Ученики на Учителя.com


Здоровьесберегающие технологии в учебном процессе

Здоровьесберегающие
технологии в учебном
процессе.
Учитель МОКУ «Лопчинская СОШ»
Соловьёва Татьяна Борисовна
Применение здоровьесберегающих технологий в учебном процессе.
На протяжении нескольких лет большое внимание уделяю здоровьесберегающим технологиям
и применение их на уроках и во внеурочной деятельности. Процесс организации
здоровьессберегающего обучения должен носить комплексный характер.
Важной составной частью здоровьесбережения является рациональная организация урока.
Показателем рациональной организации учебного процесса являются:
-объём учебной нагрузки- количество уроков и их продолжительность, включая затраты времени
на выполнение домашних заданий;
- нагрузка от дополнительных занятий в школе;
- занятия активно-двигательного характера: динамические паузы, кроки физической культуры,
спортивные мероприятия и т. д.
Для повышения умственной работоспособности детей, предупреждения преждевременного
наступления утомления и снятия у них мышечного статического напряжения, я провожу
физкультминутки, примерно через 10-15 минут от начала урока или с развитием первой фазы
умственного утомления у значительной части учащихся класса.
Физкультминутки я провожу, учитывая специфику предмета, зачастую с музыкальным
сопровождением, с элементами самомассажа и другими средствами, помогающими восстановить
оперативную работоспособность.
В состав упражнений физкультминуток я включаю :
*упражнения по формированию осанки,
* укреплению зрения,
* укрепления мышц рук,
* отдых позвоночника,
* упражнения для ног,
* потягивание,
* массаж области лица, рук, ног,
* психогимнастика,
* упражнения, направленные на выработку рационального дыхания.
Я, как классный руководитель своих детей, стараюсь, чтобы мои дети были здоровы и
физически, и психически. Ведь от этих составляющих зависит их успешное обучение. Поэтому я
нахожусь в постоянных поисках путей оздоровления моих детей. Изучив различные источники
литературы, меня заинтересовал точечный массаж и самомассаж, который можно выполнять на
уроках и во внеурочное время, дома.
Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению небольших участков(2-
10мм) поверхности кожи, которые названы биологически активными точками за скопление в них
нервных окончаний. Под влиянием точечного массажа повышается температура кожи, улучшается
кровоснабжение, обменные процессы, повышается реактивность и устойчивость организма к
внешним воздействиям. Точечный массаж снимает утомление.
Чтобы освоить методику точечного массажа, я с детьми провела несколько уроков здоровья. На
этих занятиях мы познакомились с основными точками и их названиями.
Так, при насморке, катаре верхних дыхательных путей, ангине используются только парные
точки:
Ян-бай- над серединой брови, выше неё на2/5 расстояния до волос, что равно примерно ширине
одного пальца.
Сы-гжу-кун- на виске, у конца брови, в углублении на границе лба и скулы.
Сы-бай-под глазом, на1,2см ниже края орбиты под зрачком.
Ин-сян- в начале борозды, идущей от носа к губе, над верхним краем крыла носа.
Хе-гу- по тыльной стороне кисти, между указательным и большим пальцами, ближе к запястью.
При вялости, снижении работоспособности:
Гоу-вэй- в пологом углублении на виске, под волосами в месте соединения лобной и теменной
костей.
Шэнь- мэнь- в ухе на дне треугольной ямки, находящейся вверху, ближе к щеке.
Цзу- сань-ли- На Востоке её называют точкой долголетия, от ста болезней, находится ниже
колена, чуть смещена наружу. Чтобы найти её, надо сидя согнуть ногу в колене и прижать ладонь
к коленной чашечке. Кончик среднего пальца укажет, на какой высоте лежит точка, а мизинец--
насколько смещена в бок.
Мои дети выучили названия этих точек и их расположение. В течение учебного дня мы
выполняем самомассаж, который придаёт бодрость, поднятие настроения и, конечно, воздействует
на наше здоровье.
Большое внимание уделяю массажу рук. На наших ладонях, пальцах много активных точек,
которые отвечают за наши внутренние органы. Так, например, массируя большой палец, мы
можем влиять на работу лёгких; указательный - работу кишечника; средний –кровообращение,
дыхание; безымянный- энергообмен организма; мизинец- работу сердца, тонкого кишечника.
Для массирования рук, мы применяем массажные шарики, грецкие орехи, карандаш с гранями.
Такие массажи полезно проводить с первой ступени обучения, так как они хорошо развивают
мелкую моторику, влияют на некоторые психические функции (память, внимание) и оказывают
успокаивающее действие. Очень нравятся детям упражнения с пальчиками в стихотворной форме,
которые укрепляют мышцы рук
1) «Моя семья»
Этот пальчик- дедушка,
Этот пальчик- бабушка,
Этот пальчик- папочка,
Этот пальчик- мамочка,
А вот этот пальчик – я,
Вот и вся моя семья! (Поочерёдное сгибание пальцев, начиная с большого.)
2) «Капуста»
Мы капусту рубим-рубим,
Мы капусту солим-солим,
Мы капусту трём-трём,
Мы капусту жмём-жмём.
(Движения прямыми ладонями вверх-вниз, поочерёдное поглаживание подушечек пальцев,
потирать кулачок о кулачок. Сжимать и разжимать кулачки.)
3) «Мы наши пальчики сплели
И вытянули ручки.
Ну а теперь мы от Земли
Отталкиваем тучки».
( Упражнение выполняют стоя. Дети сплетают пальцы, вытягивают руки ладонями вперёд, а
потом поднимают их вверх и тянутся как можно выше.)
4) «Руки мы на стол положим,
Повернём ладонью вверх.
Безымянный палец тоже
Хочет быть не хуже всех.
(Дети кладут правую руку на парту ладонью вверх, сгибают и разгибают безымянный палец. Затем
проделывают то же самое левой рукой. Повторяют упражнение несколько раз.)
Опыт работы в школе показывает, что с увеличением школьного стажа число учащихся с
близорукостью увеличивается, а степень её возрастает. Поэтому в своей практике большое
внимание по здоровьесберегающим технологиям уделяю специальным упражнениям для
профилактики и улучшения зрения. На уроках, во время физкультминуток я включаю
упражнения, разработанные профессором Э. С. Аветистовым.
Упражнения для глаз.
По словам психоаналитиков, если гимнастику для глаз проводить регулярно, зрение у человека
восстанавливается полностью, и он может отказаться от очков.
Вот некоторые элементы этой гимнастики:
• Сидя за столом, расслабиться и медленно подвигать глазами слева направо. Затем справа налево.
Повторить по 3 раза в каждую сторону.
• Медленно переводить взгляд вверх-вниз, затем наоборот. Повторить 3 раза.
• Представь вращающийся перед вами обод велосипедного колеса и, наметив на нём
определённую точку, следить за вращением этой точки. Сначала в одну сторону, затем в другую.
Повторить 3 раза.
• Положить ладони одну на другую так, чтобы образовался треугольник, закрыть этим
треугольником глаза и повторить все упражнения в той последовательности, какая описана выше.
Глаза под ладонями должны быть открытыми, но ладони не плотно лежащие на глазницах, не
должны пропускать свет.
• Смотреть на кончик носа до тех пор, пока не возникнет чувство усталости. Затем расслабиться на
5-6 секунд.
• Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. В среднем
темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону.
Расслабить глазные мышцы, посмотреть вдаль, считая до пяти.
• Учащиеся стоят возле парт. Вначале они выполняют наклон в правую сторону и при этом
подмигивают правым глазом, затем они выполняют наклон в левую сторону и подмигивают левым
глазом. Обязательные упражнения для глаз -это движения глазными яблоками во всех возможных
направлениях: вверх, вниз, в стороны, по диагонали, круговые, а также упражнения для
внутренних мышц глаз.
Изучив данные о физиологической возможности каждого ребёнка и составив диаграмму
заболеваемости класса, провожу дифференцированные физкультминутки. Каждый ребёнок по
имеющейся у него памятке в течение 1,5 – 2 минут выполняет на уроке комплекс упражнений:
1. Упражнения для детей с избыточным весом.
1) ходьба с высоким подниманием коленей;
2) и.п. –ноги вместе, руки опущены. Поднять руки вверх, отставляя ногу на носок (поочерёдно
правую и левую ногу), прогнуться, вдох. Вернуться в и.п., выдох;
3) и.п. – сидя на стуле, откинувшись на спинку. Энергично втянуть живот, затем расслабить его,
дыхание произвольное;
4) прыжки с хлопками над головой.
2. Упражнения для профилактики плоскостопия.
1) и.п.- стоя на наружных сводах стоп, полуприсед(4-5раз).
2) и.п. – стоя носками внутрь, пятками наружу, подняться на носки. Вернуться в и.п.(4-5 раз);
3) и.п. – стоя, стопы повернуть внутрь. Подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях,
медленно выпрямить ноги в коленях (4-5 раз);
4) и.п. – стоя, поднять левую (правую) ногу – поворот стопы кнаружи, поворот стопы внутрь (3-
5раз).
3. Упражнения для улучшения осанки.
1) и.п.- о.с. Принять правильное положение, зафиксировать его;
2) ходьба с правильной осанкой;
3) ходьба с высоко поднятыми руками;
4) ходьба на носках, разводя руки и сдвигая лопатки (30 сек.)
5) лёгкий бег на носках.
4. Упражнения психологической саморегуляции (аутотренинг).
1) «Сотвори в себе солнце»;
2) «Волшебный цветок добра»;
3) «Путешествие на облаке»;
4) «У моря»;
5) «Золотая рыбка»;
6) «Янтарный замок»;
7) «Танец рыбки»;
8) «На лугу»;
9) «Водопад»;
10) «Сила улыбки» и т. д.
«Водопад»
- Ребята, сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните…
Представьте, что вы стоите возле водопада. Но это необычный водопад. Вместо воды в нём падает
вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот
прекрасный белый свет струится по вашим головам… Вы чувствуете, как расслабляются лоб,
затем рот, мышцы шеи.
Белый свет течёт по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Свет
течёт по груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются, и вы сами собой, без всякого
усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно
и приятно и с каждым вдохом и выдохом вы наполняетесь свежими силами…(пауза 15 секунд)
Теперь мысленно поблагодарите этот водопад света за то, что он вас чудесно расслабил…
Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаз.
Опыт работы по здоровьесберегающим технологиям показывает: снижение заболеваемости
детей, улучшение психологического климата, поднятие настроения, снятие статического
напряжения, а также повышение работоспособности детей. Здоровье детей в наших руках.
Поэтому мы, педагоги, должны использовать различные приёмы и методы по укреплению
здоровья наших детей.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: