Презентация "Здоровое питание - что это?" 7 класс
Подписи к слайдам:
Здоровое питание Что это?
1) Как часто специалисты советуют есть рыбу?
А. Раз в неделю Б. Два раза в неделю В. Каждый день
2) В каком из следующих продуктов содержится больше витамина С?
А. Киви Б. Брюссельская капуста В. Апельсины
- Сколько воды специалисты советуют выпивать в день?
А. 1 литр Б. 2 литра В. 3 литра
- Сколько кальция нужно нашему организму?
А. 100 мг в день Б. 400 мг в день В. 700 мг в день
5) Какой процент ежедневной нормы калорий (энергии) должен приходить из углеводов?
A. 50 процентов Б. 80 процентов В. 100 процентов
ВЕРНЫЕ ОТВЕТЫ:
1 – Б
2 – А
3 – Б
4 – В
5 – А
10 продуктов,
улучшающих работу мозга
- Цельнозерновые
- Орехи
- Черника
- Морковь
- Помидоры
- Черная смородина
- Сухие завтраки
- Ананасы
- Лук
- Лимон
Улучшают память:
- морковь стимулирует обмен веществ;
- ананас помогает заучивать материал;
- черника способствует мозговому кровообращению;
- цельнозерновые улучшают память;
- черника помогает от временной потери памяти;
- черная смородина улучшает живость ума;
- лук при переутомлении и психической усталости;
- орехи укрепляют нервную систему;
- капуста снижает нервозность
- лимон освежает восприятие информации;
- сухие завтраки – источник энергии, витаминов;
Рецепты от КМН, специалиста по детскому питанию Г.С.Шаталовой:
- листовой салат;
- салат из свежих овощей;
- бутерброды с огурцом;
- тушёные овощи;
- гречневая каша;
- пшённая каша;
- мясо в фольге, варёное на пару.
Продукты,
очищающие организм
- яблоки
- бананы
- виноград
- геркулес
- картофель
- коричневый рис
- лимонный сок
- морковь
- петрушка
- свёкла
- сельдерей
Бутылка воды на парте помогает ребёнку учиться.
Недостаток жидкости в организме – усталость, вялость, раздражительность, боли в животе, головные боли.
Возьмите на заметку!
Правильно ли вы питаетесь?
- Сколько фруктов и овощей вы едите ежедневно?
а) 0-1 порция; б) 2-3 порции; в) Больше 4 порций.
2. Вы предпочитаете белый или ржаной хлеб?
а) Конечно, белый хлеб; б) Все равно, я люблю и то и другое; в) Я стараюсь как можно чаще есть грубую пищу.
3. Как выглядит ваш обычный завтрак?
а) Чашка кофе; б) Я завтракаю в основном по дороге в школу; в) Фрукты, яйцо или мюсли — без завтрака я по утрам не начинаю работать.
- Консервы или свежая пища? Какой вид продуктов вы едите чаще всего?
а) Консервы практичны и являются основной составляющей моего рациона; б) Из-за нехватки времени я иногда ем консервы; в) Я хожу по субботам на рынок и покупаю свежие овощи на всю неделю.
5. Сколько жидкости вы выпиваете за день?
а) Много кофе и иногда немного сока или чая; б) В течение дня я выпиваю примерно два литра жидкости — чаще всего в форме лимонада или кока-колы; в) Я выпиваю два-три литра минеральной воды.
6. Какую роль в вашем питании играет мясо?
а) Я каждый день ем мясо или колбасу; б) Я никогда не ем мясо; в) Я ем мясо два-три раза в неделю.
7. Сколько раз в день вы едите?
а) Я ем всегда, когда голоден; б) Я часто пропускаю завтрак, ем в обед и поздно вечером; в) Завтрак, обед, ужин и между ними немного фруктов.
8. Вы любите рыбу?
а) Нет; б) Иногда я ем рыбу: в большом количестве рыбные палочки или консервы; в) Я ем один-два раза в неделю свежую рыбу.
9. Вас пригласили на ужин. Как вы себя ведете?
а) Я ем только салат, в конце концов, мне нужно следить за своей фигурой; б) Я угощаюсь по-настоящему: закуска, основное блюдо и десерт; в) Я наслаждаюсь вечером, а на следующий день съедаю немного меньше.
10. После напряженного рабочего дня…
а) Ложусь на диван и смотрю телевизор; б) Выпиваю кружку кофе; в) Занимаюсь спортом.
11. Где вы чаще всего едите?
а) У киоска или в кафе; б) Перед телевизором или за письменным столом; в) Дома за столом.
12. Вы можете вспомнить, что вы ели вчера?
а) Нет, а разве это играет какую-то роль; б) Да, если немного подумать; в) Разумеется, я каждый день записываю, что я съедаю и выпиваю.
Подсчитайте:
а) х 1 балл; б) х 2 балла; в) х 3 балла.
36-28 баллов. Поздравляем! Вы точно следите за тем, что вы едите. Продолжайте так и дальше!
27-17 баллов. В целом вы знаете, что означает здоровое питание. К сожалению, иногда обмен веществ нарушается. Например, когда вы находитесь и состоянии стресса, печальны или разочарованны. Тогда вы едите, потому что надо поесть
Меньше 16 баллов. О сбалансированном питании вы до сих пор не заботились или, по крайней мере, не задумывались о нем по-настоящему. Вы едите то, что хотите. Если вы будете продолжать так же и далее, то повредите своему здоровью.
Будьте здоровы!!!
