Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Индивидуальный подход в зависимости от физических особенностей организма" 9 класс

КОНСПЕКТ УРОКА
по легкой атлетике
для обучающихся 9 класса
ТЕМА: Индивидуальный подход в зависимости от
физических особенностей организма.
Цели:
Развитие физических качеств (силы, ловкости, быстроты,
координации движений, прыгучести) и определение физической
подготовленности учащихся 9-го класса.
Ориентировать учащихся на совершенствование физических
способностей и ведения здорового образа жизни.
Задачи урока:
Совершенствование техники выполнения прыжка в высоту
способом «перешагивания».
Развитие двигательных качеств.
Воспитание волевых качеств, потребностей в культуре
движений, красивой осанки, телосложения.
Место проведения: спортивный зал МБОУ СОШ с.Улькунды
Количество учащихся: 15. Из них: 13- основная группа. 2-
подготовительная группа.
Инвентарь: стойки, прыжковая планка,
гимнастические маты, гимнастическая скамья.
Время: 45 минут.
Преподаватель: Сафин Владир Касимович.
Содержание урока
Дозировка
Методические указания
1. Подготовительная часть- 10-12 мин.
1.
Построение, сообщение задач урока.
Работа по карте
1-2 мин.
Раздать карты
работоспособности
2.
Измерение пульса
Тест Руффье: 30 приседаний
Измерение пульса
Отдых
Измерение пульса
10 сек.
30 сек.
10 сек.
1 мин.
10 сек.
Приложение №1
По команде «Приготовились!»,
«Хоп!», «Стой!»
Выполняют все
3.
Медленный бег
2-3 мин.
Учащиеся специальной и
подготовительной группы
выполняют упражнения с
мячом (В/б, Б/б).
4.
О.Р.У. в движении
1.Ходьба:
4 шага руки вперед, 4 шага руки вверх,
4 шага руки в стороны, 4 шага руки
вниз.
2. И. п.: присед, руки произвольно.
Ходьба с продвижением вперед.
3. Дыхательные упражнения с
произнесением на выдохе «ос!»
4. И.п. о.с.: 1- выпад правой, 2-3-
пружинящий наклон туловища вперед
с одновременным маховым движением
рук вниз и скрещением их за коленом,
выдох, 4- выпрямляясь- приставить
правую, 5-8- то же, но с другой ноги.
5. И.п.: стойка ноги врозь, левая
впереди. 1- полуприсед на правой,
левую на носок, руки на пояс, 2-
наклоняясь, руками дотронуться до
носка левой, 3- выпрямиться, руки на
пояс, 4- и.п., 5-8- то же, но правая
впереди.
6. Ходьба. 1-4- большие круги руками
вперед, 5-8- большие круги руками
назад.
7. Ходьба. Руки в стороны. 1-2- мах
правой, хлопок под ней, 3-4- то же
левой.
8. Ходьба с различными положениями
рук на каждый счет
9. Прыжки в сочетании с ходьбой.
Четыре прыжка на правой и левой,
четыре шага вперед
10. Ходьба, дыхательные упражнения
и на расслабление.
5 мин.
20-30 сек.
10-12 сек.
6-8 раз
6-8 раз
10-12 раз
15-20 сек.
40-60 сек.
Выполняют все
При передвижении голову не
наклонять, спину держать
прямо
2. Основная часть 20-25 мин.
5.
Развитие ОФП
Работа на станциях
1 станция- поднимание туловища
2 станция- восьмерка с набивным
мячом
3 станция- сгибание и разгибание рук
4 станция- прыжки через скакалку
5-6 мин.
Учащиеся специальной и
подготовительной группы
выполняют упражнения с
мячом («восьмерка», броски
мяча на точность), передачи
мяча
Метод круговой тренировки,
учитывая индивидуальный
подход разделить класс на три
группы:
1 группа- высокий уровень ФП
2 группа- средний уровень ФП
3 группа- низкий уровень ФП
Упражнения выполняются за
30 секунд. Учащиеся
подготовительной группы
выполняют без времени
6.
Совершенствование прыжка в высоту
3-4 раза
Прохождение по кругу,
выполняя прыжки через
гимнастические скамейки, с
доставанием баскетбольной
сетки, на гимнастические маты
с доставанием подвешенного
волейбольного мяча.
Учащиеся специальной
подготовительной группы
выполняют прыжки со
скакалкой
7.
Прыжки в высоту через резинку с
прямого разбега
5-6 раз
С толчковой ноги на толчковую.
8.
Прыжки в высоту через резинку под
углом 30-40° способом
«перешагивания»
5-6 раз
Установить на доступную
высоту и постепенно
подымать.
9.
Прыжки в высоту через планку
способом «перешагивания»
5-6 раз
Разбег выполняется под углом
30-40°, длин разбега 5-7 шагов,
прыгун разбегается по прямой.
Разбег начинается с
контрольной отметки. Прыгун
отмечает разбег шагами (2
обычных шага на один
беговой). В зависимости от
попадания на место
отталкивания контрольная
отметка может передвигаться
вперед (если прыгун
отталкивается далеко от
планки) или назад (если
отталкивается близко к
планки). Учащиеся
специальной и
подготовительной группы
выполняют передачи мяча с
В/б мячом
3. Заключительная часть 2-3 мин.
10.
Измерение пульса
Тест Руффье: 30 приседаний
Измерение пульса
Отдых
Измерение пульса
10 сек.
30 сек.
10 сек.
1 мин.
10 сек.
Выполняют все
11.
Подведение итогов. Определить по
таблице уровень физической
работоспособности учащихся
1 мин.
Приложение №1.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ
Одной из важнейших характеристик здоровья и двигательных возможностей человека является физическая
работоспособность (ФРС), т. е. способность выполнять целенаправленные и разнообразные движения в течение
заданного времени с необходимой эффективностью и без значительного утомления.
По показателям развития физических качеств силы и быстроты судить о работоспособности можно лишь кос-
венно, В значительно большей мере с ФРС связано физическое качество - выносливость. Но выносливость про-
является в конкретных видах двигательной деятельности - беге, передвижении на лыжах, игре в баскетбол и т. д.
А ФРС - это интегральный показатель двигательной активности, которая зависит от функционального состояния,
уровня физического развития и физической подготовленности, тренированности, волевых напряжений, внешних
условий и режима выполняемой деятельности.
Повышение уровня ФРС школьников - одна из основных задач физического воспитания школьников.
Для определения и оценки уровня ФРС в системе педагогического контроля в процессе физического воспитания
применяется методика тест-урока по физической культуре. Тест-урок - особая форма занятия, предназначенного для
получения количественных данных об уровне ФРС, физическом и двигательном развитии учащихся. Он не заменяет обыч-
ные контрольные уроки, а существенно дополняет их. Главное отличие заключается в том, что содержание тест-урока
является одинаковым для всех учащихся с 5-го по 11 -й класс
и имеет стандартную структуру в виде строгой последовательности серийных физических упражнений и пауз отдыха,
во время которых проводятся измерения антропометрических, динамометрических и других показателей.
Основной методический прием, позволяющий определить общую ФРС, - это испытание с дополнительной фи-
зической нагрузкой. Прием прост, доступен и дает надежную информацию о воздействии нагрузки всего урока на
функциональное состояние учащегося. В качестве дополнительной физической нагрузки применяется проба Руф-
фье - 30 приседаний за 30 сек. (Для учащихся 5-го класса, а также для имеющих ограничения следует давать 20 при-
седаний за 30 сек.) Проба проводится в самом начале урока после двух-, трехминутного отдыха и в самом конце урока,
также после двухминутного отдыха.
Для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на пробу Руффье в начале урока вычисляется тренд пульса,
т. е. среднее арифметическое значение трех измерений:
Трнач = р1 + р2 + р3
3
где Р
1
- пульс в покое, за 10 сек.;
Р
2
- пульс сразу после 30 приседаний, за 10 сек.;
Р
3
- пульс через 1 мин. отдыха (восстановления), за 10 сек.
Таким же образом вычисляется тренд пульса в конце урока (Тр
нач
)
Разность конечного и начального трендов характеризует величину воздействия нагрузки (ВВН), или степень
утомления от проделанной физической работы в ходе всего тест-урока:
ВВН=Тркон – Трнач
Чем меньше значение ВВН, тем меньше степень утомления и, следовательно, тем выше
уровень физической работоспособности (см. таблицу):
Шкала оценки ВВН и уровня ФРС
Зона
нагрузк
и
Степень
утомления
Уровень
ФРС
1 II
III
IV
V
Незначительное
Малое Среднее
Большое
Чрезмерное
Очень высокий
Высокий Средний
Удовлетворительный
Низкий
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: