Презентация "Стресс и способы борьбы с ним. Дыхательные техники для снятия стресса"
Подписи к слайдам:
Стресс и способы борьбы с ним. Дыхательные техники для снятия стресса.
педагог-психолог
МБОУ СОШ №6
Леонтьева Я.А.
Ноябрьск, 2020
Цель:
- Дать знания о стрессе, стрессовой ситуации, стрессоустойчивости, способах борьбы со стрессом.
- Дать знания о дыхании, дыхательных техниках, которые способствуют снятию стресса.
- Заинтересовать проблемой.
- Стадия тревоги – продолжается от нескольких часов до двух суток. Включает в себя две фазы: фазу шока и противошока. На последней происходит мобилизация защитных реакций организма.
- Стадия сопротивляемости. На данной стадии повышается сопротивляемость к воздействиям стрессора. Эта стадия приводит либо к стабилизации состояния и выздоровлению, либо сменяется последней стадией.
- Стадия истощения. На этой стадии адаптационные ресурсы организма истощаются. Стресс может перерасти в хронический.
- Стрессонеустойчивые.
- Стрессотренируемые.
- Стрессотормозные.
- Стрессоустойчивые.
- Правильно распределяйте время между работой и отдыхом.
- Высыпайтесь.
- Правильно питайтесь.
- Научитесь расслабляться, снимать напряжение.
- Повышайте стрессоустойчивость.
- Избегайте пустых переживаний, не вступайте в конфликты, берегите нервы.
- Занимайтесь спортом.
- Думайте о хорошем, научитесь мыслить позитивно.
- Общайтесь, путешествуйте, наслаждайтесь каждым моментом жизни.
- Ведите дневник, анализируя своё состояние ежедневно.
- Сделать дыхание более глубоким, в большей степени брюшным.
- Найти правильное соотношение длительности вдоха и выдоха.
- Сделать дыхание более ритмичным.
Педагогика - еще материалы к урокам:
- Важность социальной работы в детском саду
- Урок-беседа "Великая Отечественная война посвящённый 75 Победы"
- Конспект "Великий праздник - День Победы - мы не забудем никогда!"
- Конструирование и моделирование в дошкольном образовании
- Конспект НОД по рисованию "Весна" (подготовительная группа)
- Рабочая программа "Подготовка к ЕГЭ" 10 класс