Проект по физической культуре "Скамья ГТО для измерения гибкости"

МБОУ Волоковская ОШ

ПРОЕКТ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

• Изготовить скамью ГТО для измерения гибкости.
Задачи проекта:
• Собрать и изучить информацию о необходимости развития гибкости и способах её измерения.
• Создать презентацию.
• Подготовить строительный материал для изготовления скамьи.
• Развивать творческое воображение и способности, создавая свои поделки.

• Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой.
• Ученые и исследователи в области физической культуры ставят гибкость по степени важности на второе место после выносливости, называя упражнения на растягивание эффективным средством оздоровления и гармоничного физического развития.
• Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений. Благодаря достаточной подвижности позвоночного столба и растянутости плечевых и тазобедренных суставов человек имеет возможность выполнять мягкие, плавные и изящные движения.
• Уровень развития гибкости определяет ряд факторов. Основными из них являются: строение и форма мышц; форма и размеры суставов; эластичность связок и мышц; способность к расслаблению. 
• Средствами развития гибкости являются упражнения на растягивание, т.е. упражнения с увеличенной амплитудой движений.

• Наклон вперед из положения стоя на скамейке выполняется с прямыми ногами в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см. 
• По команде, участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с.
• Величина гибкости измеряется в сантиметрах.  Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже — знаком «+».
 Ошибки (тест)не засчитывается):
• 1) сгибание ног в коленях; 2) удержание результата пальцами одной руки; 3) отсутствие удержания результата в течение 2 с.
• Норматив ГТО для мальчиков 13-15 лет: золото - «+11», серебро - «+6», бронза - «+4». Для девочек 13-15 лет: - золото «+15», серебро – «+8», бронза – «+5».

• За помощью по изготовлению скамейки я обратился к своему дедушке. Вместе с ним мы хорошо продумали следующие вопросы: из какого материала должно быть изготовлено изделие, сколько в нем деталей, какого они размера и формы, как соединены одна с другой, какое потребуется оборудование и инструмент, как обработать детали; в каком порядке собирать их одну с другой.
•  После того как я изучил теоретический материал, было принято решение, что скамью лучше всего изготовить из дерева и фанеры.
• Для изготовления скамейки, мне понадобилось 8 струганных досок, 2 фанеры, саморезы и один маркер. Доски и фанеру нужно было отрезать лобзиком до нужных размеров и соединить саморезами.
• После соединения всех деталей, на передней фанере нужно было отметить маркером разметки для измерения гибкости. Всё, скамейка для измерения гибкости готова. сверления 15мм. Скамейка получилась с размерами 500Х400Х335ММ.

• http://window.edu.ru/resource/856/71856/files/ulstu2010-122.pdf
• https://atlas-sport.ru/sdacha-normativov/skamya-gimnasticheskaya-dlya-izmereniya-gibkosti.html?yclid=7552859763701217648
• https://iknigi.net/avtor-konstantin-osmak/100653-kratkoe-posobie-po-razvitiyu-gibkosti-konstantin-osmak/read/page-1.html
• https://studbooks.net/676678/turizm/spisok_literatury
• https://lektsii.org/14-54762.html