Рабочая программа учебного курса по физической культуре 10 класс

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 1»

г. Бородино Красноярского края

Рассмотрено

на заседании методического объединения

(протокол №_____)

«____»__________________2020 г.

Руководитель МО

________________Н.К. Калабина

Согласовано

Заместитель директора школы

____________Т. Г. Селедцова

Утверждаю

Директор школы ______________Т.Ф. Жакова

приказ № ______________ от 31 августа 2020г.

Рабочая программа

учебного курса

среднего общего образования на базовом уровне

по физической культуре

для учащихся 10 класса

на 2020-2021 учебный год

Рабочую учебную программу составил Гучигов З.С

2020

Пояснительная записка

Рабочая программа составлена в соответствии с требованиями федерального

компонента государственного стандарта основного общего образования на основе

примерной комплексной программы по физической культуре (Программа

образовательного учреждения. Комплексная программа физического воспитания

учащихся 1-11классов /составитель: В.И. Лях, А. А. Зданевич. - М: Просвещение

2015г.), Основной образовательной программы МБОУ «СОШ №1».

Программа рассчитана на 102 часа, 3 часа в неделю.

В программе для учащихся 10-х классов двигательная деятельность, как учебный

предмет, представлена двумя содержательными линиями: физкультурно-

оздоровительная деятельность и спортивно-оздоровительная деятельность. Каждая из

этих линий имеет соответствующие свои три учебных раздела (знания, физическое

совершенствование, способы деятельности).

Первая содержательная линия «Физкультурно-оздоровительная деятельность»

характеризуется направленностью на укрепление здоровья учащихся и создание

представлений о бережном к нему отношении, формирование потребностей в

регулярных занятиях физической культурой и использование их в разнообразных

формах активного отдыха и досуга. В первом разделе «Знания о физкультурно-

оздоровительной деятельности» даются сведения о правилах здорового образа жизни и

различных формах организации активного отдыха средствами физической культуры,

раскрываются представления о современных оздоровительных системах физического

воспитания и оздоровительных методиках физкультурно-оздоровительной

деятельности. Во втором разделе «Физическое совершенствование с оздоровительной

направленностью» даются комплексы упражнений из современных оздоровительных

систем, направленно содействующих коррекции осанки и телосложения, оптимальному

развитию систем дыхания и кровообращения, а также упражнения адаптивной

физической культуры, адресованные учащимся, имеющим отклонения в состоянии

здоровья (приобретенные или хронические заболевания). В третьем разделе «Способы

физкультурно-оздоровительной деятельности» дается перечень способов по

самостоятельной организации и проведению оздоровительных форм занятий

физической культурой, приемов контроля и регулирования физических нагрузок,

самомассажа и гигиенических процедур.

Вторая содержательная линия «Спортивно-оздоровительная деятельность» соотносится

с возрастными интересами учащихся в занятиях спортом и характеризуется

направленностью на обеспечение оптимального и достаточного уровня физической и

двигательной подготовленности учащихся. В первом разделе «Знания о спортивно-

оздоровительной деятельности» приводятся сведения по истории развития Древних и

Современных Олимпийских Игр, раскрываются основные понятия спортивной

тренировки (нагрузка, физические качества, техника двигательных действий), даются

представления об общей и специальной физической подготовке и формах их

организации. Во втором разделе «Физическое совершенствование со спортивной

направленностью», приводятся физические упражнения и двигательные действия из

базовых видов спорта, имеющих относительно выраженное прикладное значение. В

третьем разделе «Способы физкультурно-спортивной деятельности» раскрываются

способы деятельности, необходимые и достаточные для организации и проведении

самостоятельных занятий спортивной подготовкой.

Цель:

Освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном

развитии, роли формировании здорового образа жизни.

Цели физического воспитания в 10 классе:

- формирование у учащихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном

отношении к своему здоровью;

- целостном развитии физических и психических качеств;

- творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа

жизни;

- развитие основных физических качеств и способностей, укрепления здоровья, расширение

функциональных возможностей организма;

- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими

упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью;

- приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной

деятельности;

- освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии,

роли в формировании здорового образа жизни.

Задачи программы:

- создание представлений об индивидуальных особенностях, адаптационных свойств

организма и способах их совершенствования в целях укрепления здоровья, поддержки

оптимального функционального состояния;

- обучение основам знаний педагогики, психологии, физиологии и гигиены физкультурной

деятельности, профилактики травматизма, коррекции осанки и телосложения;

- формирование практических умений в организации и проведении самостоятельных форм

занятий физической культурой с различной функциональной и социально ориентированной

направленностью;

- гармонизация физической и духовной сфер, сформирование потребностей в культуре

движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;

- формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство

воспитания подрастающего поколения, укрепления будущей семьи и утверждения здорового

образа жизни.

Общеучебные умения, навыки и способы деятельности:

формирование у учащихся умений и навыков, универсальных способов деятельности и

ключевых компетенций

В познавательной деятельности:

- использование наблюдений, измерений и моделирования;

- комбинирование известных алгоритмов деятельности в ситуациях, не предполагающих

стандартного их применения;

- исследование несложных практических ситуаций.

В информационно-коммуникативной деятельности:

- умение вступать в речевое общение, участвовать в диалоге;

- умение составлять планы и конспекты;

- умение использовать знаковые системы (таблицы, схемы и т.п.).

В рефлексивной деятельности:

- самостоятельная организация учебной деятельности;

- владение навыками контроля и оценки своей деятельности;

- соблюдение норм поведения в окружающей среде, правил здорового образа жизни;

- владение умениями совместной деятельности.

Требования к уровню физической подготовленности учащихся:

Соблюдать правила:

- личной гигиены и закаливания организма;

- организации и проведения самостоятельных занятий физической культурой и спортом;

- профилактики травматизма и оказания первой медицинской помощи.

Проводить:

- самостоятельные занятия и тренировки;

- контроль физической работоспособности, уровня физического развития;

- упражнения по профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья;

- занятия оздоровительной направленности с группой обучающихся.

Определять:

- уровни физического развития и двигательной подготовленности;

- дозировку физической нагрузки;

- физическую работоспособность;

Демонстрировать физические способности:

- скоростные;

- силовые;

- скоростно-силовые;

- выносливости, гибкости, координации.

1. Содержание Рабочей программы:

Легкая атлетика (21 час)

1 полугодие - 15 ч, 2 полугодие – 6 ч.

Низкий старт. Бег 100 м. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги». Метание малого

мяча. Кроссовая подготовка. Бег 3000м, 1500м. Челночный бег 3x10м. Прыжок в высоту с

разбега способом «перешагивание». Эстафета 4х100 м.

Основная цель – совершенствование скоростных качеств; развитие быстроты, точности

движений, силы, статической и динамической выносливости мышц рук, плечевого пояса,

спины, ног. Воспитание волевых качеств.

Гимнастика с элементами акробатики (18 часов)

Кувырок вперед. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках с помощью. Кувырк

вперёд, перекат назад в стойку на лопатках. Стойка на голове. Комплекс корригирующих

упражнений для позвоночника, мышц спины, живота. Кувырок вперёд-назад, стойка на

лопатках

Основная цель – совершенствование координационных способностей и общей

выносливости. Усвоить выполнение гимнастических упражнений, правил безопасности,

страховки и помощи при выполнении гимнастических упражнений. Воспитание внимание,

трудолюбия..

Спортивные игры (21 час)

1 полугодие: волейбол - 5 ч, баскетбол – 3 ч

2 полугодие: баскетбол – 5 ч., футбол – 8 часов

Баскетбол (8 часов). Передвижения, остановки, повороты, стойки. Ловля и передача мяча

без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях). Варианты

ведения мяча без сопротивления и с сопротивления защитника. Варианты бросков мяча без

сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Игра по

правилам.

Волейбол (5 часов). Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Приемы и

передачи мяча. Подача мяча. Нападающий удар через сетку. Индивидуальные, групповые и

командные тактические действия в нападении и защите. Игра по правилам. Судейство и

комплектование команды, подготовка мест для проведения занятий.

Основная цель – совершенствование точности и быстроты движений кистей рук, тактильной

чувствительности, развития моторики рук.

Футбол (8 часов). Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с

сопротивлением защитника. Действия против игрока без мяча и с мячом. Игра по упроенным

правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.

Плавание (15 часов)

Правила соблюдения безопасности на воде. Умение соблюдать координацию движений рук,

ног в сочетании с дыханием, погружаться в глубокую воду. Умение нырять, выполнять

старт, повороты, финиш. Развитие координационных и кондиционных способностей.

Лыжная подготовка (18 часов)

Умение проходить дистанцию 3 км, 5км, 8 км, работать над увеличением скорости

передвижения, правильно распределять силы по дистанции. Владеть способами техники

передвижения на лыжах. Владеть техникой спусков, подъемов, поворотов.

Элементы единоборства (9 часов).

Умение вести учебную схватку. Умение ориентироваться в пространстве, быстрота реакции,

перестроение двигательных действий, равновесие, вестибулярная устойчивость, способность

к произвольному расслаблению мышц.

Учебный материал распределен по полугодиям:

1 полугодие - легкая атлетика (15 ч), гимнастика (11 ч), спортивные игры /волейбол (5 ч),

спортивные игры/баскетбол (3 ч), плавание (15 ч).

2 полугодие - лыжная подготовка (18 ч), спортивные игры /баскетбол (5 ч), гимнастика (7

ч), легкая атлетика (6 ч), спортивные игры /футбол (8 ч), элементы единоборств (9 ч).

Календарно-тематическое планирование

№

урока

Дата

Тема урока

Примечание

Легкая атлетика – 15 ч., гимнастика – 5ч., спортивные игры (волейбол) – 5 ч.

01.09 -

08.09

Техника безопасности на уроках.

Спринтерский бег.

10.09 -

15.09

Финиширование в спринтерском беге

Бег 100м на результат

Техника прыжка в длину с разбега

17.09 –

Прыжок в длину с разбега

22.09

Прыжок в длину с разбега

Метания мяча на дальность

24.09 -

29.09

Финальное усилие

Метание гранаты

Кроссовая подготовка

01.10 –

06.10

Развитие скоростно-силовых способностей

Развитие координационных способностей

08.10 –

13.10

Верхняя прямая подача мяча

Тактика игры в защите

Тактика игры в нападении

15.10 –

20.10

Учебная игра волейбол

Фитнес-аэробика

22.10 -

27.10

Строевые упражнения

Фитнес-аэробика

Гимнастика – 6 ч, спортивные игры (баскетбол) – 3 ч, плавание – 15 ч.

29.10 –

03.11

Общеразвивающие упражнения без предметов

Техника кроль на груди. Работа ног

Плавание на дистанции 100м

12.11 –

17.11

Нападение и личная защита

Работа рук. Дыхание в кроле на груди

Согласованная работа рук и ног.

19.11 –

24.11

Техника штрафного броска

Старт в воду.

Техника кроль на груди

26.11 –

01.12

Игра по упрощенным правилам баскетбола.

Старт в воду.

Дистанции 25м с учетом времени

03.12 –

08.12

Кроль на спине. Работа ног

Плавание на дистанции 100м

Кроль на спине. Работа рук.

10.12 –

15.12

Фитнес-аэробика

Согласованная работа рук и ног.

Плавание 500 метров.

17.12 –

22.12

Общеразвивающие упражнения с предметами

Плавание 500 метров.

Ныряние с бортика.

24.12 –

29.12

Упражнения на равновесие

Опорные прыжки

Акробатические упражнения

Лыжная подготовка – 18 ч, спортивные игры (баскетбол) – 5 ч, гимнастика – 7 ч.

14.01 –

19.01

Правила ТБ на уроках лыжной подготовки.

Одновременный одношажный ход.

Развитие силовой выносливости

21.01 -

26.01

Одновременный одношажного ход.

Попеременный одношажный ход

ОРУ с предметами

28.01 -

02.02

Переход с хода на ход

Поворот «плугом», торможение «плугом»

Фитнес-аэробика

04.02 –

09.02

Торможение «плугом»

Поворот «плугом»

Опорный прыжок

11.02 –

16.02

Дистанция 3 км без учета времени

Игры на лыжах

Акробатические упражнения

18.02 –

23.02

Дистанция 3 км с учетом времени

Спуски с уклона

ОРУ с предметами

25.02 -

02.03

Дистанция 3 км с учетом времени

Спуски с уклона

ОРУ с предметами

04.03 -

Техника конькового хода

09.03

Техника конькового хода

Развитие координационных и кондиционных способностей.

11.03 -

16.03

Тактика лыжных гонок

Прохождение дистанции5 км без учета времени

Комбинации из элементов техники передвижений

18.03 –

23.03

Ведение мяча

Ловля и передача мяча

Учебная игра в баскетбол

01.04 –

06.04

Ведение мяча

Ловля и передача мяча

Учебная игра в баскетбол

Легкая атлетика – 6 ч, спортивные игры (футбол) – 8 ч, элементы единоборств – 9 ч.

08.04 –

13.04

Техника безопасности на уроках с элементами единоборств

Техника владения приемами

15.04 –

20.04

Техника владения приемами

Развитие координационных способностей

22.04 –

27.04

Развитие силовых способностей и силовой выносливости

Развитие координационных способностей

Развитие силовых способностей и силовой выносливости

29.04 –

04.05

Развитие скоростных способностей

Техника прыжка в высоту

06.05 –

11.05

Техника длительного бега

Техника прыжка в длину с разбега

13.05 –

18.05

Удары по мячу и остановка мяча

Передачи мяча в футболе.

100

20.05 –

30.05

Удары по воротам после передачи

101

Учебная игра в футбол

102

Учебная игра в футбол

Результаты:

Учащиеся научаться объяснять:

- роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы

современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире,

- роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека,

профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Характеризовать:

-особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их

оздоровительную и развивающую эффективность,

- особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими

упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей

направленности.

Соблюдать правила:

- личной гигиены и закаливания организма,

- профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах,

- организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими

упражнениями и спортом,

- экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Демонстрировать:

Для определения уровня физической подготовленности обучающихся используются

контрольные упражнения (тесты). Контроль за физической подготовленностью

обучающихся проводится два раза в учебном году.

Виды испытаний

Классы

О ц е н к а

Юноши

Девушки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Подтягивание из виса на

высокой перекладине (кол-

во раз);

Девушки – на низкой

перекладине

Сгибание/разгибание рук в

упоре на брусьях(кол-во раз)

Прыжок в длину с/м (см)

240

220

190

210

185

170

250

230

195

215

190

175

Бег 1000м (мин., сек.)

3,43

4,02

4,17

4,56

5,11

5,29

3,43

3,53

4,09

4,45

4,54

5,10

Наклон вперёд и.п. сидя(см)

Метание гранаты 700г (юн.),

500г (дев.)

Бег 100м (сек)

16,5

17,5

18,5

16,5

17,2

18,2

16,0

17,0

18,0

16,2

17,0

18,0

Приседания (кол-во

раз/мин.)

Бег 3000м (мин., сек.) – юн.

Бег 2000м (мин., сек) – дев.

14,30

15,00

15,30

10,20

11,15

12,40

14,00

14,30

15,00

10,00

11,10

12,20

Челночный бег 10х10м (сек.)

Челн. Бег 3х10м (девушки)

27,0

28,0

29,0

8,8

9,1

9,5

27,0

28,0

29,0

8,9

9,2

9,5

Прыжки через скакалку за 1

мин.(кол-во раз)

150

140

130

140

110

160

150

140

135

110

Подъём ног и.п. в висе на

ш/стенке (кол-во раз)

Формы и средства контроля.

Основными методами оценки техники владения двигательными действиями являются

методы наблюдения, вызова, упражнений и комбинированный.

Метод открытого наблюдения заключается в том, что обучающиеся знают, кого и что будет

оценивать учитель. Скрытое наблюдение состоит в том, что обучающимся известно лишь то,

что учитель будет вести наблюдение за определенными видами двигательных действий.

Вызов как метод оценки используется для выявления достижений отдельных обучающихся в

усвоении программного материала и демонстрации классу образцов правильного

выполнения двигательного действия.

Метод упражнений предназначен для проверки уровня владения отдельными умениями и

навыками, качества выполнения домашних заданий.

Суть комбинированного метода состоит в том, что учитель одновременно с проверкой

знаний оценивает качество освоения техники соответствующих двигательных действий.

Данные методы можно применять и индивидуально, и фронтально, когда одновременно

оценивается большая группа или класс в целом.

Система контроля за уровнем учебных достижений учащихся в процессе реализации

данной рабочей программы включает текущий учет и урок - контроля.

Текущий учет представляет собой систематическую проверку качества выполнения

двигательных навыков

Список учебно – методической литературы:

Физическая культура. Рабочие программы в соответствие с ФГОС среднего общего

образования В.И.Лях. Предметная линия учебников,10 – 11 классы. В.И.Лях. М.:

Просвещение, 2016г.

Учебник по физической культуре для 10 – 11 классов. Автор В.И.Лях. – М.: Просвещение,

2016г.

Подвижные игры на уроках и во внеурочное время. Методическое пособие. Авторы

П.А.Киселёв, С.Б.Киселёва, Е.П.Киселёва. – М: «Планета»,2013г.

Методическое пособие по прикладной гимнастике и общеразвивающим упражнениям.

Составители А.Ф.Задорожний, Н.Н.Задорожняя. – Ростов-на-Дону: РГПУ, 1999г.

Справочник учителя физической культуры. Авторы: П.А. Киселёв, С.Б. Киселёва. Волгоград:

Учитель, 2012г.

Физическая культура. Тестовый контроль. 10 – 11 классы. В.И.Лях. – М.: Просвещение,

2012г.

Учебник: Мой друг – физкультура. Автор: В.И. Лях. – М.: Просвещение 2011г.

Методики и материалы к урокам «Физическая культура». Волгоград: Учитель, 2012г.

Техника безопасности и охрана здоровья в общеобразовательных учреждениях.

Практическое пособие. М.М.Масленников. – М.: АРКТИ, 2006г.

Здоровьесберегающая деятельность: планирование, рекомендации, мероприятия. Авторы –

составители Н.В.Лободина, Т.Н.Чурилова. Волгоград: Учитель, 2013г

Скачать материал

Рабочая программа учебного курса по физической культуре 10 класс

Физкультура - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы