Ученики на Учителя.com


Метапредметный классный час "Боремся с усталостью"

ФГКУ «Ставропольское президентское кадетское училище»
Метапредметный классный час по теме:
«Боремся с усталостью»
(проводится совместно с педагогом-психологом)
Классный руководитель 6 «А» класса
Рязанцева М. В.
Педагог-психолог Сазонова П.В.
г. Ставрополь, 2013 г.
Цель классного часа:
- профилактика психологической и физической усталости у воспитанников.
- психологическое расслабление, сплочение класса.
Задачи классного часа:
- анализ результатов психологической диагностики уровня тревожности, как
одного из показателей психологической и физической усталости,
- определение уровня усталости воспитанников класса,
- расширение знаний воспитанников о хронической усталости, ее
разновидностях и приемах профилактики и борьбы с ней.
Подготовительная работа
1. проведение педагогом-психологом диагностики уровня тревожности в
классе, интерпретация результатов.
2. подготовка анкет для определения уровня утомляемости в классе.
3. подбор наглядного материала для тренинговых элементов занятия,
разработка брошюр с рекомендациями по преодолению усталости у
воспитанников.
4. Оборудование: небосвод по количеству групп, звездочки по количеству
участников, фломастеры, скотч, 1 свеча, цветные карандаши, ручки.
Ход занятия
1. Вводное слово классного руководителя. Головные боли,
переутомление, бессонница, проявление негативизма – эти симптомы
хронической усталости все чаще встречается у детей школьного возраста.
Усталость особенно если речь идет о так называемой хронической усталости
может привести к снижению уровня учебной деятельности, отсутствия
желания учиться, а так же может вызвать полную апатию.
Очень важно проводить профилактику психологической и физиологической
усталости. Но прежде давайте с вами разберемся, что, же такое усталость и
как определить вашу степень выносливости.
Основная часть
Виды усталости
1. Физическая
2. Интеллектуальная
3. Эмоциональная
Обсуждение различных видов усталости.
Анкета.
Присутствует ли у вас синдром постоянной (хронической усталости)
школьной усталости?
1. В последнее время я чувствую себя вялым, апатичным?
да нет
2. Замечаю, что стал хуже учиться, не могу исправить не
удовлетворяющие его оценки?
да нет
3. Часто отказываюсь от завтрака перед учебой?
да нет
4. Потерял в весе?
да нет
5. Часто жалуюсь на головную боль?
да нет
6. С трудом засыпает вечером, несмотря на усталость, беспокойно сплю?
да нет
7. Очень хочу спать днем?
да нет
8. Чувствую себя рассеянным, подолгу не могу сосредоточиться на
домашнем задании?
да нет
9. Часто болею?
да нет
10. Хуже стал запоминать материал из учебника и стихотворения, которые
надо знать наизусть?
да нет
11. Быстро истощаюсь, часто плачу или, напротив, делаюсь чересчур
активным, неуправляемым, агрессивным, грублю одноклассникам и
воспитателям?
да нет
Обработка результатов
От 1 до 3 баллов — легкая степень.
Школьная усталость еще только начинает ощущаться, так что постарайтесь
сразу же пресечь ее. Давайте ребенку поливитаминные комплексы, следите,
чтобы он проводил 2-3 часа в день на свежем воздухе и хорошо высыпался.
Чувствуете, что силы у школьника на исходе? Устройте ему по возможности
выходной среди недели, пусть он проведет его за городом.
От 4 до 6 баллов — средняя степень.
Оставьте ребенка дома на 3 дня — ему необходима передышка! Давайте для
бодрости свежевыжатый апельсиновый сок, зеленый чай и настой ши-
повника. Готовьте утром каши (они энергоемки) и обязательно предлагайте
фрукты — одно яблоко, банан, два мандарина. Соблюдение режима питания
в целом способствует синхронизации биоритмов.
От 7 до 10 баллов — тяжелая степень.
Покажите ребенка педиатру и детскому неврологу! Если не оказать ему
помощь сейчас, синдром «третьей четверти» может послужить толчком для
формирования невротических реакций, гастрита, дискинезии
желчевыводящих путей, дистонии и других заболеваний, а также привести к
обострению уже существующих патологий.
Усталость так же может привести к повышению уровня тревожности:
личностной и школьной. С результатами диагностики вас познакомит наш
педагог-психолог Полина Викторовна. Озвучиваются общие результаты по
классу.
Да мы действительно видим с вами, что данная работа необходима,
тренировка нашей нервной системы и профилактика утомления ежедневный
процесс, особенно он актуален для весеннего и осеннего времени года.
Предлагаем Вам сейчас упражнения и рекомендации, которые помогут Вам
преодолеть усталость и активизировать работоспособность.
Некоторые приемы профилактики и преодоления усталости у
воспитанников.
1. Самомассаж, который стимулирует защитные силы организма, на
переменке, на уроке, после уроков. Пусть воспитанник зажмет мизинец
правой руки между большим и указательным пальцами левой, а кончиком
большого пальца сильно надавит, и интенсивно разомнет среднюю часть
мизинца. Полезно также разминать между подушечками большого и
указательного пальцев мочки обоих ушей одновременно.
2. Вода также поможет снять накопившееся напряжение и усталость у
ребенка. Для этого нужно просто принять душ, ванну или умыться под
струей воды, желателен контрастный душ.
3. Минутки отдыха в течение дня. Не упускайте возможности отдыха во
время тихого часа.
4. Эмоциональную усталость у воспитанников позволяют снять именно
открытые доверительные отношения с родителями, воспитателями и
одноклассниками. Старайтесь ценить друг друга, строить отношения на
позитивной основе.
5. Рационально используйте время работы за компьютером.
А вот что советуют врачи-гигиенисты.
1. Конечно здоровый сон 9-10 часов не меньше.
2. Обязательные прогулки на свежем воздухе
3. Употребление не менее 2.5 л. воды в день для восстановления
энергетического обмена
Полноценное питание. Обязателен прием жидкой пищи. Принимайте
витамины в виде фруктов, овощей и зелени.
4. Возможность побыть одному. Собраться с силами, обдумать планы. Не
рекомендуется, чтобы вы не делали все сразу: смотрели телевизор, играл в
компьютер.
Практическая часть
(проводит педагог-психолог или классный руководитель)
Упражнение 1.
Педагог-психолог:
- Представьте себе звёздное небо. Звёзды большие и маленькие, яркие и
тусклые. Для одних это одна или несколько звёзд, для других-бесчисленное
множество ярких светящихся точек, то удаляющихся, то приближающихся.
- Посмотрите внимательно на звёзды и выберите самую прекрасную звезду
себе. Снимите её с неба и постарайтесь запомнить, как она выглядит.
- Назовите любой образ, любую мысль, которая возникает у вас при слове
"звезда"? (фабрика звезд, на кремле, артисты и т.д.)
- Есть ли какое-нибудь сходство у человека и звезды? В чем оно?
- Да, действительно, каждый человек по-своему ярок, загадочен, интересен,
холоден или горяч, далек или близок. Значит, каждый из нас - звезда?
Упражнение 2.
Педагог-психолог:
- Сейчас каждый из вас получит звездочку. Вам необходимо написать на ней
свое имя (желательно в центре звездочки) и украсить ее по своему желанию.
Напишите на каждом лучике звезды свои самые «заветные» желания.
- Ребята, а сейчас нам предстоит оживить этот кусочек неба.
- Возьмите в руки свою звездочку и подойдите к нашему макету неба.
Расположите ее в том месте неба, которое вам больше всего понравилось.
Упражнение 3. Рефлексия
По желанию
- Расскажите о своей звездочке, расскажите о том, где она находится.
- Высоко или низко она находится на небе?
- Видно ли ее с Земли, есть ли рядом другие звездочки?
- Хорошо ли вашей звездочке там?
- Как вы себя чувствуете? Нравится ли вам расположение звезд? Хотели ли
вы что-нибудь изменить?
Сейчас наступает торжественный момент. На нашем небе зажглось
созвездие
Зажигается свеча
Каждое созвездие прекрасно, ярко, неповторимо. Но, встретившись в
звездном небе, они образовали еще более интересную композицию звезд -
новую галактику под названием Вашего класса.
- Вот и пришла пора расставаться! Но у нас остались звёздочки, которые
светили нам в течение занятия. Посмотрите, как они горят, вы стали
увереннее и звёзды подросли и ярче загорелись. Посмотрите на звёзды: среди
них нет ни одной одинаковой. Они все разные, как и мы с вами.
"Если звёзды зажигаются, значит это кому - ни будь нужно!" Они
наполнены нашей энергией, добротой, оптимизмом, верой в завтрашний
день. Пусть ваши звёздочки подскажут верный путь и помогут решить ваши
проблемы.
Список литературы:
1. Аверченко, А.К.Психологические этюды о стрессе. – Новосибирск,
1997.
2. Карнеги, Д. Как перестать беспокоиться и начать жить. – М.,1990
3. Сенсорные комнаты «Снузлин»: сборник статей и методические
рекомендации. – М.: ООО Фирма «»Вариант», 2001.
4. Фопель К. Как научить детей сотрудничать? М. 2010г.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: