Презентация "Осанка. Предупреждение плоскостопия"


Подписи к слайдам:
Осанка. Предупреждение плоскостопия

Осанка. Предупреждение плоскостопия

Осанка человека — фасад души.

Бальтасар Грасиан

Подготовила учитель биологии и химии: Камдина Н.В.

МОУ «Первомайская СОШ»

Что такое осанка?

  • Осанка – привычное положение тела в покое и при движении
  • Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.
  • Осанка — привычная поза непринужденно стоящего челове­ка. 

Лабораторная работа.  «Правильность осанки» 

  • Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, голени, таз и лопатки касались стены.
  • Попробуйте между стенкой и поясницей просунуть кулак. Если он проходит – нарушения осанки есть. Если проходит только ладонь – осанка нормальная.

Признаки правильной осанки: 

  • • голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи - на одном уровне;        
  • • если смотреть сзади, голова, шея и позвоночник составляют прямую вертикальную линию;
  • • если  смотреть  сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).

Признаки неправильной осанки

  • • голова выдвинута за продольную ось тела (опущенная голова);
  • •  плечи сведены вперед, подняты (или асимметричное положение плеч);
  • • круглая спина, запавшая грудная клетка; живот выпячен, таз отставлен назад;
  • •  излишне увеличен поясничный изгиб.

Виды искривления позвоночника:

  • Лордоз – выпуклость вперед поясничного отдела позвоночника. Встречается у беременных женщин, гимнастов, профессиональных танцоров.

Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Кифоз часто развивается у очень высоких людей.

  • Кифоз – выпуклость назад грудного отдела. Кифоз часто развивается у очень высоких людей.

Плоская спина – проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Часто встречается у боксеров.

  • Плоская спина – проявляется сглаженностью всех физиологических изгибов. Часто встречается у боксеров.

Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея напряжена.

  • Круглая спина или сутулость – плечи опущены, голова наклонена вперед, шея напряжена.

Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок. Характерный признак – одно плечо выше другого.

  • Сколиоз – искривление позвоночного столба вбок. Характерный признак – одно плечо выше другого.

Ситауции:

  • Перед вами – близорукий человек, который стесняется и не носит очки или контактные линзы. Каким нарушением осанки он будет скорее всего страдать?

В старших классах ученик Саша увлекся математикой и поступил на подготовительные курсы, которые посещал после школы. Занятия потребовали работы с дополнительной литературой, которую Саша постоянно носил с собой (чаще в правой руке).

“Как ты носишь такую тяжесть?” - удивлялась мама, попробовав как-то поднять его портфель.

Однажды на занятиях физкультурой Саша пожаловался на боль в спине.

Осмотрев ученика, преподаватель заметил нарушение осанки и порекомендовал обратиться к врачу. Какое нарушение выявил врач?

Советы для красивой осанки:

  • Возьмите шляпу с полями или кепку. Надвиньте козырек или поля шляпы на глаза и ходите так. Увидите, что вам придется невольно поднимать голову и взгляд. Эффект от такого упражнения – гордая посадка головы, а значит и осанка.
  • Шарф на шею. А вот старый трюк аристократов. Цель та же – добиться “гордой посадки головы” и справиться с сутулостью. Как только вы забудете о правильной осанке, шарф начнет мешать и заставить вас выше поднять голову, а, значит, и распрямить плечи.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – деформация стопы, которая характеризуется уплощением ее сводов

Профилактика плоскостопия:

  • Не носить слишком тесную обувь.
  • Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука – 3–4 см.
  • Никаких “платформ”, подошва должна быть гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе.
  • Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами.
  • Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей.
  • Полезно ходить босиком по скошенной траве, морской или речной гальке.
  • Ношение кед или кроссовок не более 2-х часов в день, они удобны для занятий спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов (за исключением дорогих профессиональных моделей).

Закрепление. 1. По рисунку определить вид нарушения осанки.

Выводы:

Причины иметь правильную осанку:

1. Чем красивее спина, тем увереннее личность. Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?

2. Дыхание становится легким и более глубоким. Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.

3. Улучшается дыхание и пищеварение. Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

4. Вы выглядите более стройными и молодыми. Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.

5. Голос будет казаться лучше. Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.

6. Помогает мышцам и суставам. Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.

7. Улучшается мышление. Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.

8. Здоровый позвоночник. Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.

Спасибо за внимание!