Конспект урока "Сотвори себя сам!" 10 класс

МОУ Лесная СОШ

Лесного района Тверской области

Тема урока: «Сотвори себя сам!»

урок – практикум

по физической культуре

10 класс

Выполнила:

учитель физкультуры:

Поспелова Маргарита Викторовна

с. Лесное

2013 год

Актуальность

На сутулость мы часто не обращаем внимания, согнувшись под тяжестью

житейских проблем, идем по жизни с больным позвоночником и "целым

букетом" болезней в придачу. А причина наших бед заложена еще в детстве

в виде неправильной осанки. Как исправить осанку и избавить позвоночник

от лишней нагрузки?

Заболевания позвоночника довольно часто приводят к возникновению

нетрудоспособности, снижению качества жизни и инвалидности. Нередко

причиной развития подобной патологии является неправильная осанка,

причем проблема эта тянется еще с детского возраста. Следовательно,

необходимо с юных лет следить за тем, чтобы осанка формировалась

правильно, а если проблема возникла, нужно своевременно ее устранять.

Формы работы учащихся:

коллективная, индивидуальная, групповая.

Использование методов на уроке:

Словесные (аутотренинг, пояснения, инструктаж);

Наглядные (просмотр видеоролика, презентаций с музыкальным

сопровождением);

Поисковые ( сбор материала для создания презентаций, проведение и защита

результатов практической работы, работа с таблицами и сетью интернет);

Метод проектов (создание презентаций);

Контроль и взаимопроверка ( при проверке результатов практической

работы).

Активные формы обучения:

• самостоятельный поиск необходимой информации;

• метод проектов (самостоятельное создание презентаций);

• работа с разными источниками информации (учебник, презентация,

интернет, таблицы);

• проблемное обучение (самостоятельное определение темы урока,

демонстрация поз оздоровительных систем; выводы по результатам

практической работы);

Тема: « Сотвори себя сам!»

Имя урока: « Путь к здоровью».

10 класс

Цель урока:

-расширить круг знаний обучающихся об осанке на основе практики и

теории;

Задачи урока:

-научить определять верную осанку;

- разучить комплекс упражнений, направленных на укрепление

мышечного корсета, на формирование правильной осанки;

-привить учащимся необходимость ежедневной заботы о своем

здоровье;

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь:

мешочки с песком, гимнастические скамейки, маты, коврики;

интерактивный комплекс, роликовые тренажеры, таблицы, ручки, линейки,

бутылки с песком,

ПЛАН УРОКА

Этап урока

Деятельность учителя

Деятельность

обучающихся

Время

этапа

1.Вводная

часть

Звучит музыка. На экране

танцевальная заставка. Девушки 10

1 мин.

класса исполняют танец.

-Красивые девушки? А чем

они красивы?..

-А все ли мы так грациозны?

Ребята, сегодня у нас не обычный

урок, а урок здоровья, а его тема….

Отвечают.

Рассуждают.

Определяют тему урока.

2.Проверка

осанки.

Проверим свою осанку.

(Берут мешочки с грузом,

кладут на голову)

Встают спиной к стене

касаясь: затылком,

лопатками, ягодицами и

пятками.

- делают шаг вперед и

сохраняют положения

правильной осанки в

течение 10 сек.

2 мин.

3.Практика.

Формирован

ие

правильной

осанки.

( Учитель выполняет упражнения)

- А вы так можете?

Повторяют упражнения за

учителем в движении;

1.Передвижение с

мешочком на голове

приставными шагами

правым и левым боком

вперед;

2.Передвижение с

мешочками на голове по

скамейке;

3. Приседания с

мешочками на голове с

различными исходными

положениями рук: вверх,

вперед, за голову;

4.Подъем по шведской

стенке до определенного

уровня с мешочком на

голове и спуск;

5.Передвижение на

четвереньках с мешочком

на голове под резинкой.

7 мин.

4.Теоретичес

кая часть.

- Отчего зависит красивая осанка?

Представление автора презентации.

Необходимые

разъяснения.

Защита презентации «

Позвоночник – ключ к

здоровью».

Вопросы по работе,

выводы: « Сутулыми не

рождаются – ими

становятся» ( см. листок

здоровья 10 класса).

5 мин.

5.Проблем-

ная ситуация.

Постановка проблемы.

Решение проблемы.

Перечисляют: артисты,

танцоры, военные…

1 мин.

6.Блок

ОБЖ

Здорово! Мы тоже можем иметь

правильную осанку!

Строевые упражнения под музыку

(« Команда молодости нашей»).

1) ходьба на месте;

2) повороты в движении;

3)ходьба с песней в движении.

Выполнение элементов

строевой подготовки под

музыку.

3 мин.

7.Практическ

ая работа:

Индекс

осанки.

Гибкость

позвоноч-

ника.

Раздача таблиц.

Консультация перед заполнением.

Определяют индекс осанки

и гибкость своего

позвоночника. Фиксируют

результаты в таблицу.

Определяют слабость, силу

мышц спины и живота,

работая в парах.

7 мин.

8.Практикум:

эстафета по

станциям

группами.

Метод круговой тренировки.

Станции:

1. Наклон вперед из

положения сидя.

2.Подъем туловища из

положения лежа на спине.

3. Подъем ног при висе на

гимнастической стенке.

4. Упражнения с

роликовым массажером.

9 мин.

5. Подъем гантелей м-2кг;

д-0,5кг прямыми руками в

стороны.

9.Итоги.

Подведение итогов.

Построение графика.

Оценка своего результата.

Взаимопроверка.

2 мин.

10.Знакомст-

во с

некоторыми

элементами

оздорови-

тельных

систем.

Китайская система – демонстрация

точечной гимнастики.

Индийская – йога.

Греция - танцы.

Дети в парах выполняют

элементы различных

систем за учителем:

точечный массаж,

упражнения йоги: позы

кобры, собаки; полька (под

музыку). Выбор

понравившихся элементов

системы.

5 мин.

11.Аутотре-

нинг

Чтение текста.

Лежа на гимнастических

ковриках, десятиклассники

релаксируют.

2 мин.

12.Д/з.

Пояснения по выполнению.

Придумать

упражнения на

формирование правильной

осанки со стулом.

1 мин.

Перечень ЭОР, используемых на уроке:

1) Презентации на тему: «Позвоночник – ключ к здоовью», «Точки

массажа».

2) Видеоролик «Дебют на сцене».

3) Минусовки фонограмм.

Литература:

Учебники:

Основы безопасности жизнедеятельности – 10 класс, 2010год, п.4.3

Физическая культура – 10 - 11 класс.2009 год, п.6.1

Библиография

1.Основы безопасности жизнедеятельности – 10 класс, 2010год

2.Физическая культура – 10 - 11 класс, 2009 год

3.Йога – самоучитель, Эрика Дилман, 2002 год

4. «Трамплин» - журнал № 9, 2004 год

5 «Спорт в школе» № 7, 2012 год

6. Учебник – « Физкультура в школе», В.И.Лях, 2012 год

Скачать материал

Конспект урока "Сотвори себя сам!" 10 класс

Физкультура - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы