Ученики на Учителя.com


Занятия волейболом в условиях реализации программы внеурочной деятельности

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 5
ЗАНЯТИЯ ВОЛЕЙБОЛОМ В УСЛОВИЯХ РЕАЛИЗАЦИИ
ПРОГРАММЫ ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Подготовил:
Пилипенко Александр Павлович,
Учитель физической культуры
г. Карпинск
2020
Средства развития выносливости у обучающихся среднего школьного
возраста на занятиях по волейболу
К эффективным средствам воспитания общей выносливости относятся:
длительный бег и кроссы с различной интенсивностью; спортивные и
подвижные игры; ходьба на лыжах; катание на коньках; езда на велосипеде,
плавание и т.д. К методам воспитания общей выносливости, применяемым на
этапе начальной подготовки, прибавляется метод круговой тренировки.
Тренеру необходимо использовать оптимальное сочетание этих методов в
различные периоды годичного цикла тренировки, не отдавая предпочтения
какому-либо.
Необходимо тщательно дозировать тренировочные нагрузки,
связанные с воспитанием и совершенствованием выносливости. При
неправильном использовании средств и методов тренировки, формировании
нагрузок могут возникнуть отрицательные последствия для организма юных
волейболистов.
Скоростную выносливость можно рассматривать как проявление
способности организма противостоять утомлению при выполнении
волейболистом различных перемещений с высокой скоростью на протяжении
всей игры. Наиболее эффективными средствами воспитания скоростной
выносливости являются: перемещения в различных направлениях с
максимальной скоростью, продолжительность от 10 до 30 с. одной серии, 2-5
серий в одном занятии, отдых 1-3 мин; то же, но с падениями; выполнение
технических приемов (передача сверху двумя руками, снизу двумя руками,
блок) после перемещения, продолжительность от 10 до 30 с, интенсивность и
быстрота перемещения максимальная, отдых 1-3 мин, 2-3 серии.
Основными методами воспитания скоростной выносливости являются:
повторный, интервальный и соревновательный.
Прыжковая выносливость — способность волейболиста к
многократному выполнению прыжков на оптимальную высоту.
Средства воспитания прыжковой выносливости: прыжковые
упражнения со скакалкой, многократное напрыгивание на предмет,
имитационные упражнения (выполнение блока, нападающего удара),
игровые упражнения (выполнения от 10 до 15-18 нападающих ударов подряд
и т.д.). Методы: повторный, интервальный, соревновательный, круговой.
Игровая выносливость — способность вести игру в высоком темпе без
снижения эффективности технических приемов и тактических действий.
Игровая выносливость совершенствуется увеличением на тренировочных
занятиях количества сыгранных партий до 6-7, уменьшением количества
игроков в командах до 4-3 с заполнением перерывов между партиями игрой в
баскетбол 5-7 мин, выполнением прыжковых и беговых упражнений и т.д.
В процессе воспитания и совершенствования выносливости
тренировочная нагрузка характеризуется следующими пятью компонентами:
1. Интенсивность выполнения упражнений (скорость перемещения,
количество упражнений в единицу времени, количество выполненных
технических приемов в единицу времени и т.д.).
2. Продолжительность упражнения.
3. Продолжительность отдыха.
4. Характер отдыха (заполнение пауз отдыха другими видами деятельности
— активный или пассивный отдых).
5. Число повторений.
Ведущим в развитии выносливости является метод строго
регламентированного упражнения, позволяющий точно задавать величину и
объем нагрузки. Повторное выполнение упражнения или серий можно
начинать при частоте сердечно- сосудистой системы 110-120 уд/мин. В
паузах для отдыха выполняют упражнения на дыхание, расслабление мышц и
развитие подвижности в суставах. Развивать выносливость при
субмаксимальных нагрузках целесообразно после упражнений на развитие
координации движений или обучения двигательным действиям при
начинающемся утомлении. Продолжительность упражнений, их количество
и интервалы для отдыха между ними должны быть соотнесены с характером
предшествующей работы. Развитие выносливости в условиях больших
нагрузок осуществляется методами строго регламентированного и игрового
упражнений. Последний позволяет за счет повышенной эмоциональности
достигать большего объема работы.
Примерные упражнения и общие рекомендации для развития общей
выносливости
1. Ходьба на лыжах.
2. Кроссовый бег, бег средней интенсивности.
3. Плавание.
4. Проведение игр с большим, чем предусмотрено правилами соревнований,
количеством партий.
5. Проведение игр на время.
6. Во время пауз между партиями в игре (в течении 5-10 мин.) выполнить
интенсивные физические упражнения – прыжки, рывки, игра в баскетбол и т.
д.
7. Начать игру в быстром темпе и также заканчивать ее, несмотря на сильное
утомление.
Для развития общей выносливости применяются разнообразные
физические упражнения, отвечающие следующим требованиям:
- относительно простая техника выполнения;
- активное функционирование подавляющего большинства скелетных
мышц;
- повышенная активность функциональных систем, лимитирующих
проявление выносливости;
- возможность дозирования и регулирования тренировочной нагрузки;
- возможность продолжительного выполнения (от нескольких минут до
нескольких часов).
Перечисленным требованиям в наибольшей мере соответствуют
циклические упражнения: ходьба, бег, плавание, бег на лыжах и т.п. При
их выполнении в работе принимают участие почти все скелетные мышцы
и активизируется деятельность ведущих функциональных систем
организма.
Положительные изменения в развитии общей выносливости,
достигнутые с помощью циклических упражнений, благотворно
сказываются на работоспособности в разных по структуре двигательных
действиях (бытовых, профессиональных, спортивных) вследствие
относительно малой специфичности их вегетативных компонентов.
Другими словами, в упражнениях, которые выполняются в зонах
умеренной и большой физиологической мощности, наблюдается высокий
перенос выносливости.
В качестве вспомогательных средств комплексного развития
выносливости целесообразно применять дыхательные упражнения:
регулированное изменение частоты, глубины, ритма дыхания; лёгочная
гипервентиляция и нормированная задержка дыхания; синхронизация
дыхания с фазами двигательных действий; выборочное применение
дыхания разного типа – ротового и носового, грудного и брюшного.
Повышению эффективности упражнений для развития
выносливости способствует также целенаправленное использование
факторов внешней среды, таких как: температура воздуха, относительная
влажность, ультрафиолетовое излучение, атмосферное давление и т.п.
Любое изменение климатических условий вызывает физиологические
изменения в организме независимо от того, к какому именно климату
приспосабливается организм. В результате происходит повышение
реактивности вегетативной нервной системы, стимуляция дыхания и
кровообращения, усиление окислительно-восстановительных процессов и,
как следствие, развитие выносливости.
Таким образом, для развития общей выносливости
обучающихся среднего школьного возраста в условиях работы секции по
волейболу, можно выбрать: длинный равномерный бег, подвижные игры,
прыжки через барьеры, круговые тренировки. Для развития специальной
выносливости: интенсивные упражнения, продолжительность интервала
отдыха, выбор числа повторений упражнения.
Характеристика занятий волейболом в условиях реализации
программы внеурочной деятельности детей
Внеурочная деятельность — часть деятельности учащихся в школе. Это
самообслуживающийся труд школьников, их участие в кружках и
спортивных секциях, в конкурсах, олимпиадах, диспутах, в школьных и
классных вечерах, в играх и походах, занятия в библиотеке. Эта
деятельность, организуемая и направляемая педагогами, является весомым
средством воспитания школьников. Основные отличия урочной деятельности
от внеурочной: индивидуальный выбор направления деятельности, частая
смена деятельности, принцип открытости, групповая работа.
Внеурочная деятельность способствует построению пространства для
саморазвития, способствует индивидуализации, а также выращиванию
свободной и самобытной личности. Цель урочной и внеурочной
деятельности, является одинаковой. Ее суть сводится к развитию умственных
способностей каждого из учащихся. При этом, совершенно разным в урочной
и внеурочной деятельности, является процесс учебы. Отличаются также и
преимущества ведения урочной и внеурочной деятельности. Так, к примеру,
если урочная деятельность не учитывает каких-либо личностных
особенностей человека, причем не только педагогов, но также и учеников, то
в случае с внеурочной деятельностью такая проблема отсутствует.
Волейбол — один из игровых видов спорта в программах физического
воспитания учащихся общеобразовательных учреждений. Он включён в и в
урочные занятия, но широко практикуется во внеклассной и внешкольной
работе — это занятия в спортивной секции по волейболу, физкультурно-
массовые и спортивные мероприятия (соревнования в общеобразовательном
учреждении, на уровне района, округа, матчевые встречи и т.п.).
Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро выполнять
двигательные действия, высоко прыгать, мгновенно менять направление и
скорость движения, обладать ловкостью и выносливостью. Занятия
волейболом улучшают работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем,
укрепляют костную систему, развивают подвижность суставов, увеличивают
силу и эластичность мышц. Постоянное взаимодействие с мячом
способствует улучшению глубинного и периферического зрения, точности и
ориентировке в пространстве. Развивается двигательная реакция на
зрительные и слуховые сигналы. Игра в волейбол требует от занимающихся
максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и
умения пользоваться приобретенными навыками. Проявляются
положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, желание победить.
Развивается чувство ответственности, коллективизма, скорость принятия
решений. Благодаря своей эмоциональности игра в волейбол представляет
собой средство не только физического развития, но и активного отдыха.
Широкому распространению волейбола содействует несложное
оборудование: небольшая площадка, сетка, мяч.
Основной принцип работы секции по волейболу - выполнение
программных требований по физической, технической, тактической
теоретической подготовке, выраженных в количественных (часах) и
качественных (нормативные требования) показателях. Программа
предусматривает проведение практических занятий, сдачу занимающимися
контрольных нормативов, участие в соревнованиях. Как правило, в условиях
внеурочной деятельности, работа секций проходит 2 раза в неделю по 2 часа.
При проведении занятий по волейболу, чтобы избежать травматизма,
необходимо строго соблюдать следующие меры безопасности: провести
инструктаж учащихся по технике безопасности и правилам игры; занятия
проводить на сухой площадке с ровным покрытием (в зале — на сухом полу)
стандартных размеров под руководством тренера; занимающиеся должны
быть в спортивной форме. При температуре ниже +10
0
С занятия проводятся
в спортивных костюмах. Обувь должна быть лёгкой и гибкой, без каблуков;
шнурки должны быть крепко завязаны; перед занятием необходимо снять
кольца, часы, серёжки и цепочки; обязательно выполнить разминку и
специальные упражнения для мышц и связок рук, пальцев, коленного и
голеностопного суставов; в процессе выполнения заданий следить, чтобы
посторонний мяч не попал под ноги игрокам; перед отработкой защитных
действий необходимо научиться технике всех способов падения и
приземления; во время игры пользоваться защитными приспособлениями
(наколенниками, налокотниками и др.); необходимо фиксировать (бинтовать)
ранее повреждённые суставы.
Эффективность занятий также во многом зависит от организации
учащихся при выполнении заданий. Важную роль здесь играет
использование инвентаря и оборудования. Для успешного проведения
занятий по волейболу совершенно недостаточно иметь только несколько
волейбольных мячей и сетку, т. е. площадку. Надо иметь набивные мячи,
мячи на амортизаторах, держатели мяча, подвесные мячи, подставки
(широкая скамейка) для блокирования, гладкую стену с мишенями.
Спортивный зал или площадка должны быть оборудованы так, чтобы можно
было установить дополнительные сетки: параллельно центральной сетке (в
этом случае зал должен иметь сетку, штору, разделяющую зал на два
отделения) или перпендикулярно основной сетке. Это зависит от размеров
спортивного зала.
Занятие по волейболу состоит из трех взаимосвязанных и в то же время
относительно самостоятельных частей: а) подготовительной (разминка); б)
основной; в) заключительной. В упражнениях должны участвовать все
учащиеся в равной мере. Для этого фронтальный метод надо сочетать с
разделением учащихся на группы, которые выполняют различные задания:
одни — у сетки с волейбольным мячом, другие — упражнения с набивными
мячами, с волейбольным у стены, с мячом на амортизаторах и т. п.
Последовательно все группы выполняют все задания.
В волейболе, как и в иных спортивных играх, применяются
многообразные способы и методы в изучении приемов, с помощью которых
ведется игра. Их называют техникой. Состоит она из подач мяча через сетку,
передач партнеру, нападающих ударов и блокирования. Для, того чтобы
добыть очко, нужно овладеть техникой разнообразных подач, которые
играют важную роль в игре в волейбол.
Техника игры в волейбол включает в себя несколько моментов: стойки,
перемещения, нападающий удар, подачи, передачи.
Тактика игры - это умения и разумная организация всех действий
игроков с целью выйти победителем в игре. Все действия игроков в
волейболе делятся на две категории: защитные и нападающие действия. В
соответствии с этим и тактика игры складывается из тактики нападения и
тактики защиты. Различают индивидуальные, групповые и командные
тактические действия в нападении и защите.
Из существующих методик подготовки юных волейболистов, наиболее
интересна методика опережающего обучения. Основана она на зоне
актуального развития спортсменов. Если комплексный подход к изучению
волейбола предполагает развитие всех умений одновременно и постепенное
увеличение качества выполнения техник игры, опережающее обучение
предоставляет возможность отталкиваться от самых элементарных приемов и
развивать на этой базе более сложные умения и навыки игры.
Спортсмены при опережающем обучении за 4 года в основном
совершенствуют навыки в игровых формах. При этом, они овладевают
следующими техническими элементами и приемами волейбола: чередование
способов перемещения (боком, лицом вперед), передача мяча сверху двумя
руками на месте после перемещения, прием мяча снизу двумя руками на
месте после перемещения, нижней боковой подачей, нижней прямой
подачей, приемом мяча с подачей. В уроки волейбола включены так же
подвижные игры и эстафеты с элементами этой спортивной игры, учебные
игры.
Спортивные занятия по волейболу эффективно содействуют решению
задач физического воспитания школьников. Прежде всего, надо привить
учащимся интерес к волейболу. Для этого целесообразно применять беседы о
знаменитых игроках страны и мира, о крупнейших соревнованиях, проводить
встречи с сильнейшими волейболистами городов, республики, с участниками
чемпионатов Европы среди юниоров, Всесоюзных игр молодежи,
юношеского первенства. Полезны показательные встречи взрослых команд,
демонстрация кинофильмов, видеозаписей и т. д.
Как известно, в волейболе большое значение имеет специальная
выносливость (игровая и прыжковая выносливость).
Для развития того или иного вида выносливости необходим
правильный набор средств и методов, описанный в предыдущем разделе
дипломной работы.
Таким образом, в процессе внеурочной деятельности, и именно в
условиях проведения секции по волейболу, создаются все условия как для
развития общих физических качеств человека, так и конкретно
выносливости, создаются предпосылки желания заниматься двигательной
активностью систематически, а также стремления вести здоровый образ
жизни.
Список использованной литературы
1. Гликман И.З. Теория и методика воспитания / И.З. Гликман - М.: Москва,
2002.
2. Федеральный закон "Об образовании в Российской Федерации" – М.:
Посвещение, 2018
3. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побеждать. М.: ООО
«Издательство Астрель», 2003
4. Колодницкий Г. А. Внеурочная деятельность учащихся / Г.А.
Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. — М.: Просвещение, 2011.
Использованные материалы и Интернет-ресурсы
1. Возрастная динамика естественного развития выносливости [Электронный
ресурс].URL.: https://studopedia.ru
2.Отличие внеурочной деятельности от урочной [Электронный
ресурс].URL.:http://vchemraznica.ru/chem-vneurochnaya-deyatelnost-
otlichaetsya-ot-urochnoj.
3. Нефёдкин С.Н. Особенности организации и проведения спортивной секции
по волейболу [Электронный ресурс].URL.:
https://multiurok.ru/blog/osobiennosti-orghanizatsii-i-proviedieniia-sportivnoi-
siektsii-po-volieibolu
.
.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: