Презентация "Сила. Комплекс круговой тренировки для развития силы"
Подписи к слайдам:
Сила.
Комплекс круговой тренировки
для развития силы.
Способность человека преодолевать
внешнее сопротивление или
противодействовать ему за счет
мышечных
усилий называется СИЛОЙ
Схема
выполнения
1 станция
• И.П. - стоя лицом к закрепленному на уровне пояса амортизатору, взять его за концы поднятыми вперед-вверх (не выше плеч) прямыми руками, одна нога на полшага назад: разгибание назад прямых рук и плавное их возвращение в И.П. (рис. 358). Дыхание: руки вперед - вдох, назад - выдох.
2 станция
Подтягивание из виса хватом сверху.
3 станция
И.П. - стоя спиной к закрепленному на уровне опоры амортизатору, захватить его за головой согнутыми в локтях руками: разгибание рук в локтевых суставах, стараясь держать локти неподвижно (рис. 367). Дыхание: в И.П. - вдох, разгибание рук - выдох.
4 станция
И.П. - стоя на амортизаторе, ноги на ширине плеч, руки вниз: сгибание-разгибание рук в локтевых суставах, упираясь локтями в живот (рис. 366). Дыхание: в И.П. - вдох, сгибание рук - выдох.
5 станция
И.П. - стоя на амортизаторе, ноги на ширине плеч, руки вниз, взять натянутый амортизатор за концы: поднимание в стороны-вверх выпрямленных рук до горизонтального уровня и опускание их в И.П. (рис. 365). Дыхание: руки в стороны - вдох, в И.П. - выдох.
6 станция
И.П. - сидя на полу, середину амортизатора перекинуть за шею. а концы зафиксировать на ступнях, руки за головой: разгибание туловища
7 станция
Стоя на двух скамейках, гиря внизу, удерживается двумя руками. Выполнить глубокие приседания, руки с гирей отпущены вниз.
