Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Метание мяча"

Конспект урока физической культуры с
учащимися специальной медицинской группы
среднего школьного возраста.
учителя: Юрченко В. Ю.
МОУ СОШ № 1 с. Кочубеевское
Ставропольский край
2014 год
Конспект урока физической культуры с учащимися специальной медицинской группы
среднего школьного возраста.
Тема урока: Метание мяча.
Задачи урока: закрепление техники метания мяча в вертикальную, горизонтальную цель. Коррекция основного вида заболевания. Форми-
рование здорового образа жизни.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: малые мячи, гимнастические палки, гимнастические коврики, волейбольный мяч, секундомер, гантели.
Часть урока, содержание
упражнений и игры
Организационно-
методические
указания (ОМУ)
Специфика ОМУ для подгрупп
Примечания
Опорно-
двигательный
аппарат
Сердечно-
сосудистая
система
Зрение
Вводная часть. 8-10 мин.
1. Строевые упражнения.
2. Упражнения на внимание.
3. Дыхательные упражнения.
4. Ходьба, ходьба на носках, на пятках, в
полуприседе.
5. Бег.
ОРУ
Группа А. (опорно-двигательный
аппарат)
1) Ходьба на месте с подниманием
коленей до высоты нижнего конца
грудины. На 1-2 шаг – вдох, на 3-4 шаг –
выдох. Руки при этом находятся в
движении, как при обычной ходьбе.
Туловище прямо.
2) И. п. Руки к плечам (концы пальцев
прижать к плечевым суставам с
Дозировка
Дозировка
дыхание
темп
дозировка
15 сек.
20-50 шагов
глубокое,
ритмичное
средний
6-8 раз
15 сек.
20 сек.
Частота
сердечных
сокращений
(ЧСС) до занятий
наружных сторон). Выпрямить спину,
руки прижать к туловищу. Плечи
отвести назад, лопатки сблизить.
1 - выпрямить руки вверх ладонями
внутрь (вдох)
2 – согнуть руки к плечам (выдох)
3, 4 – повторить
3) И. п. Стойка, руки к плечам.
1 – руки в стороны ладонями вниз (вдох)
2 – вернуться в И. п.
3, 4 – повторить
4) И. п. Стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – медленно наклониться вперёд,
руки вниз (выдох)
1-4 – вернуться в исходное положение
(вдох)
5) И. п. Руки на затылок, пальцы
сцепить, голову запрокинуть назад.
1 – силой мышц плечевого пояса
наклонить голову вперёд (выдох)
2 – силой мышц шеи преодолеть
сопротивление рук, разогнуть голову
(вдох)
3,4 – повторить
6) И. п. Лечь на спину, руки вдоль
туловища, ладонями вниз.
1,2 – согнуть ноги и поднять колени к
груди, обхватив их руками, голову
приподнять (выдох)
3,4 – вернуться в исходное положение
(вдох)
темп
Дозировка
Темп
Амплитуда
Дозировка
Темп
Амплитуда
Дозировка
Темп
Амплитуда
Средний
6-8 раз
Медленный
Максимальная
6-8 раз
Средний
Максимальная
6-8 раз
Средний
Максимальная
Голову не
опускать, живот
подтянуть
Ноги в коленных
суставах не
сгибать
Туловище не
сгибать
7) И. п. Стойка, руки на пояс.
1,2 – сделать приседание (выдох)
3,4 – вернуться в исходное положение
(вдох)
8) И. п. Стойка на носках, руки на пояс.
Выполнение подскоков.
Группа Б (сердечно-сосудистая
система
1) И. п. Стойка ноги врозь, руки к
плечам, скрещенные на груди.
1 – развести руки в стороны (вдох)
2 - вернуться в исходное положение
(выдох)
3, 4 – повторить
2) И. п. Стойка ноги врозь, руки на пояс
1- поворот туловища вправо (вдох)
2- И. п. (выдох)
3- Поворот туловища влево (вдох)
4- И. п. (выдох)
3) И. п. Стойка ноги врозь, руки на пояс
1- наклон туловища вправо, левая рука
вверх (выдох)
2- И. п. (вдох)
3- наклон туловища влево, правая рука
вверх (выдох)
4 –И. п. (вдох)
Дозировка
Темп
Дозировка
Темп
Дыхание
Пауза отдыха
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дозировка
Темп
6-8 раз
Средний
30-50 раз
Средний
Свободное, без
задержки
2-3 мин.
8-10 раз
Средний
Свободное
8-10 раз
Средний
8-10 раз
Средний
Спину держать
прямо,
приседания
глубокие
После
выполнения
ходьба, 1-2 мин.
Дыхание
глубокое.
4) И. п. Стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4 – круговое движение тазом вправо
1-4 – круговое движение тазом влево
5) И. п. Основная стойка.
1- мах правой ногой с хлопком под
коленом
2- И. п.
3- мах левой ногой с хлопком под
коленом
4- И. п.
6) И. п. Стойка, руки на голову
1,2 – присесть, руки вперёд (выдох)
3,4 – И. п. (вдох)
7) Диафрагмальное дыхание
Группа В (заболевания органов
зрения)
1) И. п. Стойка ноги врозь,
гимнастическая палка в руках внизу.
1- поднять палку вверх, прогнуться,
поднять голову (вдох)
2- И. п. (выдох)
3,4- повторить
2) ) И. п. Стойка ноги врозь, гантели на
вытянутых руках
1- руки в стороны (вдох)
2- И. п. (выдох)
3,4- повторить
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дозировка
Темп
Дозировка
Пауза отдыха
Дозировка
Темп
Дозировка
Темп
Дыхание
6-8 раз
Медленный
Свободное
6-8 раз
Средний
4-5 раз
Медленный
4-5 раз
1-2 мин.
6-8 раз
Средний
6-8 раз
Средний
Глубокое
Смотреть на
палку
Смотреть прямо
перед собой
3) И. п. Сед в упоре сзади, ноги вместе
1- правую ногу отвести вправо
2- И. п.
3- левую ногу отвести влево
4- И. п.
4) Сед ноги вместе
Закрыть глаза и круговыми движениями
массировать веки с помощью
указательного пальца
5) И. п. лёжа на спине, руки в стороны, в
правой руке мяч
1- руки соединить, переложить мяч в
левую руку
2- И. п.
3- руки соединить, переложить мяч в
правую руку
4- И. п.
6) Стойка ноги врозь, руки вперёд, в
стороны
1- мах правой ногой, носком коснуться
левой руки (выдох)
2- И. п. (вдох)
3- мах левой ногой, носком коснуться
правой руки (выдох)
4- И. п. (вдох)
7) И. п. Стойка руки за спину, согнутые
в локтях
1- присесть (выдох)
2- И. п. (вдох)
3,4- повторить
Дозировка
Дозировка
Дозировка
Дозировка
Темп
Дозировка
Темп
Пауза отдыха
6-8 раз
1-2 мин.
10-12 раз
6-8 раз
Средний
8-10 раз
Средний
1-2 мин.
Смотреть на
носок
Смотреть на мяч
Смотреть на
носок
Группа Г (желудочно-кишечный
тракт)
1) И. п. Стойка ноги врозь, руки к
плечам
1-4 – круговые движения руками вперёд
1-4 – круговые движения плечами назад
2) И. п. Стойка ноги врозь, руки перед
грудью, согнутые в локтях
1,2- отведение согнутых рук в стороны
3,4- отведение прямых рук в стороны
3) И. п. Стойка ноги врозь, руки на пояс
1- поворот влево, руки в стороны
2- И. п.
3- поворот вправо, руки в стороны
4- И. п.
4) И. п. Сед руки на пояс
1-3 – наклон туловища вперёд с
касанием руками носков (выдох)
4- И. п. (вдох)
5) И. п. лёжа на левом боку, правая рука
на поясе
1- мах прямой ногой вверх
2- согнуть ногу в коленном суставе
3- мах вверх
4- И. п.
Затем то же, лёжа на правом боку
6) И. п. Упор стоя на коленях
1- сесть на пятки, руки на пояс
2- И. п.
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дыхание
Дозировка
Темп
Дыхание
Амплитуда
Дозировка
Темп
Дыхание
Отведение рук
до сведения
лопаток
3,4- повторить
7) И. п. Основная стойка
1- присесть, руки вперёд (выдох)
2- И. п. (вдох)
3,4- повторить
Дозировка
Темп
Дыхание
Беседа «О пользе выполнения
упражнений для коррекции конкретного
заболевания и формирования ЗОЖ»
Пауза отдыха
ЧСС
Основная часть. 20-25 мин.
Специальные упражнения для
закрепления техники метания
мяча.
1) И. п. Основная стойка
1- шаг левой вперёд, рука вверх в
сторону, прогнуться (положение
натянутого лука)
2- И. п.
2) Жонглирование малым мячом
3) Метание мяча в стену (групповой
способ)
4) Метание малого мяча в
горизонтальную цель с расстояния
(центральный круг баскетбольной
площадки). Мальчики – 9м, девочки –
7м. (3 попытки)
Дозировка
Темп
Дозировка
Дозировка
Дозировка
5-6 раз
Средний
1 мин. 30 сек.
3 мин.
3 мин.
5-6 раз
Средний
1 мин. 30
сек.
3 мин.
3 мин.
5-6 раз
Средний
1 мин. 30
сек.
3 мин.
3 мин.
Следить за
осанкой и
дыханием
5) Метание малого мяча в вертикальную
цель с расстояния 5м (нарисованные
олимпийские кольца на стене) (5
попыток)
6) Подвижная игра «Охотники и утки»
7) Подвижная игра «Летающий мяч»
Дозировка
Дозировка
Пауза отдыха
Дозировка
5 мин.
5 мин.
1мин. 30 сек.
5 мин.
5 мин.
5 мин.
1мин. 30 сек
5 мин.
5 мин.
5 мин.
1мин. 30
сек
5 мин.
Попасть 1 раз в
каждое кольцо
ЧСС
Заключительная часть. 3-5 мин.
Упражнения на релаксацию.
1) И. п. Основная стойка
1- руки вверх, ладони вперёд
2- «уронить» кисти
3- «уронить» локти
4- «уронить» плечи и наклониться вниз
2) Диафрагмальное дыхание (правая
рука на груди, левая на животе)
Дозировка
Дозировка
4-6 раз
4-5 раз
4-6 раз
4-5 раз
4-6 раз
4-5 раз
ЧСС
Итог урока
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: