Ученики на Учителя.com


Пути преодоления учебной перегрузки в ВУЗе

Е. А. Бирюкова
ФГАОУ ВО «Российский государственный
профессионально-педагогический университет»,
г. Екатеринбург
ПУТИ ПРЕОДОЛЕНИЯ УЧЕБНОЙ ПЕРЕГРУЗКИ В ВУЗЕ
Аннотация: в статье рассматриваются пути преодоления учебной
перегрузки для студентов высших учебных заведений.
Ключевые слова: учебная перегрузка, деятельность студентов,
правильное распределение времени.
Каждый человек, который вовлечен в современный ритм городской
жизни, подвержен ежедневным информационным, интеллектуальным и
эмоциональным перегрузкам. Каждый день приходится решать множество
задач, требующих умственного напряжения: составление планов и отчетов на
работе, удержание в памяти множества текущих дел, которые необходимо
выполнить, общение в социальных сетях и просмотр новостей и т.д.
Интеллектуальная нагрузка усугубляется, если человек учится, занимается
научной или руководящей работой.
Деятельность студентов относят к умственному труду. У студентов он
имеет свои особенности. Умственный труд связан с процессом обучения и
заключается в усвоении огромного объема учебного материала, то есть
в накоплении знаний и развитии интеллектуально-эмоциональной сферы.
Кому, как не студентам, знать, сколько времени и сил отнимает учёба в
университете. Процесс освоения и запоминания больших массивов новой
информации требует немало физических и умственных усилий. Бесконечный
поток учебных заданий создаёт серьёзный стресс для организма, который
негативно отражается на успеваемости и способности концентрировать
внимание. Чтобы избежать перегрузки, для начала необходимо разобраться в
скрытых причинах её возникновения.
Я считаю, что одним из наиболее эффективных способов избежать
учебной перезагрузки заключается в правильном распределении своего
времени. Известно, что только 20% затраченного времени приносят 80%
желаемого результата. Оставшиеся 80% энергии уходят на «шлифовку»
работы. Автором данной теории является итальянский экономист и социолог
Вильфредо Парето.
В учебном году можно выделить 4 основных периода пиковых нагрузок,
в которых студенты испытывают максимальную умственную и
эмоциональную нагрузку.
Первый период – это возвращение к учебным будням после летних
каникул. Именно в это время, скорее всего все студенты «отходят» от
беззаботных летних дней, отдыха и полностью погружаются во входные
контроли, курсовые, практические, лабораторные работы и другие учебные
проекты. Для большинства студентов это наиболее напряжённый период в
году, ведь это ещё и время разгула инфекционных заболеваний. Повышенные
нагрузки в университете наряду с традиционным осенним обострением
заболеваемости способны негативно отразиться не только на
психологическом, но и на физическом здоровье.
В самом начале учебного года бывает довольно сложно включиться в
учебный процесс. Например, на лекциях приходится много писать, но за время
летних каникул многие студенты отвыкают от подобного темпа работы. Уже
в конце августа пора задумываться о предстоящей учёбе и настраивать себя на
серьёзную работу. Чтобы восстановить моторику рук после продолжительного
перерыва и собраться с мыслями, необходимо, например, взять листок и
записывать хотя бы несколько предложении несколько раз в день. Получается,
что чем быстрее получится влиться в учебный процесс, тем меньше
трудностей будет испытываться спустя 1-2 месяца.
Второй период повышенных нагрузок приходится на конец декабря –
начала января. Это период зачетной недели и зимней сессии. У большинства
студентов знают нервы, так как к декабрю необходимо сдать все предыдущие
задания, закрыть долги, закончить подготовку курсовой. Обычно этот этап
характеризуется большим количеством разноплановых задач, которые
приходится решать параллельно друг другу. Подготовка к экзаменам отнимает
все силы и время, но ведь приходится готовиться ещё и к защите курсовой
работы, проектов. Ко всему прочему праздничная суета не даёт полностью
сфокусироваться на учёбе и уж совсем не располагает к добросовестной
подготовке к предстоящей сессии.
Важно ответственно подойти к распределению заданий и времени на их
выполнение. Как показывает практика, многие студенты халатно относятся к
своему графику и, следовательно, сталкиваются с множеством нерешённых
вопросов уже к концу первого семестра. В этот непростой период надо
постараться рационально использовать каждую минуту своего времени. В
первую очередь следует решать текущие вопросы, не затягивать с ними и не
откладывать «в долгий ящик». Это единственный проверенный способ легко
и быстро подготовиться к предстоящей сессии.
Третий период максимальных учебных перезагрузок начинается в марте
и продолжается до середины апреля. Основным фактором выступает
накопленная усталость, авитаминоз, вследствие нехватки витаминов после
зимы, ну и сама весна, конечно. Многие студенты начинают жаловаться на
апатию и отсутствие всякого желания садиться за учебники. Это вполне
нормальная реакция молодого организма на трудности, перенесённые в
течение предыдущих 6-7 месяцев напряжённой учёбы. Здесь поможет курс
витаминов разных групп.
Второй, но не менее важный фактор предполагает максимальную
вовлеченность студента в различные мероприятия, среди которых научные
конференции, КВН, Студвесна, всевозможные спортивные состязания и
интеллектуальные викторины. Здесь, главное, знать чувство меры. Не стоит
предлагать свою кандидатуру для участия во всех проектах. Отдавайте
предпочтение наиболее интересным и перспективным для себя направлениям.
Не надо пытаться везде успеть. Так вы только заработаете недосыпание и еще
большее переутомление. Надо помнить, что всегда есть выбор. Отдавайте
предпочтение только интересным и полезным для себя направлениям. Только
таким образом можно застраховать себя от переутомления и уделить больше
времени учёбе.
Вполне логично, что четвёртый и последний пиковый период в учебном
году выпадает на летнюю сессию. К концу мая у большинства студентов
совсем не остаётся сил для основательной подготовки к экзаменам. Кроме
того, начало летнего сезона располагает к беззаботному отдыху и веселью, а
тут требовательные преподаватели и множество непростых задач, решение
которых не терпит отсрочки.
Необходимо сосредоточить всё своё внимание на учебном процессе,
исключить любые отвлекающие факторы. Главная задача — полностью
сфокусироваться на подготовке к предстоящим экзаменам и защита курсовых
работ. Для этого постарайтесь закрыть все долги ещё до начала сессии, чтобы
избавить себя от лишней головной боли. Нужно понимать, что это лишь
временная мера, и после успешной сдачи всех экзаменов вы сможете в полной
мере насладиться столь долгожданным летним отдыхом.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что правильное
распределение времени является главным путем преодоления учебной
перезагрузки в ВУЗе. Надо стараться выполнять задания сразу, после их
получения, так они не будут накапливаться в «огромный ком» и к тому
времени, как подойдет период сессии, задания будут выполнены, останется
только подготовиться к экзаменам. Сон должен составлять не менее 7-8 часов
для нормального отдыха и поддержания сил. Правильное питание, отказ от
вредных привычек, спорт - все это тоже является путями преодоления учебной
перезагрузки. Также, можно поддержать себя витаминными комплексами и
БАДами, особенно весной и осенью.
Список использованных источников
1. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие технологии и психология
здоровья - Москва: АРКТИ, 2015.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: