Ученики на Учителя.com


Конспект урока для 2 класса "Специальные упражнения для коррекции отклонений в осанке"

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №1167
ВАО г. МОСКВЫ
Методическая разработка для уроков по физической культуре
для учащихся начальной школы (1-2 классы)
на тему: Специальные упражнения для коррекции отклонений в
осанке
подготовила
учитель физической культуры
Корба Елена Григорьевна
консультировал
профессор кафедры
Гимнастики и тяжелой атлетики
МГПУ ПИФКиС
Земсков Евгений Акимович
Москва 2012
2
Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное
положение тела человека) в покое и при движении.
«Привычное положение тела» — это то положение тела, которое
регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так
называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну,
присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с
выправкой, привычной позой, манерой держать себя.
Формирование, профилактика и коррекция осанки осуществляются
физическими упражнениями: общеразвивающими, специальными,
корригирующими, их сочетанием. Для лиц с сформированной правильной
осанкой занятия физическими упражнениями направлены на общее
укрепление организма, стабилизацию достаточного и гармоничного развития
мышечного тонуса и уровня развития двигательных качеств человека.
Посредством специальных упражнений у занимающихся достигается
оптимальная эластичность мышц, воспитывается «чувство мышечного
напряжения и расслабления», «чувство прямого положения тела».
Ниже приводятся комплекс упражнений на стабилизацию навыка
правильной осанки для школьников 6-8 лет:
3
Упражнение 1. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты, руки на голове.
1-2 - вытянуться в линию, бедра сомкнуть, оттянуть носки, потянуться
прямыми руками, касаясь пола; 3 - зафиксировать позу; 4 - и. п., расслабиться
и сделать выдох. Повторить 4 раза.
Упражнение 2. И. п. - основная стойка (о. е.).
1-2 - дугами наружу руки вверх, кисти сомкнуты ладонями вперед, тело
прямое, сомкнуть бедра, руками потянуться вверх, голова между руками;
3 - зафиксировать позу; 4 - и. п., выдох. Повторить 6 раз.
Упражнение 3. И. п. стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 - наклон влево, руки на пояс, повернуть голову в сторону наклона,
выдох; 2 - выпрямиться в и. п., вдох; 3 - то же в другую сторону; 4 - и. п.
Повторить 8 раз.
Упражнение 4. И. п. - упор стоя на коленях, голова опущена вниз.
1 - правую ногу назад, прогнуться, голову назад; 2-й. п., но спину
округлить, выдох; 3 - то же, что на счет 1, но движение левой ногой;
4 - и. п. Повторить 8 раз.
Упражнение 5. И. п. - лежа на спине на полу, руки вдоль тела вверх,
ладонями вперед (кверху), ноги вместе.
1 - приподнять плечи и ноги, разводя и сгибая; ладони положить на
колени, наклонить голову вперед, подбородок прижать к груди; 2-3 - держать
позу; 4 - и. п., выдох. Повторить 4-6 раз.
Упражнение 6. И. п. - положение лежа на животе, руки за спину.
1-2 - прогибаясь, дугами наружу руки вверх (вперед) - положение
«лодочка»; 3 - держать позу; 4 - расслабляясь, и. п., выдох.
Повторить 4-6 раз.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: