Презентация "Техника прыжков с места"

Легкоатлетические прыжки

через вертикальные препятствия, где преследуется цель прыгнуть как можно выше

прыжок в высоту

прыжок в высоту

через горизонтальные препятствия, где стремятся прыгнуть как можно дальше

прыжок в длину

тройной прыжок

• физическое упражнение, при котором осуществляется перемещение тела вперед в горизонтальной плоскости

• Данное упражнение выполняется посредством одновременного отрыва от поверхности ног, и цель прыгуна в том, чтобы в полете преодолеть максимальную дистанцию
• Достигнув контакта с землей, прыгун выпрямляется и выходит из зоны приземления
• Затем измеряется длина прыжка. Делается это по перпендикуляру между крайней отрывной точкой и приземлением
• Точка касания при этом являет собой ближайшее место приземления какой бы то ни было частью тела 

• Начальный этап, который предполагает принятие исходного положения
• Для принятия правильной позиции нужны следующие действия:
• Нужно встать у стартовой линии
• Ноги нужно расположить на уровне плеч
• Руки опустить вниз, немного отвести назад
• Локти согните, чтобы была возможность вытолкнуть тело вперед
• Ноги поставить на всю стопу
• Согните коленные и тазобедренные суставы, чтоб они были на уровне носков

• Данный этап выполняется сразу после предыдущего, без остановки, тогда, когда тело еще двигается вниз по инерции, тазобедренные же суставы начинают разгибаться
• Руки выбрасываются вперед в направлении прыжка
• Вторая фаза упражнения выполняется так:
• руки резко выбрасываются вперед
• тазобедренные суставы подтягиваются вперед
• коленные суставы разгибаются
• взрывным движением стопы отрываются от земли

• Когда спортсмен находится в воздухе, он подтягивает коленные суставы к груди и вытягивает тело в прямую линию
• По завершении стадии полета руки опускаются, а стопы выносятся вперед
• Затем происходит контакт с землей и прыгающий приземляется.
• При полете и приземлении делаются следующие движения:
• При контакте с поверхностью руки нужно вывести вперед, чтоб было проще держать равновесие.
• Колени сгибаются, чтобы обеспечить упругость приземления.
• Одновременно снижается нагрузка на суставы и связки.
• При приземлении атлету нужно выпрямиться и выйти из зоны выполнения упражнения

• Несогласованное движение рук и ног
• Преждевременное опущение ног
• Не полное выпрямление коленных и тазобедренных суставов
• Падение в момент контакта с землей

В шаге

• “В шаге” – это самая простейшая техника
• Этот стиль прыжка еще называют “согнув ноги”
• В результате отталкивания от земли силовая нога через поворот в сторону присоединяется к ноге, которая была первой маховой и плечи при этом отводятся на небольшое расстояние назад.

Прогнувшись

• “Прогнувшись” – этот стиль требует хорошую координацию тела от спортсмена.
• Прыгающий человек прогибает свое тело в пояснице, и тем самым делает паузу перед приземлением.
• В настоящее время такая техника популярна среди женщин-атлетов. 

Ножницы

• “Ножницы” – это самый сложный стиль техники прыжка в длину.
• Прыжок в этом стиле требует от спортсмена высокую скорость движения и силу толчка от земли.
• Атлет в воздухе как бы продолжает бег, он делает несколько (от 1 до 4) шагов в воздухе пока не приземлится на землю.

• Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат. Участник имеет право:
• при подготовке и выполнении прыжка производить маховые движения руками
• использовать полностью время (1 мин), отведенное на подготовку и выполнение прыжка
• Попытка не засчитывается:
• при наличии заступа за линию отталкивания или касание ее
• при выполнении отталкивания с предварительного подскока
• при отталкивании ногами поочередно
• при использовании каких-либо отягощений, выбрасываемых во время прыжка
• при уходе с места приземления назад по направлению прыжка