Проект "Проблема продолжительности жизни" 4 класс

Третьякова Татьяна Николаевна, муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8 г. Орска»

Аннотация: Проект «Проблема продолжительности жизни» имеет практическое

значение. В проекте проанализированы и представлены разные точки зрения на проблему

продолжительности жизни, представлены советы для желающих прожить долго. При

подготовке проекта соблюдалась структура работы над проектом. Проект был реализован

при соблюдении 3 условий: 1)наличие темы, проблемы важной и интересной для ученика;

2) совместная распределенная деятельность с родителями, учителем; 3) обязательное

представление, презентация достигнутых результатов.

Методический паспорт проекта.

1. Тема: «Проблема продолжительности жизни».

2. Цели: формирование умения осуществлять информационный поиск; развитие

умения использовать приобретенные умения, знания, способы деятельности для

решения практических задач; формирования интереса к решению проблем, над

которыми долго думает человечество; развитие исследовательских и творческих

умений.

3. Задачи проекта: познакомиться с различными точками зрения ученых на

проблему продолжительности жизни; узнать какие закономерности

продолжительности жизни существуют; проанализировать продолжительность

жизни женщин и мужчин, людей разных национальностей; сделать запрос о

долгожителях города Орска в Отдел государственной статистики по г.Орску и

проанализировать полученную информацию; провести анкетирование в 4 классах,

найти долгожителей города и провести с ними интервью; систематизировать

знания; создать свод рекомендаций желающим стать долгожителями; провести

повторное интервью с учениками 4 классов после просветительской работы по

здоровому образу жизни.

4. ЗУН и общеучебные навыки, необходимые для выполнения проекта: умение

работать с информацией; умение систематизировать, обобщать, делать выводы,

умение формулировать вопросы для анкет, интервью.

5. Мотивация к работе: личный интерес к теме; самореализация; желание

поделиться добытой новой информацией.

6. Автор-разработчик: Болдырев Кирилл, ученик 4 «Б» класса, МОУ «СОШ № 8

г.Орска».

7. Руководитель проекта: Третьякова Татьяна Николаевна, учитель начальных

классов.

I. Отчего зависит продолжительность жизни живых организмов?

Третьякова Татьяна Николаевна, муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8 г. Орска»

В одной из центральных газет, я прочитал статью «Кто старее: фикус или стервятник?» меня

заинтересовала данная тема. Я решил разобраться, почему кто-то живет веками, кому- то отмерен

один час? Кому же принадлежит рекорд по краткости жизни и долгожительству. Свое исследование

я начал со сбора информации о продолжительности жизни.

Продолжительность жизни животных такая же характерная особенность вида, как рисунок на

крыльях у бабочек, форма клюва у птицы или количество и строение зубов у зверей. Одни

животные - долгожители, другие появляются на свет ненадолго. Золотистые хомячки, белые и

домовые мыши, полевки и землеройки относятся к быстро стареющим животным. Они живут всего

полтора-два года. Лишь очень немногие представители этих видов иногда доживают в неволе до

глубокой старости, возраста 3 - 4 лет.

Что же это за процесс старения и почему он вообще происходит?

Старение - разрушительный процесс, который развивается из-за нарастающего с возрастом

повреждения организма внешними и внутренними факторами.

Он ведет к недостаточности физиологических функций, гибели клеток, ограничению

приспособительных возможностей организма, снижению его надежности, развитию возрастной

патологии, увеличению вероятности смерти. Удивительное дело, стареет все живое на земле, но, к

сожалению, никому еще не удалось проникнуть в его тайну.

1) Точки зрения ученых на причины старения живых организмов.

Я выяснил, что многие ученые считают причиной старения накопление в организме вредных для него

веществ. Существует несколько точек зрения о причинах старения. Рассмотрим несколько из

них:

• Тело любого животного или человека постоянно обновляется и перестраивается.

Одни клетки отмирают, их приходится разбирать по кирпичикам, а на этом месте создавать

новые. Откуда организм получает строительные материалы? Во-первых, они поступают с пищей,

во-вторых, повторно используется материал, полученный от демонтированных клеток. Чтобы

строить было удобно, кирпичики должны быть достаточно мелкими. В результате возникают

радикалы (обломки молекул), которые могут самостоятельно существовать только короткое

мгновение. Он и немедленно вступают в связь с какой-нибудь молекулой или другим

радикалом. Если при этом образуются нужные для организма вещества и молекулы, а так чаще

всего и происходит, радикалы никакого вреда организму не причиняют. Но время от времени

случаются ошибки, радикалы соединяются, ни с тем, с чем надо, портятся хорошие молекулы

или, еще хуже, возникают вредные вещества. Вот эти-то радикалы, появляющиеся в

организме, постепенно влияют на него изнутри, вызывая его старение.

• Изменения происходят и по другим причинам. В ядре каждой клетки любого

органа тела находится программа, в которой до мельчайших подробностей расписано все,

что должна делать клетка. Когда пришедшие в негодность клетки и ткани обновляются,

для новых клеток приходится переписывать программу. И как бы тщательно ни работали

"писцы", полностью избежать ошибок не удается. С годами в организме накапливается все

больше и больше клеток, в программе которых допущены ошибки. Такие клетки плохо

работают, наносят существенный вред организму. Если таких клеток много, работа

органов тела разлаживается, и организм начинает портиться прямо на глазах.

Удалось убедиться, что оба механизма, вызывающие поломки в организме, действительно

существуют, но это не прояснило вопроса о причине старения. Некоторые ученые убеждены, что в

Третьякова Татьяна Николаевна, муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8 г. Орска»

организме имеются хорошо оснащенные "ремонтные бригады", которые оперативно устраняют

любую неисправность, поломку, в том числе вносят поправки в клеточные программы.

• Еще одно наблюдение заставляет подозревать, что процесс старения

заключается в другом. Почему-то клетки различных органов и тканей имеют

разную продолжительность жизни. Белые клетки крови - лимфоциты - живут

всего 10 -12 часов, клетки кожного эпидермиса - 7 дней, красные кровяные

тельца - эритроциты - 4 месяца, а подавляющее большинство нервных клеток

доживает с нами до глубокой старости.

Американский ученый Л. Хайфлик высказал предположение, что у каждого вида

животных клетки способны делиться строго определенное количество раз. Ему впервые в

мире удалось заставить клетки человеческого тела расти и размножаться в пробирке.

Ученый подсчитал, что они делились лишь 50 раз, а затем прекращали размножаться. Эти

наблюдения подверглись многочисленным проверкам. Не все ученые согласны с

Хайфликом. Некоторые считают, что клетки человеческого тела могут делиться 70 - 80

раз, другие полагают, что не меньше 100 раз, наконец, третьи убеждены, что деление

клеток может идти до бесконечности. Однако все согласны, что со временем клетки

начинают делиться все реже и реже. Этого вполне достаточно, чтобы развилось старение:

Если клетки и в живом организме ведут себя так же, как в пробирке, то, в конце концов,

наступает время, когда накапливается столько изношенных, пришедших в негодность

клеток, что их невозможно своевременно заменить новыми, ведь процесс их размножения

замедлен.

2) Закономерности продолжительности жизни живых организмов.

Ученые пока не знают, какие внутренние механизмы регулируют продолжительность

жизни, но некоторые ее закономерности известны:

1) Животные, которые долго растут, медленно и поздно стареют. К их числу в первую очередь

относятся рыбы. Все водные животные, плавающие в толще воды, находятся в состоянии,

близком к космической невесомости. В этих условиях любое увеличение размеров тела

неопасно. Водные животные могут достигать колоссальных размеров. Некоторые ученые

считают, что среди рыб есть такие, которые способны расти всю жизнь. Они никогда не

стареют и не умирают естественной смертью от старости, а погибают всегда от случайных

причин или болезней.

Возраст многих животных узнать очень трудно. Другое дело рыбы. По годичным кольцам

роста на чешуе и лучах плавников легко установить, сколько им лет. Поимка 70-летнего

осетра, 100-летней щуки или акулы не является уникальным явлением. Время от времени

подобные долгожители попадают к нам в руки. В 1230 году, через 40 лет после смерти

германского императора Фридриха Барбароссы, выпустили в озеро его придворную щуку. В

1497 году ее случайно выловили рыбаки. В это время щуке перевалило за 300 лет, и весила

она 140 килограммов. Среди крупных рыб особенно много долгожителей, но даже

маленькие золотые рыбки и те в аквариумах доживают до 30 - 40 лет.

Практически всю жизнь растут рептилии: некоторые змеи, крокодилы и черепахи, особенно

морские. Небольшие китайские аллигаторы доживают до 50 лет, а крупные, такие, как

нильский крокодил или гангский гавиал, магер и гребнистый крокодил, достигают

возраста 80 -100 лет и больше. О черепахах и говорить нечего. Они прирожденные

Третьякова Татьяна Николаевна, муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8 г. Орска»

долгожители. Среди них почтенные патриархи в возрасте 130 -150 лет встречаются

особенно часто.

Долго живут многие примитивные существа. Некоторые моллюски тоже растут всю жизнь.

Ученые объясняют такую долговечность их способностью к замене или "реставрации"

поврежденных участков тела.

Лучше всего особенности старения изучены у млекопитающих. Для этих животных

характерна следующая закономерность: 2) Чем больше размер тела, тем дольше они

живут, от полутора лет для маленькой, весом 8-16 граммов, водяной бурозубки, до 70 лет для

2 - 3-тонного слона. Эта закономерность прослеживается столь определенно, что, зная средний

вес животного, можно достаточно точно предсказать максимальную продолжительность их

жизни. Впрочем, из этого правила много исключений. Человек и человекообразные обезьяны в

соответствии с размерами своего тела должны бы жить не более 30 лет. Между тем и гориллы, и

шимпанзе, и орангутанг живут 40 - 50 лет.

3) Здесь вступает в действие другая закономерность: при одинаковом весе тела дольше живут те

животные, у которых крупнее головной мозг. Понять причину более медленного старения таких

существ нетрудно. Их крупный мозг более совершенно регулирует течение всех жизненных функций.

Для животных большой мозг как бы знак высокого качества.

Другим отклонением от строгого соответствия между размером тела и продолжительностью

жизни являются мелкие грызуны. В соответствии с весом их тела он и должны были бы жить

значительно дольше. Ученые объясняют их недолговечность следующей закономерностью:

4)очень интенсивным обменом веществ. У них все процессы в организме протекают ускоренно. Такое

впечатление, что внутренние часы грызунов сильно спешат.

Еще одним исключением являются летучие мыши. При одинаковом размере тела с обычными

мышами летучие живут значительно дольше, вместо 3 - 4 -20-25 лет! Этот феномен тоже

нетрудно объяснить. У нас на севере летучие мыши бодрствуют всего около 4 месяцев, а

остальные 8 спят, впадая в оцепенение. Это состояние ученые называют анабиозом. Во время

анабиоза у летучих мышей падает, чуть ли не до нуля градусов температура тела, сильно

замедляется дыхание и все другие жизненные процессы. Выходит, что из 20 лет летучие

мыши полноценно живут около 6 лет, а остальные 14 их организм находится на

консервации. Таким образом, продолжительность активной жизни летучих мышей и

грызунов примерно одинакова. Таким образом, еще одна закономерность:

5) Сон.

У птиц, рептилий и амфибий нет такого строгого соответствия между размерами тела

и продолжительностью жизни.

Итак, максимальная продолжительность жизни относится к наиболее характерным

признакам вида. Почему же тогда одни представители вида живут положенный срок, а

другие старятся значительно раньше? Почему, например, одни черные крысы доживают до

своего предельного возраста 4 лет и 8 месяцев, а другие уже в 3 года выглядят дряхлыми и

едва волочат ноги?

Третьякова Татьяна Николаевна, муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8 г. Орска»

6) Потомки старых матерей живут меньше, чем молодых. Особенно точно эта разница в

продолжительности жизни изучена у злостного вредителя элеваторов - мучного хрущака, у комнатной

мухи, дрозофилы и коловраток. Если из поколения в поколение давать возможность размножаться

только старым самкам коловраток, то продолжительность жизни каждого следующего поколения

укорачивается. Наконец они начинают погибать, не успев оставить потомства.

7) Животные, не имеющие постоянной температуры тела, в более прохладном климате живут дольше,

чем в жарком.

Имеет серьезное значение даже небольшая разница температур. Усоногие рачки - морские

желуди, прикрепляющие свои раковины на скалах у побережья Англии, живут всего 5 -

6 лет, а век их кровных братьев из восточных районов Баренцева моря во много раз длиннее

- целых 40 лет!

На первый взгляд может показаться, что для животных выгодно жить как можно дольше. На

самом деле это далеко не так. Среди современных, а также и древних, в большинстве своем

уже вымерших животных всегда процветали мелкие виды с очень коротким жизненным

циклом. У млекопитающих такими являются грызуны, а среди птиц - воробьиные. Именно

они относятся к числу животных с наиболее коротким жизненным циклом.

У многих животных продолжительность жизни невелика, но в природе и они крайне редко

доживают до предельного возраста. Это связано с физиологией.

8) Физиологические особенности особей.

В тихие летние вечера вблизи водоемов, собравшись в огромные стаи, устраивают свои

воздушные танцы небольшие насекомые с нежными прозрачными крыльями и двумя-тремя

тонкими длинными нитями на конце брюшка. Это поденки, или однодневки, которые,

превратившись из личинки во взрослое насекомое, живут всего несколько часов. Самцы

погибают тотчас после встречи с самкой. Последние же отыскивают подходящее место и

откладывают яички. Затем так же дружно, как появились на свет, тут же и гибнут на

берегах водоема. Зато их личинки живут в воде 2-3 года. Для насекомых не так уж и мало.

Какой механизм спрятан в теле маленькой поденки, убивающий ее в самом расцвете сил,

ученые пока не знают, но, несомненно, такое приспособление должно быть.

У некоторых животных его уже удалось обнаружить. В Атлантическом океане обитают

небольшие осьминоги, продолжительность жизни которых равна одному году. Самки этого

вида осьминогов - примерные матери. Отложив яички, они около месяца охраняют свое

потомство, ни на минуту не отлучаясь от гнезда, и все это время ничего не едят. Казалось,

что столь длительная голодовка должна была бы подорвать здоровье животного, поэтому

ученых не удивляло, что осьминогиха через 5-10 дней после появления потомства

погибала. Неожиданно выясняется, что в любое другое время тридцатидневная голодовка

для осьминогов совершенно безопасна. Животных убивает секрет специальных желез,

получивших название оптических, так как они находятся позади глаз. Если их удалить,

самка проживет на 4 месяца дольше, однако она тотчас забывает свои материнские

обязанности и отправляется на охоту. Учитывая короткую жизнь осьминогов,

четырехмесячная прибавка огромна.

Есть животные, которые сами ограничивают время своего существования. Самки мухи-

лягушкоедки чаще всего кончают жизнь самоубийством. Они идут на это во имя

благополучия своих детей. Их личинки могут развиваться только в носовой полости

Третьякова Татьяна Николаевна, муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8 г. Орска»

лягушки. Муха начинает прохаживаться перед лягушкой пока не будет съедена

прожорливой хищницей. Для взрослой мухи очутиться в лягушачьем желудке - верная

смерть, а яички не перевариваются. Когда из них выведутся личинки, они спешат через

пищевод выбраться поближе к свету и поселяются в полости лягушечьего носа. Таковы уж

законы природы.

II. Продолжительность жизни человека.

Жизнь, как и творчество, определяется не только продолжительностью, но и содержанием.

Каждый день, месяц, год жизни современного человека наполнены событиями,

впечатлениями, недоступными нашему предку. Жизнь современника значительно

удлинилась за счет многих лет активной деятельности. Растительное существование

бессмысленно и никому не нужно. Изучение продолжительности жизни человека было

начато в 17 веке. Сведения о продолжительности жизни человека в разные исторические

периоды незначительны и неточны. Анализируя черепа людей эпохи неолита, ученые

пришли к выводу, что ни один из них нельзя назвать старческим. Первобытное общество -

это общество без стариков. Надписи свидетельствуют, что люди жили до 25 - 35 лет.

Только к концу 20 века средняя продолжительность жизни достигла 75 лет. Ученые в

свою очередь считают, что минимальный «запас прочности» каждого из нас равен 200

годам. С одной стороны, глубина содержания каждого момента существования,

биологические возможности, позволяющие использовать то, что нам уже дано природой, и

с другой - активное продление сроков жизни - составляют правильное отношение к

проблеме старения.

Исследователи уже давно пытались определить тот возраст, когда наступает период

старости. Вместе с увеличением продолжительности жизни человека передвигались и

сроки, определяющие, по мнению ученых, начало старости. Сейчас принята такая

возрастная классификация: человека в возрасте 60 - 74 лет следует считать пожилым, с 75

лет - старым, с 90 лет - долгожителем.

1) Исследование точек зрения учащихся 4-х классов на эту проблему.

Проблема продолжительности жизни человека очень заинтересовала меня. Я решил

узнать: насколько она актуальна, среди моих сверстников. Мною было проведено

анкетирование среди учащихся 4-х классов. В результате выяснилось, что эта проблема

интересует всех детей.

а) На вопрос «Хотите ли вы стать долгожителем?», все ученики без исключения

ответили положительно.

б) «Что нужно делать, чтобы прожить долго?»- это второй заданный мною вопрос.

Большинство детей ответили, что необходимо больше внимания уделять физическому

развитию, правильному питанию. Нельзя употреблять спиртное, никотин, наркотики.

Очень важно следить за осанкой, не есть чипсы, не пить колу. Несколько человек ответили,

что необходимо дышать свежим воздухом. Очень удивили и обрадовали меня ответы детей,

о необходимости быть внимательными к людям, быть добрыми и пытаться прощать кого-

то. Некоторые дети давали советы, как следить за своим здоровьем (есть рыбу, фрукты,

пить целебный чай).

в) Третьякова Татьяна Николаевна, муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8 г. Орска»

в) на вопрос «Что ты делаешь для того, чтобы стать долгожителем?» большинство детей

ответили, что занимаются спортом, правильно питаются. Меня заинтересовал ответ

ребенка, что необходимо быть добрыми жизнерадостным человеком.

В древних трактатах можно найти упоминания о поисках средства для продления жизни.

Однако до сих пор не найдено не только само средство, но и нет однозначного ответа на

вопрос, почему один человек рождается с большим запасом прочности, а другой - с

меньшим. Известно, что женщины живут дольше мужчин. Многие объясняют это

социальными факторами. Предполагается, что особенности труда и быта мужчин -

значительный травматизм, алкоголизм и курение - увеличивают смертность.

Продолжительность человеческой жизни зависит от многих причин. Это и генетическая

предрасположенность, и окружающая среда, и настрой человека, его желание жить. До ста

лет доживает лишь малая доля процента от общей численности людей на Земле. А людей

старше 110 лет можно сосчитать по пальцам.

2) Люди, побеждающие старость.

В мире насчитываются 84 человека, которым перевалило за 110 лет. Среди них 75

женщин и 9 мужчин. Известно, что женщины живут дольше мужчин. Многие объясняют

это социальными факторами. Предполагается, что особенности труда и быта мужчин -

значительный травматизм, алкоголизм и курение - увеличивают смертность.

Титул самого пожилого жителя планеты принадлежит 111 - летнему японцу

Томодзи Танабэ. Он живет на южном острове Кюсю. Титул самой пожилой жительнице

Земли принадлежит землячке Танабэ - 114-летней японке Ионэ Минагава. Она тоже живет

на острове Кюсю. Замечу, что граждане Японии уже много лет подряд удерживают первое

место в мире по продолжительности жизни.

Столетние люди представляют собой одну из наиболее быстро растущих

возрастных групп в населении США. Средняя продолжительность жизни женщин в

Европе составляет 79 лет, в то время как мужчин - 71 год. В России же женщины живут в

среднем 72 года, а мужчины - всего 59 лет.

Мне довелось встретиться с одним из долгожителей нашего города. Ею оказалась

Лаптова Ефросинья Гавриловна. Она отмечает свой 90 -летний юбилей. Мне хотелось

узнать, каковы главные «секреты» ее долголетия. Родившись в селе «Севастополь»,

прожила там треть своей жизни. Работала учетчицей в тракторной бригаде во время войны,

затем кладовщиком колхоза. Всегда имела большое хозяйство: живность, сады и огороды.

Постоянно находилась на свежем воздухе и в движении, много работала и правильно

питалась. Это в свою очередь положительно сказалось на здоровье.

У Ефросиньи Гавриловны большая семья, два сына, дочь, много внуков и правнуков. Она

очень ими гордится. Дети много добились в жизни и никогда не забывают о своей маме.

Ухаживают за ней, заботятся. Несмотря на свой преклонный возраст Ефросинья

Гавриловна в здравом уме и светлой памяти. Очень веселая и добродушная. На наш

взгляд, забота о близких, доброта и уверенность в своих детях, положительные эмоции,

царящие в этой семье, заряжают энергией и продлевают жизнь нашей героине. Она и

сейчас не сидит без дела. Сама себя обслуживает. А еще делает зарядку.

Третьякова Татьяна Николаевна, муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8 г. Орска»

На вопрос «В чем секрет долгожителя?», она ответила: «Я не знаю вкуса сигарет и

спиртного, а еще я не сидела без дела, хорошо питалась и много была на свежем воздухе».

Молодому поколению Ефросинья Гавриловна посоветовала:

Не передать, но и не быть голодным.

• Не курить и не пить спиртное.

• Делать зарядку.

• Всегда работать.

III. Советы желающим стать долгожителям и

1) Секреты долголетия шаолиньских монахов.

Жилье и долголетие

Монахи каждое утро собираются для занятий физическим и духовным

самосовершенствованием в главном зале, а остальное время, за исключением общих

работ, проводят в своих кельях, представляющих собой просторные комнаты с высокими

потолками и окнами, выходящими на солнечную сторону. В них должно быть всегда

прибрано. Убранство составляют алтарь и деревянная мебель. В келье также могут

находиться канонические книги, письменные принадлежности, и не должно быть ничего

лишнего. Свое жилище монахи убирают ежедневно по принципу "тройного сметания

пыли": со стен, с пола, с одежды.

Все эти правила гигиены и жизненный уклад в монастыре положительно сказываются на

здоровье монахов, способствуют их долголетию. Они в полной мере соответствуют

современным научным представлениям и требованиям.

В стенах монастыря монахи занимаются повседневными делами, а в кельях находят покой

и отдых. Именно там они проводят две трети своего времени. Большая часть жизни

любого человека проходит в помещении, поэтому между условиями в жилище и

здоровьем существует самая непосредственная связь.

Окна и двери. В келье имеется несколько окон, каждое из которых высотой 2 м и

шириной 1, 5 м. Форма и устройство дверей отличаются особым своеобразием. Они

совмещены с окнами таким образом, что образуют, целую стену. За счет этого в

помещении всегда свежо и светло.

У каждого монаха своя келья. Существует правило, в соответствии с которым каждый

монах живет в отдельной келье. Это правило распространяется не только на старых

монахов, но и на молодых, в обязанности которых входит уход за пожилыми. По

несколько человек в комнате живет только обслуживающий персонал, писари и

кандидаты в монахи. Такое размещение монахов позволяет сохранять в кельях свежий

воздух, не загрязненный пылью, поднятой множеством ног, препятствует

распространению инфекционных заболеваний. Влажная уборка. Во время ежедневной

уборки обязательно производится разбрызгивание воды, особенно в осенний период, что

позволяет поддерживать нормальную влажность воздуха, препятствует его запылению, а

Третьякова Татьяна Николаевна, муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8 г. Орска»

значит попаданию сухого и грязного воздуха в легкие, возникновению заболеваний

дыхательных путей и сердечнососудистой системы.

ОДЕЖДА И ДОЛГОЛЕТИЕ За многие годы со дня основания монастыря в эпоху

династии Северная Вэй (386 - 534 гг. н. э.) одежда монахов практически не изменилась.

Хотя она и меняется в зависимости от времени года, но конструктивно одинакова. От

мирской одежды ее отличает свободный и просторный покрой.

Все виды верхней одежды имеют большой воротник, широкие рукава и просторны в

талии. Она может быть в зависимости от положения монаха красной, желтой, фиолетовой,

черной, серой или коричневой.

Нижняя одежда. Монахи носят широкие трусы и короткую рубаху белого цвета.

Обувь и носки. Обувь монахов представляет собой тапочки, плотно облегающие ступню,

зимой - на вате, весной, летом и осенью -матерчатые. Они бывают двух цветов: черного и

коричневого. На ногах монахи также носят длинные гольфы белого или серого цвета,

подвязываемые под коленом шнурком.

Головной убор. Старые и слабые здоровьем монахи носят матерчатые шапочки на ватной

подкладке или без нее черного, серого или фиолетового цвета. Остальные ходят без

головного убора круглый год.

Таким образом, одежда монахов отличается свободным покроем и строгим цветом, не

стягивает кожу, не препятствует свободному кровообращению, что способствует

уменьшению случаев заболеваний кожного покрова и кровеносных сосудов. Скромные

цвета одежды монахов также играют важную роль в сохранении их здоровья. Белый и

серый цвета летом отталкивают солнечные лучи и защищают от жары, а зимой помогают

сохранять тепло черный и фиолетовый цвета, которые, наоборот, его притягивают.

Шаолиньские монахи практически не носят головных уборов, в том числе и старики, как

например, 86-летний учитель Дэ Сян, который вообще его никогда не надевал. Древние

говорили: "Холод способствует пробуждению энергии".

РАСПОРЯДОК ЖИЗНИ И ДОЛГОЛЕТИЕ

Ежедневный распорядок жизни монахов, включающий медитацию, чтение сутр, учебу,

рубку дров, работу в поле, занятие боевым искусством может показаться

перенасыщенным, однако, несмотря на большое количество дел, он очень четко

организован.

Все мероприятия в монастыре проводятся по сигналу, который подается вот уже многие

сотни лет. Повседневная жизнь обитателей монастыря не только строго

регламентирована, но и построена по схеме, соответствующей самым высоким критериям

"пестования жизни". Все, чем занимается каждый из монахов от утреннего пробуждения

до отхода ко сну, четко расписано и имеет научное обоснование. Современные

специалисты "пестования жизни" рассматривают организм человека как единый

механизм, состоящий из множества деталей. Отсутствие даже одного "винтика" в этом

механизме приводит к его поломке. Когда он "включается", то должен работать ритмично

из месяца в месяц, из года в год. Только так можно обеспечить нормальное

функционирование внутренних органов, сохранить здоровье и прожить достаточно долго.

Третьякова Татьяна Николаевна, муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8 г. Орска»

ЕСТЕСТВЕННОЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ

Шаолиньские монахи закаливают тело, используя свежий воздух, солнечный свет и

природные водоемы. Солнечные ванны. Солнечные ванны являются хорошим

профилактическим и терапевтическим средством. Шаолиньские монахи обычно загорают

ежедневно по 10 -15 минут весной, летом и осенью в первой половине дня и даже зимой в

полуденное время, если выдается солнечная погода. Просушивание на солнце продуктов

питания.

Холодные ванны - один из эффективных способов укрепления организма. В Шаолине

испокон веков практиковалось умывание, мытье ног и обливание холодной водой, что

усиливает сопротивляемость организма, улучшает физическое состояние, закаляет волю.

Кроме солнечного света, свежего воздуха и воды монахи Шаолиня для закаливания тела и

воли всегда использовали сложные погодные условия: жару, холод и сильный ветер.

Сколько существует человечество, столько оно и одержимо идеей бессмертия, продления

жизни. Долголетие - тяжелый труд. Однако кое - что для продления своей жизни сможет

сделать каждый...

2) Рекомендации для будущих долгожителей.

Делу время, потехе час.

Чем больше человек работает, тем дольше он остается в хорошей форме. Стоит только

начать себя жалеть, болезни неминуемо начинают прогрессировать.

Рациональное питание.

Пища, которую ест большинство граждан, содержит много жиров и углеводов, а белков

мало. Рациональное питание поможет вам стать долгожителем

Основы рационального питания

Наши враги:

- чипсы, попкорн в масле;

- овощи в масле, жирном соусе;

- белый хлеб, макароны, рис;

- мороженое из цельного молока, молоко, сыр;

- жареные овощи, птица, морепродукты;

- кофе, чай, пепси-кола, лимонад, кока-кола;

- макароны с сырным соусом, кремом;

- чизбургеры; -

большие порции жирного мяса, колбаса, сосиски;

- пицца с жирным сыром, колбасой, мясом.

Наши друзья:

- орехи, фрукты, воздушный поп - корн;

- овощи с обезжиренным соусом, сыром;

- хлеб с отрубями, овсяные хлопья, мюсли, гречка;

- обезжиренные йогурты, молоко, мороженное;

- паровые овощи, птица;

Третьякова Татьяна Николаевна, муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №8 г. Орска»

- овощные и фруктовые соки и нектары;

- запеченный картофель;

- средние порции постного мяса с овощами;

- пицца с грибами, овощами, шпинатом.

Закусывайте чесноком. В чесноке содержаться вещества, которые предотвращают

отложение холестерина на стенках сосудов и препятствуют тромбообразованию.

Если хотите быть долгожителем:

1. Не оставайтесь долго в постели. Большинство столетних людей вставали рано.

2. Не ешьте много. Полнота сокращает жизнь.

З. С оптимизмом смотрите в будущее.

4. Оставайтесь активным - особенно когда вышли на пенсию.

5. Принимайте как можно меньше лекарств.

6. Не тревожьтесь о здоровье.

7. Не курите.

8. Хобби - обязательно.

9. Пейте больше воды.

10. Снимайте плохое настроение физической работой.

11. Не пейте крепкий кофе, чай.

12. Чтобы снять усталость, принимайте получасовую ванну.

13. Не ложитесь спать в одни и те же часы. Время от времени поздно ночью смотрите

фильмы по телевизору, ходите в гости и сами приглашайте друзей. 14. Не экономьте дома

свет. Лампочка в 150 ватт сделает ярче и вашу жизнь. 15. Больше хороших друзей. Они

действуют, как прививка против стресса.

Завершая свою работу, я хотел бы пожелать всем здоровья и долголетия! В этом вам

помогут собранные мною советы. Я очень надеюсь, что вы будете следовать им, а они в

свою очередь помогут вам сберечь здоровье и пополнить ряды долгожителей.

После работы над проектом я активно занимался просветительской работой. Я

понял, что продолжительность жизни каждого в его руках. Выступил перед детьми своего

и других классов, на педсовете перед учителями нашей школы, на городском семинаре

учителей начальных классов, перед родителями на родительском собрании.

Через некоторое время в своем классе вновь провел интервью с ребятами.

Попросил ребят ответить на такой вопрос: Изменилось ли что-нибудь в вашей жизни

после знакомства с моей работой? Все ребята ответили: да. Многие стали более серьезно

относиться к своему питанию, образу жизни. Стали соблюдать режим дня, чаще убираться

дома по примеру шаолиньских монахов, заниматься спортом.

Для меня это стало подтверждением важности моей работы.

Скачать материал

Проект "Проблема продолжительности жизни" 4 класс

Окружающий мир - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы