- «БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ С МОЛОДУ»
Цель: Формирование знаний о
здоровом образе жизни
- Задачи:
- Продолжить знакомство с особенностями строения своего организма
- Оценить состояние своего здоровья
- Продолжить воспитание ценностного отношения к своему здоровью
Какие пословицы о здоровье вы знаете?
- Береги себя смолоду (французская)
- Болен – лечись, а здоров – берегись (русская)
- Здоровому – каждый день
- праздник (турецкая)
От чего зависит здоровье
человека?
- От наследственности
- Условий жизни
- Поведения
- Все правильно! Если родители больны, малыш здоровым не родится. Это закон. Посейте в землю незрелое семя и посмотрите, какие всходы получите: нежизнеспособные и больные
По мнению ученых, здоровье на 50 % зависит от образа жизни
- Что же такое здоровье?
- «Здравствуйте!»,– говорим мы ежедневно, «Будь здоров!», – бросаем на ходу, не вдумываясь в смысл.
- О здоровье написаны тысячи книг, дано бесчисленное количество советов. Почему же при все возрастающем уровне медицины наше здоровье ухудшается?!
Попытаемся произвести самоконтроль текущего состояния здоровья
- На листочках поставьте:
- 1 балл, если состояние в норме
- минус 1 балл, если есть отклонение
- 0 баллов – промежуточное состояние
|
|
|
|
|
|
|
|
- Шелушение, зуд, пигментные пятна
|
- - Неполноценное питание (недостаток витаминов и мине-ральных веществ)
- - Раздражение кожи одеждой, средствами личной гигиены
|
|
|
|
|
|
|
|
- Гладкие прозрачные без наслоений, утолщений, пятен
|
- Ломкие
- Слоятся
- Имеют пятна и утолщения
|
- - Неполноценное питание
- - Поражение грибком
|
|
|
|
|
|
|
|
- Гладкие
- Имеют ес -тественный блеск
- Быстро растут
|
- Ломкие, тусклые с секущимися конца -ми. Растут медлен -но. При расчесыва -нии выпадают в больших количест-вах
|
- Общее заболевание, ослабление организма
- Заболевание кожи головы
|
|
|
- Если вы ощущаете бодрость
- Достаточно сил для выполнения работы
|
- Часто испытываете усталость, слабость, угнетенное состояние (без особых причин)
|
- Состояние нервной системы
|
|
|
|
|
- 5. Умственная работоспособ -ность
|
- Выполняя домашнее задание легко можете сосредоточиться
|
- Часто отвлекаетесь
- Быстро устаете
- Не можете собраться с мыслями
|
- 6. Работоспо –собность физическая
|
- Без остановок поднимаетесь на 5 этаж
- Отсутствие одышки
|
|
|
|
- Быстро засыпаете
- Крепкий сон
- Встаете отдохнувшими
|
- Долго не можете заснуть
- Рано просыпаетесь
- Пробуждаетесь среди ночи
|
|
|
|
|
|
|
- Если вы жизнерадостны
- Увлечены какой-либо деятельностью
- Надеетесь на лучшее в любой жизненной ситуации (приподнятое)
|
- Часто испытываете скуку, печаль
- Страх в тяжелых жизненных ситуациях
- (подавленное)
|
|
|
|
|
|
|
- Высокий:
- - Редко болеете
- Быстро выздоравливае- те, без осложнений
- Можете устоять перед болезнью даже в период эпидемии
|
- Низкий:
- Болеете чаще двух раз в год
- Легко простужаетесь
|
|
|
|
|
|
- 11. Приспо-
- собляемость к условиям среды
|
- Изменение погоды не отражается на самочувствии
- Нет тяжести в теле и головной боли в ненастную погоду
- Легко переносите поездки в любом виде транспорта
|
- При изменении погоды чувствуете себя разби -тым, ощущае -те сонливость, головную боль
- Плохо перено- сите поездки в транспорте (тошнота, голо- вокружение)
|
|
- 12. Опреде -ление массы тела
|
- В норме:
- масса тела (кг) = рост (см) – 100 + - 5 кг
|
|
- Нарушение обмена веществ
- Неправильный образ жизни
|
Уровень здоровья
- От 10 до 12 баллов – высокий
- 6 – 9 баллов – средний
- Меньше 6 баллов – низкий
- Как можно улучшить состояние здоровья?
- Какой образ жизни будет способствовать сохранению и укреплению здоровья?
Управлять своим организмом может только тот, кто знает строение своего тела
- У каждого человека есть сердце, которое как насос подает кровь ко всем органам. Кровь доставляет им
- кислород из легких и
- питательные вещества
- из переваренной пищи.
Приложи ухо к чьей-нибудь груди, и ты услышишь звуки, похожие на ритмичные удары барабана. У детей сердце делает от 80 до 90 ударов в минуту, у взрослых медленнее. У ребенка оно размером с апельсин, у взрослого – с небольшой грейпфрут. Каждый день оно делает 12 тысяч ударов (и когда ты спишь, и когда бодрствуешь!)
- Приложи ухо к чьей-нибудь груди, и ты услышишь звуки, похожие на ритмичные удары барабана. У детей сердце делает от 80 до 90 ударов в минуту, у взрослых медленнее. У ребенка оно размером с апельсин, у взрослого – с небольшой грейпфрут. Каждый день оно делает 12 тысяч ударов (и когда ты спишь, и когда бодрствуешь!)
Мы должны беречь свое сердце.
- Мы должны беречь свое сердце.
- Физические упражнения укрепляют сердце, точно так же, как мышцы рук и ног
- А если сидеть целыми
- днями и ничего
- не делать, то рано или
- поздно сердце
- перестанет хорошо работать!
Вот несколько правил. Соблюдай их, чтобы сохранить свое сердце здоровым!
- Регулярно занимайся физкультурой, бегай и играй в подвижные игры
- Не ешь слишком много, чтобы не растолстеть
- Если ты болен, лежи в постели, сколько велел врач
- Старайся не слишком уставать от быстрых игр и не переутомляться
- Почти 2500 лет назад лучшему воину скороходу было поручено сообщить жителям Афин о победе греков над персами в Марафонской долине. Гонец пробежал около 40 км за 3 часа. Появившись на площади, он крикнул:«Мы победили!» – и упал мертвым. Произошла внезапная остановка сердца от чрезмерного напряжения.
- Обязательно спи ночью 8 – 10 часов
Желудочно-кишечный тракт
Желудок
- Занимает небольшую часть живота – левый верхний угол пониже ребер. Кроме желудка в брюшной полости находится кишечник, печень, почки.
- Отчего же у нас может болеть живот?
- Оттого, что мы едим слишком быстро и плохо пережевываем пищу. При этом мы заглатываем много воздуха и в желудке образуется большой пузырь. Он
- давит на стенки желудка и
- вызывает боли
ИТАК:
- Ешь медленно и тщательно пережевывай пищу, прежде чем проглотить ее
- Никогда не переедай
- Не пей слишком много газированной воды: углекислый газ может вызвать боли в животе
- Не ешь много жирной, острой и жареной пищи
- Не ешь продукты, которые несколько часов пролежали на солнце (особенно салаты)
- Когда ты огорчен, старайся есть поменьше
- Ежедневно ешь овощи (400 г) и фрукты
- (хотя бы один в день – мандарин, яблоко)
Хочется вспомнить мудрецов: «В здоровом теле – здоровый дух!» Грусть и уныние забирают наши силы, а значит разрушают здоровье
- Хочется вспомнить мудрецов: «В здоровом теле – здоровый дух!» Грусть и уныние забирают наши силы, а значит разрушают здоровье
-
- Светлые мысли способны излечить. Да и долгожители не скрывают секретов, как продолжить свой земной путь:
- Правильный образ жизни
- Гармония с природой и с самим собой, со своей душой
-
Надеемся, что у вас появилась потребность бережно относиться к своему здоровью. Кто из нас действительно заботливо относится к собственному организму:
- Надеемся, что у вас появилась потребность бережно относиться к своему здоровью. Кто из нас действительно заботливо относится к собственному организму:
- ежедневная зарядка,
- закаливание,
- правильное питание,
- нормальный сон,
- чередование умственных и физических
- нагрузок
- мера во всем?!
Тест, составленный американскими медиками
- Средняя продолжительность жизни людей постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его шансы на долголетие. Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.
- Возраст не имеет значения, все равно – вам 14 лет или 50. Но чем раньше вы откажетесь
- от вредных привычек, тем лучше.
- Итак, возьмем число 72. Из него надо будет вычитать или к нему прибавлять набранные в результате ответов очки.
Если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам следует прибавить к 72 цифру 4 – они живут в среднем на 7 лет дольше мужчин. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни – 69 лет, у женщин – 76.
- Если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам следует прибавить к 72 цифру 4 – они живут в среднем на 7 лет дольше мужчин. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни – 69 лет, у женщин – 76.
- Если вы живете в городе с населением более 1 млн. человек, то вычтите 2 года.
- Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, то добавьте 2 года.
- Если вы планируете в будущем заниматься умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – прибавьте 3 года.
- Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года, если два-три раза – прибавьте 2 года.
Если в будущем вы собираетесь вступить в брак – добавьте 5 лет, если нет – вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).
- Если в будущем вы собираетесь вступить в брак – добавьте 5 лет, если нет – вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).
- Если вы постоянно спите больше 10 ч, вычтите 4 года, если по 8 – 10 ч – ничего не вычитайте.
- Если вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон – признак плохого кровообращения
- Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.
- Если вы счастливы, добавьте 1 год, если несчастливы, отнимите 2 года.
- Если вы собираетесь получить среднее образование, добавьте 1 год, если высшее – 2 года.
- Если ваша прабабушка или прадедушка дожили до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 – 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта и т.д.), вычтите 4 года.
- Если кто-то из ваших родственников, не дожив до 50 лет, скончался от рака, инфаркта и др., вычтите 3 года.
- Если вы выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку – 6 лет, меньше пачки – 3 года.
- Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.
- Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, если 15 – 20 – 4 года, 5 – 15 кг – 2 года.
- Число, которое получится в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить.
- Но, конечно, вы проживете дольше,
- если будете лучше следить за собой и
- откажетесь от вредных привычек!
Нужно: Не нужно:
- В меру есть
- Побольше пить воды
- Заниматься спортом
- Дышать свежим воздухом
- Больше ходить
- В меру спать
- Просыпаться с улыбкой
- Почаще смеяться
- Любить жизнь
- Употреблять спиртное
- Курить
- Переедать
- Дуться на окружающих
Карта здоровья
(заполните самостоятельно)
- Мои болезни, недостатки внешности
|
- Рекомендации врачей-специалистов, родителей
|
|
|
|
|
|
Литература
- Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. – М.: Просвещение, 1989
- Роберт Ротенберг. Расти здоровым // Детская энциклопедия для здоровья.– М.: Физкультура и спорт, 1992. – 590 с.
- Биология в школе №№ 3/1997 с.28; 7/2000 с.5, 19; 1/2001 с.19; 2/2001 с.3
