нагрузках. Большинство еще в раннем возрасте
переносят инфекционные болезни, следы которых в виде деформации грудной
клетки, позвоночника и стоп.
8
Нарушению осанки способствует и усвоенные привычки: сидеть сгорбясь
и, искривляя позвоночник вбок, стоять с упором на одну ногу, ходить с
наклоненной головой, опущенными и сведенными вперед плечами.
Легко воспитывается и закрепляется у младших школьников навык
правильной осанки, если одновременно с общеукрепляющими организм
оздоровительными мерами (распорядок дня, гигиенически полноценный сон,
питание и закаливание) учащиеся ежедневно выполняют разнообразные
физические упражнения, если трудовое обучение, общественно полезный,
производительный труд организованы с учетом возрастных особенностей
детей, а учебные и не учебные занятия проходят в школе и нешкольных
учреждениях условиях, отвечающих требованиям гигиены.
Осанка формируется в основном в 6-7 лет. Равно как и другие навыки,
поддержание правильной позы во время ходьбы, выполнения работ стоя или
при ответах у доски, а так же за период многочасовых учебных занятий за
партой или дома за письменным столом требует систематичности и
повторяемости. Образование и закрепление двигательных навыков,
формирующих осанку у детей, происходит постепенно и длительно с раннего
возраста.
Урок физической культуры компенсирует в среднем 11% необходимо
суточного числа движений. Физкультурные паузы в школе и дома являются не
только обязательной составной частью физкультурно-оздоровительной работы
в режиме дня школьников, но и необходимым мероприятием в содействии
формировании осанки.
Методические особенности и подходы к воспитанию
координационных способностей
При развитии координационных способностей решают две группы задач:
1. По разностороннему развитию;
2. Специально направленному их развитию.
Первая группа указанных задач преимущественно решается в
дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся.
9
Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей
создает широкие предпосылки для последующего совершенствования в
двигательной деятельности.
Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в
общеобразовательной школе. Школьной программой предусматриваются
обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой
основе развития у учащихся координационных способностей, проявляющихся в
циклические и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях,
метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных,
спортивных играх.
Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития
координационных способностей решаются в процессе спортивной тренировки
и профессионально-прикладной физической подготовки, В первом случае
требования к ним определяются спецификой избранного вида спорта, во втором
– избранной профессией.
Способность же быстро и целесообразно преобразовывать движения и
формы действий по ходу состязаний в наибольшей мере требуется в
единоборствах, где в обстановку действий преднамеренно вводят препятствия,
которые вынуждают мгновенно видоизменять движения или переключаться с
одних точно координированных действий на другие.
В борьбе стремятся довести координационные способности, отвечающие
специфике спортивной специализации, до максимально возможной степени
совершенства.
Развитие координационных способностей имеет строго
специализированный характер и в профессионально-прикладной физической
подготовке.
В вольной борьбе, как и в других видах единоборств, необходимое
условие быстрого восприятия обстановки, переработки за короткий
промежуток времени полученной информации и очень точных действий по
пространственным, временным и силовым параметрам при общем дефиците
времени. Исходя из этого, определены следующие задачи профессионально-
10
прикладной физической подготовке по воспитанию координационных
способностей:
1) Улучшение способности согласовывать движения различными
частями тела (преимущественно асимметричные и сходные с рабочими
движениями в профессиональной деятельности);
2) Развитие координации движений неведущей конечности;
3) Развитие способностей соразмерять движения по
пространственным, временным и силовым параметрам.
Решение задач физического воспитания по направленному развитию
координационных способностей, прежде всего на занятиях с детьми (начиная с
дошкольного возраста), со школьниками и с другими занимающимися
приводит к тому, что они:
значительно быстрее и на более высоком качественном уровне
овладевают различными двигательными действиями;
постоянно пополняют свой двигательный опыт, который затем помогает
успешнее справляться с заданиями по овладению более сложными в
координационном отношении двигательными навыками (спортивными,
трудовыми и др.);
приобретают умения экономно расходовать свои энергетические ресурсы
в процессе двигательной деятельности;
испытывают в психологическом отношении чувства радости и
удовлетворения от освоения в совершенных формах новых и разнообразных
движений.
Практика физического воспитания и спорта располагает огромным
арсеналом средств для воздействия на координационные способности.
Основным средством развития координационных способностей являются
физические упражнения повышенной координационной сложности и
содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно
увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических
параметров, а также за счет внешних условий, изменения порядок
расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или
11
увеличивая ее подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируя
двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов;
выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени.
Большое влияние на воспитание координационных способностей
оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега,
различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний,
лазанья.
Для развития способности быстро и целесообразно перестраивать
двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой
высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры,
единоборства (бокс, борьба, фехтование), кроссовый бег, передвижения на
лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт, картинг.
Особую группу средств составляют упражнения с преимущественной
направленностью на отдельные психофизиологические функции,
обеспечивающие управление и регуляцию двигательных действий. Это
упражнения по выработке чувства пространства, времени, степени развиваемых
мышечных усилий.
Специальные упражнения для совершенствования координации
движений разрабатываются с учетом специфики избранного вида спорта. Это
координационно сходные упражнения с технико-тактическими действиями в
данном виде спорта или трудовыми действиями.
Комплексы упражнений с методическими рекомендациями по
применению
Предложенные комплексы подвижных игр могут быть использованы в
учреждениях занимающихся физической подготовкой спортсменов,
общеобразовательных учреждениях в рамках уроков физической культуры и
родителями, самостоятельно занимающимися физической подготовкой и
корректировкой осанки и физической подготовки своих детей. Физические
упражнения и комплексы могут быть использованы не только в рамках занятия,
12
но и в неурочное время, в летней оздоровительной работе образовательных
учреждений, при проведении разминок, во время прогулок на свежем воздухе.
Данные комплексы игровых упражнений уже доказали свою
эффективность в учебно-тренировочном процессе на повышение уровня
координационных способностей у борцов-вольников.
В основной части пособия предложены комплексы упражнений для детей
с различными уровнями подготовки, а именно, упражнения для начинающих,
комплекс упражнений для основной группы, комплекс упражнений для детей с
излишней массой тела. Введение данного комплекса обусловлено увеличением
детей с подобными проблемами здоровья и необходимостью использования для
них специальных упражнений, положительно влияющих на их здоровье.
В качестве дополнительной информации учебно-методическое пособие
содержит:
- комплексы подвижных спортивных игр;
- комплексы акробатических упражнений для развития координации;
- варианты игр с элементарными формами борьбы;
- специальные упражнения борца для развития координации.
Комплекс упражнений для начинающих:
1. Круговые вращения прямыми руками (правая вперед ,левая назад 1
подход 5 раз и тоже самое в другую сторону)
2. Сохранять равновесие, стоя на одной ноге в течение минуты, руки
разведены в стороны. Голова поворачивается то влево, то вправо. Взгляд
не фиксируется и не помогает сохранять равновесие. С развитием навыка
закрыть глаза.
3. Стоя напротив стены или двери на одной ноге, кидать мяч и ловить его
после того, как он отскочит. Смотреть только на мяч. (3 подхода по 10
повторений)
4. Стоя на одной ноге, подпрыгнуть и приземлится на другую ногу.
Следующее подпрыгивание – приземление в исходную позицию.
Выполняется в течение 2 минут.
5. Из положения упор присев выпрыгивания вверх руки вверх и вернуться в
исходное положение. (3подхода по 5 повторений)
13
Комплекс упражнений для основной группы:
1. Кувырок вперёд в парах (4 подхода по 3 повторения)
2. Кувырок через спину партнёра (4 подхода по 4 повторения)
3. Переворот разгибом (2 подхода по 6 повторений)
4. Забегание на борцовском мосту вокруг головы. (10 раз в каждую сторону)
5. Отбрасывание ног назад при переходе из положения стоя в упор лёжа и
обратно ( 20 повторений).
Комплекс упражнений для детей с излишней массой веса.
1. На каждый шаг наклон вперед с касанием ноги с разноименной рукой (10
повторений)
2. И. п : основная стойка руки вверх держа мяч над головой, круговые
вращения туловища (по 5 повторений в каждую сторону)
3. И. п : основная стойка, держа руками гимнастическую палку на плечах,
повороты туловища в правую, левую сторону. (по 5 повторений в каждую
сторону)
4. И. п : основная стойка руки вперед пред грудью, мах правой ногой к
левой руке, левой ногой к правой руке (2подхода по 10 повторений)
5. Ведение футбольного мяча , правой и левой ногой ( 2 подхода, дистанция
10 метров)
14
Список литературы
1. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и
спорте Москва «Медицина», 2009.
2. Волков В.М. К проблеме спортивных способностей // Теория и
практика физической культуры. – 2006.
3. Волков Л.В. Обучение и воспитание юного спортсмена. Киев
«Здоровье», 2004 г.
4. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. –
Минск: Нар. асвета, 2002.
5. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена, М., «Физкультура
и спорт», 2000.
6. Крупник Е.Я. «Боевые слоны» или игровой способ изучения приемов
самозащиты. – М., 2000.
7. Лях В.И. Координационные способности: диагностика и развитие. –
М.: ТВТ Дивизион, 2006.
8. Лях В.И. Координационные способности школьников . – Минск:
Полымя, 2005.
9. Сергиенко Л.П., СелезневаТ., Кметь Л., Нам С. Педагогический
контроль развития координационных способностей у детей и подростков. //
Наука в олимпийском спорте. М., 2002.
10. Спортивная борьба: Учеб. для ин-тов физ. культуры / Под общ. ред.
А.П. Купцова. - М., Физкультура и спорт, 2008.
11. Холодов, Ж.К. Теория и методика спорта // Теория и методика
физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб.
заведений / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. - М.: ИЦ «Академия», 2000 (2001). -
Часть II, гл. 17-22.-С.
15
Приложение 1
Подвижные игры
Игры с касаниями
Учебная задача: сформировать основные стойки, развить чувство
дистанции и выработать навыки маневрирования.
Игровая задача: коснуться ладонью определенной части тела соперника.
Ход игры: игроки располагаются лицом друг к другу на расстоянии одного-
двух метров. Тренер дает задание, находясь, все время лицом друг к другу,
коснуться заранее определенной части тела соперника.
Правила. Игра начинается по сигналу тренера. Разрешено произвольно
перемещаться, увеличивать и сокращать дистанцию. «После касания играющие
занимают исходное положение»
Оценка. Побеждает тот, кто коснется обусловленной части соперника.
При одновременном касании попытка не засчитывается и игра продолжается. Б.
Игры с атакующими захватами Учебная задача: научить правильно, выполнять
захват, защищаться и освобождаться от захвата.
Игровая задача: провести определенный захват части тела соперника. Ход
игры: игроки находятся напротив друг друга на расстоянии двух метров.
Тренер дает задание провести захват определенной части тела противника. Во
время игры игроки должны находиться все время лицом друг к другу» после
проведения захвата игроки занимают исходное положение.
Правила. Игра начинается по сигналу тренера. Игрокам разрешается
произвольно перемещаться, увеличивать и сокращать дистанцию, проводить и
защищаться от захвата противника. Если игроки произвели одинаковые захваты
одновременно, такие захваты не засчитываются.
Оценка. Побеждает тот, кто осуществит обусловленный захват
соперника.
Игры с тиснениями
16
Учебная задача: научить принимать устойчивое динамическое и
статическое положение, выводить противника из состояния равновесия.
Игровая задача: вытеснить и противника за пределы условного квадрата
или круга.
Ход игры: игроки стоят в квадрате или круге. По команде тренера они
начинают выталкивать друг друга за черту. Выталкивать можно при
расположении спиной или лицом друг к другу, без помощи и с помощью рук.
При сталкивании без помощи рук игроки находятся все время в контакте.
Правила. Начинать можно только по сигналу тренера. Игрокам
разрешается произвольно перемещаться, увеличивать и сокращать дистанций.
Запрещается наступать на ноги соперника. Если оба играющих одновременно
заступают за черту, теснение не засчитывается.
Оценка. Побеждает тот, кто: вытеснит соперника за черту.
Игры с элементарными техническими действиями
Группа разбивается на приблизительно одинаковые пары по длине и весу
тела. Тренер объясняет правила и ставит задачу. По свистку начинается игра.
Тренер следит за правильным выполнением задания, придерживает очень
отвлекшихся игрой борцов. По ходу игры меняет партнеров, если они не равны
друг другу. Тренер следит, чтобы игроки не поворачивались боком и спиной
друг к другу, чтобы не касались пола какой-либо частью, тела, кроме ступней.
Игра длится от одной до трех минут. Игрок, набравший большее количество
очков, объявляется победителем. Игры с касаниями, тиснениями и атакующими
захватами можно проводить как на ковре, так и на полу.
Игры с элементарными формами борьбы направлены на формирование
простейших навыков ведения единоборств в стандартных условиях с
ограниченным числом разрешенных действий.
17
Приложение 2
Акробатические упражнения для развития координации
Кульбит в парах. Обучающийся ложится на спину головой к ногам
партнера и поднимает вверх прямые ноги. Борцы захватывают щиколотки друг
друга. Партнер, отталкиваясь ногами, делает прыжок-кувырок. Обучающийся,
держась за щиколотки, следует в кульбите за ним и в свою очередь делает
прыжок-кувырок. Необходимо делать прыжок повыше и вслед за этим
наклонять голову вперед.
Кувырок назад через партнера. Борцы стоят спиной к спине, руки их,
вытянутые вверх, во взаимном захвате. Партнер, наклоняясь так, чтобы лопатки
его оказались чуть ниже лопаток обучающегося, тянет последнего руками себе
на спину. Обучающийся поднимает ноги и переворачивается через партнера.
Окончив переворот, партнер выпрямляется и тянет руки обучающегося вверх.
Затем борцы, не распуская захвата, поворачиваются спиной к спине, после чего
меняются ролями.
Танец вприсядку. Борцы лицом друг к другу, они захватывают друг
друга за руки и приседают. Одновременно подпрыгивая, оба выпрямляют
попеременно одноименные ноги.
Подкидное сальто. Это упражнение должно изучаться раньше, чем фляг
и сальто назад. Исполняется оно так. Партнер, обхватывая большой палец
большим и указательным пальцами, кладет их тыльной стороной на колено.
Обучающийся делает вперед два шага. Слегка подпрыгивая на одной ноге, он
ставит стопу на руки партнера так, чтобы голень стояла вертикально, а руки
накладывает на его плечи. Быстро выпрямляя опорную ногу, обучающийся в
заключение машет руками вверх-назад, откидывает голову, группируясь,
переворачивается в воздухе и приземляется на ноги. В момент окончания
толчка партнер подталкивает ногу обучающегося вверх.
18
Страховка осуществляется так. Обучающийся поднимает руку вверх,
страхующий захватывает запястье спереди разноименной рукой. При этом его
кисть должна быть обращена большим пальцем вниз.
Первое упражнение заключается в том, что обучающийся подходит к
партнеру, ставит стопу на его руки и, выпрямляя опорную ногу, соскакивает
назад на мат. После неоднократного выполнения этого упражнения
обучающийся в момент отрыва делает сальто, страхующий поворачивается.
Сальто вперед. Для начала на ковре устанавливается какое-либо
препятствие (гимнастический конь или веревочка, натянутая между стойками).
За препятствием укладываются два-три поролоновых мата.
Первое задание – выполнить прыжок-кувырок через препятствие, т. е.,
оттолкнувшись после разбега двумя ногами, приземлиться на руки и сделать
кувырок.
Постепенно высота препятствия увеличивается, и борцы начинают
прокручиваться не касаясь руками мата. Борцам следует предложить после
толчка захватывать голени руками, тогда они станут приземляться на ноги.
При отработке сальто и фляга очень важно преодолеть страх и
неуверенность. Для этого следует выполнять несколько упражнений.
Упр. 1. Падение назад. Обучающийся в основной стойке, голова его
слегка откинута назад, туловище и ноги напряжены. Тренер стоит за ним на
расстоянии 1 м (постепенно его увеличивают до 1,5 м), руки его соединены и
обращены ладонями вверх (большой палец обхватывается большим и
указательным). Обучающийся падает назад, тренер ловит его за шею и
возвращает в и. п.
Упр. 2. Прыжок вверх. Обучающийся в основной стойке, ноги его на
ширине плеч. Приседая, он делает замах руками назад и прыгает как можно
выше.
Упр. 3 (соединяет первые два). Обучающийся в основной стойке, ноги его
на ширине плеч. Тренер сзади-сбоку накладывает руку ему на шею.
Обучающийся начинает опрокидываться назад и в это время делает замах
руками; приседая, он прыгает вверх-назад.
19
Упр. 4. Фляг со страховкой. Обучающийся в том же положении. Тренер
сзади-сбоку на одном колене. Для страховки за обучающимся надо положить
поролоновый мат. Обучающийся делает фляг. Тренер подталкивает его под
ягодицы рукой. Надо прыгать выше и при этом предельно прогибаться.
Каскад с участием трех человек. Два борца стоят на расстоянии 1 м в
затылок один другому, а третий лицом к стоящему впереди.
Средний борец делает кувырок вперед под стоящего к нему лицом борца,
последний прыгает через него (ноги врозь) и тут же делает кувырок под
третьего борца, тот, в свою очередь, перепрыгивает через него (ноги врозь) и
делает кувырок и т. д. Кувырок всегда делает стоящий в середине. Выполняя
кувырок, следует группироваться. При выполнении каскада нельзя увеличивать
дистанцию между борцами.
Вставание на ноги разгибом. Выполнить кувырок вперед с упором на
руки, с самого начала ноги держать выпрямленными и в момент касания
лопатками ковра посылать прямые ноги вверх как бы для того, чтобы сделать
стойку на руках. Однако первоначальное вращение туловища вперед
предопределяет - дальнейший поворот. При этом ноги двигаются по дуге
вперед, туловище прогибается, в последний момент руки, разгибаясь, помогают
встать на ноги.
20
Приложение 3
Варианты игр с элементарными формами борьбы.
Третья точка
Учебная задача: научить умениям выведения из равновесия.
Игровая задача: заставить коснуться ковра рукой или коленом.
Ход игры: игроки стоят напротив друг друга на расстоянии одного-двух
метров. По команде тренера они начинают толкать, сваливать друг друга для
того, чтобы заставить противника коснуться третьей точкой тела, кроме
подошв, ковра.
Правила. Начинать игру можно только после рукопожатия. Нельзя
бросать и ударять противника. Нельзя делать болевые захваты.
Оценка. Выигрывает тот, кто большее количество, раз заставит
противника коснуться третьей точки ковра.
Переверни цаплю
Учебная задача: научить устойчиво стоять на одной ноге.
Игровая задача: захватить ногу и заставить коснуться рукой ковра.
Ход игры: игрок «А» стоит на одной ноге и дает свободно захватить
другую ногу игроку «Б». По команде тренера игрок «Б» старается, толкая,
сваливая, сбивая, заставить коснуться рукой пола игрока «А». Игрок «А»
старается сохранить равновесие и остаться в стойке.
Правила. Начинать игру можно только после рукопожатия.
Нельзя проводить бросков, можно только, зацеплять ногой ногу
противника. Нельзя ударять противника и делать болевые захваты. Смена
положения происходит по команде учителя.
Оценка. Выигрывает тот, кто большее количество раз заставит коснуться
ковра соперника.
Оторви от пола
Учебная задача: научить проводить начало броска Игровая задача:
оторвать партнера от пола.
21
Ход игры: противника стоят напротив друг друга, и, после вхождения в
захват, пытаются оторвать друг друга от ковра.
Правила. Игра начинается по команде тренера. Нельзя проводить
бросков, ударов и болевых захватов.
Оценка. Побеждает тот, кто большее количество, раз оторвал своего
противника от ковра.
Береги спину
Учебная задача: научить оставаться в стойке при нападении противника
сзади.
Игровая задача: находясь сзади, заставить коснуться рукой или коленом
ковра, Ход игры: игрок «А» в средней. Стойке, игрок «Б» проводит захват за
пояс сзади. Игрок «Б», не отпуская захвата, должен заставить коснуться рукой
или колено пола. Игрок «А» должен устоять или сорвать захват.
Правила. Начинать и заканчивать игру нужно по команде тренера. Можно
толкать, сбивать и отрывать противника. Нельзя бросать и делать болевые
захваты. Смена положения происходит по команде тренера.
Оценка. Побеждает тот, кто большее количество, раз заставил коснуться
ковра рукой или коленом.
22
Приложение 4
Специальные упражнения борца для развития координации
Бой петушков. Борцы, согнув ногу в колене и скрестив руки на груди,
сталкиваются с целью заставить друг друга потерять равновесие.
Бой уток. Согнув одну ногу в колене и удерживая ее разноименной
рукой за спиной, борцы сталкиваются, чтобы заставить друг друга потерять
равновесие и отпустить ногу.
Переталкивание. Упершись грудью в грудь (голова сбоку, руки за
спиной), борцы стараются оттеснить друг друга из заранее намеченного круга.
Перетягивание с вожжами. Соединив три пояса от кимоно в одну петлю
и продев их через шею под плечи (как при игре в лошадки), борцы стараются
перетянуть друг друга за заранее намеченную границу.
Перетягивание с вожжами в партере. То же самое, что и в стойке, но
при этом борцы упираются в ковер руками и ступнями.
Борьба за отрезок каната. Борцы пытаются отнять друг у друга отрезок
каната длиной 40 см.
Борьба за набивной мяч. Борцы в партере лицом друг к другу. Обхватив
мяч руками, они пытаются завладеть им.
Осаливание. Борцы стоят лицом друг к другу. Задача каждого из них -
наступить на стопу партнера и в то же время не дать наступить на свою.
Борьба на одной ноге. Один из борцов дает захватить свою ногу и
просовывает ее между ног партнера, захватывая при этом сто плечо и запястье.
Задача партнера — перевести первого борца в партер любым разрешенным
способом, а тот должен устоять на одной ноге, при возможности освободить
захваченную ногу или контратаковать. Время выполнения — 20—30 с.
Борьба за захват ноги. Задача обучающегося — в течение
определенного времени захватить ногу партнера, применив любое разрешенное
ТТД. Задача партнера — перевести обучающегося в партер любым
23
разрешенным контрприемом. При этом партнеру запрещается применять
защиты (выход из зоны атаки, блокировку, сковывающие захваты).
Выход наверх в партере. Партнер сверху удерживает обучающегося в
партере за туловище.
Обучающийся осуществляет выход наверх в правую сторону, затем то же
делает партнер в обе стороны. И так несколько раз.
Обучающийся при выходе партнера наверх, прокручивая руку на себя,
накрывает его ногой. Затем то же самое делает партнер. Упражнение
выполняется в обе стороны
Отрыв от ковра. Из взаимного окрестного захвата борцы по сигналу
пытаются оторвать друг друга от ковра.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: