Презентация "ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВЫПУСКНИКОВ К ЭКЗАМЕНАМ"


Подписи к слайдам:
Слайд 1

  • ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
  • ВЫПУСКНИКОВ К ЭКЗАМЕНАМ.
  • АВТОРЫ: педагог-психолог Клеценко Л.В.
  • МОУ СОШ № 24

  • В ночь перед экзаменом надо
  • раньше лечь спать.

  • Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение.

Способы организации процесса повторения

  • I способ.
  • использование
  • перерывов при
  • заучивании
  • II способ.
  • Организация
  • рационального
  • повторения
  • 1.Прочитать - повторить
  • 2. Повторить через 10-15 минут.
  • 3. Повторить через 8-9 часов.
  • 4 Повторить через день.

  • III способ.
  • Формула успешного
  • повторения ОЧОГ
  • О – ориентировка. Прочитайте текст с целью понять его главные мысли.
  • Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными мыслями.
  • О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям.
  • Г – главное. Мысленно перескажите текст припоминая при этом главные мысли.
  • Число повторений должно быть 2-3.

  • Важно уметь расслабиться!
  • Аутогенная тренировка.

Упражнения для релаксации

  • Для рук
  • 1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться.
  • Для ног
  • 1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.
  • 2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.

Для лица

  • Для лица
  • 1. собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться.
  • 2. крепко зажмуриться,
  • подержать, расслабиться
  • Для спины и плечевого пояса
  • 1. поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.

  • Комплекс упражнений для глаз:
  • 1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  • 2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  • 3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
  • 4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
  • Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.

КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ?

  • Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья
  • Ограничьте количество чипсов
  • Чтобы подпитать мозги. Попробуйте:
  • свежие фрукты или сухофрукты
  • бутерброд
  • тарелку супа
  • кусок сыра
  • несоленые орешки
  • йогурт
  • только что сделанный молочный коктейль

Не забывайте часто пить.

  • Не забывайте часто пить.
  • Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете
  • Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.
  • В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
  • Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.
  • ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
  • Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы

Приметы, часто дают положительный психологический настрой и дополнительную уверенность.

  • В ночь перед экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку Считается, что так материал запоминается ночью, пока спишь.
  • Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье "на счастье" "Узелок на память"
  • Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету Возможно, пять копеек - пять баллов?..

  • УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНАХ!