План-конспект открытого занятия "Укрепление мышечного корсета"

ПЛАН-КОНСПЕКТ
открытого тренировочного занятия по адаптивной физической культуре для
слабовидящих детей (группа начальной группы подготовки 2 года обучения)
Тема: «Укрепление мышечного корсета».
Место проведения: спортивный зал СДЮСШОР «АВАНГАРД».
Дата проведения: 05.09.2018 год.
Цели урока:
сформировать у учащихся интерес к занятиям адаптивной физической культурой;
объяснить особенности правильной осанки, факторов формирующих осанку и видов
нарушений;
обучить методике проведения занятий направленных на коррекцию осанки с
применением упражнений из йоги;
развить способности ориентации в пространстве и физические качества;
Метод проведения: индивидуальный, поточный, словесный.
Инвентарь: индивидуальные коврики, скакалка, мяч звенящий, обруч, музыкальный
центр.
Время проведения: 90 минут.
Конспект составила и провела занятие: тренер-преподаватель по АФК Фомина А.Н.
Задачи урока:
Образовательные:
Обеспечение прочного формирования транзитивных базовых технических элементов и
приемов, являющихся базисом при дальнейшем расширении технического арсенала,
обучение основных, технических действий.
Обучение технике выполнения упражнений с поэтапным расчленением из йоги.
Обучение техники безопасности при выполнении сложных упражнений, правилам
самостраховки.
Воспитательные:
Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям
физическими упражнениями.
Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
Оздоровительные:
Формирование у детей правильной осанки.
Формирование жизненно важных двигательных умений и навыков.
Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических
упражнений на организм и сохранения здоровья.
Образовательные технологии:
здоровьесбережения,
поэтапное формирование умственных и двигательных действий,
дифференцированного подхода в обучении,
педагогики сотрудничества, проблемного обучения,
развитие творческих способностей учащихся,
личностно-ориентированные.
Тип урока: «Открытие нового знания»
Планируемый результат:
«Обучение методике проведения занятий с включениями упражнений йоги для
формирования правильной осанки и упражнений на укрепление мышечного корсета».
Формирование умения диагностики нарушений развития мышечного корсета спины».
Универсальные учебные действия:
Личностные:
- формирование положительного отношения к занятиям двигательной деятельностью для
удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно
значимых результатов в физическом совершенстве.
Регулятивные:
- умение оценивать правильность выполнения двигательных действий, собственные
возможности решения данной задачи;
-владение основами самоконтроля, самооценки, принятия решений, и осуществления
осознанного выбора в познавательной деятельности;
Познавательные:
- владение знаниями об осанке;
- -владение знаниями о факторах, формирующих правильную осанку, способствующих ее
нарушению и способах профилактики нарушений осанки.
Коммуникативные:
- владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить
адекватные способы поведения и взаимодействия с партнером во время выполнения
упражнений.
Система деятельности.
Познавательная деятельность:
информационная – владение информацией;
деятельностная – владение техникой упражнений;
личностная – осознание личного значения в познании двигательной активности.
Преобразующая деятельность:
самостоятельность, которая выражается в познавательной активности, проявляющей в
интересах, стремлении и потребностях;
готовность к преодолению трудностей связанных с силой воли;
оперативность, которая предполагает правильное понимание стоящих перед
обучающимися задач и действия их решения.
Общеучебная деятельность:
разностороннее развитие ребенка, вооружение его знаниями, умениями и навыками
необходимыми в спорте и жизни;
применение современных технологий обучения, предусматривает формирование у
учащихся общеучебных умений и навыков;
занимательный, познавательный интерес – игры, которые вызывают у учащихся живой
интерес к процессу познания, помогают освоить учебный материал.
Самоорганизующаяся деятельность:
владение знаниями ОРУ, которые являются содержанием навыков в пространственной
ориентировке, динамических пауз для сохранности остаточного зрения;
умение пользоваться знаниями для развития мышечно-суставного чувства, применяя
компенсаторные упражнения;
владение двигательными качествами, подсчитывать изменения частоты сердечных
сокращений;
оказывать помощь в организации спортивных соревнований.
Часть
урока
Содержание занятия
Дозировка
Общие методические
указания
I. Вводно-подготовительная часть
I
Построение, расчет группы.
Отметка в журнале посещаемости
учебно-тренировочных занятий.
Сообщение задач занятия.
Разминка:
1.Ходьба в разных построениях – в
колонне по одному, в колонне по два:
обычным шагом, на носочках, руки
вверх, на пяточках руки на пояс, спина
прямая. На наружном ребре стопы, на
внутреннем ребре стопы, руки на поясе.
И.п. стоя ноги вместе. Встать на носочки,
прямые руки поднять над головой – вдох,
выдох- руками и макушкой потянуться
вверх, а пятками вниз, одновременно
растягивая позвоночник по вертикальной
оси, вдох- вернуться в и.п. (стоя на
носочках).
И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки
опущены вдоль туловища –вдох. Выдох-
поднять прямую правую руку и
потянуться вверх влево, левую руку
свободно держать вдоль туловища, но не
на поясе, чтобы не фиксировать плечевой
пояс. Вдох – вернуться в и.п., выдох-
сменить руку.
И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки в
замке, на затылке – вдох. Выдох –
потянуться за локтем в сторону и вверх
всем корпусом, вдох – вернуться в и.п.,
выдох – это же выполнить в другую
сторону.
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки
сжаты в кулаки и согнуты под углом 90
градусов, так, что локти находятся на
уровне плеч - вдох, выдох- отвести руки
(локти и кулаки) назад, не отпуская
локти, вдох – вернуться в и.п.
2. ОРУ
6 мин
6-8 раз
2 мин.
1 мин.
5-6 раз
1 мин.
15-20 раз
2 мин.
5-6 раз
2 мин.
15-20 раз
Построение в шеренгу,
выполнение команд
«Ровняйся!», «Смирно!»,
«По порядку рассчитайся!»
Выполнять по команде.
Следить за дистанцией
между занимающимися,
следить за положением
спины.
Следить за правильным
дыханием.
Выполнять не торопясь.
Выполнять не торопясь.
Выполнять с полной
амплитудой
Следить за руками и
удерживать угол 90 градусов.
Наклоняться как можно ниже
Переходим к наклонам:
И.п. Стоя ноги на ширине плеч
выполняем наклоны на 1-3 к левой ноге,
на 4 в и.п., на 1-3 к правой ноге, на 4 в
и.п.
ОРУ со скакалкой.
И.п.Стойка ноги врозь, руки вперёд,
скакалка, сложенная вчетверо, в
руках(натянуть).
Счёт:
1-наклон вниз к левой ноге(касание носка
ноги правой рукой);
2-и.п;
3-то же наклон к правой ноге;
4-и.п.
И.п. о.с-скакалка, сложенная вчетверо,
внизу в руках.
Счёт:
1-руки вперёд;
2-руки вверх;
3-руки вперёд;
4-и.п.
И.п. пятки вместе, носки врозь, присесть
поднимая руки вперед, вверх.
То же упражнение с мячом в руках.
И.п. стоя у стены, присесть касаясь стены
затылком, данное и.п. помогает принять
правильную осанку. Затем повторить это
упражнение уже отойдя от стены. (это
упражнение для тех у кого не получается
держать ровную спинку).
И.п. – стоя. Выполнять махи прямой
ногой прямой с одновременным хлопком
под ней.
И.п. – стоя, в руках мяч. Поднимать
поочередно согнутые в коленях ноги, и
перекладывать под ними мяч из одной
руки в другую.
И.п. –лежа на животе, ноги вместе,
ладони на полу на уровне плеч, пальцы
вперед.. Вернувшись в и.п. – выдох.
3. Подготовка к основной части
Объяснение - показ упражнений на
укрепление мышечного корсета и
формирование правильной осанки.
4 фазы:
1 мин.
6-8 раз
2 мин.
5-6 раз
2 мин.
5-6 раз
1 мин.
6-8 раз
2 мин.
6-8 раз
1 мин.
6-8 раз
1 мин.
6-8 раз
1 мин.
6-8 раз
Следить за сохранением
равновесия.