Ученики на Учителя.com


Презентация "Развитие ловкости и координации"

Скачать материал
Подписи к слайдам:
Тема занятия:  Развитие ловкости и координации Тренер-преподаватель МАУ ДО СШ «Геолог» г.Тарко-Сале Шубин Е.В Цель занятия: Развитие двигательных качеств: 
  • Выносливости
  • Скорости
  • Ловкости 
  • Координации
Задачи:
  • Дидактическая: 
  • совершенствовать физическую подготовку
    • обучающихся, необходимыми для самостоятельных занятий,
  • обучение жизненно важным  двигательным умениям и навыкам.
  • Оздоровительная: 
  • освоение навыков формирования здорового образа 
    • жизни.
Задачи:
  • Воспитательная:
  •   Воспитывать дисциплинированность при выполнении 
    • упражнений на развитие ловкости и координации,
  • Воспитывать инициативность и самостоятельность,
  • Воспитывать психологическую  устойчивость, 
  • Воспитывать умение работать в паре и команде,
  • Формировать  патриотическое самосознание.
Задачи:
  •  Развивающая:
  • Развитие различных групп мышц,
  • Развитие ловкости и координации, 
  • Снятие эмоционального стресса.
  • Развитие чувства дружбы, взаимопомощи,  взаимовыручки, 
    • коллективизма.
План занятия:
  • Ходьба:
  • На месте;
  • На носках;
  • На пятках;
  • На внутренней стороне стопы;
  • На внешней.
  • Бег:
  • На месте;
  • С высоким подниманием бедра;
  • С захлестыванием голени.
  • Разминка:
  • Упражнения на все части тела
  • Основная часть.
  • Заключительная часть
  • Восстановление дыхания;
  • Растяжка.
Основная часть тренировки:
  • 1. Встаем прямо, вытянув руки перед собой. Производим одновременные вращательные движения руками: правой- по часовой стрелки, левой- против. Выполняем 10-15 повторений.
  • 2. Усложняем предыдущее упражнение. Вытягиваем одну руку вперед и начинаем описывать ею круги по часовой стрелки. При этом кистью стараемся вращать в противоположном направлении. Задача кажется невыполнимой, но регулярная практика вскоре поможет развеять ваши сомнения. Главное не делать резких движений кистью, иначе можно травмировать связки. Выполняем 10-15 повторений.
  • 3. Вновь вытягиваем обе руки впереди начинаем одновременно вычерчивать ими в воздухе разные геометрические фигуры. Например, правая рисует квадрат, а левая выписывает окружность и т.д. Через 10-15 повторений поменяйте «рисунок» для каждой руки.
Основная часть тренировки:
  • 4. Еще одно несложное упражнение на развитие ловкости и координации, которым мы любили развлекать себя в детстве: правую лодонь поднимаем и опускаем над головой слегка касаясь темени, а левой производим вращательное движение в вертикальной плоскости вокруг живота.
  • 5. Стойка на одной ноге. Попытаемся удержать равновесие на одной ноге в течении 60 секунд. При этой руки отводим в стороны, а голову поворачиваем влево-вправо. Когда будете достаточно тренированы, можно выполнять закрытыми глазами.
  • 6. Прыжки на одной ноге. Подпрыгиваем на одной ноге, приземляемся на другую. И так в течение 2-3 минут.
  • 7. Ласточка. Балансируем стоя на одной ноге. Руки разведены в стороны, свободна нога отведена назад до уровня таза. Спину держим прямо, смотрим прям перед собой. Опорная нога так же должна быть прямой. В этом положении стоим не менее 1 минуты, после чего меняем ногу Можно усложнить упражнение держа вытянутых вперед руках.

Физкультура - еще материалы к урокам: