Презентация "Физические качества и их развитие" 1-4 класс
Подписи к слайдам:
Физические качества и их развитие
(1-4 класс)
ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА – врожденные качества, благодаря которым возможна двигательная активность.
- ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА – врожденные качества, благодаря которым возможна двигательная активность.
- Быстрота
- Выносливость
- Сила
- Координационные способности
- (равновесие, ловкость)
- Гибкость
- Бег на короткие дистанции
- (например, бег на 60 метров)
- Плавание на короткие дистанции
- (например, плавание на 100 метров)
- Быстрота - способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью
- Пожарник
- Военный
- Упражнения:
- максимальный бег по наклонной и ровной плоскости,
- бег из различных исходных положений,
- бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления,
- бег с максимальной скоростью на дистанции 30, 60, 100, 200 метров
- Выносливость – это способность выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая эффективности.
- Рабочий
- Почтальон
- Упражнения:
- равномерный бег на длинные дистанции,
- езда на велосипеде,
- передвижения на лыжах,
- катание на коньках,
- полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений и др.
- Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
- Строителям
- Кузнецу
- Упражнения:
- приседания,
- отжимания,
- подтягивание на перекладине,
- упражнения с гантелями,
- упражнения в парах, броски набивного мяча,
- поднимание туловища из положение лежа,
- прыжок в длину,
- прыжки на скакалке,
- тройной и пятерной прыжки,
- «многоскоки»,
- прыжки вверх с доставание подвешенных предметов и др.
- Ловкость - это способность выполнять сложные движения.
- Врач
- Военный
- Упражнения:
- прохождение полосы препятствий,
- прыжок в заданное место,
- кувырок вперед и назад,
- спуски парами, взявшись за руки (лыжи),
- подвижные игры, эстафеты,
- различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке, по рейке скамейки и др.
- Равновесие – способность сохранять устойчивое положение тела.
- Балерина
- Полицейский
- Катание на роликовых коньках,
- катание на велосипеде,
- катание на коньках,
- ходьба по скамейке,
- стойка на одной ноге,
- ходьба с закрытыми глазами и другое.
- Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой .
- Упражнения:
- наклон вперед без и со штангой,
- наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя;
- наклоны в положении седа;
- упражнения с гимнастической палкой, «шпагат», «мост», «складка» и др.
- Быстрота
- Бег на 30 м
- Выносливость
- Шестиминутный бег
- Для мальчиков
- 800 метров и больше
- Для девочек
- 650 метров и больше
- Сила
- Для мальчиков
- подтягивание на высокой перекладине
- Для девочек
- подтягивание на низкой перекладине
- Ловкость
- Челночный бег 3х10 м
- Гибкость
- Наклон вперед из положения сидя
- Все физические качества необходимы не только чемпиону. Они помогают вам и другим людям легко справится с умственными и физическими нагрузками.
- ?
- ?
- ?
- ?
- ?
- ?
- Ловкость
- Быстрота
- Сила
- Ловкость
- Равновесие
- Гибкость
- Егоров Б.Б., Пересадина Ю.Е. Физическая культура. Учебник для начальной школы. Книга 1 (1-2 классы). – М.: Баласс, 2011.
- Лях В.И. Мой друг – физкультура. 1-4 классы. – М.: Просвещение, 2001;
- Интернет ресурсы