Конспект семинара-практикума "Профилактика синдрома эмоционального выгорания"


Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад «Солнышко»
Конспект семинара-практикума
для педагогов
«Профилактика синдрома эмоционального
выгорания»
Подготовил
педагог-психолог МБДОУ
детский сад «Солнышко»
Щербинина Анастасия Викторовна
с.Каратузское
2015
Семинар –практикум «Профилактика синдрома эмоционального выгорания»
Цель: проводить профилактику синдрому эмоционального выгорания среди педагогов
МБДОУ детский сад «Солнышко».
Задачи:
1.Формирование навыков самопознания и саморазвития личности в цело, преодоление
психологических барьеров
2. Изучение психологических упражнений для снятия напряжения, чувства тревоги,
создания группового доверия и принятия.
Форма проведения: тренинг
Участники: педагоги МБДОУ детский сад «Солнышко»
Предварительная работа: подготовка таблиц «Помоги себе сам», подбор музыки для
релаксации, подбор упражнений для тренинга.
Оборудование: листы бумаги, грецкие орехи, мешочек, таблица «Помоги себе сам» для
каждого участника, шариковые ручки, ноутбук, аудиозапись с релаксационной музыкой.
План проведения :
1. Правила тренинга
2. Упражнения тренинга
3. Рефлексия
4. Принятие проекта решения
Ход проведения семинара-практикума
1.Правила тренинга:
Принцип общения «Здесь и сейчас» - высказывания участников тренинга и
обсуждения по затронутой теме
Принцип открытости - говорим только то, что чувствуем, правду или молчим.
Открыто выражаем свои чувства.
Принцип конфиденциальности все, что происходит во время занятий, не
выносится за пределы группы .
«Я-высказывания» . Отказ от безличных речевых форм, помогающим людям в
повседневном общении скрывать собственную позицию и уходить от
ответственности. «Я думаю….. », «Я считаю …..».
Недопустимость непосредственных оценок человека при обсуждении
происходящего в группе возможно оценивать действия, а не самих участников.
Принцип активности - активное участие в предлагаемых упражнениях для того,
чтобы на личном опыте приобрести необходимые качества и умения.
«Тренер всегда прав» - во время выполнения заданий в группе могут возникнуть
спорные ситуации, при решении которых последнее слово остается за тренером,
так как он – ведущий.
2. Упражнения тренинга
Упражнение «Меня зовут…» (2-3 мин.)
Каждый участник группы называет свое имя так, как ему нравится и как бы он хотел,
чтобы обращались к нему.
Упражнение «Грецкий орех» (5 мин).
Цель: настроить участников на тональность тренинга, создать атмосферу ценностного
отношения к данной теме, раскрыть особенности личности и индивидуальности
каждого участника.
Для проведения этого упражнения необходим мешочек с грецкими орехами (по числу
участников). Ведущий высыпает орехи в центр круга и просит каждого взять себе один.
Некоторое время участники внимательно рассматривают свой орешек, изучают его
структуру, особенности строения, стараются запомнить все его индивидуальные черточки.
Затем орехи складываются обратно в мешочек, перемешиваются и снова высыпаются в
центр круга. Задача каждого участника - найти свой орех.
Как правило, «свой» орешек узнается с первого взгляда. После того как все орехи
«нашли» своих владельцев, педагог приступает к обсуждению. Интересно узнать, кто
как свой орех запоминал, какой стратегией пользовался, чтобы потом его найти
(запоминал его особенности или просто ждал, пока все разберут свои орехи, а в конце
останется нужный). На первый взгляд кажется, что все орехи очень похожи, но если
потратить время, чтобы присмотреться повнимательней, то можно заметить, что они
очень разные и почти невозможно перепутать свой орех с другими. Так и люди: все
очень разные, запоминающиеся, у каждого свои индивидуальные черточки,
«неровности», своя красота и привлекательность. Нужно ее только почувствовать и
понять.
Игра «Перевертыши». (5-7 мин.)
Цель: дать возможность участникам посмотреть на различные жизненные ситуации и
явления с разных сторон, актуализировать понимание того, что многое в жизни
зависит от нашего личного восприятия окружающей действительности.
Участники семинара садятся в круг. В руках у ведущего фломастер или маркер
вертикальном положении). Ведущий предлагает фразу, состоящую из 2 частей. К
примеру: «Зима это хорошо, потому что можно кататься на лыжах». Обязательно в
первой части фразы идет констатация, что то или иное событие или явление это
хорошо. Вторая часть фразы обязательно содержит слова «потому что» и обоснование
этого утверждения. Далее ведущий передает маркер следующему участнику,
переворачивая его. Тот, кто получил в руки маркер, должен повторить вторую часть
фразы, которая идет после слов «потому что» и добавить, что это плохо, но
обязательно аргументируя и вставляя свои слова «потому что». К примеру:
«Кататься на лыжах это плохо, потому что можно упасть в снег». Далее маркер
переворачивается и передается следующему участнику, его задача снова взяв вторую
часть фразы, доказать что это хорошо: «Упасть в снег это хорошо, потому что…». И
так далее. Маркер переворачиваясь, передается от одного участника другому, и
каждый участник проговаривает окончание фразу предыдущего и доказывает, что это
хорошо или плохо. Для проведения игры «Перевертыши» можно задать любую фразу.
Однако, целесообразно, чтобы данная фраза отражала отношение к работе педагогов
ДОУ. Обсуждая таким образом различные аспекты своей работы, педагоги приходят к
переосмыслению многих рабочих моментов. Подводя итоги игры, ведущий еще раз
акцентирует внимание участников на том, что каждый вправе выбирать, как
относиться к тому или иному явлению в жизни, но от этого отношения зависит
качество нашей жизни, внутренний настрой и состояние здоровья.
Упражнение «Вверх по радуге» (2-3 мин).
Упражнение способствует стабилизации эмоционального состояния. Участники
встают, закрывают глаза, делают глубокий вдох и представляют, что вместе с этим
вдохом они взбираются вверх по радуге. А выдыхая съезжают с нее, как с горки.
Упражнение повторяется трижды, затем желающие делятся впечатлениями.
Упражнение «Лестница» . (9-10 мин).
Цель: осознание себя как личности, находящейся на определенном промежутке
жизненного пути и профессиональной деятельности. Участникам тренинга раздаются
листочки со схематичным изображением лестницы, предлагается внимательно ее
рассмотреть и отметить свое местонахождение на лестнице на сегодняшний день. В
ходе упражнения ведущий задает вопросы участникам:
- Подумайте и ответьте: вы поднимаетесь вверх или опускаетесь вниз?
- Устраивает ли вас ваше местоположение на лестнице?
- Есть ли внутренние противоречия по этому поводу?
- Что мешает находиться наверху?
Методика «Щит» (7-8 мин).
Участникам предлагается разделить лист бумаги на 4 части. В правом верхнем углу
написать свое имя. В 1-й части «я сегодня», в 2-й части «я горжусь», в 3-й- «мои
желания», 4-й «ми увлечения». Изобразите без слов то, что написано в каждой из
четвертей листа. Пусть картинка будет как можно ярче, крупнее.
Я сегодня
Я горжусь
Мои желания
Мои увлечения
Проводится анализ упражнения. Посмотрите на то, как вы изобразили себя сегодня;
на то, чем вы гордитесь; на ваши желания и увлечения.
Упражнение «Удовольствие» (5 мин).
Одним из распространенных стереотипов житейской психологии является
представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши
увлечения, любимые занятия, хобби. Число их обычно ограничено, так как у
большинства людей есть не более 1-2 хобби. Некоторые из таких занятий требуют
особых условий, времени или состояния самого человека. Однако существует много
других возможностей отдохнуть и восстановить свои силы. Участникам тренинга
раздают листы бумаги и просят написать 10 видов повседневной деятельности,
которые приносят им удовольствие, после чего предлагается проранжировать их по
степени удовольствия. Затем объяснить педагогам, что это и е6сть ресурс, который
можно использовать как «скорую помощь» для восстановления сил.
Упражнение «Я учусь у тебя» (3 мин)
Участники бросают друг другу в произвольном порядке мяч со словами «я учусь у
тебя…» (называется профессиональное или личное качество данного человека,
которое действительно обладает ценностью, привлекательностью для говорящего).
Задача принявшего мяч : прежде всего подтвердить высказанную мысль: «Да, у меня
можно научиться …» или «Да, я могу научить… ». Затем он бросает мяч другому
участнику.
Упражнение «Тряпичная кукла» (2 мин).
Цель: снятие напряжения, умение расслабляться.
Участникам предлагается разбиться на пары. Сначала один изображает куклу:
поддерживаемый партнером в области пояса, он пытается полностью расслабить
верхнюю часть туловища, постепенно восстанавливает напряжение. Затем партнеры
меняются ролями.
Упражнение «Аплодисменты». (3-5 мин).
Цель: повышение самооценки, сплочение педагогов.
Кто из вас может представить, что чувствует артист после концерта или спектакля,
стоя перед своей публикой и слушая гром аплодисментов? Возможно, он чувствует эти
аплодисменты не только ушами. Быть может, он воспринимает овации всем телом,
всеми фибрами своей души как приятное всеобъемлющее волнение.
У нас сложилась очень хорошая группа, и каждый из вас заслужил аплодисменты. Я
предлагаю всем встать в общий круг. Один из вас начинает: он подходит к кому-либо
из коллег, смотрит ему в глаза и дарит свои аплодисменты. Затем они оба выбирают
следующего коллегу, который также получает свою порцию аплодисментов, - они оба
подходят к нему и аплодируют. Затем тройка выбирает следующего претендента на
овации. Каждый раз тот, кому аплодировали, имеет право выбирать следующего.
Таким образом, игра продолжается, а овации становятся все громче и громче.
Упражнение «Письмо на спине».
Цель: сплочение педагогов.
Каждому участнику на спину малярным скотчем (чтобы не испортить одежду)
наклеивается чистый лист бумаги и каждый получает по фломастеру. Задача
педагогов написать пожелания своим коллегам на листах, приклеенных на спине.
Важно подойти к каждому коллеге и каждому подарить добрые пожелания. После
того, как все пожелания написаны, участники помогают друг другу отклеить листы, и
читают пожелания своих коллег.
Упражнение «Круг света» (1-2 мин).
Участник передают по кругу сосуд с зажженными плавающими свечами, мысленно
дарят пожелания миру, присутствующим, себе. Таким образом, педагоги
осуществляют ритуал очищения, мобилизируют свою внутреннюю энергию,
активизируют свои ресурсы и тем самым укрепляют свое здоровье.
3. Рефлексия (5 мин).
Участники в кругу продолжают фразу «Неожиданным для меня сегодня было…».
Всем участникам тренинга раздается таблица «Помоги себе сам».
4.Принятие проекта решения.
1.Оформить в методическом кабинете картотеку упражнений для восстановления
эмоционально-комфортного состояния педагогов МБДОУ детский сад «Солнышко»
2.Организовать уголок для релаксации работников МБДОУ детский сад «Солнышко».
Приложение
Таблица «Помоги себе сам»
Неправильно распределенная энергия и неумение вовремя выходить из ролей,
сдерживание негативных эмоций приводят к психосоматическим проявлениям.
Участникам предлагается таблица психосоматических проявлений и способ самопомощи
аффирмации (позитивные утверждения).
Психосоматические проявления и позитивные утверждения.
Психологическая причина
болезни
В каком органе
проявляется болезнь
Повторяйте себе несколько
раз в день
Долгая неразрешенная
эмоциональная проблема
Высокое давление
Я с радостью отпускаю
прошлое, я спокоен
Самокритика, страх
Головная боль
Я люблю и одобряю себя
Ощущение обреченности,
тяжелые мысли, горечь
желудок
Я люблю себя. Я с
радостью освобождаюсь от
прошлого.
Черствость, отказ от радости
Сосуды
Я принимаю радость и хочу
замечать все хорошее.
Любовь наполняет меня с
каждым ударом сердца.
Хроническое нытье
Печень
Я ищу радость и любовь,
везде ее нахожу.
Список использованной литературы:
1. Организация образовательного процесса в условиях внедрения ФГОС ДО:
семинары-практикумы/авт.-сост. Е.Г.Бацина [и др.].- Волгоград: Учитель, 2014.
2. Аралова М.А. Формирование коллектива ДОУ: психологическое
сопровождение/М.А.Аралова. – М.: ТЦ Сфера, 2005
3. Рогов.Е.И. Настольная книга практического психолога./Е.И.Рогов – М.:
Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2001.